程 雁，李 響

（昆山市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校，江蘇 蘇州 215300）

小學(xué)課余田徑訓(xùn)練的開展對(duì)豐富小學(xué)生的校園課余生活、提高小學(xué)生的體質(zhì)、培養(yǎng)和發(fā)現(xiàn)田徑后備人才起到了重要的作用。但也存在一些問(wèn)題，影響了小學(xué)課余田徑訓(xùn)練的效果。我國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展水平和競(jìng)技體育總體發(fā)展水平不一致，與國(guó)際水平還有著一定的差距。要想提升田徑運(yùn)動(dòng)水平和成績(jī)，就要從娃娃抓起，抓住興趣培養(yǎng)和技能訓(xùn)練的先機(jī)，努力尋求小學(xué)課余田徑訓(xùn)練的更有效的策略，以保證和提高田徑訓(xùn)練的效果。

1 小學(xué)課余田徑訓(xùn)練現(xiàn)狀

1.1 學(xué)校沒有系統(tǒng)科學(xué)的訓(xùn)練安排

應(yīng)試教育的模式?jīng)Q定了學(xué)校的注意力主要集中在文化課的教學(xué)上，體育課課時(shí)經(jīng)常被文化課搶占，連體育課教學(xué)都不夠重視，何況是課余田徑訓(xùn)練。學(xué)校的不重視導(dǎo)致小學(xué)課余田徑教學(xué)安排的消極和隨意。沒有科學(xué)系統(tǒng)的課余田徑訓(xùn)練，學(xué)生的體質(zhì)就難以提高，有天賦的田徑后備人才也就難以被挖掘與培養(yǎng)，也影響了我國(guó)田徑水平的整體提升。

1.2 體育教師的教學(xué)水平制約了課余田徑訓(xùn)練的效果

學(xué)校的不斷擴(kuò)招以及學(xué)校對(duì)體育教學(xué)的不重視，導(dǎo)致了優(yōu)秀體育教師師資力量的短缺，教師疲于完成體育課教學(xué)課時(shí)和任務(wù)，缺乏教學(xué)改革和創(chuàng)新的精力和動(dòng)力。更有甚者，有些學(xué)校的體育課教師竟然由沒有體育專業(yè)技能的其他學(xué)科教師兼任。在這種情況下，小學(xué)課余田徑訓(xùn)練很容易因缺少專業(yè)的指導(dǎo)而造成優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)人才流失，訓(xùn)練效果不佳。

1.3 教練員的綜合能力有待提升

進(jìn)行體育訓(xùn)練應(yīng)該在專業(yè)教練員的輔助下進(jìn)行。經(jīng)過(guò)培訓(xùn)的教練員具備專業(yè)技能、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷控制、體能提升評(píng)價(jià)以及心理輔導(dǎo)和運(yùn)動(dòng)恢復(fù)訓(xùn)練的知識(shí)，可以有效減少或避免學(xué)生發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷和訓(xùn)練事故。由于小學(xué)體育師資的缺乏，課余田徑的教練員經(jīng)常是由體育教師兼任的，如果不能盡快提升其相關(guān)專業(yè)知識(shí)，勢(shì)必影響課余田徑的訓(xùn)練效果和質(zhì)量。

2 小學(xué)課余田徑訓(xùn)練改善的對(duì)策

2.1 提高學(xué)校的重視度，講究課余田徑訓(xùn)練的系統(tǒng)性和科學(xué)性

學(xué)校上級(jí)主管部門應(yīng)把課余田徑訓(xùn)練的開展情況納入學(xué)校工作考核，實(shí)行校領(lǐng)導(dǎo)負(fù)責(zé)制。校領(lǐng)導(dǎo)只有真正認(rèn)識(shí)到課余田徑訓(xùn)練對(duì)學(xué)生身心健康的促進(jìn)作用，才能切實(shí)保證課余田徑的訓(xùn)練時(shí)間和器械、場(chǎng)地需求。訓(xùn)練前規(guī)定好訓(xùn)練計(jì)劃和訓(xùn)練目標(biāo)，要求體育教師制定好科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方法。體育教師要根據(jù)不同學(xué)生的身心特點(diǎn)和身體發(fā)育情況，制定不同的訓(xùn)練內(nèi)容和計(jì)劃，這樣才能取得好的訓(xùn)練效果。

2.2 加強(qiáng)教練員的隊(duì)伍建設(shè)

