文丨李照明（四川省廣元市劍閣縣中醫(yī)醫(yī)院）

目前，我國近視人群已經(jīng)呈現(xiàn)出不斷上升的趨勢，為了提高國民健康水平，近視眼防控已經(jīng)成為社會、學(xué)校、家庭的共同責(zé)任。但是很多人對于近視眼防控的重要性認(rèn)識不足，認(rèn)為近視不可怕，只要一副眼鏡就可以解決問題，殊不知近視除了給生活帶來極大不便之外，還會引發(fā)其他更多的眼部疾病，由此給人們健康帶來極大的影響。今天，我們就來詳細(xì)分析一下近視眼防控的重要性，并向大家推薦一些防控近視眼的方法和策略，希望能對您有所幫助。

防控眼近視的重要性分析

近視眼已經(jīng)成為我國的一種社會性問題。作為一個(gè)全球性的醫(yī)學(xué)問題，近視不只會導(dǎo)致視力受損，嚴(yán)重時(shí)還會致盲，數(shù)據(jù)顯示，我國已經(jīng)有超過四億人患上了近視眼，也就是說，每三個(gè)人當(dāng)中，就至少有一名近視患者，這表明我國近視眼防控情況不容樂觀。近年來，近視發(fā)病的低齡化特征已經(jīng)更加明顯，這不只給患者的生活和學(xué)習(xí)帶來一定的困難，長此以往，還會影響我國國民的綜合健康水平，甚至引發(fā)嚴(yán)重的社會問題。

近視眼防控不當(dāng)會引發(fā)各類眼部并發(fā)癥。近視眼防控不當(dāng)，不只會影響患者的生活，還會引發(fā)各種類型的眼部并發(fā)癥，比如，青光眼、黃斑病變、弱視、斜視、玻璃體渾濁等等，嚴(yán)重的高度近視還會引發(fā)視網(wǎng)膜脫落，帶來失明風(fēng)險(xiǎn)；此外，近視還會導(dǎo)致眼部功能發(fā)生變化，比如眼睛對于顏色、光照的敏感性不足以及周邊視力異常等等。同時(shí)，佩戴眼鏡也會帶來諸多不便，戴框鏡可能會導(dǎo)致耳朵和鼻梁不適，還會帶來材料過敏、皮膚發(fā)炎的風(fēng)險(xiǎn)；佩戴隱形眼鏡，則可能對角膜和結(jié)膜造成損傷。

引發(fā)近視眼的主要原因

遺傳因素影響。遺傳是近視發(fā)生的重要影響因素，當(dāng)父母同為近視眼患者，特別是同屬高度近視眼患者時(shí)，他們的孩子發(fā)生近視的概率是非常高的，孩子眼軸距較他人天生較長，這是造成近視的主要原因。

用眼習(xí)慣不當(dāng)。后天的用眼不當(dāng)是導(dǎo)致近視發(fā)生的最主要原因。隨著科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，手機(jī)、平板等電子用品成為人們生活中的必需品，長期近距離地看電子屏幕，會導(dǎo)致眼睛調(diào)節(jié)功能減弱，進(jìn)而形成假性近視，若不及時(shí)加以糾正和控制，則會進(jìn)一步形成真性近視。此外，在不良環(huán)境中長期生活、閱讀等，也會導(dǎo)致近視眼，比如長期在室內(nèi)生活和工作，室外活動時(shí)間不足，長期在強(qiáng)光下工作、生活或者夜晚關(guān)燈玩手機(jī)、在昏暗的燈光下閱讀等，都會造成眼睛疲勞、視物模糊、眼睛干澀，還會使視調(diào)節(jié)能力下降，從而引起近視眼的發(fā)生。

營養(yǎng)不良。當(dāng)人體缺鈣時(shí)，眼球鞏膜的彈性會降低、作用也會減退，睫狀肌長期處于緊張狀態(tài)，晶狀體受壓前凸，眼球眼軸被拉長，最后導(dǎo)致近視。研究表明，長期過量食用甜食，是導(dǎo)致人體血鈣偏低的重要原因，在當(dāng)今社會，各類食物過分精細(xì)化，糖作為一種重要的添加劑被大量使用到各類食品當(dāng)中，人們會在不知不覺中攝入過多的糖分，這對近視的防控十分不利；特別是兒童普遍愛吃甜食，這也是造成我國青少年近視率不斷攀升的重要原因。此外，當(dāng)人體缺乏維生素時(shí)，也不利于近視眼的防控。

防控近視眼的有效措施

盡可能多地參加戶外活動。研究表明，每天在戶外活動兩小時(shí)或者每周在戶外活動十小時(shí)以上的人群，其患上近視眼的概率會大大降低，因此，要想有效地防控近視眼，我們就必須盡可能多地參與戶外活動，感受戶外光照，以此放松視力，調(diào)節(jié)眼部功能，這能有效降低近視的發(fā)病率。

養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。長期不當(dāng)用眼造成的眼疲勞，是引發(fā)近視眼的重要原因，為此，我們一定要及時(shí)矯正不良的用眼習(xí)慣，比如，看書、看電子屏幕時(shí)不要過近，每看一定的時(shí)間（不要超過40分鐘）就要站起來活動一下，看看遠(yuǎn)方或者做做眼部按摩、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球等，都可以很快緩解眼部的疲憊狀態(tài)；又如，要注意用眼環(huán)境，盡量不要在昏暗的、強(qiáng)光的、晃動的環(huán)境下看書、看電子產(chǎn)品，因?yàn)殚喿x距離忽遠(yuǎn)忽近，會導(dǎo)致睫狀肌和晶狀體的高速調(diào)節(jié)，造成視疲勞。

合理搭配飲食營養(yǎng)。要改變隨意飲食、不規(guī)律飲食的壞習(xí)慣，注意日常飲食中的營養(yǎng)搭配，多吃綠色蔬菜、動物肝臟、胡蘿卜、枸杞、牛奶等富含維生素和鈣的食物，少吃糖分過多的食物或者油炸食品，并以更多的科學(xué)運(yùn)動來促進(jìn)各類營養(yǎng)的吸收，從而有效防止因營養(yǎng)不良導(dǎo)致的近視眼。

定期檢查，提早預(yù)防、干預(yù)。應(yīng)該堅(jiān)持預(yù)防為主、防治結(jié)合的方式來防控近視疾病的發(fā)生。首先，家庭、醫(yī)院、學(xué)校應(yīng)共同努力，擴(kuò)大視力保健宣傳教育的影響范圍，并努力為青少年建立視覺檔案，定期對兒童進(jìn)行角膜曲率、眼軸、擴(kuò)瞳與小瞳、眼壓等的檢查，從而記錄并分析其視力發(fā)展情況，一旦出現(xiàn)不正常發(fā)展，要及時(shí)制定科學(xué)干預(yù)方案。其次，對于已經(jīng)發(fā)生近視的患者，要及時(shí)到專業(yè)醫(yī)院或者機(jī)構(gòu)進(jìn)行驗(yàn)光配鏡，并每隔2-3年更換一次眼鏡，以防止眼鏡“超期服役”，從而有效控制近視度數(shù)。

結(jié)論

其實(shí)近視并沒有那么可怕，每個(gè)人的眼睛都是有一定的自我調(diào)節(jié)能力的，只要我們多多關(guān)注它，多多保護(hù)它，那么近視是完全可以控制、甚至是避免的。通過今天的講解，相信各位讀者一定更加深刻地認(rèn)識到了近視眼防控的重要性，也掌握了一定的近視眼防控的有效辦法，那么就讓我們趕快行動起來吧！