陳品德

摘? 要：大學(xué)體育是學(xué)生系統(tǒng)接受體育技能和體育知識的最后一個(gè)階段，也是關(guān)系學(xué)生終身體育理念形成的關(guān)鍵階段，體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成對于大學(xué)生樹立終身體育意具有重要的意義。教育部2014年發(fā)布的《高等學(xué)校體育工作標(biāo)準(zhǔn)》中明確提出“組織學(xué)生每周至少參加三次課外體育鍛煉，切實(shí)保證學(xué)生每天一小時(shí)體育活動時(shí)間”。目的也是為了確保學(xué)生形成良好體育鍛煉習(xí)慣，樹立終身體育意識。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生? 體育鍛煉? 體育鍛煉習(xí)慣? 培養(yǎng)

中圖分類號：G807? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）10（a）-0126-03

Abstract： University physical education is the last stage for students to receive sports skills and sports knowledge systematically， and it is also the key stage for students to form life-long sports consciousness. The formation of physical exercise habit is of great significance to the establishment of lifelong sports consciousness. The Standards for Physical Education in institutions of higher learning issued by the Ministry of Education in 2014 clearly states that "students should be organized to take part in extracurricular physical exercises at least three times a week， and students should be guaranteed one hour of physical activity each day". The aim is also to ensure that students form good physical exercise habits， set up life-long sports consciousness.

Key Words： College students; Physical exercise; Physical exercise habits; Culture

習(xí)近平總書記在考察冬奧會場館和觀摩運(yùn)動員訓(xùn)練時(shí)強(qiáng)調(diào)，“少年強(qiáng)則中國強(qiáng)，體育強(qiáng)則中國強(qiáng)”?！拔拿髌渚?，野蠻其體魄”，體育不僅可以為人們帶來強(qiáng)健的身體、剛強(qiáng)的意志，還能凝聚人心。根據(jù)教育部公布的最新數(shù)據(jù)，2018年全國各種形式的高等教育在學(xué)總規(guī)模3833萬人，大學(xué)生作為一個(gè)特殊群體，擔(dān)負(fù)著民族復(fù)興的重任。這就要求大學(xué)生不僅要有豐富的學(xué)識，還要有強(qiáng)健的體魄，大學(xué)生的體質(zhì)健康狀況是關(guān)系畢業(yè)生能否成為德智體全面發(fā)展的有用人才的重要因素。培養(yǎng)大學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣是增強(qiáng)大學(xué)生體質(zhì)增進(jìn)健康的重要途徑，也是提升全民健康水平的重要舉措。

1? 大學(xué)生體育鍛煉現(xiàn)狀與問題

通過對大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣文獻(xiàn)資料的整理歸納，當(dāng)代大學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣不容樂觀。體育鍛煉的意識不強(qiáng)，參與體育鍛煉的積極性不高，體育鍛煉的時(shí)長、強(qiáng)度、頻次不夠，體育鍛煉的形式和方法較為單一。

1.1 有參與體育鍛煉的積極性，但缺乏恒心和堅(jiān)持

通過查閱文獻(xiàn)資料，很多研究表明大學(xué)生青春有活力，在參與體育鍛煉方面積極性較高。本研究問卷調(diào)查結(jié)果顯示，有98.01%的學(xué)生能夠做到每周參與體育活動，說明大學(xué)生對體育鍛煉有一定的正確認(rèn)識，能夠積極參與體育鍛煉，具有一定的主動性。體育鍛煉習(xí)慣是人后天經(jīng)過長期主動的參加體育鍛煉而逐漸形成的比較穩(wěn)固的自動化行為模式，是一個(gè)漸進(jìn)的過程，需要經(jīng)過長期反復(fù)練習(xí)形成的，而本研究結(jié)果顯示，60.51%的學(xué)生每周參與體育鍛煉的次數(shù)在3次以下，說明有大部分學(xué)生參與體育鍛煉是出于一時(shí)的熱情或覺悟，未能真正理解體育鍛煉的意義，致使參加體育鍛煉的過程中經(jīng)常出現(xiàn)“三天打魚、兩天曬網(wǎng)”的現(xiàn)象，缺乏恒心與堅(jiān)持，難以養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。

