姚明焰 胡濱 陳世雄 劉暢

健身健美操運動的開展受場地限制較小，對發(fā)展力量、靈敏、柔韌和心肺耐力，提高身體協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感和表現(xiàn)力具有積極的作用。根據(jù)《普通高中體育與健康課程標準（2017年版）》（以下簡稱《課程標準》）的規(guī)定，體操類運動為必修必學的六個運動技能系列之一。健身健美操是體操類運動中的重要運動項目，深受廣大高中學生，尤其是高中女生的喜愛。人教版《普通高中教科書體育與健康必修全一冊》專門編寫了健身健美操的相關內(nèi)容，供高中學生在初中學習的基礎上，進一步提高健身健美操的基本技能水平，提升節(jié)奏感和表現(xiàn)力，并通過健身健美操套路創(chuàng)編方法的學習和實踐運用，發(fā)展創(chuàng)新能力和體育展示能力。以下將從健身健美操的育人價值、教材編寫思路、教學實施建議三方面對這一教材內(nèi)容進行介紹。

一、健身健美操教材的教學意義與育人價值

健身健美操是在音樂伴奏下，按照一定的順序和結構，完成系列身體動作的“操化”運動，該運動具有健、力、美項目特征。健身健美操不僅具有促進身心發(fā)展的鍛煉價值，還兼具美育功能。學生通過健身健美操練習，可有效提高力量、耐力、靈敏和柔韌等身體素質，進一步發(fā)展協(xié)調(diào)性和表現(xiàn)力，形成良好的形態(tài)和積極向上的精神風貌。同時，通過健身健美操基礎知識、基本技術和創(chuàng)編方法的進一步學習和實踐，還可比較全面地了解健身健美操運動的基本特點和運動規(guī)律，系統(tǒng)掌握健身健美操運動技能并具有一定的創(chuàng)編能力，從而提高自我鍛煉能力，促進鍛煉習慣的養(yǎng)成。此外，學生在掌握基本技術、技能和創(chuàng)編能力的基礎上，通過觀賞高水平競賽，參加健身健美操演示和教學競賽等實踐活動，更能有效增強學生的集體榮譽感和責任感，培養(yǎng)規(guī)則意識、公平公正以及大方、自信、積極樂觀的優(yōu)良品質。

二、健身健美操教材的編寫思路

健身健美操教材內(nèi)容的設計，圍繞“立德樹人”和“發(fā)展學科核心素養(yǎng)”的指導思想，依據(jù)《課程標準》的精神和全面育人目標，按照健身健美操技術內(nèi)容體系、動作形成規(guī)律以及現(xiàn)階段高中學生身心發(fā)展特征，合理設計基本動作及其變化形式、動作組合及創(chuàng)編實踐等各個模塊的教學內(nèi)容，促進學生全面發(fā)展。

高中健身健美操教材內(nèi)容的設計，是在進一步提高學生健身健美操基本動作的基礎上，教會學生如何應用所學的基本動作及其變化形式進行組合動作的創(chuàng)編，使學生具有基礎知識和基本動作技術的應用能力，培養(yǎng)創(chuàng)新與合作意識，提高自我鍛煉能力，養(yǎng)成鍛煉習慣。

下肢基本步法、上肢基本動作及其變化形式是健身健美操的基礎，也是學練和創(chuàng)編健身健美操組合和成套動作的前提條件。在高中階段的健身健美操教材中，首先系統(tǒng)介紹了無沖擊步、低沖擊步和高沖擊步三類不同難度的基本步法，以及與之相結合的不同方位的屈伸、擺動、繞環(huán)等上肢基本動作。在此基礎上，介紹了健身健美操組合套路的創(chuàng)編原則、步驟和技巧并舉例加以說明，指導學生結合所學的基本步法和上肢基本動作，通過節(jié)奏、方向、路線和空間等變化，嘗試性地進行組合套路的創(chuàng)編實踐，旨在激發(fā)學生學習興趣，培養(yǎng)創(chuàng)新思維，使學生進一步理解并掌握健身健美操中的音樂、時空、方位、協(xié)作以及表現(xiàn)等創(chuàng)編要素，提高學生運動認知和技術運用，以及體育展示的能力，增強合作、樂群、自信的精神和品格。在套路創(chuàng)編中，教材注意利用音樂、視頻、小組互動等教學輔助形式，通過健身健美操的集體練習、合作創(chuàng)編實踐、表演展示、教學競賽等多種組織形式，培養(yǎng)學生堅定、自信、公正、崇尚健美、勇于創(chuàng)新的進取精神和集體榮譽感。此外，教材還提供了專項體能發(fā)展的練習方法，將課內(nèi)學習與課外練習相結合，促進健身健美操運動能力的提高。在學習評價方面，教材提供了“自我學習評價表”，從運動能力、健康行為、體育品德三個方面列出具體指標，使學生通過評價客觀了解學習效果，并明確下一階段的學習和發(fā)展目標，促進體育學科核心素養(yǎng)的提升。

