姚明焰 胡濱 陳世雄 劉暢
健身健美操運動的開展受場地限制較小,對發(fā)展力量、靈敏、柔韌和心肺耐力,提高身體協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感和表現(xiàn)力具有積極的作用。根據(jù)《普通高中體育與健康課程標準(2017年版)》(以下簡稱《課程標準》)的規(guī)定,體操類運動為必修必學的六個運動技能系列之一。健身健美操是體操類運動中的重要運動項目,深受廣大高中學生,尤其是高中女生的喜愛。人教版《普通高中教科書體育與健康必修全一冊》專門編寫了健身健美操的相關內(nèi)容,供高中學生在初中學習的基礎上,進一步提高健身健美操的基本技能水平,提升節(jié)奏感和表現(xiàn)力,并通過健身健美操套路創(chuàng)編方法的學習和實踐運用,發(fā)展創(chuàng)新能力和體育展示能力。以下將從健身健美操的育人價值、教材編寫思路、教學實施建議三方面對這一教材內(nèi)容進行介紹。
一、健身健美操教材的教學意義與育人價值
健身健美操是在音樂伴奏下,按照一定的順序和結構,完成系列身體動作的“操化”運動,該運動具有健、力、美項目特征。健身健美操不僅具有促進身心發(fā)展的鍛煉價值,還兼具美育功能。學生通過健身健美操練習,可有效提高力量、耐力、靈敏和柔韌等身體素質,進一步發(fā)展協(xié)調(diào)性和表現(xiàn)力,形成良好的形態(tài)和積極向上的精神風貌。同時,通過健身健美操基礎知識、基本技術和創(chuàng)編方法的進一步學習和實踐,還可比較全面地了解健身健美操運動的基本特點和運動規(guī)律,系統(tǒng)掌握健身健美操運動技能并具有一定的創(chuàng)編能力,從而提高自我鍛煉能力,促進鍛煉習慣的養(yǎng)成。此外,學生在掌握基本技術、技能和創(chuàng)編能力的基礎上,通過觀賞高水平競賽,參加健身健美操演示和教學競賽等實踐活動,更能有效增強學生的集體榮譽感和責任感,培養(yǎng)規(guī)則意識、公平公正以及大方、自信、積極樂觀的優(yōu)良品質。
二、健身健美操教材的編寫思路
健身健美操教材內(nèi)容的設計,圍繞“立德樹人”和“發(fā)展學科核心素養(yǎng)”的指導思想,依據(jù)《課程標準》的精神和全面育人目標,按照健身健美操技術內(nèi)容體系、動作形成規(guī)律以及現(xiàn)階段高中學生身心發(fā)展特征,合理設計基本動作及其變化形式、動作組合及創(chuàng)編實踐等各個模塊的教學內(nèi)容,促進學生全面發(fā)展。
高中健身健美操教材內(nèi)容的設計,是在進一步提高學生健身健美操基本動作的基礎上,教會學生如何應用所學的基本動作及其變化形式進行組合動作的創(chuàng)編,使學生具有基礎知識和基本動作技術的應用能力,培養(yǎng)創(chuàng)新與合作意識,提高自我鍛煉能力,養(yǎng)成鍛煉習慣。
下肢基本步法、上肢基本動作及其變化形式是健身健美操的基礎,也是學練和創(chuàng)編健身健美操組合和成套動作的前提條件。在高中階段的健身健美操教材中,首先系統(tǒng)介紹了無沖擊步、低沖擊步和高沖擊步三類不同難度的基本步法,以及與之相結合的不同方位的屈伸、擺動、繞環(huán)等上肢基本動作。在此基礎上,介紹了健身健美操組合套路的創(chuàng)編原則、步驟和技巧并舉例加以說明,指導學生結合所學的基本步法和上肢基本動作,通過節(jié)奏、方向、路線和空間等變化,嘗試性地進行組合套路的創(chuàng)編實踐,旨在激發(fā)學生學習興趣,培養(yǎng)創(chuàng)新思維,使學生進一步理解并掌握健身健美操中的音樂、時空、方位、協(xié)作以及表現(xiàn)等創(chuàng)編要素,提高學生運動認知和技術運用,以及體育展示的能力,增強合作、樂群、自信的精神和品格。在套路創(chuàng)編中,教材注意利用音樂、視頻、小組互動等教學輔助形式,通過健身健美操的集體練習、合作創(chuàng)編實踐、表演展示、教學競賽等多種組織形式,培養(yǎng)學生堅定、自信、公正、崇尚健美、勇于創(chuàng)新的進取精神和集體榮譽感。此外,教材還提供了專項體能發(fā)展的練習方法,將課內(nèi)學習與課外練習相結合,促進健身健美操運動能力的提高。在學習評價方面,教材提供了“自我學習評價表”,從運動能力、健康行為、體育品德三個方面列出具體指標,使學生通過評價客觀了解學習效果,并明確下一階段的學習和發(fā)展目標,促進體育學科核心素養(yǎng)的提升。
