何磊 河南農(nóng)業(yè)職業(yè)學(xué)院

隨著學(xué)生體質(zhì)連年下降，國家對學(xué)生體質(zhì)健康非常重視，陸續(xù)下發(fā)關(guān)于加強(qiáng)青少年體育鍛煉，增強(qiáng)青少年體質(zhì)的相關(guān)文件及政策?；@球項(xiàng)目是較為普及并深受學(xué)生們喜歡的運(yùn)動之一，在籃球選項(xiàng)課上加強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練既能滿足籃球運(yùn)動個(gè)人能力提升的需求又能提高學(xué)生身體素質(zhì)，改變傳統(tǒng)教學(xué)模式，能夠激發(fā)高職學(xué)生學(xué)習(xí)籃球的興趣和動力，這樣既能確保課程目標(biāo)的完成又能全面提升學(xué)生身體素質(zhì)。

一、高職院?；@球選項(xiàng)課現(xiàn)狀

（一）教學(xué)現(xiàn)狀

當(dāng)前，高職院校都開設(shè)有籃球選項(xiàng)課，通過調(diào)查得知各所高職院校籃球師資力量較為充沛，都配備有統(tǒng)編體育與健康教材，部分學(xué)校采用的自編教材，教材里均有籃球相關(guān)內(nèi)容，教學(xué)內(nèi)容較為科學(xué)合理，比較適用于高職院校學(xué)生。各所高校均能按照國家要求在大一大二階段開設(shè)體育課，但大多數(shù)高職院校只開設(shè)一到兩個(gè)學(xué)期選項(xiàng)課，選項(xiàng)課采用傳統(tǒng)教學(xué)模式。

（二）選項(xiàng)課教學(xué)存在的問題

1.教師重技術(shù)教學(xué)輕體能訓(xùn)練

籃球運(yùn)動是多間歇且持續(xù)性較強(qiáng)的項(xiàng)目。在比賽中要求運(yùn)動員“高、快、準(zhǔn)、狠”，這也是通過日常教學(xué)訓(xùn)練中體能練習(xí)才能達(dá)到的要求。學(xué)校體育首要任務(wù)就是增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，讓學(xué)生掌握一到兩項(xiàng)運(yùn)動技能，養(yǎng)成終身體育目標(biāo)。通過調(diào)查了解，部分高職院校籃球選項(xiàng)課，教學(xué)內(nèi)容偏于籃球技、戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)和練習(xí)，忽略了籃球運(yùn)動的重要基礎(chǔ)體能的訓(xùn)練，大多數(shù)高職院?；@球老師采用傳統(tǒng)的教學(xué)方法，先由籃球教師示范技術(shù)動作，接著由學(xué)生進(jìn)行模擬練習(xí)，教師進(jìn)行巡回糾正錯(cuò)誤動作，最后學(xué)生自行安排練習(xí)活動這樣的模式，很少在課堂上加入體能素質(zhì)練習(xí)內(nèi)容。由于教師在體育教學(xué)與訓(xùn)練中沒有根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，對學(xué)生的體能鍛煉重視不夠，學(xué)生也沒有及時(shí)意識到體育鍛煉在籃球運(yùn)動中的重要性，這導(dǎo)致高職院?；@球選項(xiàng)課教學(xué)難以達(dá)到良好的教學(xué)效果。

2.高職學(xué)生自身不夠重視體能練習(xí)

