文/蘇蒂小騎
孩子吃飯是困擾爸爸媽媽的一大難題,剛開始添加輔食,寶寶可能抗拒、挑食、再大一點不認真吃飯,各種『飯渣』的表現(xiàn)除了讓家長感到沮喪,還會讓家長擔(dān)心寶寶營養(yǎng)是否跟得上。
寶寶的輔食和大人的食物不太一樣,有一些東西要提前去準備。
寶寶一開始只能吃一些比較細膩的糊,需要準備輔食機、蒸鍋、手持攪拌棒來打出比較細膩的泥。寶寶稍微大一些,可以用研磨碗或壓蒜器把食物做成小顆粒狀,寶寶再大一些就可以用菜刀剁一剁,或者還有一些凹造型的模具。
餐具可以根據(jù)孩子月齡去針對性準備,一開始可以是比較柔軟或帶有一些感溫功能的小勺子和碗,然后是粗短柄的小勺子、吸盤碗;比較大的寶寶,可以根據(jù)需要選擇合適的餐具,讓孩子在吃飯的過程中更加有趣味。
常見的新鮮食材或成品輔食都可以,不一定要自己手做,就像手磨的米糊和成品的米粉,成品米糊會強化很多的營養(yǎng)素,而且成品從衛(wèi)生角度看,安全性會更高一些。
在剛剛添加輔食的階段,寶寶可能表現(xiàn)得不怎么愛吃,這是非常正常的。
而且,一開始寶寶的表現(xiàn)不代表以后就一定會特別愛或者特別不愛輔食,持續(xù)去嘗試就可以了。
一般來說,每添加一種新的輔食,孩子都需要一個適應(yīng)的過程,不要覺得孩子不喜歡吃就不添加了,持續(xù)給孩子嘗試,有時候需要嘗試10 次甚至20 次孩子才能接受這種食物。
隨著嘗試的次數(shù)變多,寶寶對食物的興趣會慢慢提高,不用太著急。
孩子一歲以前嘗試的不同味道都是為以后的多樣化飲食打基礎(chǔ),所以,給寶寶添加輔食時應(yīng)盡量讓輔食多元化。
在輔食添加的前面幾個月不是投其所好,而是應(yīng)該投其所無,不喜歡什么東西多試試給他一些。
如果寶寶對某些味道特別喜歡,單獨給其他食物不太接受時,可以把喜歡和不喜歡的進行混合。
同時,家長應(yīng)避免在制作輔食的過程中根據(jù)寶寶喜好對食材先行進行選擇,因為那樣會不知不覺成為孩子挑食的助力者,會把他往那個方向推得更遠。
不同月齡的孩子,對食物、進餐環(huán)境、進餐方式的需求不一樣,在喂養(yǎng)上應(yīng)該有一些側(cè)重點。
剛剛添加輔食時不需要太多技巧,多嘗試就可以了,把食物搗成比較細膩的泥糊,鼓勵寶寶多嘗試。
8 月齡左右的寶寶會表現(xiàn)出希望自己試一試,抓著東西吃,甚至是搶勺子、碗,不要再喂食了,勺子伸過去,他扭頭、打挺或哭鬧。
這個時候可以讓寶寶自己去吃,給寶寶準備一些手指食物,比如蔬菜條、水果條、松餅發(fā)糕,讓寶寶抓著自己吃,來提高進餐的樂趣。
10 月齡左右,寶寶的下肢能力發(fā)展得比較好了,吃飯時可能會不太老實,出現(xiàn)在餐椅里站起來,扭來扭去,然后從餐椅里爬起來的情況。
這個階段主要是寶寶進餐習(xí)慣的培養(yǎng),要幫助寶寶形成一個概念:吃飯就應(yīng)該在餐桌里進行的,不應(yīng)該站著,坐在餐椅上,既安全又可以很專心面對著面前的食物,而且還可以自己動手。
對于一歲的孩子,輔食從輔助地位慢慢上升到主要地位了。隨著寶寶心理和生理的發(fā)育,會進入到一個吃飯的倒退期,突然之間寶寶吃飯的情況一落千丈。
在這個階段主要還是調(diào)整一下大人的心態(tài),因為這是很多寶寶到達一歲以后會出現(xiàn)的一個共性的情況,給孩子更多自由,提供一些食物,孩子愿意吃什么可以自己去挑選。
需要注意的是,不要跟孩子形成一個惡劣的餐桌關(guān)系,比如說你看見孩子不吃而打罵,或者說威脅孩子吃飯,這樣會讓孩子對吃飯更加抵觸。
隔代喂養(yǎng)是非常普遍的,一個家庭里面即使是有不同的喂養(yǎng)方式,或者是有一些觀念上的分歧,也不代表說這個孩子一定就吃不好飯。
但老人往往會過度喂養(yǎng),導(dǎo)致孩子過度肥胖或者出現(xiàn)厭食的情況,這需要兩代人進行溝通,達成一致意見,從小給孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
寶寶日常吃輔食,是否有必要額外補充一些營養(yǎng)素,需要分情況來看。
鈣 如果寶寶奶量比較充足,再加上寶寶平時會吃一些豆制品,然后也會吃一些蔬菜,像這些含鈣量都比較高,這樣是不容易缺鈣的。
維生素D 鈣不需要補,但維生素D 注意給寶寶補充。美國兒科學(xué)會建議寶寶一歲以前每天攝入維生素D 400 個單位(10 微克),一歲以后補充600個單位(15 個微克)。在一些陽光比較溫和的時刻可以帶孩子進行戶外活動來補充。
鐵 不管是純母乳喂養(yǎng)還是奶粉喂養(yǎng)的寶寶,均應(yīng)及時添加含鐵豐富的輔食,比如肉泥、魚泥等等這些動物性的食物,同時搭配一些富含維生素C的新鮮蔬菜水果來促進鐵的吸收。
如果體檢時發(fā)現(xiàn)有缺鐵或者已經(jīng)有缺鐵性貧血,需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鐵劑,盡快糾正缺鐵性貧血。
鋅 缺乏鋅有可能是導(dǎo)致寶寶不愛吃飯的原因之一,但不能說寶寶不愛吃飯就一定是因為缺鋅,因為還有其他的原因會導(dǎo)致孩子不愛吃飯。
平時可以給寶寶吃一些紅肉、牡蠣、肝臟、蛋黃瘦肉、小麥胚芽,這些都是富含鋅的。
如果平時這些食物都不吃(比如過敏或挑食),有可能會存在缺鋅的情況,這時需要酌情補充,如果平時吃飯的情況比較好就不用了。