陳曲 長沙大學(xué)附屬中學(xué)

訓(xùn)練方法不系統(tǒng)，訓(xùn)練方法針對性不強(qiáng)，影響了初中籃球教學(xué)工作的開展，導(dǎo)致初中籃球訓(xùn)練難以取得好的效果。因此，可以將循環(huán)訓(xùn)練法引入到籃球教學(xué)中來，所以要深入探討循環(huán)訓(xùn)練法的優(yōu)勢，并將循環(huán)訓(xùn)練法應(yīng)用在初中籃球訓(xùn)練中，對推動初中籃球訓(xùn)練方法的升級和解決初中籃球訓(xùn)練問題具有重要意義。

一、初中籃球訓(xùn)練存在的問題

（一）缺乏科學(xué)的訓(xùn)練方法

目前初中籃球訓(xùn)練采取的訓(xùn)練方法較為單一，訓(xùn)練方法不夠科學(xué)，在訓(xùn)練中對學(xué)生的體能和技巧關(guān)注度不足，無法根據(jù)籃球訓(xùn)練的要求做好訓(xùn)練工作?？紤]到初中學(xué)生的接受程度以及籃球訓(xùn)練過程中對技巧訓(xùn)練的要求登因素，訓(xùn)練方法不科學(xué)會嚴(yán)重影響籃球訓(xùn)練工作的進(jìn)行，使初中籃球訓(xùn)練在具體實(shí)施中難以達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo)。

（二）訓(xùn)練方法不系統(tǒng)

初中籃球訓(xùn)練需要在訓(xùn)練方法的系統(tǒng)性方面達(dá)標(biāo)，而目前初中籃球訓(xùn)練的問題在于訓(xùn)練方法不系統(tǒng)，訓(xùn)練方法相互之間獨(dú)立存在，整個(gè)訓(xùn)練的環(huán)節(jié)處于相互割裂的狀態(tài)，對學(xué)生的訓(xùn)練效果以及學(xué)生的籃球技巧訓(xùn)練無法提高，影響了訓(xùn)練的有效性，使籃球訓(xùn)練在具體實(shí)施中受到訓(xùn)練方法的制約無法提高訓(xùn)練效果。因此，如何改變訓(xùn)練方法不系統(tǒng)的問題，如何應(yīng)用新的訓(xùn)練方法，對初中籃球訓(xùn)練工作而言具有重要影響，在籃球訓(xùn)練工作具體實(shí)施環(huán)節(jié)需要跟進(jìn)籃球訓(xùn)練的具體情況以及籃球訓(xùn)練的要求做好籃球訓(xùn)練工作。

（三）訓(xùn)練方法針對性不強(qiáng)

訓(xùn)練方法針對性越強(qiáng)越能夠提高訓(xùn)練效果，在訓(xùn)練中需要將體能訓(xùn)練和技巧訓(xùn)練分開，同時(shí)在訓(xùn)練中需要對體能訓(xùn)練和技巧訓(xùn)練進(jìn)行細(xì)化，針對不同的訓(xùn)練內(nèi)容采取有針對性的訓(xùn)練方式。而目前存在的問題在于訓(xùn)練方法針對性不強(qiáng)，在方法的選擇方面還存在問題，影響了訓(xùn)練工作的開展。因此，初中籃球訓(xùn)練必須要調(diào)整訓(xùn)練方法提高訓(xùn)練方法的針對性，做好訓(xùn)練方法的選擇和優(yōu)化[1]。

二、循環(huán)訓(xùn)練法的概念

循環(huán)訓(xùn)練法這一名詞最早在英國出現(xiàn)，它是體育訓(xùn)練中最常見同時(shí)也是運(yùn)用最多的一種方法，后來多在體育教學(xué)過程中使用。在通常的籃球教學(xué)中，學(xué)生的學(xué)習(xí)內(nèi)容主要以模仿老師的動作為主，全班集體行動，上課內(nèi)容單調(diào)乏味且千篇一律，學(xué)生絲毫沒有學(xué)習(xí)的積極性和欲望。循環(huán)訓(xùn)練法分為兩種方式，一是對已有的任務(wù)展開不同的方式進(jìn)行負(fù)荷訓(xùn)練，各小組根據(jù)任務(wù)標(biāo)準(zhǔn)完成目標(biāo)，接著各組員按照已經(jīng)規(guī)劃好的路線進(jìn)行重復(fù)訓(xùn)練；二是進(jìn)行循環(huán)式的反復(fù)訓(xùn)練，每個(gè)人都要進(jìn)行傳球、運(yùn)球、接球的反復(fù)訓(xùn)練。循環(huán)訓(xùn)練法不僅在籃球訓(xùn)練中使用，在其他的體育項(xiàng)目中也備受青睞。循環(huán)訓(xùn)練法通過分層次的訓(xùn)練讓學(xué)生的訓(xùn)練強(qiáng)度逐漸遞增、循序漸進(jìn)，使籃球訓(xùn)練的效率和質(zhì)量會大幅提高。

