黃健 峽江縣馬埠中學(xué)

跳繩運(yùn)動(dòng)在我國(guó)歷史悠久，早年間被視為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)游戲。唐朝稱“透索”，宋朝稱“跳索”，明代稱“跳百索”“跳白索”“跳馬索”，清朝稱“繩飛”，清末以后稱之為“跳繩”，這個(gè)稱呼也一直沿用至今。作為一種古老的民俗娛樂(lè)活動(dòng)，南宋以來(lái)，每逢佳節(jié)都跳繩，家家戶戶都要比賽?？梢?jiàn)跳繩在我國(guó)早就具有廣泛的民眾參與基礎(chǔ)，是一項(xiàng)備受歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。一根跳繩看似簡(jiǎn)單無(wú)奇，但卻可以玩出不同的運(yùn)動(dòng)形式，這就是建立在跳繩基礎(chǔ)上的花樣跳繩。花樣跳繩與傳統(tǒng)跳繩相比較而言，趣味性更高，挑戰(zhàn)性更強(qiáng)，靈活空間大，這也使得許多學(xué)生趨之若鶩。在初中體育教學(xué)中，體育教師可以大膽地發(fā)揮教學(xué)智慧，采用富有創(chuàng)意性和靈動(dòng)性的設(shè)計(jì)理念，于教學(xué)實(shí)踐中讓花樣跳繩玩出更多花樣，鍛煉學(xué)生體質(zhì)。

一、動(dòng)感設(shè)計(jì)教學(xué)，突出跳繩趣味

動(dòng)感設(shè)計(jì)教學(xué)，指的是教師可以將花樣跳繩與其他體育項(xiàng)目相結(jié)合，比如，與跑步結(jié)合，教師可以將跑步與跳繩結(jié)合在一起來(lái)設(shè)計(jì)花樣跳繩的形式，讓學(xué)生邊跑邊跳，邊跳邊跑，比如跑步式前進(jìn)的跳繩，跳躍式前進(jìn)的跳繩等。讓花樣跳繩與跑步訓(xùn)練相結(jié)合，彼此成為一個(gè)環(huán)節(jié)，在找到兩個(gè)項(xiàng)目共同點(diǎn)的情況下，締結(jié)兩個(gè)項(xiàng)目之間的聯(lián)系，以一體化的方式開(kāi)展訓(xùn)練。這類花樣跳繩通常不是在原地進(jìn)行，而是需要更大的一片區(qū)域來(lái)進(jìn)行。在安全可控的前提下，教師還可以人為地給學(xué)生“增壓”，比如，提高跳繩的速度，或者要求學(xué)生背上重量適中的書(shū)包，讓學(xué)生“負(fù)重”跳繩。還比如，與健美操、體操結(jié)合，將健美操、體操練項(xiàng)目中的相關(guān)動(dòng)作巧妙地融合到花樣跳繩的動(dòng)作中，以提高花樣跳繩的視覺(jué)觀賞性。

二、項(xiàng)目跨界教學(xué)，促進(jìn)學(xué)生訓(xùn)練

項(xiàng)目跨界教學(xué)，指的是教師可以在組織開(kāi)展花樣跳繩訓(xùn)練時(shí)，巧妙地融入和結(jié)合其他學(xué)科，讓花樣跳繩與其他學(xué)科碰撞出璀璨的火花。比如，與音樂(lè)相結(jié)合。教師可以為花樣跳繩設(shè)計(jì)專門的訓(xùn)練樂(lè)曲，用節(jié)奏和節(jié)拍來(lái)給學(xué)生提醒暗示，讓學(xué)生能夠跟隨著節(jié)奏節(jié)拍來(lái)提高花樣跳繩的質(zhì)量。教師也可以設(shè)計(jì)無(wú)節(jié)奏節(jié)拍的背景音樂(lè)，作為學(xué)生跳繩時(shí)的氛圍烘托，提高學(xué)生的跳繩興趣，以促進(jìn)學(xué)生訓(xùn)練。比如，與物理相結(jié)合。教師可以從理論性的、學(xué)術(shù)性的角度引領(lǐng)學(xué)生去分析花樣跳繩時(shí)的動(dòng)作分解，甩繩軌跡等，讓學(xué)生能夠更好地理解花樣跳繩一系列動(dòng)作設(shè)計(jì)背后的物理原理。又比如，與生物學(xué)結(jié)合，同樣是站在學(xué)術(shù)性的角度去思考花樣跳繩時(shí)呼吸控制、體能消耗等話題，幫助學(xué)生找到節(jié)省體力的訓(xùn)練方式。通過(guò)與物理學(xué)和生物學(xué)的結(jié)合，學(xué)生能夠更好地感受到運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本身的科學(xué)性，從而提高訓(xùn)練時(shí)的認(rèn)真度與嚴(yán)謹(jǐn)性，最終提高訓(xùn)練效果。

