◎ 李木蘭 （成都大學中國-東盟藝術學院）

一、了解概念

聲樂是以人的聲帶為主，利用口腔、舌頭、鼻腔的配合再作用于氣息，發(fā)出的悅耳的、連續(xù)性、有節(jié)奏的聲音。聲樂演唱就是訓練一種新的肌肉慣性，這些肌肉我們平時很少用或者無意識的用，學習聲樂演唱就是學會有意識地控制這些神經(jīng)肌肉。

健身運動是一項通過徒手或利用各種器械，用專一的動作方式和方法進行鍛煉，目的是為了增長體力、改善身體形態(tài)和陶冶情操為的運動項目。人們通過這種簡單易行的健身運動能有效地增強人們的體質，增強力量，提高生產(chǎn)勞動效率。

二、聲樂演唱與健身運動的關系

為什么我們每次唱完歌都會有饑餓感？其實我們每次唱歌都是在做運動。聲樂演唱是有節(jié)奏的體內(nèi)運動，能打開人體的橫膈膜，這種內(nèi)部的循環(huán)運動，是任何一項運動都無法代替的。學會正確的演唱方法，你會發(fā)現(xiàn)整個身體都感到累，特別是腰的部分就像做了一場健身運動。

從呼吸方面來看，人類離不開呼吸。學習聲樂的第一節(jié)課，老師一般都會注重講解了呼吸，因為呼吸就是我們唱歌的動力。如今聲樂演唱一般都是運用胸腹式呼吸法，腹肌收縮，氣沉丹田。這種呼吸法在生理方面有利于大腸蠕動，促進新陳代謝，還有利于胸腹部運動協(xié)調(diào)，利于氣血的運行。人們在學習唱歌時能將呼吸的頻率減慢，聲樂演唱也算是有氧運動。有意識地控制呼吸才能唱出理想的聲音，聲樂界一直有“誰懂得呼吸，誰就會唱歌的說法。”健身運動更不用說了，健身運動非常也強調(diào)呼吸，比如跑步、游泳、健美操等等，都講究呼吸節(jié)奏。人在健身運動的過程當中，如果呼吸節(jié)奏是亂的不僅不能達到鍛煉身體的效果而且還很容易損害身體。有規(guī)律的呼吸能使人狀態(tài)穩(wěn)定，慢慢的適應運動的強度。聲樂演唱和健身運動前都不適宜吃的太飽，我們中國有句古話叫“飽吹餓唱”，演唱時如果吃的太飽不利于橫膈膜打開，氣息容易上浮。如果剛吃完飯就馬上做健身運動對胃極其有害。

從協(xié)調(diào)方面來看，聲樂演唱是在一種神經(jīng)系統(tǒng)的支配下多個器官相互配合的一種運動。聲樂演唱之所以難學除了呼吸是個難題外，協(xié)調(diào)身體的各個生理機制和肌肉組織也是一個難題，所以學習聲樂和健身都需要時間和毅力才能達到目的。我們平時的聲樂訓練就是在加強各個器官與神經(jīng)配合的一個過程，只有不斷去練習鞏固這些器官和神經(jīng)的配合才能一開口就是最佳的聲音。健身運動也講究協(xié)調(diào)性，它是利用各種專業(yè)器械使我們身體不同的神經(jīng)系統(tǒng)和不同的器官共同配合最后完成專業(yè)動作，從而讓我們的身體更加靈活，達到強身健體的效果。

從心理因素分析，聲樂演唱和健身運動都是在心理支配下的生理活，它們都離不開我們的心理感受、心理體驗等心理活動。個人覺得聲樂是音樂里面最難學的，因為它比較抽象。每個人的聲帶不一樣，老師需要通過形象的比喻和動作去引導學生發(fā)聲。每個人的心理感受又有差異，這就造成了有的學生很快脫穎而出，有的學生學了好幾年反而不會唱了。健身運動的心理作用也不能忽視，健身運動不但要消耗體力還要消耗心力。聲樂演唱沒有豐富的想象力是無法表達歌曲的靈魂，而健身運動沒有一顆堅強的心是無法達到目標的。

總的來說，聲樂演唱能使我們調(diào)動全身，使我們身體內(nèi)部更加和諧，對我的身體健康有積極的作用。從生理學的角度來說聲樂演唱能使人體頭面部和呼吸系統(tǒng)的橫紋肌，以及心肌和內(nèi)臟平滑肌得到鍛煉，而且可以有效的降低血壓和血糖等多個作用。經(jīng)常高歌能調(diào)氣、運氣、養(yǎng)氣，能激發(fā)調(diào)動身體各個功能，益于身心健康。學習正確的演唱方法能使身體所有放松機制處于最好的工作狀態(tài)，所以聲樂演唱是一種真正快樂的健身運動。

三、聲樂演唱是以情感為目的運動

藝術是為了表達人的思想感情，而聲樂演唱則是音樂領域中最能表達情感的藝術形式，情感則是一種心理品質。《樂記》里提到過“凡音起，由人心生也，人心之動，物使之然也?！甭晿费莩菍陀^事物的心理感受，聲樂是演唱者把歌曲的情感呈現(xiàn)給聽眾的形式。情感能豐富歌曲的風格，調(diào)節(jié)歌唱者的音樂感覺，并傳遞歌曲創(chuàng)作者的最初的感情，實現(xiàn)歌曲動人的目的。聲樂演唱是以旋律和歌詞來傳達我們的思想感情，為了把握好聲樂演唱中的情感表達，我們首先要理解歌曲的內(nèi)涵，然后可以根據(jù)作品的情感，選擇合適的音色，還要豐富自己的想象力創(chuàng)設情景，還可以運用正確的呼吸表達感情，沒有靈魂和生命力的演唱，即使有在嫻熟的歌唱技巧，再美的聲音，也不能引發(fā)觀眾的情感共鳴?！秴问洗呵铩防锾岬健胺惨粽?，產(chǎn)乎人心者也，感于心則蕩乎音，音成于外而化乎內(nèi)...”凡是音樂都是產(chǎn)生于人心，有了感情就表現(xiàn)在音樂上面，音樂完成在外部，但反過來又能感化聽眾和自己?？偟膩碚f情感貫穿了整個歌曲，不管是創(chuàng)作的有感而發(fā)、演唱者的聲情并茂還是聽眾的心理撞擊，聲樂演唱都是以抒發(fā)情感為主要目的有利于人們身心健康的運動。聲樂演唱可以提高我們的文化藝術修養(yǎng)，還能提高情商，學唱國內(nèi)外優(yōu)秀的聲樂作品可以改變一個人的心境和精神面貌。

結 語

生命在于運動，運動是人類離不開的一種生活方式之一。聲樂演唱和健身運動從協(xié)調(diào)方面、呼吸方面、心理方面都有很多相似的地方，兩者都能達到強身健體的效果，聲樂演唱還能把聲音當作一種傳達感情的工具，豐富我們生活，所以聲樂演唱是一種有情感的健身運動。