三、健身健美操教材的內(nèi)容特點
(一)采用結構化的內(nèi)容全面發(fā)展學生的運動能力
基本動作技術是健身健美操教學的重點,也是創(chuàng)編組合成套動作的基礎條件。健身健美操基本動作內(nèi)容豐富、變化形式多樣,但有規(guī)律可循,相對其他運動項目較為簡單易學。在高中健身健美操教學內(nèi)容的設計中,動作技術由簡單到復雜,逐級提高、系統(tǒng)銜接;同時將技術學習與能力培養(yǎng)相結合,從學生學習的角度出發(fā),構建結構化的教材內(nèi)容體系,循序漸進地安排教材內(nèi)容。主要教材內(nèi)容的順序為:基本步法及其變化形式→單個基本動作及其變化形式→組合動作→組合動作創(chuàng)編實踐。首先是讓學生掌握健身健美操的基本動作及其變化規(guī)律,進而學習動作組合,然后掌握動作組合的創(chuàng)編方法,通過系統(tǒng)構建,結構化安排,幫助學生逐步掌握健身健美操的基本技術,掌握組合成套動作的創(chuàng)編方法,具有應用健美操的技術、技能為健身服務的能力,進而養(yǎng)成鍛煉習慣,進一步促進學科核心素養(yǎng)的發(fā)展。
(二)采用基礎性的內(nèi)容發(fā)展學生的運動認知和技術運用能力,提高體能水平
基本步法是健身健美操的核心技術動作,貫穿于健美操教學和健身鍛煉的始終。教材內(nèi)容針對學生在運動中的薄弱環(huán)節(jié),強調(diào)了在完成健身健美操各類基本步法的過程中,要注意身體重心移動、節(jié)奏調(diào)控、姿勢控制等方面的基本技術要領和技巧,如動作的力度、幅度和表現(xiàn)力以及頭、手型和腳背等動作細節(jié),幫助學生掌握正確的技術動作,通過引導學生將所掌握的動作技術遷移運用,提高學生對健身健美操技術運用的能力。在發(fā)展學生運動認知和技術運用能力的同時,有效發(fā)展學生的力量、有氧耐力、彈跳力和身體協(xié)調(diào)性,培養(yǎng)動作美感和表現(xiàn)力。根據(jù)下肢移動與地面形成的沖擊力大小,基本步法可分為無沖擊步、低沖擊步、高沖擊步三類。
在教材中,健身健美操基本步法的內(nèi)容中最基礎的是無沖擊步,如半蹲、重心移動、點地、弓步等。無沖擊步由下肢屈伸類動作構成,常應用于節(jié)奏感、重心移動、彈動等基本技術的學習,以培養(yǎng)學生的節(jié)奏感、重心移動以及身體控制能力。此外,無沖擊步技術還可應用于開合跳、小馬跳等高沖擊步的邁步、蹬地跳起、落地、轉體以及下地等技術環(huán)節(jié),也可應用于組合動作或成套動作中動作與動作之間的轉換和調(diào)整緩沖等方面。
基本步法內(nèi)容還包括低沖擊步和高沖擊步。低沖擊步主要指踏步類、提膝類基本動作,如原地或不同方向移動的踏步、V字步、一字步、并步、交叉步、漫步等,是健身健美操最具代表性的步法。低沖擊步可用于培養(yǎng)學生的“彈動”技能,即運動時依靠踝、膝、髖關節(jié)有控制的屈伸緩沖來減少運動對關節(jié)與頭部的沖擊力和震動。低沖擊步還可用在組合或成套動作的創(chuàng)編中,特別是在開始部分、基本部分,以及與高沖擊步之間的轉換、調(diào)整和隊形變化部分。高沖擊步主要指小跳類、跑跳類基本動作,如不同形式的并腿小跳、開合跳、提膝跳、踢腿跳、小馬跳和后踢腿跑等。采用不同方向變化的、不同難易程度的、連續(xù)性的高沖擊步,應用于健身健美操組合或成套動作中,有利于提升組合難度水平和運動強度,發(fā)展學生健身健美操運動能力、有氧耐力以及協(xié)調(diào)和平衡能力,塑造健美體形,形成自信、樂觀、堅持、自律等優(yōu)良品質,從而提升健身健美操的鍛煉價值。