1.2 對體育鍛煉有正確認(rèn)識，但鍛煉的效果不明顯

絕大部分學(xué)生對體育鍛煉重要性的認(rèn)識還是比較到位的，能夠體驗(yàn)到體育鍛煉對個(gè)體身心的益處，有通過參加體育鍛煉增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)的內(nèi)在需求，但落實(shí)到具體的體育鍛煉行動上，情況就不樂觀了，存在知行不一的現(xiàn)象。本研究調(diào)查結(jié)果顯示，雖然大學(xué)生對體育鍛煉有正確的認(rèn)識，也愿意參加體育鍛煉，但是大學(xué)生體育人口只占23.58%。

1.3 體育鍛煉的項(xiàng)目和形式相對單一

在體育鍛煉效果方面，多種體育鍛煉交替進(jìn)行要好于單一項(xiàng)目的鍛煉效果，豐富的體育鍛煉內(nèi)容會使人避免產(chǎn)生枯燥乏味感。本研究的結(jié)果顯示，大多數(shù)學(xué)生在體育鍛煉形式和方法的選擇方面依據(jù)自己的特長與愛好，鍛煉項(xiàng)目和方法較為單一，其中59.28%的同學(xué)選擇走或者跑，過于單一的鍛煉項(xiàng)目使學(xué)生在體育體育鍛煉過程中缺乏良好的運(yùn)動情感體驗(yàn)，一定程度上阻礙了良好的體育鍛煉習(xí)慣的形成。

2? 影響大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣形成的因素分析

大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的形成受主客觀條件的影響，主觀因素主要包括學(xué)生參與體育鍛煉的興趣、動機(jī)，客觀因素主要是社會因素、學(xué)校因素、家庭因素。

2.1 體育鍛煉的興趣

興趣是最好的老師，只有濃厚的體育鍛煉興趣，學(xué)生才能積極主動地參加體育鍛煉，并在體育鍛煉中收獲技能，體驗(yàn)成功，獲得良好的情感體驗(yàn)，反過來進(jìn)一步強(qiáng)化學(xué)生參與體育鍛煉的興趣，促使體育鍛煉能夠長久維持下去，進(jìn)而形成體育鍛煉的習(xí)慣。

2.2 體育鍛煉的動機(jī)

根據(jù)習(xí)慣形成的規(guī)律來看，要想養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，首先要對體育有一個(gè)正確的認(rèn)識，進(jìn)而形成良好的體育動機(jī)，才能有體育鍛煉的意識和行為，最后通過長期的堅(jiān)持固化為習(xí)慣。毛澤東同志在1917年4月的《新青年》上發(fā)表的《體育之研究》一文中寫道“教者發(fā)令，學(xué)者強(qiáng)應(yīng)，身順而心違，精神受無量之痛苦，精神苦而身亦苦矣”。如果沒有較高的體育鍛煉的動機(jī)水平，很難堅(jiān)持參與體育鍛煉，遇到挫折容易放棄，更別提養(yǎng)成良好體育鍛煉習(xí)慣。

2.3 影響大學(xué)生體育鍛煉的客觀因素

本研究對00后大學(xué)生體育鍛煉的影響因素進(jìn)行了問卷調(diào)查，結(jié)果顯示，同學(xué)朋友（79.64%）、學(xué)校體育氛圍（56.29%）分別是處于第一位和第二位，是影響大學(xué)生沉溺于體育鍛煉的主要因素。

同學(xué)因素是大學(xué)生形成體育鍛煉習(xí)慣關(guān)鍵的因素之一，這與大學(xué)生所處的環(huán)境和心理生長發(fā)育特點(diǎn)有關(guān)。大學(xué)生正處于青春發(fā)育期，思想活躍、興趣廣泛，在這個(gè)階段，體育活動成為大學(xué)生交友、交流、競爭的重要平臺和載體。校園體育文化的氛圍也是大學(xué)生形成體育鍛煉習(xí)慣的重要外在影響因素，良好的體育文化氛圍對大學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣的形成具有潛移默化的影響作用，可以引導(dǎo)學(xué)生了解并認(rèn)知體育鍛煉的價(jià)值與重要性，幫助學(xué)生建立正確的體育價(jià)值觀念，進(jìn)而形成體育鍛煉習(xí)慣，為終身體育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