三、健身健美操教材的內(nèi)容特點

（一）采用結構化的內(nèi)容全面發(fā)展學生的運動能力

基本動作技術是健身健美操教學的重點，也是創(chuàng)編組合成套動作的基礎條件。健身健美操基本動作內(nèi)容豐富、變化形式多樣，但有規(guī)律可循，相對其他運動項目較為簡單易學。在高中健身健美操教學內(nèi)容的設計中，動作技術由簡單到復雜，逐級提高、系統(tǒng)銜接;同時將技術學習與能力培養(yǎng)相結合，從學生學習的角度出發(fā)，構建結構化的教材內(nèi)容體系，循序漸進地安排教材內(nèi)容。主要教材內(nèi)容的順序為：基本步法及其變化形式→單個基本動作及其變化形式→組合動作→組合動作創(chuàng)編實踐。首先是讓學生掌握健身健美操的基本動作及其變化規(guī)律，進而學習動作組合，然后掌握動作組合的創(chuàng)編方法，通過系統(tǒng)構建，結構化安排，幫助學生逐步掌握健身健美操的基本技術，掌握組合成套動作的創(chuàng)編方法，具有應用健美操的技術、技能為健身服務的能力，進而養(yǎng)成鍛煉習慣，進一步促進學科核心素養(yǎng)的發(fā)展。

（二）采用基礎性的內(nèi)容發(fā)展學生的運動認知和技術運用能力，提高體能水平

基本步法是健身健美操的核心技術動作，貫穿于健美操教學和健身鍛煉的始終。教材內(nèi)容針對學生在運動中的薄弱環(huán)節(jié)，強調(diào)了在完成健身健美操各類基本步法的過程中，要注意身體重心移動、節(jié)奏調(diào)控、姿勢控制等方面的基本技術要領和技巧，如動作的力度、幅度和表現(xiàn)力以及頭、手型和腳背等動作細節(jié)，幫助學生掌握正確的技術動作，通過引導學生將所掌握的動作技術遷移運用，提高學生對健身健美操技術運用的能力。在發(fā)展學生運動認知和技術運用能力的同時，有效發(fā)展學生的力量、有氧耐力、彈跳力和身體協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)動作美感和表現(xiàn)力。根據(jù)下肢移動與地面形成的沖擊力大小，基本步法可分為無沖擊步、低沖擊步、高沖擊步三類。

在教材中，健身健美操基本步法的內(nèi)容中最基礎的是無沖擊步，如半蹲、重心移動、點地、弓步等。無沖擊步由下肢屈伸類動作構成，常應用于節(jié)奏感、重心移動、彈動等基本技術的學習，以培養(yǎng)學生的節(jié)奏感、重心移動以及身體控制能力。此外，無沖擊步技術還可應用于開合跳、小馬跳等高沖擊步的邁步、蹬地跳起、落地、轉體以及下地等技術環(huán)節(jié)，也可應用于組合動作或成套動作中動作與動作之間的轉換和調(diào)整緩沖等方面。

基本步法內(nèi)容還包括低沖擊步和高沖擊步。低沖擊步主要指踏步類、提膝類基本動作，如原地或不同方向移動的踏步、V字步、一字步、并步、交叉步、漫步等，是健身健美操最具代表性的步法。低沖擊步可用于培養(yǎng)學生的“彈動”技能，即運動時依靠踝、膝、髖關節(jié)有控制的屈伸緩沖來減少運動對關節(jié)與頭部的沖擊力和震動。低沖擊步還可用在組合或成套動作的創(chuàng)編中，特別是在開始部分、基本部分，以及與高沖擊步之間的轉換、調(diào)整和隊形變化部分。高沖擊步主要指小跳類、跑跳類基本動作，如不同形式的并腿小跳、開合跳、提膝跳、踢腿跳、小馬跳和后踢腿跑等。采用不同方向變化的、不同難易程度的、連續(xù)性的高沖擊步，應用于健身健美操組合或成套動作中，有利于提升組合難度水平和運動強度，發(fā)展學生健身健美操運動能力、有氧耐力以及協(xié)調(diào)和平衡能力，塑造健美體形，形成自信、樂觀、堅持、自律等優(yōu)良品質，從而提升健身健美操的鍛煉價值。

