(南京中醫(yī)藥大學(xué) 江蘇南京 210029)

在現(xiàn)有的體育賽事中，田徑運動占據(jù)著較為重要的地位，在各大體育賽事中，田徑賽事也是最為吸引人們關(guān)注的。在日益激烈的競技場上，要想取得良好的成績，就要進(jìn)行扎實的訓(xùn)練，所以一些傳統(tǒng)的訓(xùn)練觀念必須加以改進(jìn)，這樣才可以使運動員得到更高的提升。

1 傳統(tǒng)的田徑項目訓(xùn)練觀念弊端

1.1 對田徑項目認(rèn)識模糊

隨著時代的發(fā)展，各類體育項目也得到了良好的發(fā)展，對于一個田徑運動員來說，如果想在成績上得到突破，就需要進(jìn)行科學(xué)合理的訓(xùn)練。這就需要教練員不斷改變傳統(tǒng)的訓(xùn)練觀念，我國田徑運動員由于先天身體素質(zhì)的限制，與一些歐美國家運動員存在較大差距，但是近年來我國在一些田徑項目上也取得了良好的成績，而有的教練員對當(dāng)前田徑運動的改變認(rèn)識不清，還沿用較為傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法對運動員進(jìn)行訓(xùn)練，這樣一來，運動員的發(fā)展只會止步不前。一個運動員取得的良好成績是與他自身的努力分不開的，但是團隊的作用也是重要的，在一個團隊中，要在不同專項的工作人員對運動員的狀態(tài)作出分析后，有針對性地設(shè)計與執(zhí)行各專項訓(xùn)練才能夠使運動員水平得到提升，但是在訓(xùn)練中如果只注重加強運動員的訓(xùn)練量和訓(xùn)練強度，是不可能使運動員的成績有較大提升的。

1.2 田徑訓(xùn)練計劃不科學(xué)

運動員取得良好的成績與天賦和體質(zhì)有著重要的聯(lián)系，但是更重要的是后天的訓(xùn)練，進(jìn)行科學(xué)合理的訓(xùn)練可以更好地激發(fā)運動員的潛能從而使其取得更好的成績。但是目前有的田徑運動教練員訓(xùn)練觀念較為落后，進(jìn)行訓(xùn)練時只是注重對運動員身體素質(zhì)的加強，卻沒有過多考慮其他因素，而且在制訂訓(xùn)練計劃時，沒有將訓(xùn)練結(jié)構(gòu)理順清楚，實際上只是進(jìn)行一些田徑項目的日常訓(xùn)練，教練無法把握訓(xùn)練內(nèi)容就很難達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練效果。另外，在以一種訓(xùn)練方式培養(yǎng)出一名取得良好成績的運動員后，就沿用同一套訓(xùn)練方式對所有的運動員進(jìn)行訓(xùn)練的方法是不合理的，每位運動員有著不同的身體素質(zhì)和特點，如果采用同一種訓(xùn)練方法進(jìn)行訓(xùn)練，那么取得的效果也會大有不同?？茖W(xué)的訓(xùn)練計劃不僅可以讓運動員取得更好的訓(xùn)練效果，還可以在保證運動員不受運動損傷的情況下極大地發(fā)揮出自己的實力，在比賽中取得勝利。

1.3 沒有重視田徑訓(xùn)練中教練員的地位

教練在田徑訓(xùn)練中起著重要的作用，一個田徑運動員取得了良好的成績不光是自己辛苦訓(xùn)練的成果，而是整個團隊共同努力的成果，在田徑訓(xùn)練中，運動員聽從教練員的安排進(jìn)行訓(xùn)練，教練員要清楚每一位運動員的不同特征，對不同的人制訂不同的訓(xùn)練計劃，而且還要實時的關(guān)注田徑運動的發(fā)展，及早做出訓(xùn)練觀念的創(chuàng)新，開創(chuàng)出適合運動員的有效的訓(xùn)練方式才可以更好地提升運動員成績。教練員對自己的學(xué)員做到認(rèn)真負(fù)責(zé)，才可以使運動員在訓(xùn)練中得到更多的收獲。