三、循環(huán)訓(xùn)練法的作用

（一）強(qiáng)化身體素質(zhì)

體育訓(xùn)練的首要作用就是鍛煉身體、優(yōu)化身體的各項(xiàng)機(jī)能?；@球這種運(yùn)動能鍛煉到身體的各個(gè)部位，順利進(jìn)行籃球訓(xùn)練的首要條件就是擁有強(qiáng)健的體魄。初中生相對來說課業(yè)比較繁重，沒有時(shí)間進(jìn)行體能訓(xùn)練，身體素質(zhì)較弱，同時(shí)初中生又處于一個(gè)快速生長時(shí)期，比較好動，而循環(huán)訓(xùn)練法的強(qiáng)度又較大，若能加以科學(xué)的訓(xùn)練方式，它必能成為強(qiáng)化學(xué)生身體素質(zhì)的一種好方法[2]。

（二）提高協(xié)作能力

籃球是一項(xiàng)對團(tuán)隊(duì)意識要求較高的項(xiàng)目，隊(duì)員需要具備較強(qiáng)的團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識，而不是以自我為中心。教師需要給學(xué)生傳達(dá)團(tuán)隊(duì)合作的重要性，讓學(xué)生領(lǐng)悟什么是團(tuán)隊(duì)精神。很多孩子在日常生活中沒有機(jī)會體驗(yàn)團(tuán)隊(duì)合作，因此經(jīng)常表現(xiàn)出自私的狀態(tài)?；@球訓(xùn)練能讓學(xué)生迅速加入團(tuán)隊(duì)中來，讓他們學(xué)會如何與他人合作，提高他們的團(tuán)隊(duì)合作能力，形成健全的人格，成為各方面都很優(yōu)秀的青少年。

（三）磨練學(xué)生意志

很多初中生缺乏堅(jiān)定的意志力，吃不了一點(diǎn)苦，但在實(shí)際的籃球訓(xùn)練中會遇到意想不到的困難，都需要學(xué)生們一一克服。這個(gè)年代的孩子們從小習(xí)慣了養(yǎng)尊處優(yōu)的生活環(huán)境，沒有受過惡劣環(huán)境的考驗(yàn)，如果放任自由，那么他們的籃球水平就得不到提高，到頭來是竹籃打水一場空，什么也學(xué)不到。但是，通過循環(huán)訓(xùn)練的方法，學(xué)生們的體力和耐力就會得到一個(gè)很快的提升，尤其是意志力會得到很好的磨練，讓他們以后無論是在學(xué)習(xí)還是生活方面都能有直面困難的勇氣。

（四）訓(xùn)練針對性強(qiáng)

循環(huán)訓(xùn)練法與其他的訓(xùn)練方法相比訓(xùn)練的針對性強(qiáng)，能夠?qū)W(xué)生的體能、技戰(zhàn)術(shù)和技巧進(jìn)行重點(diǎn)訓(xùn)練，并依靠循環(huán)訓(xùn)練的方式形成訓(xùn)練方法的閉環(huán)，使整個(gè)訓(xùn)練工作能夠在訓(xùn)練目標(biāo)的指導(dǎo)下有序開展，既解決訓(xùn)練的一致性問題，同時(shí)也能解決訓(xùn)練的全面性問題，使體育訓(xùn)練在開展中能夠提高訓(xùn)練的完整性。因此，對于初中籃球訓(xùn)練而言，采取循環(huán)訓(xùn)練的方法對做好籃球訓(xùn)練工作以及解決籃球訓(xùn)練問題具有重要影響，在具體實(shí)施中需要根據(jù)籃球訓(xùn)練的具體要求做好應(yīng)用。

（五）訓(xùn)練科學(xué)性強(qiáng)