三、社團(tuán)組建教學(xué)，多元訓(xùn)練方法

社團(tuán)組建教學(xué)，指的是教師可以在本校內(nèi)組織建立花樣跳繩趣味社團(tuán)，將花樣跳繩訓(xùn)練從單一的體育課擴(kuò)展到體育課外的其他時(shí)間段當(dāng)中。而且這種訓(xùn)練方法有一個(gè)最顯著的特點(diǎn)就是打破了年級(jí)和班級(jí)的限制，通過(guò)興趣愛(ài)好將志同道合的學(xué)生聚集到一起。這些學(xué)生本身就喜歡花樣跳繩，在社團(tuán)中，還可以與同樣喜歡這一項(xiàng)目的同學(xué)一起訓(xùn)練，不僅可以互相切磋技術(shù)，而且還可以極大地提高學(xué)生訓(xùn)練的自律性。教師可以在前期先選拔兩到三名學(xué)生作為社團(tuán)的“頭部玩家”“意見(jiàn)領(lǐng)袖”和“技術(shù)大拿”，由這幾名學(xué)生來(lái)負(fù)責(zé)設(shè)計(jì)花樣跳繩社團(tuán)的章程、規(guī)則、活動(dòng)項(xiàng)目、社團(tuán)LOGO、新人拉入等，充分發(fā)揮學(xué)生對(duì)自己身邊同學(xué)的影響力、感染力和號(hào)召力，慢慢地先將花樣跳繩社團(tuán)組建起來(lái)，在雛形建好之后，教師就可以逐步地將訓(xùn)練的內(nèi)容和頻次等以社團(tuán)規(guī)則的方式呈現(xiàn)。比如每周固定若干天，固定某一個(gè)時(shí)間段集中練習(xí)，從技術(shù)、花樣、速度等多個(gè)元素來(lái)進(jìn)行細(xì)分訓(xùn)練。社團(tuán)內(nèi)還可以打造積分排行榜，鼓勵(lì)社團(tuán)內(nèi)部的學(xué)生更加積極主動(dòng)地訓(xùn)練。通過(guò)這種方式，學(xué)生的花樣跳繩訓(xùn)練效果就會(huì)比傳統(tǒng)單一依靠體育課更好。

四、社媒引入教學(xué)，提高訓(xùn)練熱情

社媒引入教學(xué)，指的是教師可以充分結(jié)合信息技術(shù)，發(fā)揮信息技術(shù)之于花樣跳繩訓(xùn)練的獨(dú)特作用。具體來(lái)講，可以分為兩個(gè)方面，一方面，教師可以利用社交媒體來(lái)找到更多花樣跳繩的新玩法。比如，在抖音等短視頻上，會(huì)有一些跳繩界的大咖或者民間高手，他們可以設(shè)計(jì)出非常別致的花樣跳繩法，或是跳繩的道具別出新意，或是跳繩的步驟頗為創(chuàng)新，或是跳繩的動(dòng)作新奇有趣等。教師可以結(jié)合初中生現(xiàn)階段的身體素質(zhì)和能力水平，選擇學(xué)生能夠達(dá)到的一些玩法，篩選出這類視頻，將其納入自己的教學(xué)內(nèi)容當(dāng)中。在課堂上，可以播放給學(xué)生看，請(qǐng)學(xué)生們說(shuō)一說(shuō)其中的動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)，難度關(guān)鍵點(diǎn)等，而后，讓學(xué)生們來(lái)學(xué)習(xí)和模仿。另一方面，教師可以給學(xué)生拍攝短視頻。比如，在課堂上，給學(xué)生們拍攝一些訓(xùn)練的小花絮，可以是學(xué)生花樣跳繩的精彩瞬間，可以是學(xué)生自創(chuàng)的跳繩動(dòng)作等，而后，在征得學(xué)生本人同意的前提下，教師可以將這些短視頻發(fā)布在公共平臺(tái)等。初中生正處于愛(ài)美、愛(ài)“出風(fēng)頭”、渴望得到關(guān)注和重視的年齡段。假如學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己努力鍛煉的行為是被看到、被認(rèn)可、被期待的，無(wú)疑能夠很好地提高學(xué)生的訓(xùn)練熱情，讓學(xué)生們有意識(shí)地去提高花樣跳繩的訓(xùn)練頻率以及訓(xùn)練難度等。

