（重慶市銅梁區(qū)金龍小學(xué),重慶 402560)

一直以來，我國田徑運動發(fā)展相對緩慢，因此從小學(xué)階段進(jìn)行田徑體能訓(xùn)練符合教育教學(xué)需求，也是提升小學(xué)生身體素質(zhì)的重要教學(xué)內(nèi)容。隨著我國小學(xué)田徑教學(xué)的普及，田徑教學(xué)已經(jīng)成為小學(xué)體育教學(xué)的主要內(nèi)容，但是針對專項體能訓(xùn)練理論及實踐的科學(xué)化應(yīng)用相對缺失，鑒于此，提升教學(xué)單位對田徑體能科學(xué)化訓(xùn)練的宏觀重視程度、加強(qiáng)訓(xùn)練計劃的完整性、系統(tǒng)性成為當(dāng)前小學(xué)田徑體能科學(xué)化訓(xùn)練的重要改進(jìn)措施。

一、小學(xué)體育田徑訓(xùn)練的意義

田徑項目是小學(xué)體育教學(xué)中的必備項目，通過田徑訓(xùn)練，學(xué)生不僅可以繼承其中蘊含的傳統(tǒng)體育精神，還能切實提升體魄，得到健康成長。田徑訓(xùn)練對于五六年級的小學(xué)生來說，更加重要：首先，它可以強(qiáng)健身體，五六年級正處于小升初的關(guān)鍵學(xué)習(xí)階段，學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力較之前增大了不少，假如學(xué)生缺乏鍛煉，身體健康就值得擔(dān)憂，這對于迎接重要的升學(xué)考試是不利的；其次，它還可以培養(yǎng)學(xué)生堅韌的意志，沒有堅韌意志的學(xué)生，經(jīng)不起學(xué)習(xí)和生活的挫折，而田徑訓(xùn)練則可以讓學(xué)生的體魄和意志同時得到鍛煉，對于學(xué)生的學(xué)習(xí)心態(tài)有很大的提升效果；另外，田徑訓(xùn)練還可以開發(fā)學(xué)生的天賦，有不少學(xué)生不樂意學(xué)習(xí)，但是卻具備體育天賦，此類學(xué)生就可以在訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢，在以后的學(xué)業(yè)生涯中也會得到更加合適的選擇。

二、小學(xué)田徑體能訓(xùn)練科學(xué)化實踐內(nèi)容分析

（一）核心力量訓(xùn)練

在田徑體能儲備中，訓(xùn)練的方式較多，核心力量的訓(xùn)練是促進(jìn)機(jī)體能量轉(zhuǎn)換和力量穩(wěn)定循環(huán)的重要內(nèi)容。在核心力量訓(xùn)練過程中，結(jié)合科學(xué)訓(xùn)練方法，以自行車為訓(xùn)練器械，讓學(xué)生保持一定時間的穩(wěn)定騎行狀態(tài)和姿勢，并通過肌肉的收縮創(chuàng)造力量的集聚支點，保持運動的協(xié)調(diào)性。在起初訓(xùn)練時，應(yīng)由教師進(jìn)行輔助，隨著訓(xùn)練時間及周期的延長，可由小負(fù)荷向大負(fù)荷過度，提高強(qiáng)度和訓(xùn)練的難度。

核心力量的訓(xùn)練需要結(jié)合一定的運動技巧，這種技巧需要由教師進(jìn)行詳細(xì)的指導(dǎo)，結(jié)合科學(xué)化的訓(xùn)練模式，提升運動技巧，真正做到核心力量訓(xùn)練的規(guī)律化，高效化。在核心力量訓(xùn)練的過程中，應(yīng)以基礎(chǔ)體育教學(xué)理論為根本，從分析基本的訓(xùn)練技能開始，不斷地滲透核心力量訓(xùn)練的專業(yè)知識，并在理論結(jié)合實踐的過程中，提升專業(yè)實踐教學(xué)知識體系的培養(yǎng)與提升。

