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《科學生活》 編輯部

本期的編讀往來中，我們繼續(xù)遴選幾篇讀者來信與大家分享。

重慶的王貞虎先生來信介紹足底按摩的方法。

知“足”常樂，既是人生智慧，更是健康道理。自我按摩足底的手法主要以扣拉、摳、橫拉、推拉、手腳摩等為主，各種方法的靈活運用可以增加按摩的效果。1.腳摩法。坐著或站立時，可用腳底內側或跟骨外側在腳背推摩，達到舒緩的效果。2.徒手摩法。用大拇指、掌心、掌跟或掌側慢而輕地摩擦、推拉腳掌，可依肌肉的紋理順向按摩或做環(huán)狀運動，有規(guī)律地進行。3.搖法。使關節(jié)做被動的旋轉活動，一手握住腳跟，另一手抓著腳趾或腳背，做關節(jié)旋轉搖動。此方法動作要和緩，對于舒緩情緒緊張很有功效，有調整小關節(jié)歸位和松弛神經的作用。

重慶的王淼先生來信認為春夏出游要小心過敏。

有些小木屋或民宿可能會有較多的灰塵、霉菌、小蟲等，要在這些地方住宿時可先要求進行特別打掃。很多大飯店都會使用抗菌的窗簾、地毯等，寢具也都會經過高溫殺菌，可以事先詢問清楚。若是要出國旅行，則可能會接觸到和在家完全不同的天氣類型，應該事先將旅游地區(qū)的氣候、可能從事的活動調查清楚，與醫(yī)師討論并請醫(yī)師開出適合的處方藥物。氣喘患者出游應準備必須攜帶藥物，并做一份“緊急應變計劃書”，內容包括緊急處理步驟、診斷書、過敏原清單、醫(yī)師聯絡電話等。若旅游地是國外的話，則要準備一份英文版本的材料。

山東的董寧先生來信介紹了幾種緩解眼睛疲勞的食療方法。

1.枸杞粥。枸杞子、山藥、桑葚洗凈，紅棗洗凈后去核備用；將粳米淘洗后加入涼水，煮至沸騰；將枸杞子、山藥、桑葚、紅棗放入鍋中，與粳米同煮成粥。枸杞子具有清肝明目之功效，它含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵等，是眼睛健康的必備營養(yǎng)成分。桑葚能補肝腎，山藥、紅棗健胃，粳米養(yǎng)肝明目，有效緩解眼睛疲勞。

2.黑豆核桃沖牛奶。將黑豆炒熟，冷卻后磨成粉；核桃仁炒微焦，待冷后搗成粉末狀；取黑豆粉、核桃仁粉各一匙，放入煮沸后的牛奶中，攪拌均勻，稍放涼后加蜂蜜1匙調味。黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B族等，營養(yǎng)價值高，其色黑而入腎，加以核桃仁輔助，可增強補腎效果，牛奶和蜂蜜含有較多的維生素B族、鈣、磷等，四物合用，能增強眼內肌力，加強眼睛的調節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。

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