循環(huán)訓(xùn)練法在具體實(shí)施中能夠按照訓(xùn)練項(xiàng)目的特點(diǎn)制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，在具體執(zhí)行中能夠圍繞訓(xùn)練目標(biāo)調(diào)整訓(xùn)練方式。通過增設(shè)訓(xùn)練內(nèi)容細(xì)化訓(xùn)練細(xì)節(jié)的方式，使整個(gè)訓(xùn)練卓有成效。這種方法作為體育運(yùn)動成熟的訓(xùn)練方法，在應(yīng)用中取得了積極效果。與傳統(tǒng)訓(xùn)練方法相比，循環(huán)訓(xùn)練法在訓(xùn)練的針對性和訓(xùn)練的科學(xué)性方面較強(qiáng)，能夠解決運(yùn)動員的身體素質(zhì)問題和訓(xùn)練方法不科學(xué)的問題，在實(shí)際應(yīng)用環(huán)節(jié)具備良好的代表性。

四、循環(huán)訓(xùn)練法在初中籃球教學(xué)中的應(yīng)用方法

（一）創(chuàng)設(shè)情境，激發(fā)興趣

初中生正處于一個(gè)特殊的年齡時(shí)期，身體正在快速發(fā)育和生長，新陳代謝旺盛，需要大量的體育鍛煉，同時(shí)有著強(qiáng)烈的好奇心，對新事物的接受能力比較強(qiáng)，所以循環(huán)訓(xùn)練法在初中生之間可以更好地實(shí)施和開展。在訓(xùn)練開始前，教師可以先調(diào)動學(xué)生的積極性，讓他們有興趣去學(xué)習(xí)。

例如：教師可以針對學(xué)生的喜好，在課前查找一些資料，比如籃球明星比賽的精彩視頻、籃球愛好者的精彩表現(xiàn)，因?yàn)檫@些都是學(xué)生感興趣的內(nèi)容，可以讓他們產(chǎn)生親近感，將這些材料制作成短視頻供學(xué)生觀看。同時(shí)為了鼓勵(lì)學(xué)生，在短視頻播放結(jié)束后，告訴學(xué)生，如果大家能夠認(rèn)真訓(xùn)練，那么他們也會像視頻里的人一樣擁有瀟灑的動作，從而充分激發(fā)他們學(xué)習(xí)籃球的興趣，為教師順利開展循環(huán)訓(xùn)練法創(chuàng)造了良好的條件。

（二）豐富內(nèi)容，言語激勵(lì)

一種好的教學(xué)方式甚至比課堂本身更重要，籃球訓(xùn)練又是一種耗費(fèi)體力的運(yùn)動，久而久之，學(xué)生的體力和耐力下降，就可能會厭倦，產(chǎn)生逆反心理。因此，體育教師在施行循環(huán)練法的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)盡量做到讓課堂變得有趣、豐富起來。例如在上課時(shí)，教師可以具體問題具體分析，根據(jù)學(xué)生的不同特點(diǎn)設(shè)置不同的訓(xùn)練內(nèi)容。對于身體素質(zhì)較差的學(xué)生，可以強(qiáng)化對他們的身體素質(zhì)的訓(xùn)練，可以有變速跑、滑步繞桿訓(xùn)練等，鍛煉他們的耐力和持久力。對于有一定籃球基礎(chǔ)的學(xué)生，教師應(yīng)改變授課內(nèi)容，教給他們一些技巧性的內(nèi)容，如持球技術(shù)、傳帶球能力、運(yùn)球技術(shù)，甚至可以帶學(xué)生進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，提升他們的戰(zhàn)術(shù)配合能力。在此期間，教師最應(yīng)當(dāng)注意的是，要時(shí)刻關(guān)注學(xué)生們的精神狀態(tài)，若在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)身體不適的情況，應(yīng)該及時(shí)停止訓(xùn)練。如果部分學(xué)生屢次失敗，出現(xiàn)想要放棄的趨勢，教師應(yīng)當(dāng)及時(shí)給予他們言語鼓勵(lì)，告訴他們堅(jiān)持就是勝利，這樣學(xué)生的積極性才能被調(diào)動起來，才會達(dá)到預(yù)期的教學(xué)效果。