五、主題競(jìng)技教學(xué)，開(kāi)展跳繩競(jìng)技

主題競(jìng)技教學(xué)，指的是教師可以根據(jù)不同的時(shí)間段來(lái)設(shè)計(jì)有意識(shí)的主題，讓學(xué)生開(kāi)展基于主題的花樣跳繩競(jìng)技訓(xùn)練。比如，上面提到的項(xiàng)目跨界教學(xué)法中的音樂(lè)元素滲透，教師可以在“五一”前，以“慶祝五一國(guó)際勞動(dòng)節(jié)”為主題，選擇一首與“勞動(dòng)節(jié)”有關(guān)的歌曲或者輕音樂(lè)，來(lái)搭配花樣跳繩，根據(jù)音樂(lè)的歌詞、節(jié)拍、節(jié)奏等來(lái)設(shè)計(jì)跳繩的花樣，讓學(xué)生們用這種獨(dú)特的方式來(lái)慶祝勞動(dòng)節(jié)。與此類似，在“十一”前，教師同樣可以用與“國(guó)慶節(jié)”有關(guān)的音樂(lè)來(lái)設(shè)計(jì)跳繩花式。不同的是，勞動(dòng)節(jié)更突出“勞動(dòng)”的干勁，而國(guó)慶節(jié)更突出“歡樂(lè)”的趣味。不同的主題競(jìng)技教學(xué)法可以釋放出花樣跳繩的不同魅力，讓學(xué)生以更“應(yīng)景”的方式來(lái)開(kāi)展花樣跳繩訓(xùn)練。

調(diào)查表明，適當(dāng)?shù)亻_(kāi)展競(jìng)賽活動(dòng)有助開(kāi)發(fā)學(xué)生大腦皮層的興奮區(qū)域，進(jìn)而提升學(xué)生的身體素質(zhì)。在初中體育教學(xué)中，教師可以組織趣味性的跳繩比賽，讓學(xué)生以團(tuán)隊(duì)合作的方式來(lái)參與活動(dòng)，一方面有助于激發(fā)他們對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱情，另一方面也能夠讓學(xué)生通過(guò)團(tuán)隊(duì)合作體會(huì)到團(tuán)結(jié)精神的重要性，進(jìn)而培養(yǎng)他們的集體意識(shí)，從而達(dá)到寓教于樂(lè)的目的。

六、嚴(yán)格科學(xué)教學(xué)，有效增強(qiáng)體質(zhì)

嚴(yán)格科學(xué)教學(xué)，指的是教師以相對(duì)比較嚴(yán)苛的方式來(lái)對(duì)學(xué)生開(kāi)展花樣跳繩訓(xùn)練。每周固定幾個(gè)訓(xùn)練的時(shí)間段，每個(gè)固定的時(shí)間段內(nèi)開(kāi)展逐步升級(jí)的跳繩訓(xùn)練。難度從簡(jiǎn)單到復(fù)雜，要求從基礎(chǔ)到高級(jí)。這種科學(xué)跳繩教學(xué)，主要適合于體育特長(zhǎng)生以及要參加比賽的學(xué)生，以促進(jìn)他們的體能提升。不難發(fā)現(xiàn)，這種訓(xùn)練方法，與上面介紹到的另外幾種相比較而言，更強(qiáng)調(diào)紀(jì)律性和執(zhí)行力，而不是趣味度。對(duì)于能夠被選拔成為體育特長(zhǎng)生以及參賽的學(xué)生而言，非常注重個(gè)人的體能和競(jìng)技水平的提高，參加比賽的學(xué)生更是奔著獲得優(yōu)異的成績(jī)甚至是奪冠的目的去的。因此，針對(duì)這類學(xué)生，教師就要用嚴(yán)格科學(xué)的訓(xùn)練，以體育特長(zhǎng)生的標(biāo)準(zhǔn)，或是比賽奪冠的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)從技術(shù)層面去有針對(duì)性地訓(xùn)練學(xué)生，組織學(xué)生能夠有目的地開(kāi)展訓(xùn)練，從整體上提升學(xué)生的花樣跳繩水平，增強(qiáng)身體素質(zhì)。