與基本步法相對應，上肢基本動作也是健身健美操的基礎性內(nèi)容。上肢基本動作主要包括不同方位和形式的舉、屈伸、擺動、繞環(huán)等基本動作。上肢動作配合下肢步法，構成了健身健美操的單個基本動作。將多個基本動作根據(jù)一定的順序和規(guī)律連接起來，就可以形成完整的組合套路。在健身健美操教材內(nèi)容的設置中，上肢基本動作技術主要的運用特點和價值主要有以下幾個方面。

1.應用于身體姿態(tài)的培養(yǎng)以及發(fā)展上肢方位感、節(jié)奏韻律和靈活性的練習。

2.與下肢動作相配合，使健身健美操的基本動作豐富多彩、形式多樣。如，在完成交叉步時，上肢可依次前舉、上舉、側舉動作，或在體側上下擺動動作（一拍一動）。從而促進學生學習掌握健身健美操動作技能，提高身體的協(xié)調(diào)性、表現(xiàn)力。

3.應用于組合套路的編排，不斷提升學生的創(chuàng)新能力。

4.應用于集體動作造型和配合，用以培養(yǎng)學生的協(xié)同合作意識。

（三）采用實踐性的內(nèi)容培養(yǎng)學生的創(chuàng)新能力

組合套路的創(chuàng)編方法是高中健身健美操教學的重要內(nèi)容之一。教材根據(jù)《課程標準》對健身健美操模塊的要求，結合創(chuàng)編范例的教學，指導學生進行健身健美操組合套路的創(chuàng)編實踐。學生通過對健身健美操組合套路創(chuàng)編原則、創(chuàng)編步驟和創(chuàng)編實踐的學習，掌握健身健美操組合套路的創(chuàng)編方法，初步具有創(chuàng)編能力。教材提供的創(chuàng)編范例，遵循組合套路創(chuàng)編的原則和步驟，從簡單到復雜，由無沖擊步到低沖擊步再到高沖擊步，配合不同的上肢動作（屈伸、擺動、繞環(huán)、擊掌等）以及轉體、移動等。該范例對學生創(chuàng)編能力的培養(yǎng)具有引導和示范作用。學生可以通過練習健身健美操動作組合套路，逐步掌握組合套路的創(chuàng)編方法，為下一步的創(chuàng)編實踐奠定基礎。

教材在組合套路創(chuàng)編內(nèi)容的設置方面，將理論與實踐結合。在理論方面，首先介紹了針對性、全面性、科學性、創(chuàng)新性、一致性的創(chuàng)編原則，然后介紹了創(chuàng)編前的準備、制定總體方案、選擇音樂、編排動作、練習與調(diào)整、撰寫文字說明、評價與修改的創(chuàng)編步驟。在實踐方面，介紹了創(chuàng)編過程中上下肢基本動作的選擇、動作與動作之間的銜接、時間和空間的設計、音樂的選配等內(nèi)容，以及如何按照一定的順序和規(guī)律，在基本動作的基礎上進行動作的拓展與聯(lián)合的創(chuàng)編思路和創(chuàng)編要領。

通過該部分內(nèi)容的學習和創(chuàng)編實踐，對促進學生學習的積極性和創(chuàng)新能力，培養(yǎng)探究和協(xié)作精神，塑造優(yōu)良品格和積極心態(tài)等具有重要的實踐意義。

四、健身健美操教材的教學實施建議

在健身健美操基本動作的教學中，根據(jù)高中學生已掌握的健身健美操基礎知識、基本技能和體能基礎，還要進一步發(fā)展學生基本步法結合移動、轉體、變奏、協(xié)作以及上下肢協(xié)調(diào)配合的能力，提高動作的規(guī)范性、熟練性和難度水平，注重將基本動作技術的學練與組合套路的創(chuàng)編實踐、展演和競賽等各環(huán)節(jié)相銜接。以下結合教學實際，對健身健美操項目的教學提出合理化的實施建議。

（一）以目標為統(tǒng)領，充分體現(xiàn)項目特點和育人價值

高中健身健美操的學習目標是使學生通過健身健美操基本技術、技能的學習和創(chuàng)編實踐、教學競賽等，發(fā)展理解健身健美操基本動作原理與文化內(nèi)涵，提高健身健美操的運動技能水平和組合套路的創(chuàng)編能力，增強體能，養(yǎng)成積極的健康生活方式和優(yōu)良的體育品德。健身健美操的基本技術以下肢基本步法及其變化形式為主，還包括豐富多樣的上肢基本動作、上下肢配合的單個基本動作以及轉體等。因此，在教學內(nèi)容安排中，建議以下肢的重心移動類、踏步類、提膝類和跳跑類基本步法為主，優(yōu)先發(fā)展下肢動作能力。在此基礎上安排基本步法的變化形式、上下肢配合、結合轉體和身體素質等方面的練習內(nèi)容，幫助學生掌握身體各部位的方位、路線及其變化規(guī)律?？蛇m當增加上下肢基本動作的配合練習、不同方向的移動、不同度數(shù)的轉體等練習，促進學生運動技能和體能的發(fā)展，為組合套路的創(chuàng)編打好基礎。

