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        每天八千步壽命更長(zhǎng)

        2020-12-04 16:10:45
        中老年保健 2020年6期
        關(guān)鍵詞:中約步數(shù)結(jié)果顯示

        運(yùn)動(dòng)有利于健康是眾所周知的事,但是一天究竟走多少步才能達(dá)到目的一直是爭(zhēng)議的焦點(diǎn)。美國(guó)近期的一項(xiàng)研究結(jié)果給出了答案。

        這項(xiàng)研究納入的對(duì)象為4800 名40 歲以上的美國(guó)人?;谥暗难芯窟\(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)大多來(lái)自參試者的自我報(bào)告,研究人員收集了更為客觀的數(shù)據(jù),為參與者佩戴了智能設(shè)備,以記錄其每天行走的步數(shù)及步伐強(qiáng)度。經(jīng)過(guò)10年的追蹤調(diào)查,結(jié)果顯示,在平均每天少于4000 步的參試者中,每年每千人中約有77人死亡;在每天走4000 ~8000 步的參試者中,這一數(shù)字下降到每千人中21 人;在每天走8000 步以上的參試者中,每年每千人只有5 ~7 例死亡。

        這項(xiàng)研究得出結(jié)論,與運(yùn)動(dòng)不那么活躍的人相比,每天至少走8000 步的人未來(lái)10年的死亡風(fēng)險(xiǎn)降低超過(guò)50%,而且這個(gè)結(jié)果在所有種族、所有年齡段和男性女性之間都是一致的。

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