籃球運(yùn)動是一項(xiàng)身體對抗性較為激烈的項(xiàng)目，它對運(yùn)動員的身體素質(zhì)要求較高，對運(yùn)動員的反應(yīng)能力、身體的靈敏性、力量、速度等都有較高的要求，只有在日常學(xué)習(xí)和鍛煉過程中有專門的相關(guān)練習(xí)，才能更好地幫助籃球技術(shù)的提升。但當(dāng)代高職院校學(xué)生，更加注重個(gè)人籃球技術(shù)的學(xué)習(xí)和練習(xí)，比如精彩的花式運(yùn)球過人以及精準(zhǔn)的投籃等等。這樣雖能激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)籃球的積極性，但不利于籃球水平的進(jìn)一步提升，同時(shí)對學(xué)生身體素質(zhì)的提升不夠全面。多數(shù)高職生在體能訓(xùn)練方面表現(xiàn)較為消極和抵觸，這樣就導(dǎo)致教師在課上不能對學(xué)生進(jìn)行較好的體能練習(xí)，課下高職學(xué)生也不會主動進(jìn)行體能練習(xí)，最終導(dǎo)致教學(xué)目標(biāo)偏離導(dǎo)向。

3.學(xué)生身體素質(zhì)個(gè)體差異性較大

由于高職院校的學(xué)生來自省內(nèi)甚至是國內(nèi)不同區(qū)域的高中，身體素質(zhì)受家庭生活環(huán)境以及中小學(xué)體育鍛煉活動影響較大，部分學(xué)生生活在城市，家庭條件較為優(yōu)越，參加過各項(xiàng)體育項(xiàng)目培訓(xùn)班，身體素質(zhì)較農(nóng)村的孩子要好很多。相對于身體素質(zhì)較好的同學(xué)，大多數(shù)學(xué)生在籃球選項(xiàng)課上出現(xiàn)消極的狀況，對籃球技術(shù)以及專項(xiàng)體能的練習(xí)提不起精神，這樣就會導(dǎo)致教學(xué)目標(biāo)不易完成。同時(shí)部分身體素質(zhì)較好的同學(xué)又會因?yàn)榕驴嗯吕?，不愿意進(jìn)一步提升體能訓(xùn)練，也會出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的情況發(fā)生。

4.學(xué)生體能練習(xí)與籃球技戰(zhàn)術(shù)融合的程度不夠

當(dāng)前，多數(shù)高職院校體育老師不能把單獨(dú)的體能練習(xí)和籃球?qū)ｍ?xiàng)體能練習(xí)區(qū)分對待，不能把體能與技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)很好的融合到一塊，最終導(dǎo)致兩者的訓(xùn)練效果都不盡人意。通過調(diào)查得知，部分高職院校開設(shè)有體能訓(xùn)練，但沒能與籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練有效結(jié)合，體能訓(xùn)練更多的是速度和耐力的練習(xí)，這樣并不適用于籃球多間歇且持續(xù)性比賽中。

二、籃球選項(xiàng)課提高高職院校學(xué)生身體素質(zhì)研究

（一）籃球教師應(yīng)積極參與教研，豐富教學(xué)內(nèi)容，實(shí)施科學(xué)訓(xùn)練方法

學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣在籃球項(xiàng)目的學(xué)習(xí)中非常重要。要求籃球教師在教學(xué)過程中注重學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng)，不要過度的追求教學(xué)手段、教學(xué)過程以及教學(xué)效果?；@球體能訓(xùn)練是較為枯燥的練習(xí)，籃球教師應(yīng)該在體能訓(xùn)練過程中采用多種訓(xùn)練方法，這樣才能確保學(xué)生身體興奮，并保持良好的學(xué)習(xí)興趣。同時(shí)在訓(xùn)練過程中加強(qiáng)對學(xué)生意志力的培養(yǎng)。高職院校學(xué)生參與體育活動的主觀能動性以及積極性是決定籃球運(yùn)動水平提升的關(guān)鍵因素。因此，高職院校籃球教師在教學(xué)過程中要結(jié)合高職學(xué)生心理特點(diǎn)，在教學(xué)內(nèi)容上添加一些針對性的內(nèi)容，比如豐富多彩的體育游戲既能鍛煉學(xué)生基本素質(zhì)又能提高學(xué)生參與籃球?qū)W習(xí)的興趣。在教學(xué)過程中，籃球老師可以先做示范動作，然后請一到兩名學(xué)生進(jìn)行模仿，然后讓大家發(fā)現(xiàn)問題所在，最后再由教師進(jìn)行點(diǎn)評，這樣既增加了課堂師生互動又可以讓同學(xué)們對所學(xué)內(nèi)容有了深刻記憶，進(jìn)而達(dá)到更好的教學(xué)效果。

