養(yǎng)心安神

百會(huì)穴：位于頭頂，兩耳尖連線中點(diǎn)。用食指指腹揉按百會(huì)穴1～3分鐘，以有酸脹感為宜。

四神聰穴：位于頭頂，百會(huì)穴前后左右各開(kāi)1寸，共4穴。用食指指腹順時(shí)針依次點(diǎn)按四神聰穴各50次，以有酸脹感為宜。

太陽(yáng)穴：位于顳部，眉梢與目外眥之間，向后約1橫指的凹陷中。用手指指腹揉按太陽(yáng)穴1～3分鐘，以有酸脹感為宜。

神門穴：位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。用手指指腹揉按神門穴1～3分鐘，力度適中，以有酸脹感為宜。

健脾養(yǎng)胃

足三里：在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻（外側(cè)膝眼）下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。拇指指面垂直用力，向下按壓，按而揉之。產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺(jué)，如此反復(fù)操作數(shù)次即可。

上巨虛：當(dāng)犢鼻下6寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。拇指指面垂直用力，向下按壓，按而揉之。產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺(jué)，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，如此反復(fù)操作數(shù)次即可。

下巨虛：當(dāng)犢鼻下9寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。拇指指面垂直用力，向下按壓，按而揉之。產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺(jué)，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，如此反復(fù)操作數(shù)次即可。