林亦敏 譚杭飛

新型冠狀病毒肺炎疫情進入防控常態(tài)化，各地各級各類學(xué)校有序開學(xué)復(fù)課，“不安排近距離、有肢體接觸、對抗類的運動項目”等指導(dǎo)意見的提出，讓體育課堂變得既熟悉又陌生。面對課堂教學(xué)中組織形式的改變、共用體育器材的限用、教學(xué)內(nèi)容的限學(xué)，挖掘和開發(fā)個體體育器材，物盡其用是體育教師急需探索的課題。筆者根據(jù)《中小學(xué)校新型冠狀病毒肺炎防控指南》的指導(dǎo)意見，利用紙球這一自制器材，安全、有序、有趣、有效地開展體育課堂教學(xué)，幫助學(xué)生“享受樂趣、增強體質(zhì)、健全人格、鍛煉意志”。

一、利用紙球緩解兩“荒”

（一）紙球緩解了教師的“器材荒”

按防疫要求，不同班級、年級交叉使用如籃球、壘球等公共體育器材時，需要做到“即用即消”。而對于一線體育教師來說，很難有充足的精力和時間來及時完成消毒工作，從而容易造成體育課堂無器材可用的現(xiàn)象。而紙球制作簡便，只需將報紙揉成圓球（球類教具制作時可在報紙內(nèi)裹進海綿，以減輕球體重量），再裹上氣泡膜或海綿，貼上寫有名字的標(biāo)簽，最后用透明膠帶纏繞成球形（圖1-1、圖1-2）。學(xué)生可以根據(jù)自身需求設(shè)計制作不同大小、形狀的紙球，做到人手一個，甚至多個（圖1-3）。紙球在技巧、跳躍、投擲、球類、體能等多種內(nèi)容教學(xué)中都有用武之地，實現(xiàn)了“一材多用”。簡便、多用的紙球可以有效緩解疫情防控常態(tài)化背景下公共體育器材消毒不及時而產(chǎn)生的“器材荒”，為有效開展體育課堂教學(xué)打下基礎(chǔ)。

（二）紙球緩解了學(xué)生的“心理荒”

在經(jīng)歷了一個因疫情帶來的超長假期之后，學(xué)生由于長時間的居家生活、學(xué)習(xí)，返校后出現(xiàn)了焦慮、煩躁等不良情緒。復(fù)課后，廣播操、健美操成了很多學(xué)校體育課堂的主流內(nèi)容，缺少交流、缺少比賽、缺少強度，無法有效調(diào)節(jié)學(xué)生的不良情緒。筆者利用自制紙球設(shè)計并開展了一系列豐富多彩的教學(xué)活動，讓學(xué)生在游戲中團結(jié)合作、挑戰(zhàn)自我、享受樂趣，加之針對性的引導(dǎo)，有效舒緩學(xué)生焦慮的情緒。

二、利用紙球在玩樂中習(xí)得技能

（一）紙球在跑類教學(xué)中的應(yīng)用：定向折返跑比賽

練習(xí)方法：學(xué)生4人一組，縱隊排列，組間比賽。教師把紙球擺成統(tǒng)一圖案（三角形、直線、正方形等），小組討論跑動線路。游戲開始后，每組第一名學(xué)生根據(jù)教師的要求進行定向折返跑，完成任務(wù)后返回至起點，下一名學(xué)生出發(fā)，先完成的小組獲勝。游戲過程中教師可以進行圖形和折返距離的變化（圖2-1、圖2-2）。

教學(xué)建議：讓學(xué)生小組討論，尋找出最短跑動線路;跑到一個點后按具體要求觸碰、繞圈、拋接紙球。

（二）紙球在技巧類教學(xué)中的應(yīng)用：滾翻傳送帶

練習(xí)方法：學(xué)生4人一組，組間比賽。游戲開始后，第一名學(xué)生腹部夾球前滾翻，完成后把球放入呼啦圈內(nèi)，前者離墊后下一名學(xué)生繼續(xù)練習(xí)，整組學(xué)生完成后，呼啦圈內(nèi)紙球多的小組獲勝（圖3）。

教學(xué)建議：提醒學(xué)生，游戲不比快，而是比誰在前滾翻時團身緊，能把紙球安全運送入呼啦圈，如滾翻過程中紙球掉落，則不能放入呼啦圈內(nèi)。

（三）紙球在投擲類教學(xué)中的應(yīng)用：打靶比準(zhǔn)

練習(xí)方法：學(xué)生4人一組，4個紙球，組內(nèi)比賽。在距離投擲點6m處，1人手持小體操墊做“靶子”。打靶開始后，每名學(xué)生有連續(xù)4次的“射擊”機會，擊中靶子得1分，完成一輪射擊后交換持墊學(xué)生，4輪比賽結(jié)束后，得分多者獲得“神槍手”稱號（圖4）。

教學(xué)建議：持靶者在一定區(qū)域內(nèi)左右移動，速度自控，以提升難度和趣味性。

（四）紙球在籃球教學(xué)中的應(yīng)用：3min極速投籃

練習(xí)方法：學(xué)生4人一組，組間比賽。每組1個紙球，紙球大小接近籃球。比賽開始后，第一名學(xué)生完成投籃并把紙球傳給同伴，第二名學(xué)生接球投籃，以此輪轉(zhuǎn)。3min后，進球多的小組獲勝。

教學(xué)建議：投籃時按序進行，如出現(xiàn)漏人，則本組成績?yōu)榱氵M球，建立學(xué)生的規(guī)則意識。

三、利用紙球在趣味中增強體能

（一）速度素質(zhì)練習(xí)