3? 大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)策略

3.1 優(yōu)化課程設(shè)置，提升學(xué)生體育鍛煉的意識

提升大學(xué)生體育鍛煉意識是促進(jìn)學(xué)生養(yǎng)成良好體育鍛煉習(xí)慣的關(guān)鍵，體育教學(xué)是提升學(xué)生體育鍛煉意識的重要途徑。但是目前高等學(xué)校體育普修課側(cè)重學(xué)生運(yùn)動技能的掌握和體能水平的提升，缺少對體育相關(guān)理論知識的學(xué)習(xí)和講解，致使學(xué)生對體育健身常識、體育健康理論等基礎(chǔ)知識掌握得不好，了解不深，在一定程度上阻礙了學(xué)生體育鍛煉意識的提升。另一方面，高等學(xué)校體育普修課課程設(shè)置中，普遍采取2學(xué)年制，僅在大學(xué)一、二年級開設(shè)體育課，造成三、四年級學(xué)生沒有體育課，致使許多學(xué)生隨著體育課的結(jié)束，體育鍛煉亦終止，成為影響學(xué)生提升體育鍛煉意識的因素。建議高校要優(yōu)化課程設(shè)置，在總學(xué)時(shí)不變的前提下，4個(gè)學(xué)年均衡安排;在課程教學(xué)過程中不僅要傳授體育技能，增加體育健身、運(yùn)動生理等體育基礎(chǔ)理論知識，更要從大學(xué)生思想意識入手，使其深刻了解體育的功能與價(jià)值，樹立正確的體育價(jià)值觀。

3.2 開展豐富多彩的體育活動，營造良好校園體育氛圍

校園體育文化氛圍對大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成具有潛移默化的作用，良好的校園體育氛圍有助于大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的形成。學(xué)?？梢越柚隗w育課、運(yùn)動會、陽光體育活動、體育社團(tuán)及運(yùn)動隊(duì)等載體，開展豐富多彩的體育活動，滿足學(xué)生多層次的體育鍛煉需求，加強(qiáng)體育活動和體育先進(jìn)人物的宣傳，讓學(xué)生在體育鍛煉中體驗(yàn)到運(yùn)動的激情與成功的喜悅，營造天天運(yùn)動、人人健身的良好校園體育氛圍和多元的校園體育文化，這樣更有利于學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。

3.3 完善場地器材設(shè)施，滿足學(xué)生體育鍛煉需求

場地設(shè)施是學(xué)生能否參與體育鍛煉的先決條件，學(xué)校場地器材設(shè)施的完備程度與方便程度是影響學(xué)生體育鍛煉的重要因素。高校通過近幾年的快速發(fā)展，體育場地設(shè)施也有了較大的改進(jìn)，但對于大部分學(xué)校來說，場地器材設(shè)施還處于一個(gè)“緊平衡”狀態(tài)。面對現(xiàn)狀，一方面要從多方爭取資源，改善場地器材設(shè)施，另一方面要挖掘現(xiàn)有場地器材設(shè)施的潛力，因地制宜，通過變換教學(xué)方法，豐富教學(xué)手段等形式激發(fā)學(xué)生體育鍛煉興趣，同時(shí)也要合理配備傳統(tǒng)體育項(xiàng)目及新興體育項(xiàng)目的場地器材及師資隊(duì)伍，滿足不同學(xué)生體育鍛煉的需求，盡量避免因場地器材設(shè)施缺乏造成學(xué)生體育興趣降低或放棄體育鍛煉。

3.4 完善制度，嚴(yán)格要求，加強(qiáng)課外體育鍛煉的組織管理

2019年9月，教育部印發(fā)的《關(guān)于深化本科教育教學(xué)改革全面提高人才培養(yǎng)質(zhì)量的意見》中再次提出：加強(qiáng)學(xué)生體育課程考核，不能達(dá)到《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》合格要求者不能畢業(yè)。國家已經(jīng)出臺了文件制度，學(xué)校要以此為契機(jī)，借助大學(xué)生體質(zhì)健康測試，制定配套文件，嚴(yán)格落實(shí)，為學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣提供必要的制度保證。另外，伴隨著科技的進(jìn)步，眾多的課外體育鍛煉軟件應(yīng)運(yùn)而生，學(xué)?？梢越柚萍际侄?，加強(qiáng)學(xué)生課外體育鍛煉的組織和管理， 引導(dǎo)大學(xué)生自主進(jìn)行體育鍛煉，進(jìn)而養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。

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