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        中醫(yī)“防脫”小妙招

        2020-12-03 18:28:16周典上海中醫(yī)藥大學(xué)公共健康學(xué)院講師
        自我保健 2020年7期
        關(guān)鍵詞:輕按百會(huì)穴指腹

        文·周典(上海中醫(yī)藥大學(xué)公共健康學(xué)院講師)

        中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精,其華在發(fā)”“肝藏血,發(fā)為血之余”。長(zhǎng)期勞累或房勞過度,會(huì)導(dǎo)致腎精過度耗損,使頭發(fā)早白;飲食偏頗,或過度減肥造成營(yíng)養(yǎng)失衡,氣血化生不足,肝血虧虛,加之長(zhǎng)期精神壓力、睡眠不足或經(jīng)常熬夜,耗傷陰血,導(dǎo)致“傷肝”,造成肝氣郁結(jié),頭發(fā)容易脫落。對(duì)于不同類型的脫發(fā),中醫(yī)有不同的治療方案。

        食療防脫

        腎精不足型的脫發(fā),多見于老年人,表現(xiàn)為頭發(fā)干枯、易斷裂,白發(fā)較多,腰腿、膝關(guān)節(jié)酸痛,經(jīng)常疲弱無力,或伴有睡眠不足的癥狀,宜多食用黑芝麻、核桃仁、桂圓、栗子、黑棗、桑葚和枸杞等,尤其是黑芝麻、黑木耳等黑色食物可補(bǔ)益腎精。

        肝血虧虛型脫發(fā),多見于月經(jīng)不調(diào)的女性,初始頭部突然出現(xiàn)小片的頭發(fā)脫落,脫發(fā)處皮膚光滑,脫發(fā)逐漸增多,伴有面色不華、眩暈、耳鳴、目干澀、月經(jīng)量少或閉經(jīng)等癥狀,宜多食核桃、芝麻、大棗和阿膠等調(diào)補(bǔ)肝血。若頭皮出油或瘙癢,可加用蒲公英、菊花和枸杞子等泡茶飲用。

        頭部按摩

        ①按壓百會(huì)穴、四神聰穴。雙手拇指輕按在雙側(cè)耳尖上,先以中指指腹按壓百會(huì)穴,再分別按壓四神聰穴,每個(gè)穴位5秒鐘。力度根據(jù)自己頭皮部的承受能力而掌握,不是越重越好,不可太輕,以微酸脹為宜。

        ②用雙手食指的近端指關(guān)節(jié)從發(fā)際線中間按摩至耳門。

        ③以雙手食指、中指、無名指指腹由兩側(cè)向督脈輕按頭皮,注意不牽拉頭部皮膚。

        ④用十指插入頭發(fā)中,向上提拉頭發(fā),再慢慢放下。先提拉頭頂部頭發(fā),再向兩側(cè)分別提拉2~3個(gè)部位的頭發(fā),每個(gè)部位3~5次。

        ⑤以兩手手指指腹向后梳頭發(fā),重復(fù)10次。

        ⑥雙手拇指按揉風(fēng)池穴,按揉至酸脹為宜。

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