與基本步法相對應,上肢基本動作也是健身健美操的基礎性內(nèi)容。上肢基本動作主要包括不同方位和形式的舉、屈伸、擺動、繞環(huán)等基本動作。上肢動作配合下肢步法,構成了健身健美操的單個基本動作。將多個基本動作根據(jù)一定的順序和規(guī)律連接起來,就可以形成完整的組合套路。在健身健美操教材內(nèi)容的設置中,上肢基本動作技術主要的運用特點和價值主要有以下幾個方面。
1.應用于身體姿態(tài)的培養(yǎng)以及發(fā)展上肢方位感、節(jié)奏韻律和靈活性的練習。
2.與下肢動作相配合,使健身健美操的基本動作豐富多彩、形式多樣。如,在完成交叉步時,上肢可依次前舉、上舉、側舉動作,或在體側上下擺動動作(一拍一動)。從而促進學生學習掌握健身健美操動作技能,提高身體的協(xié)調(diào)性、表現(xiàn)力。
3.應用于組合套路的編排,不斷提升學生的創(chuàng)新能力。
4.應用于集體動作造型和配合,用以培養(yǎng)學生的協(xié)同合作意識。
(三)采用實踐性的內(nèi)容培養(yǎng)學生的創(chuàng)新能力
組合套路的創(chuàng)編方法是高中健身健美操教學的重要內(nèi)容之一。教材根據(jù)《課程標準》對健身健美操模塊的要求,結合創(chuàng)編范例的教學,指導學生進行健身健美操組合套路的創(chuàng)編實踐。學生通過對健身健美操組合套路創(chuàng)編原則、創(chuàng)編步驟和創(chuàng)編實踐的學習,掌握健身健美操組合套路的創(chuàng)編方法,初步具有創(chuàng)編能力。教材提供的創(chuàng)編范例,遵循組合套路創(chuàng)編的原則和步驟,從簡單到復雜,由無沖擊步到低沖擊步再到高沖擊步,配合不同的上肢動作(屈伸、擺動、繞環(huán)、擊掌等)以及轉體、移動等。該范例對學生創(chuàng)編能力的培養(yǎng)具有引導和示范作用。學生可以通過練習健身健美操動作組合套路,逐步掌握組合套路的創(chuàng)編方法,為下一步的創(chuàng)編實踐奠定基礎。
教材在組合套路創(chuàng)編內(nèi)容的設置方面,將理論與實踐結合。在理論方面,首先介紹了針對性、全面性、科學性、創(chuàng)新性、一致性的創(chuàng)編原則,然后介紹了創(chuàng)編前的準備、制定總體方案、選擇音樂、編排動作、練習與調(diào)整、撰寫文字說明、評價與修改的創(chuàng)編步驟。在實踐方面,介紹了創(chuàng)編過程中上下肢基本動作的選擇、動作與動作之間的銜接、時間和空間的設計、音樂的選配等內(nèi)容,以及如何按照一定的順序和規(guī)律,在基本動作的基礎上進行動作的拓展與聯(lián)合的創(chuàng)編思路和創(chuàng)編要領。
通過該部分內(nèi)容的學習和創(chuàng)編實踐,對促進學生學習的積極性和創(chuàng)新能力,培養(yǎng)探究和協(xié)作精神,塑造優(yōu)良品格和積極心態(tài)等具有重要的實踐意義。
四、健身健美操教材的教學實施建議
在健身健美操基本動作的教學中,根據(jù)高中學生已掌握的健身健美操基礎知識、基本技能和體能基礎,還要進一步發(fā)展學生基本步法結合移動、轉體、變奏、協(xié)作以及上下肢協(xié)調(diào)配合的能力,提高動作的規(guī)范性、熟練性和難度水平,注重將基本動作技術的學練與組合套路的創(chuàng)編實踐、展演和競賽等各環(huán)節(jié)相銜接。以下結合教學實際,對健身健美操項目的教學提出合理化的實施建議。
(一)以目標為統(tǒng)領,充分體現(xiàn)項目特點和育人價值
高中健身健美操的學習目標是使學生通過健身健美操基本技術、技能的學習和創(chuàng)編實踐、教學競賽等,發(fā)展理解健身健美操基本動作原理與文化內(nèi)涵,提高健身健美操的運動技能水平和組合套路的創(chuàng)編能力,增強體能,養(yǎng)成積極的健康生活方式和優(yōu)良的體育品德。健身健美操的基本技術以下肢基本步法及其變化形式為主,還包括豐富多樣的上肢基本動作、上下肢配合的單個基本動作以及轉體等。因此,在教學內(nèi)容安排中,建議以下肢的重心移動類、踏步類、提膝類和跳跑類基本步法為主,優(yōu)先發(fā)展下肢動作能力。在此基礎上安排基本步法的變化形式、上下肢配合、結合轉體和身體素質等方面的練習內(nèi)容,幫助學生掌握身體各部位的方位、路線及其變化規(guī)律??蛇m當增加上下肢基本動作的配合練習、不同方向的移動、不同度數(shù)的轉體等練習,促進學生運動技能和體能的發(fā)展,為組合套路的創(chuàng)編打好基礎。