（二）籃球選項(xiàng)課采用“三段式”教學(xué)

高職院校學(xué)生較普通本科高校學(xué)生自控能力差，自律性不強(qiáng)，體育課堂讓他們主動學(xué)習(xí)和練習(xí)效果不好。通過采用“三段式”教學(xué)模式有助于改善體育課教學(xué)效果，以90分鐘體育課為例可以大概分為三個(gè)階段進(jìn)行授課，除去準(zhǔn)備部分（十分鐘）和結(jié)束部分（五分鐘）然后將剩余的75分鐘平均分開，大概分為25分鐘身體素質(zhì)訓(xùn)練、25分鐘教師集中講解和指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)、25分鐘學(xué)生自行練習(xí)三個(gè)時(shí)間段。這樣既能使學(xué)生得到體能訓(xùn)練的保障，又能得到教師的專業(yè)授課，既能在教師指導(dǎo)下糾正錯(cuò)誤動作又有自由練習(xí)發(fā)揮的時(shí)間。

（三）結(jié)合實(shí)際情況，制定合理的體能訓(xùn)練計(jì)劃

在高職院?；@球選項(xiàng)課教學(xué)中，應(yīng)該將一般體能練習(xí)和籃球?qū)ｍ?xiàng)體能練習(xí)結(jié)合起來進(jìn)行，這樣可以做到在提升高職學(xué)生籃球技術(shù)水平的同時(shí)讓身體素質(zhì)也得到很大的提高，身體素質(zhì)不斷提高進(jìn)一步帶動籃球水平再提升，比如提升學(xué)生核心力量練習(xí)的常規(guī)訓(xùn)練項(xiàng)目為12分鐘跑和俯臥撐，籃球教師就可以把常規(guī)訓(xùn)練項(xiàng)目與籃球?qū)ｍ?xiàng)體能進(jìn)行有效的結(jié)合，比如為鍛煉學(xué)生耐力素質(zhì)可以要求學(xué)生打全場比賽，要求在比賽過程中所有隊(duì)員必須跟隨球到前場，不得停留在后場，這樣一場比賽下來要往返全場至少60余次，相當(dāng)于練習(xí)1800米長跑，還可以給學(xué)生布置好課后作業(yè)，要求學(xué)生每周完成校園跑，并堅(jiān)持每天做50個(gè)俯臥撐等，在練習(xí)過程中注意調(diào)整好呼吸節(jié)奏，不要一開始跑就張大嘴呼吸，俯臥撐是鍛煉手部肌肉的一種重要方式。在高職院校籃球選項(xiàng)課教學(xué)中，尤其是籃球?qū)ｍ?xiàng)輔助練習(xí)中，應(yīng)更加重視俯臥撐的訓(xùn)練。特別在投籃訓(xùn)練中，力量訓(xùn)練也應(yīng)更加重視。加大俯臥撐的練習(xí)能保證手部的力量和速度，也能保證身體各肌肉群的力量增長。

（四）高職院校籃球選項(xiàng)課上注重速度和耐力的練習(xí)