（二）結(jié)合專項進(jìn)行體能訓(xùn)練

根據(jù)運動代謝的特點，選擇科學(xué)合理的運動專項，實現(xiàn)體能訓(xùn)練。例如在自行車專項訓(xùn)練中，應(yīng)最大限度地提高體能訓(xùn)練的效果，并將其應(yīng)用到實際體能訓(xùn)練中。此外，在設(shè)定自行車騎行的距離時，可以根據(jù)不同學(xué)生所反應(yīng)的耐力及肌肉群的能量代謝等，進(jìn)行訓(xùn)練力度的由大到小。注意保持專項訓(xùn)練與體能訓(xùn)練之間的關(guān)聯(lián)性。

田徑體能教學(xué)的關(guān)鍵是以專項為基礎(chǔ)，發(fā)揮學(xué)生綜合運動能力，并結(jié)合實踐教學(xué)理論，不斷地優(yōu)化教學(xué)理論和教學(xué)模式。在體能訓(xùn)練與鍛煉的過程中，應(yīng)充分的結(jié)合體育教學(xué)的基礎(chǔ)理論內(nèi)容，不斷地通過教學(xué)實踐，提升整體教學(xué)意識及教學(xué)能力。在體育田徑教學(xué)理論應(yīng)用與實踐的過程中，應(yīng)充分的結(jié)合基礎(chǔ)體育理論教學(xué)，加強(qiáng)專項體能訓(xùn)練的教學(xué)目標(biāo)，制定周全的體育教學(xué)計劃，提升學(xué)生體能訓(xùn)練的效率。

此外，田徑體能訓(xùn)練的過程中應(yīng)注重階段性，由于小學(xué)生正處于身體發(fā)育重要階段，所以要科學(xué)安排體能訓(xùn)練的階段性內(nèi)容，科學(xué)分配體能訓(xùn)練的強(qiáng)度，避免因為一味加強(qiáng)訓(xùn)練的強(qiáng)度導(dǎo)致身體受傷害。

三、提升小學(xué)體育田徑訓(xùn)練水平的措施

緊抓學(xué)生興趣點，增加訓(xùn)練元素

興趣是提升訓(xùn)練效果的重要動力，在學(xué)生的眼中，田徑訓(xùn)練似乎只是簡單的跑步運動，這種看法自然很難激發(fā)他們的訓(xùn)練積極性。因此，教師要首先破除學(xué)生的這種片面認(rèn)識，田徑訓(xùn)練不只是單一的跑步，它包含很多的運動形式，也可以在此基礎(chǔ)上增進(jìn)更多的運動元素。教師要緊抓學(xué)生的興趣點，將各種新穎有趣的元素融入進(jìn)來，讓學(xué)生真切感受到田徑訓(xùn)練的魅力。比如說在原本固定的熱身運動、慢跑和快跑訓(xùn)練中，穿插一些蛙步、鴨子步、高抬腿等活動項目，也可以增加一些團(tuán)隊游戲或者雙人協(xié)調(diào)類游戲，讓學(xué)生的訓(xùn)練項目變得多元起來。只有這樣才能切實提高訓(xùn)練效果。

結(jié)語：小學(xué)生田徑體能訓(xùn)練與成人或者專業(yè)運動員訓(xùn)練方式、特點及力度有巨大差異性，應(yīng)根據(jù)學(xué)生身體狀態(tài)，科學(xué)合理選擇體能訓(xùn)練方法。在不同的教學(xué)方法及理論實踐和應(yīng)用的過程中，應(yīng)充分的結(jié)合基礎(chǔ)教學(xué)理論內(nèi)容，從基礎(chǔ)理論教學(xué)環(huán)節(jié)進(jìn)行分析，提升教學(xué)實踐的關(guān)聯(lián)化，進(jìn)而不斷地優(yōu)化教學(xué)方案，提升體能教學(xué)意識。