(二)精講多練,合理應用分解教學法
健身健美操身體動作豐富,基本技術相對較簡單易掌握,教師應“精講”,并且要讓學生“多練”。講解主要提示動作要領和重點、難點,同時加強基本步法、基本動作的“體驗性”練習,使教師的動作示范、講解與學生的模仿練習和主動探究相結合。在音樂伴奏下練習,可使學生充分體驗動作的要領、節(jié)奏、方位、移動等技術,提高運動認知能力,提升學習效果。
此外,對于較難掌握的基本動作可采取分解教學法。分解教學法一般先教授下肢基本動作,再進行上肢動作的教學,最后進行上下肢完整動作的教學。分解教學法還可應用在較復雜的組合套路教學中,對于較難掌握的技術細節(jié)或對于運動基礎較弱的學生,也可先采用分解教學法,再進行完整動作的教學和練習。分解教學法的重點是提高學生對健身健美操動作技術細節(jié)的認知,主要包括動作之間的銜接過渡,頭部動作以及手型、步法等身體“端點”動作的控制意識和正確要領等方面。
(三)教學組織形式豐富多樣,充分調(diào)動學生的積極性
基于健身健美操的項目和技術特點,教學組織力求體現(xiàn)師生之間、學生與學生之間的交流與互動,可以在不同范圍內(nèi)以不同形式呈現(xiàn)。根據(jù)高中教學實際,健身健美操教學組織形式可多種多樣。
1.分小組練習。學生之間相互觀察指導,教師提示觀察與指導要點。一般分為兩組,一組練習,另一組觀看并點評,最后交流討論。
2.進行“接力挑戰(zhàn)性”練習或展示。接力和挑戰(zhàn)的形式益于調(diào)動學生的積極性,激發(fā)學生的表現(xiàn)欲,活躍課堂氣氛。
3.進行組合套路創(chuàng)新比賽。以小組為單位,進行動作創(chuàng)新“接龍”競賽,從而培養(yǎng)學生的創(chuàng)新意識,提升創(chuàng)新能力。
4.進行創(chuàng)新組合套路的演示與交流。
5.進行高水平競技健美操比賽的觀摩和討論。
(四)采用“項目化教學”進行健身健美操套路創(chuàng)編的學習
培養(yǎng)學生具有健身健美操套路創(chuàng)編的能力,養(yǎng)成自覺鍛煉習慣,是高中健身健美操教學的重要教學任務和目標。在選項教學中可采用“項目化教學”進行創(chuàng)編教學,即在創(chuàng)編任務的驅動下,通過創(chuàng)編實踐活動,加深學生對基本動作及其變化形式的理解,培養(yǎng)創(chuàng)新思維、強化團隊協(xié)作、展示和分享創(chuàng)編成果等。在具體教學中可采用如下步驟:
1.教師布置創(chuàng)編任務,確定創(chuàng)編主題。
2.形成創(chuàng)編小組。將全班分為若干創(chuàng)編小組,選出小組長,明確“創(chuàng)編前期任務”,要求各組進行前期的自主探究學習,系統(tǒng)梳理所掌握的健身健美操基本動作,通過查閱健美操基礎知識、觀看視頻、收集音樂素材等探究性學習,積累創(chuàng)編所需的知識、動作和音樂素材等。
3.教師講授創(chuàng)編要領。教師可結合教材中的理論和創(chuàng)編范例,講授套路創(chuàng)編的基本原則、要領、步驟以及如何選配音樂等。需要提示的是,選配外文歌曲時,應了解歌詞含義,避免帶有不健康歌詞內(nèi)容的歌曲。
4.學生進行創(chuàng)編實踐。各小組確定組合套路的創(chuàng)編步驟或方案,在小組長的帶領下開展創(chuàng)編實踐活動,并適時修改。教師對學生的創(chuàng)編成果應及時提出修改完善的建議并進行鼓勵性點評,讓學生充分認識自身潛能,建立自信,增強學習效果。
5.分享創(chuàng)編成果。創(chuàng)編成果的呈現(xiàn)和分享,可以是小組之間或班級之間的套路展演、競賽,也可以是微視頻、動作圖片或漫畫、設計方案等不同形式。