1.趣味九宮格

練習(xí)方法：學(xué)生3人一組，每人1球，兩組同場競賽。比賽開始后，各組采用接力的方式把紙球放入九宮格內(nèi)，每個格子最多放置一個紙球，紙球放完后，接力調(diào)換本組紙球在九宮格中的位置，當(dāng)本組的3個紙球形成直線排列時，則該小組獲勝（圖5）。學(xué)生在調(diào)換位置時，既要有利于本組的紙球形成直線，又要盡量阻止對方的紙球形成直線。

練習(xí)要求：前者越過起跑線后下一名學(xué)生才能出發(fā)，每次只能調(diào)換1個紙球。

2.極速投擲

練習(xí)方法：2人一組，縱隊排列，組間比賽，組間側(cè)平舉橫隊排列。比賽開始后，第一名學(xué)生聽到教師口令后快速投出紙球，出手后迅速跑出就近搶球，搶到后跑回起點遞給下一名同伴，第二名學(xué)生接球后快速投擲并搶到紙球回到起點，按第二名學(xué)生到達順序判定名次（圖6）。

練習(xí)要求：設(shè)置目標(biāo)線，紙球投出后如第一落地點沒有超過目標(biāo)線，則需撿回紙球后重新投擲。撿球時可就近搶球，以先碰到紙球為標(biāo)準(zhǔn)。

（二）柔韌素質(zhì)練習(xí)

1.胯下“8”字撥球

練習(xí)方法：個體挑戰(zhàn)，兩腿左右開立。學(xué)生在保持兩腿伸直的狀態(tài)下，利用紙球進行胯下“8”字撥球練習(xí)，30s時間內(nèi)，完成2個以上胯下“8”字撥球?？筛淖儍赏乳g距、開立方向進行練習(xí)（圖7）。

練習(xí)要求：練習(xí)過程中，紙球必須始終貼地滾動。

2.坐位體前屈傳接球

練習(xí)方法：個體挑戰(zhàn)，坐位體前屈姿勢準(zhǔn)備，在體側(cè)放置若干數(shù)量的紙球，在體前安放置物圈。游戲開始后，學(xué)生雙手取球放入體前置物圈，30s時間，置物圈內(nèi)紙球數(shù)超過4個即完成任務(wù)?？筛鶕?jù)學(xué)生的柔韌素質(zhì)調(diào)整置物圈與腳的間距（圖8）。

練習(xí)要求：坐屈放球時兩腳處于伸直狀態(tài)，需雙手持球放入置物圈，拋入無效。

（三）力量素質(zhì)練習(xí)

以夾球搬運為例。

練習(xí)方法：個體練習(xí)，坐姿準(zhǔn)備，在體側(cè)放置若干數(shù)量的紙球，在身體另一側(cè)安放置物圈。練習(xí)開始后，學(xué)生雙腳夾住1個紙球放入置物圈內(nèi)，30s后置物圈內(nèi)紙球數(shù)超過4個即完成任務(wù)（圖9）。

練習(xí)要求：鼓勵腳不落地完成任務(wù)，允許在搬運過程中腳落地2次。紙球如在搬運過程中掉落，可夾起后繼續(xù)搬運。

（四）反應(yīng)能力練習(xí)

以多人多球拋接為例。

練習(xí)方法：3人或以上一組，小組合作挑戰(zhàn)，學(xué)生間距2m以上，一組多個紙球，同步拋接，在拋接過程中紙球不能落地，也可以安排一名負責(zé)攔截紙球的學(xué)生，類似于足球的“搶圈游戲”?？梢猿晒B續(xù)拋接5次以上即完成任務(wù)（圖10）。

練習(xí)要求：可以從拋接1個紙球開始練習(xí)，熟練后再增加紙球的數(shù)量。也可通過拉近學(xué)生間距、增加拋接次數(shù)、單腳站立拋接等方式來提高游戲難度。

四、“紙球”教學(xué)注意事項

（一）緊抓安全，加強防護

疫情防控常態(tài)化背景下，體育教學(xué)活動應(yīng)盡量安排在室外空曠通風(fēng)的場地進行，學(xué)生之間保證一臂以上間距，避免扎堆聚集。教師課前需要詢問和了解學(xué)生的身體狀態(tài)，并做出相應(yīng)安排;建議學(xué)生課前帶好吸汗巾并在運動過程中及時增減衣物。

（二）關(guān)注學(xué)情，精準(zhǔn)教學(xué)

開學(xué)復(fù)課的初期，體育課堂教學(xué)的主要目的為提高學(xué)生機體抵抗能力和免疫力，可以利用“紙球”開展力量、柔韌、靈敏等體能練習(xí)，運動量由小逐步增大。隨著學(xué)生體能的恢復(fù)，再循序漸進地進行投擲、跳躍、球類等技術(shù)練習(xí)，技術(shù)教學(xué)過程需要從簡單到復(fù)雜，從小幅度到大幅度，從發(fā)力小到發(fā)力大的適應(yīng)過程。

（三）尊重個體，分層教學(xué)。

由于“居家運動”期間，學(xué)生自控能力和家庭氛圍的影響，學(xué)生之間的體能狀況會出現(xiàn)較大差距，這就要求教師在教學(xué)的安排上要區(qū)別對待，同一個練習(xí)內(nèi)容、不同能力的學(xué)生可以有不同的學(xué)練標(biāo)準(zhǔn)。

（四）巧設(shè)競賽，趣味教學(xué)

對于學(xué)生來說，運動最大的樂趣就是競爭和表現(xiàn)。筆者在確保學(xué)生不近距離接觸的前提下，以比賽、展示的方式來開展教學(xué)活動。同時注重游戲難度的梯度建設(shè)，以保持學(xué)生的練習(xí)積極性、提升鍛煉效果。