（包頭市昆區(qū)少年宮，內(nèi)蒙古 包頭 014010）

現(xiàn)在的學生都背負著比較大學習壓力，在平時的學習過程中基本上都是在自己的位置上學習，很少有活動的機會，就很難增強學生的身體素質(zhì)。但是身體素質(zhì)是學生進行一切活動的基礎，學生若是身體比較差就很難有一個良好的學習狀態(tài)。而且現(xiàn)在我國學生的身體素質(zhì)相比于韓國和日本的小學生比較差，成為了學生在健康成長的最大的障礙。所以，在體育教學的過程中培養(yǎng)學生的體能非常重要。讓學生可以通過合適的體育鍛煉來提高自己的體能發(fā)展，同時學生在鍛煉的過程中也可以放松自己的身心，來釋放學習中的壓力，對于學生有一個高效率的學習有著很大的幫助。

一、立足于學生的體能發(fā)展規(guī)律

很多教師在一開始對學生進行體能訓練的時候可能有些急于求成，為學生制定一些比較難以完成的訓練目標讓學生去完成，不僅容易讓學生對于體育鍛煉產(chǎn)生抵觸的心理，對于一些身體情況比較差的學生來說也比較容易造成身體上的傷害。所以。教師應該對班級里面的學生做一個比較全面的了解，根據(jù)每一個學生體能發(fā)展的規(guī)律對該學生做出來一個比較科學的鍛煉計劃，讓學生能夠在不傷害自己身體的情況下充分的鍛煉自己的體能。根據(jù)學生身體素質(zhì)的不同，教師可以將為學生制定不同的鍛煉計劃，讓學生可以選擇最適合自己的鍛煉計劃去參與進去。

例如，長跑是體育教學中經(jīng)常會出現(xiàn)的一種運動方式，同時也是一種很好的可以鍛煉學生體能的方式。但是很多教師在開展體能訓練的時候經(jīng)常只是為全班的學生都制定同樣的鍛煉目標。但是教師應該意識到，班級里面每一個學生的身體素質(zhì)是不一樣的，相同的運動目標對于一些身體素質(zhì)比較差的學生來說是一個很大的心理負擔，但是對于一些身體素質(zhì)比較好的學生來說，還沒有開始鍛煉就已經(jīng)結束了。所以，教師在制定這一個教學目標的時候，可以將班級里面的學生分成三種類型。對于一些原本的身體素質(zhì)比較弱的學生來說，就應該適當?shù)臏p少一些長跑的量。對于一些身體素質(zhì)一般化的學生來說，就可以按照正常的目標去要求，而對于一些身體素質(zhì)比較好的學生來說，就可以適當?shù)恼{(diào)高一下運動的目標，讓學生去充分的鍛煉自己。另外，對于一些身體體質(zhì)特殊的學生來說，教師也應該特殊照顧。

二、利用游戲完成體能訓練

在以往比較傳統(tǒng)的體育課堂中已經(jīng)形成了一個比較固定的教學模式，一般都是教師為學生講解一些動作的要領，然后為學生將動作演示一遍，最后再讓學生去跟著做這一個動作。這一個過程比較刻板枯燥，很容易讓學生失去對于體育的樂趣。所以，教師可以嘗試著教學的游戲融入到體育運動的過程中去，讓學生在游戲的過程中提升自己的身體素質(zhì)。游戲比較容易激發(fā)學生的參與興趣，讓學生可以主動的參與進來，得到更加充分的鍛煉。另外，學生在游戲的過程中思維比較活躍，對于運動就能夠有更多的感悟，讓學生加深對于運動的理解。

例如，在體育進行的過程中“投擲”是經(jīng)常出現(xiàn)的一個動作，教師在以往的體育課堂上只是簡單的讓學生去重復投擲這一個動作，比較的單調(diào)且無聊。而將游戲融入到這一個運動的過程中，就可以讓這一個運動變得更加的有趣味性。教師可以讓學生來開展投擲沙包的游戲來代替單純的投擲運動的開展。教師可以讓學生都自由的分布在操場上，讓學生輪流的去投擲沙發(fā)，當學生被沙包投中的時候，就算是出局。通過這一種游戲的方式不僅可以讓學生更好的去鍛煉自己投擲的技術，還能夠收獲到游戲的樂趣。

三、充分發(fā)揮課間活動和小型比賽的補充作用

提升學生的身體素質(zhì)是一個長期的過程，教師若只是利用體育課堂上的時間來提高學生的身體素質(zhì)非常困難，而是要讓學生在平時的生活中能夠樹立鍛煉的意識。所以，教師就可以將學生的課間活動利用起來，讓學生去利用課間活動的時間鍛煉自己的身體。另外，為了能夠更好的激發(fā)學生的參與興趣，教師也可以定期的開展一些小型的體育運動的比賽，鼓勵學生參與進來，讓學生在比賽的過程中可以加深對于運動的認識，也可以讓學生在不斷的比賽的過程中認識到自己的缺點，全面的提高自己的運動水平。

例如，在時間比較長的大課間，教師就可以讓學生去做一些運動量合適的課間操，在一開始的時候，教師可以帶領學生去做課間操，等到學生的動作都規(guī)范了之后，就可以讓學生去自主的參與到課間操的過程中來。另外，教師也可以定期的在班級里面宣布一些比較適合學生的比賽，比如可以開閘一些籃球或者是足球的比賽。為了讓更多的學生都可以參與進來，教師可以讓學生去制定比賽的規(guī)則，讓學生去做裁判，讓學生在這一個比賽的過程中可以充分的發(fā)揮自己的自主性，也可以提高體育鍛煉的有效性。

結語：綜上所述，素質(zhì)教育的發(fā)展已經(jīng)對體育課程提出了新的要求，教師不能只是一味的按照著之前的教學方式去學習，而是應該緊跟時代發(fā)展的需求，改變自己的教學方式，重視對于學生體能發(fā)展的培養(yǎng)。另外，教師也應該注意留給學生一個適應新的學習方式的時間，不能帶給學生太大的學習壓力。