（三）科學(xué)指導(dǎo)，創(chuàng)新方式

循環(huán)訓(xùn)練法對學(xué)生身體素質(zhì)的要求較高，如果訓(xùn)練方式不科學(xué)，那么就容易損壞身體，這就需要體育教師對訓(xùn)練內(nèi)容和方式做出科學(xué)的規(guī)劃和指導(dǎo)?；@球訓(xùn)練中有很多規(guī)范性的動作，若沒有教師的科學(xué)性指導(dǎo)，只是學(xué)生漫無目的的訓(xùn)練，那么可能會產(chǎn)生適得其反的效果。

例如：在訓(xùn)練過程中，教師首要注意的問題就是要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不能為了加快訓(xùn)練效率而讓學(xué)生沒有休息的時(shí)間，合理安排時(shí)間，會讓訓(xùn)練效率大大提升，加快訓(xùn)練任務(wù)的完成。教師也要經(jīng)常關(guān)注學(xué)生的訓(xùn)練情況，并適時(shí)地做出一些指導(dǎo)性意見，根據(jù)他們出現(xiàn)的問題，及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練目標(biāo)和內(nèi)容，促成訓(xùn)練的完成。教師還可以通過游戲的方式增加訓(xùn)練的趣味性，讓訓(xùn)練不至于很枯燥。教師還可以采用小組比賽的方式激勵(lì)學(xué)生提高水平，讓學(xué)生獲得自信。在科學(xué)的方法的指導(dǎo)下，學(xué)生們的籃球水平會有很大的提升。

（四）做好團(tuán)隊(duì)合并訓(xùn)練

籃球運(yùn)動講究隊(duì)員之間的配合，在籃球訓(xùn)練中需要了解籃球訓(xùn)練的特點(diǎn)做好團(tuán)隊(duì)合并訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識。通過循環(huán)訓(xùn)練的方式能夠重點(diǎn)訓(xùn)練學(xué)生的團(tuán)隊(duì)配合能力，使學(xué)生在團(tuán)隊(duì)組合比賽過程中能夠各司其職，通過團(tuán)隊(duì)力量的提升解決訓(xùn)練問題，提高團(tuán)隊(duì)的訓(xùn)練效果。所以，做好團(tuán)隊(duì)合并訓(xùn)練對初中籃球訓(xùn)練工作的開展而言具有重要影響，在訓(xùn)練活動開展過程中需要分析訓(xùn)練活動的特點(diǎn)以及團(tuán)隊(duì)合并訓(xùn)練的難點(diǎn)，通過循環(huán)訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練的方式提高團(tuán)隊(duì)配合效果[3]。

（五）重點(diǎn)訓(xùn)練投籃技巧

在籃球訓(xùn)練中需要做好技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，其中投籃技巧的訓(xùn)練至關(guān)重要，在訓(xùn)練中需要訓(xùn)練學(xué)生投籃姿勢，讓學(xué)生掌握投籃技巧，同時(shí)也要進(jìn)行定點(diǎn)投籃訓(xùn)練和移動投籃訓(xùn)練以及三步上籃的訓(xùn)練，使學(xué)生在訓(xùn)練過程中能夠重點(diǎn)提高投籃技能，使學(xué)生的投籃準(zhǔn)確性有所提高，滿足籃球訓(xùn)練要求，使籃球訓(xùn)練中能夠按照技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。要求組織開展技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練工作，滿足訓(xùn)練要求。因此，循環(huán)訓(xùn)練法的應(yīng)用需關(guān)注投籃技巧的訓(xùn)練。

例如：進(jìn)行傳球練習(xí)，利用不同方法傳接球，進(jìn)行3組，對學(xué)生的傳接球能力進(jìn)行訓(xùn)練。全場繞“8”運(yùn)球，共進(jìn)行2組，使學(xué)生的利用不同方式、變向運(yùn)球水平得到鍛煉。一人投籃、一人搶籃板，交替1分鐘，進(jìn)行2組，使學(xué)生的連續(xù)投籃水平得到強(qiáng)化。

五、總結(jié)

采用循環(huán)訓(xùn)練法對提高訓(xùn)練效果具有重要影響，循環(huán)訓(xùn)練法具有突出的優(yōu)勢，在具體應(yīng)用環(huán)節(jié)能夠根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)情況和技戰(zhàn)術(shù)水平采取專項(xiàng)訓(xùn)練提高訓(xùn)練的有效性，保證初中籃球訓(xùn)練在應(yīng)用循環(huán)訓(xùn)練法的具體實(shí)施中能夠提高籃球訓(xùn)練效果。因此，有效應(yīng)用循環(huán)訓(xùn)練法對做好初中籃球訓(xùn)練工作具有重要影響。