七、互動(dòng)教學(xué)法與啟發(fā)誘導(dǎo)教學(xué)法，增強(qiáng)教學(xué)效果

互動(dòng)教學(xué)法是以師生、生生之間的互動(dòng)為基礎(chǔ)的教學(xué)方法。運(yùn)用好花樣跳繩中的互動(dòng)教學(xué)，能夠大大促進(jìn)學(xué)生創(chuàng)新意識(shí)發(fā)展和綜合素質(zhì)的提升。教師可以在完成基本技巧的教學(xué)后，通過(guò)與學(xué)生之間的互動(dòng)來(lái)組織花樣跳繩訓(xùn)練，讓學(xué)生體會(huì)到花樣跳繩的互動(dòng)性特點(diǎn)，從而激發(fā)出他們的花樣跳繩興趣。在實(shí)際教學(xué)過(guò)程中，體育教師要結(jié)合教學(xué)內(nèi)容，遵循學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律，充分發(fā)揮其自身主導(dǎo)作用，引導(dǎo)學(xué)生將花樣跳繩項(xiàng)目作為增強(qiáng)身體素質(zhì)的重要途徑，并通過(guò)多種教學(xué)組織形式，實(shí)現(xiàn)師生與生生之間的互動(dòng)。

在體育教學(xué)中有多種教學(xué)方法，但“教無(wú)定法，貴在得法”，不管采用何種方法，都應(yīng)以能否調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和能否產(chǎn)生良好的教學(xué)效果為出發(fā)點(diǎn)。只有靈活地選擇適合學(xué)生身心發(fā)展的教學(xué)方法，對(duì)學(xué)生進(jìn)行啟發(fā)誘導(dǎo)才能起作用，才能更有效地提高體育教學(xué)效果。在花樣跳繩教學(xué)中，為了實(shí)現(xiàn)學(xué)生知識(shí)和能力的遷移，可以啟發(fā)學(xué)生：“在跳繩過(guò)程中，為什么有的同學(xué)總是失誤呢？”以此讓學(xué)生通過(guò)檢測(cè)自身跳躍，不斷糾正跳繩錯(cuò)誤動(dòng)作。

從運(yùn)動(dòng)價(jià)值的角度上講，跳繩本身對(duì)于減少大腿及臀部的脂肪，健美塑形，提高身體動(dòng)作敏捷性，提高彈跳力與平衡力，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，鍛煉體能耐力，增強(qiáng)人體呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)功能等多個(gè)方面都有非常大的益處。從運(yùn)動(dòng)難度的角度上講，跳繩的運(yùn)動(dòng)器材就是——繩索，運(yùn)動(dòng)環(huán)境只要是平地即可。因此，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)通常也以運(yùn)動(dòng)效果好，損傷風(fēng)險(xiǎn)指數(shù)低而成為很多學(xué)生的首選項(xiàng)目，即便是不怎么運(yùn)動(dòng)的學(xué)生以及運(yùn)動(dòng)水平不高的學(xué)生，也可以從跳繩中找到樂(lè)趣和成就感，而在此基礎(chǔ)上升級(jí)發(fā)展起來(lái)的花樣跳繩，又為跳繩賦予上更多提升體能的趣味性和靈活性。為了更好地發(fā)揮這一項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)價(jià)值，教師可以在教學(xué)實(shí)踐中，采用更多靈活的方式來(lái)組織花樣跳繩鍛煉，引導(dǎo)和幫助學(xué)生在花樣跳繩中收獲健康，收獲快樂(lè)，收獲成長(zhǎng)。