在籃球運(yùn)動中對速度的要求較高，優(yōu)秀的運(yùn)動員都會注重對速度的練習(xí)。為了達(dá)到更好的訓(xùn)練效果?；@球教師應(yīng)該從腳步動作、心理反應(yīng)、運(yùn)動方向、環(huán)境和情境等方面進(jìn)行訓(xùn)練，使學(xué)生在保證準(zhǔn)確動作完成的同時(shí)，提高速度。例如：教師在講授行進(jìn)上籃的動作時(shí)，在學(xué)生練習(xí)過程中引導(dǎo)學(xué)生在25分鐘內(nèi)反復(fù)練習(xí)，使學(xué)生掌握上籃的動作技能。學(xué)生上籃速度慢的主要原因在于體力和速度。教師應(yīng)結(jié)合一些基礎(chǔ)訓(xùn)練，逐步提高學(xué)生動作的靈活性，使學(xué)生在運(yùn)動場上做出快速反應(yīng)。此外，在耐力訓(xùn)練中，教師可以引導(dǎo)學(xué)生以爬坡跑、變速跑以及折返跑的形式進(jìn)行訓(xùn)練。同時(shí)，他們可以根據(jù)場地條件將球隊(duì)改成“S”形，以提高難度和訓(xùn)練強(qiáng)度。

（五）加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識培養(yǎng)，有助于身體素質(zhì)提升

團(tuán)隊(duì)合作是提高學(xué)生身體素質(zhì)、發(fā)展籃球能力的重要措施。從以往的經(jīng)驗(yàn)來看，簡單地用一個(gè)動作來指導(dǎo)學(xué)生，很容易導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生厭煩情緒。無法感受到籃球運(yùn)動的樂趣。隨著時(shí)間的推移，它將產(chǎn)生一些不利的后果。因此，在身體素質(zhì)訓(xùn)練中，教師應(yīng)結(jié)合一些團(tuán)隊(duì)合作的方法方式，使學(xué)生通過各種進(jìn)攻手段或方法提高投籃命中率。團(tuán)隊(duì)合作還可以進(jìn)一步提高高職學(xué)生對籃球運(yùn)動的興趣，讓他們感受到運(yùn)動的魅力。享受在輸贏之間獲得獨(dú)特的感受和體驗(yàn)。例如，在學(xué)習(xí)行進(jìn)間上籃時(shí)，為了鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)，可以將學(xué)生分組進(jìn)行團(tuán)隊(duì)的全場往返運(yùn)球上籃比賽，通過團(tuán)隊(duì)比賽既能幫助學(xué)生盡快掌握運(yùn)球上籃動作又能讓學(xué)生在游戲中使身體得到全面鍛煉。需要注意的是在團(tuán)隊(duì)合作中，教師應(yīng)給予學(xué)生充分的自由活動時(shí)間，不應(yīng)過多干預(yù)。

（六）將一般身體素質(zhì)和籃球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)融合練習(xí)

身體素質(zhì)是籃球訓(xùn)練的基礎(chǔ)。為了更好地完成高職院校體育教學(xué)目標(biāo)，使學(xué)生在籃球賽事中取得勝利，體能訓(xùn)練的建設(shè)提供了基本保障。在籃球教學(xué)中戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與體能訓(xùn)練的緊密結(jié)合，有助于高職在校學(xué)生更好地提高綜合素質(zhì)。因此，高職院?；@球教師在籃球選項(xiàng)課訓(xùn)練中應(yīng)注意一般身體素質(zhì)和籃球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)的緊密結(jié)合。例如，在籃球戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)和訓(xùn)練中，防守的學(xué)生要想做好防守就會消耗很大的體能。對于球場上的這類學(xué)生，籃球教師應(yīng)進(jìn)行針對性的體能相關(guān)訓(xùn)練，并注重自身的耐力訓(xùn)練。

三、結(jié)語

深受廣大高職學(xué)生喜好的籃球運(yùn)動對學(xué)生身體素質(zhì)要求較高。身體素質(zhì)的練習(xí)是高職院?；@球選項(xiàng)課的重要組成部分。通過采用“三段式”教學(xué)模式在課堂上科學(xué)合理的進(jìn)行負(fù)荷訓(xùn)練，可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，從而幫助他們提高籃球技術(shù)的熟練運(yùn)用。因此，在高職院?；@球選項(xiàng)課教學(xué)中，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的實(shí)際身體狀況和不同特點(diǎn)，制定相應(yīng)的體育鍛煉方案，以加強(qiáng)籃球教學(xué)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。