（二）精講多練，合理應用分解教學法

健身健美操身體動作豐富，基本技術相對較簡單易掌握，教師應“精講”，并且要讓學生“多練”。講解主要提示動作要領和重點、難點，同時加強基本步法、基本動作的“體驗性”練習，使教師的動作示范、講解與學生的模仿練習和主動探究相結合。在音樂伴奏下練習，可使學生充分體驗動作的要領、節(jié)奏、方位、移動等技術，提高運動認知能力，提升學習效果。

此外，對于較難掌握的基本動作可采取分解教學法。分解教學法一般先教授下肢基本動作，再進行上肢動作的教學，最后進行上下肢完整動作的教學。分解教學法還可應用在較復雜的組合套路教學中，對于較難掌握的技術細節(jié)或對于運動基礎較弱的學生，也可先采用分解教學法，再進行完整動作的教學和練習。分解教學法的重點是提高學生對健身健美操動作技術細節(jié)的認知，主要包括動作之間的銜接過渡，頭部動作以及手型、步法等身體“端點”動作的控制意識和正確要領等方面。

（三）教學組織形式豐富多樣，充分調(diào)動學生的積極性

基于健身健美操的項目和技術特點，教學組織力求體現(xiàn)師生之間、學生與學生之間的交流與互動，可以在不同范圍內(nèi)以不同形式呈現(xiàn)。根據(jù)高中教學實際，健身健美操教學組織形式可多種多樣。

1.分小組練習。學生之間相互觀察指導，教師提示觀察與指導要點。一般分為兩組，一組練習，另一組觀看并點評，最后交流討論。

2.進行“接力挑戰(zhàn)性”練習或展示。接力和挑戰(zhàn)的形式益于調(diào)動學生的積極性，激發(fā)學生的表現(xiàn)欲，活躍課堂氣氛。

3.進行組合套路創(chuàng)新比賽。以小組為單位，進行動作創(chuàng)新“接龍”競賽，從而培養(yǎng)學生的創(chuàng)新意識，提升創(chuàng)新能力。

4.進行創(chuàng)新組合套路的演示與交流。

5.進行高水平競技健美操比賽的觀摩和討論。

（四）采用“項目化教學”進行健身健美操套路創(chuàng)編的學習

培養(yǎng)學生具有健身健美操套路創(chuàng)編的能力，養(yǎng)成自覺鍛煉習慣，是高中健身健美操教學的重要教學任務和目標。在選項教學中可采用“項目化教學”進行創(chuàng)編教學，即在創(chuàng)編任務的驅動下，通過創(chuàng)編實踐活動，加深學生對基本動作及其變化形式的理解，培養(yǎng)創(chuàng)新思維、強化團隊協(xié)作、展示和分享創(chuàng)編成果等。在具體教學中可采用如下步驟：

1.教師布置創(chuàng)編任務，確定創(chuàng)編主題。

2.形成創(chuàng)編小組。將全班分為若干創(chuàng)編小組，選出小組長，明確“創(chuàng)編前期任務”，要求各組進行前期的自主探究學習，系統(tǒng)梳理所掌握的健身健美操基本動作，通過查閱健美操基礎知識、觀看視頻、收集音樂素材等探究性學習，積累創(chuàng)編所需的知識、動作和音樂素材等。

3.教師講授創(chuàng)編要領。教師可結合教材中的理論和創(chuàng)編范例，講授套路創(chuàng)編的基本原則、要領、步驟以及如何選配音樂等。需要提示的是，選配外文歌曲時，應了解歌詞含義，避免帶有不健康歌詞內(nèi)容的歌曲。

4.學生進行創(chuàng)編實踐。各小組確定組合套路的創(chuàng)編步驟或方案，在小組長的帶領下開展創(chuàng)編實踐活動，并適時修改。教師對學生的創(chuàng)編成果應及時提出修改完善的建議并進行鼓勵性點評，讓學生充分認識自身潛能，建立自信，增強學習效果。

5.分享創(chuàng)編成果。創(chuàng)編成果的呈現(xiàn)和分享，可以是小組之間或班級之間的套路展演、競賽，也可以是微視頻、動作圖片或漫畫、設計方案等不同形式。