2 田徑訓(xùn)練量與田徑訓(xùn)練強度的創(chuàng)新分析

2.1 對田徑訓(xùn)練觀念進(jìn)行重新定位

隨著時代的不斷變化，田徑運動員在進(jìn)行訓(xùn)練時的設(shè)備也不斷發(fā)生變化。對于田徑運動來說，運動員要經(jīng)過大量反復(fù)的練習(xí)，從而突破自己的極限來不斷提高自己的成績。例如，短跑類項目對運動員的要求較高，需要運動員有著較強的爆發(fā)力，這就需要對運動員做出專項的訓(xùn)練，專門提升運動員的爆發(fā)力和穩(wěn)定性，以此在短跑運動中可以取得更好的成績。在傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式中，就是通過不斷的超負(fù)荷運動來提升運動員肌肉的負(fù)荷力，但是這樣超負(fù)荷的訓(xùn)練很容易使運動員受傷，因此在訓(xùn)練過程中對肌肉進(jìn)行有效的訓(xùn)練要比進(jìn)行長時間超負(fù)荷的訓(xùn)練效果更好。田徑訓(xùn)練是一個循序漸進(jìn)的過程，要想讓運動員從量變達(dá)到質(zhì)變就必須要通過不斷的練習(xí)，在通過一段時間練習(xí)取得進(jìn)步后再加大訓(xùn)練量，這樣才可以使運動員不斷地突破自己的極限實現(xiàn)質(zhì)的飛躍。

2.2 提高田徑訓(xùn)練的科學(xué)性

進(jìn)行科學(xué)的田徑訓(xùn)練，才可以使運動員取得更好的成績，在制訂訓(xùn)練計劃時，教練起著非常重要的作用，教練員的專業(yè)素質(zhì)對運動員的成績有著重要的影響。教練員要根據(jù)每位田徑運動員做出不同的訓(xùn)練計劃，并且每一套訓(xùn)練計劃要適應(yīng)運動員當(dāng)前的發(fā)展?fàn)顩r。在以往，一些教練員會沿用國外先進(jìn)的訓(xùn)練方式對我國的田徑運動員進(jìn)行訓(xùn)練，但是由于體質(zhì)的不同，訓(xùn)練取得的效果就會不同，在進(jìn)行體育訓(xùn)練前，教練員可以對每一位運動員進(jìn)行體質(zhì)的測試，對每一位運動員的不同特性有了了解后，再針對其特性做出不同的訓(xùn)練安排，對田徑運動員進(jìn)行規(guī)律性的測試，將每一次的測試數(shù)據(jù)進(jìn)行歸檔整合可以更好地發(fā)現(xiàn)運動員存在的階段性問題，并且采取針對性的措施來開展訓(xùn)練。訓(xùn)練強度高對有的運動員適用，對有的運動員就不適用，教練所采取的訓(xùn)練計劃要根據(jù)每一時期運動員不同的狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整，而且訓(xùn)練量不應(yīng)有較大的浮動，進(jìn)行合理有效的訓(xùn)練安排，盡管訓(xùn)練量和訓(xùn)練強度不高也會取得更好的效果，這樣才可以保持運動員的水平不會有較大的差異，在比賽中才可以取得更好的成績。

2.3 加強田徑運動員綜合訓(xùn)練

運動員除了要進(jìn)行日常的身體素質(zhì)訓(xùn)練外還要進(jìn)行心理素質(zhì)的訓(xùn)練，教練員可以定期安排隊內(nèi)的心理指導(dǎo)員，對運動員進(jìn)行心理輔導(dǎo)，防止運動員在應(yīng)對大規(guī)模的體育賽事時出現(xiàn)緊張的狀況，另外為了提高田徑運動員的比賽水平，適應(yīng)比賽的節(jié)奏，可以在隊內(nèi)舉行比賽，訓(xùn)練一段時間后在隊內(nèi)開展比賽可以檢驗這一時期的訓(xùn)練成果，也可以在平時的比賽中讓運動員適應(yīng)比賽節(jié)奏，從而不會受到心理的影響。這種訓(xùn)練方法可以使運動員保持高度的警惕，將訓(xùn)練比賽化，將比賽平常化，可以讓運動員在比賽中更好地找到感覺，從而提高自己的水平。另外，比賽成績不僅與自身的綜合實力有關(guān)系，而且也與比賽過程中所采用的戰(zhàn)術(shù)有關(guān)系，每個人對比賽節(jié)奏的掌握有著不同的特點，在訓(xùn)練過程中，教練要不斷地對運動員進(jìn)行節(jié)奏練習(xí)，根據(jù)每個運動員不同的特性來制訂個性化的訓(xùn)練方案，這樣在比賽中可以更好地掌握自己節(jié)奏，發(fā)揮出自己更好的實力。

3 結(jié)語

綜上所述，在田徑運動中，日常訓(xùn)練對運動員有著重要的影響，而訓(xùn)練過程中能否采取有效的訓(xùn)練計劃則是運動員取得良好成績的重要影響因素。所以在進(jìn)行日常的訓(xùn)練時要摒棄傳統(tǒng)的訓(xùn)練觀念，不要過分的注重田徑的訓(xùn)練量和訓(xùn)練強度，針對每一個運動員不同的特征來制訂合理科學(xué)的訓(xùn)練方法。把握好訓(xùn)練量與訓(xùn)練強度的關(guān)系，才可以取得更高的效率，也只有這樣才可以更好地提高田徑運動員的整體素質(zhì)，從而提高我國的田徑運動項目水平。