文丨袁葉（四川現(xiàn)代醫(yī)院）

導(dǎo)讀

骨性關(guān)節(jié)炎屬于當(dāng)下臨床常見(jiàn)的病癥之一，在臨床也被稱(chēng)之為軟骨骨性關(guān)節(jié)炎、增生性骨關(guān)節(jié)炎以及退行性關(guān)節(jié)病。該病是一種慢性關(guān)節(jié)病，主要以關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生破壞、變性或是骨質(zhì)增生為顯著特征。

隨著當(dāng)下我國(guó)不斷增長(zhǎng)的老齡化人口趨勢(shì)，骨性關(guān)節(jié)炎在老年人群體中的發(fā)生率也呈現(xiàn)出逐年升高的狀態(tài)；此外，對(duì)于大多數(shù)的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)愛(ài)好人士而言，該病的發(fā)生率也相對(duì)較高。且在患者出現(xiàn)該病之后，會(huì)嚴(yán)重影響其身心建康以及生活質(zhì)量水平，因此積極治療對(duì)患者而言有著重要意義。

但就實(shí)際狀況而言，骨關(guān)節(jié)炎是可以通過(guò)合理的保養(yǎng)方式來(lái)改善其病癥的，但由于大部分患者缺乏對(duì)其保養(yǎng)方式的正確認(rèn)知，導(dǎo)致其病情的康復(fù)效果不佳。為了進(jìn)一步提高患者病情的康復(fù)效果，避免其再受病情的影響，應(yīng)當(dāng)提高其對(duì)保養(yǎng)的認(rèn)知度。

對(duì)于骨關(guān)節(jié)炎患者而言，合理的鍛煉方式屬于其正確保養(yǎng)方式中的一項(xiàng)要點(diǎn)內(nèi)容。患者在其日常生活中，應(yīng)當(dāng)保持適宜的游泳、散步、騎車(chē)等運(yùn)動(dòng)量。其中，游泳能夠提升患者肌肉的強(qiáng)度，且能夠?qū)崿F(xiàn)在不損害其關(guān)節(jié)的狀況下，來(lái)讓其實(shí)現(xiàn)體質(zhì)提升的目的，因此可作為骨關(guān)節(jié)炎的首選鍛煉方式；但需注意的是，每次的游程不宜過(guò)長(zhǎng)，以身體勞累程度適宜即可。散步能夠讓患者病情保持在穩(wěn)定的狀況且可實(shí)現(xiàn)每日進(jìn)行，但患者需注意每日應(yīng)當(dāng)將散步時(shí)長(zhǎng)控制在30min 左右，且不宜超過(guò)1 天2 次，每次無(wú)須讓速度過(guò)快，同時(shí)需充分將腿部放松，避免出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的損傷。而騎車(chē)的鍛煉方式則能夠讓患者腿部肌肉得到鍛煉同時(shí)也鍛煉其心肺功能，強(qiáng)化其肌肉協(xié)調(diào)性，穩(wěn)定其關(guān)節(jié)。

飲食的合理調(diào)節(jié)對(duì)于病情的康復(fù)有百利而無(wú)一害，因而骨關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)當(dāng)注重自身的飲食結(jié)構(gòu)，在基于自身實(shí)際狀況下來(lái)補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、維生素，以此來(lái)起到預(yù)防、調(diào)節(jié)病情的作用。

骨關(guān)節(jié)炎屬于一種病程持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的疾病，且對(duì)營(yíng)養(yǎng)有著較高的消耗量，因而有必要不斷進(jìn)行各種維生素的補(bǔ)充，才能對(duì)病情的康復(fù)起到促進(jìn)的作用。而在實(shí)行維生素補(bǔ)給時(shí)，礦物質(zhì)鈣的補(bǔ)充同樣也是不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因?yàn)樵谌梭w的機(jī)體中，絕大多數(shù)的鈣以牙齒、骨骼為主要存在部位，鈣的補(bǔ)充能夠讓骨架強(qiáng)度得到上升，從而發(fā)揮其對(duì)機(jī)體的支撐作用。因此，骨關(guān)節(jié)炎患者的飲食中可多食用富含鈣、維生素D 的食物。

在螃蟹、蝦以及貝類(lèi)食物中有著“葡萄糖胺”的存在，葡萄糖胺對(duì)于軟骨的修復(fù)而言是一種具有積極意義的物質(zhì)。該物質(zhì)能夠促使軟骨細(xì)胞活化并進(jìn)一步對(duì)已損傷的軟骨起到修補(bǔ)作用，讓軟骨面損壞的狀況得到一定程度的緩解。通常來(lái)說(shuō)，人體內(nèi)會(huì)自行合成葡萄糖胺，但由于老年人年齡逐年增長(zhǎng)，身體各項(xiàng)機(jī)體功能的下降，葡萄糖胺的合成量也變得較少。因此，對(duì)于骨關(guān)節(jié)炎患者尤其是老年患者而言，飲食方案中合理將螃蟹、蝦以及貝類(lèi)食物規(guī)劃其中能夠起到對(duì)葡萄糖胺的補(bǔ)充作用，從而讓關(guān)節(jié)衰老程度得到緩解。

此外，諸如蹄筋、豬耳以及雞爪等食物患者也可多食用，主要是由于其中具有足夠的軟骨素，而對(duì)于軟骨組織而言，軟骨素是向其輸送營(yíng)養(yǎng)的重要物質(zhì)，能夠讓軟骨厚度得到增強(qiáng)，從而進(jìn)一步促使關(guān)節(jié)的減震能力得到提升，降低軟骨磨損的幾率。同時(shí)，這類(lèi)飲食中的骨膠原含量也較為豐富，能夠在一定程度上避免患者出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)退變的現(xiàn)象，對(duì)關(guān)節(jié)疼痛的的降低具有促進(jìn)作用，且同時(shí)具有避免骨質(zhì)疏松的效果。

而對(duì)于骨關(guān)節(jié)患者而言，雖然能夠通過(guò)合理的保養(yǎng)和治療方式來(lái)改善其病情癥狀，但最好的方式是在日常中積極對(duì)該病進(jìn)行預(yù)防，例如在實(shí)行爬山、踢球等運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意保護(hù)膝蓋、盡可能避免進(jìn)行快速上下樓、追趕公交等動(dòng)作等，以此來(lái)降低膝蓋受到的損傷。

綜上所述，合理的保養(yǎng)方式對(duì)于骨關(guān)節(jié)患者而言是重要的防治手段，合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)節(jié)均能對(duì)該病起到一定程度的防治作用。但為了盡可能讓該病帶來(lái)的傷害降低，患者在日常盡量避免進(jìn)行對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷的事件，多關(guān)注自身的身體變化，以此才能做到病情的合理防治。