教練員的專業(yè)水平和教學(xué)水平直接影響課余田徑訓(xùn)練的效果，因此加快建設(shè)教練員隊(duì)伍，加強(qiáng)相關(guān)專業(yè)知識(shí)的培訓(xùn)，提高教練員的改革創(chuàng)新意識(shí)是關(guān)系小學(xué)課余體育可持續(xù)發(fā)展的一項(xiàng)重要工作。制定相關(guān)政策制度，使教練員培訓(xùn)系統(tǒng)化、規(guī)范化、常態(tài)化，將培訓(xùn)工作納入校長(zhǎng)考核和教師評(píng)優(yōu)考核，提高教練員的積極性和主動(dòng)性。培訓(xùn)內(nèi)容要緊密結(jié)合課余田徑的訓(xùn)練特點(diǎn)，形成包括專業(yè)技能、科學(xué)選材、心理訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷控制、訓(xùn)練效果評(píng)價(jià)、運(yùn)動(dòng)恢復(fù)訓(xùn)練等知識(shí)在內(nèi)的系統(tǒng)的課余田徑訓(xùn)練知識(shí)體系。理論和實(shí)踐相結(jié)合，提高教練員的實(shí)際教學(xué)訓(xùn)練水平。鼓勵(lì)教練員將培訓(xùn)所學(xué)的先進(jìn)理念和知識(shí)體系運(yùn)用到日常訓(xùn)練、比賽和運(yùn)動(dòng)恢復(fù)中去。對(duì)于在訓(xùn)練實(shí)踐中能夠及時(shí)總結(jié)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)、在專業(yè)刊物發(fā)表論文的教練員給予物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)，并在評(píng)優(yōu)和職稱評(píng)定時(shí)享有優(yōu)先權(quán)，激發(fā)教練員的教學(xué)改革的積極性和主動(dòng)性，推動(dòng)小學(xué)課余田徑訓(xùn)練水平的不斷提高。

2.3 增加小學(xué)課余田徑訓(xùn)練的設(shè)施

完善的體育訓(xùn)練設(shè)施是小學(xué)課余田徑訓(xùn)練效果的保障。優(yōu)化改良體育場(chǎng)館和跑道，添置增加相應(yīng)的體育器材，完善體育醫(yī)療設(shè)備，配置理療儀器等輔助運(yùn)動(dòng)恢復(fù)訓(xùn)練的醫(yī)療器械。在體育基礎(chǔ)設(shè)施的完善配置上為課余田徑訓(xùn)練做好教學(xué)準(zhǔn)備，這樣才能為課余田徑的發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)。

2.4 堅(jiān)持科學(xué)選材，因材施教

選擇符合田徑運(yùn)動(dòng)要求的有運(yùn)動(dòng)天賦的少年加以訓(xùn)練和培養(yǎng)可以極大地提高運(yùn)動(dòng)員的成才率。以往選材大多憑借教練員的經(jīng)驗(yàn)和各種運(yùn)動(dòng)比賽的成績(jī)，這種選材方式比較主觀，不夠科學(xué)。應(yīng)根據(jù)田徑項(xiàng)目的特點(diǎn)和要求制定相應(yīng)的選材指標(biāo)，利用先進(jìn)的儀器設(shè)備對(duì)運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)身體機(jī)能進(jìn)行測(cè)試和分析，提高選材的科學(xué)化程度，避免主觀和盲目。每位運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能不同，應(yīng)根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)制定相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容和方法，這樣才能取得更好的訓(xùn)練效果。根據(jù)運(yùn)動(dòng)前后的體能數(shù)據(jù)監(jiān)測(cè)分析運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效果，及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和訓(xùn)練方法，力求讓每一位運(yùn)動(dòng)員都能得到適合自身情況的合理的訓(xùn)練，各項(xiàng)體能不斷增強(qiáng)，成長(zhǎng)為優(yōu)秀的田徑運(yùn)動(dòng)人才。

3 小學(xué)課余田徑訓(xùn)練的方法

3.1 運(yùn)用好田徑專業(yè)體育技能訓(xùn)練方法

為更有效地提高運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能，提高競(jìng)技水平，在田徑專業(yè)體育技能訓(xùn)練中要注意各種訓(xùn)練方法的運(yùn)用和配合。調(diào)查顯示，在小學(xué)課余田徑訓(xùn)練中主要運(yùn)用的訓(xùn)練方法是持續(xù)訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法和循環(huán)訓(xùn)練法，分別占被調(diào)查人數(shù)的91%、 78.3%和78.3%。持續(xù)訓(xùn)練法主要是指在比較長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行強(qiáng)度穩(wěn)定、無(wú)間歇的連續(xù)鍛煉，對(duì)提升學(xué)生的耐力素質(zhì)效果顯著。重復(fù)訓(xùn)練法在重復(fù)技術(shù)動(dòng)作得練習(xí)中增強(qiáng)技術(shù)的熟練度，增強(qiáng)學(xué)生的意志力。循環(huán)訓(xùn)練法主要就是指運(yùn)動(dòng)員按路線、順序依次完成練習(xí)點(diǎn)的任務(wù)，可以鍛煉學(xué)生的各項(xiàng)身體機(jī)能，提高技戰(zhàn)術(shù)水平。這幾種訓(xùn)練方法對(duì)訓(xùn)練扎實(shí)的專業(yè)技能、增強(qiáng)技能熟練度等方面起到了很重要的作用，但這些方法比較單一、枯燥，容易造成小學(xué)生的厭煩心理，長(zhǎng)時(shí)間使用可能會(huì)影響學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，起到一些負(fù)面的作用。因此，建議配合趣味性訓(xùn)練方法合理使用。在使用過(guò)程中還應(yīng)注意血壓、心跳等身體指標(biāo)的監(jiān)測(cè)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能的恢復(fù)情況調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度和時(shí)間，避免運(yùn)動(dòng)疲勞和傷害。

相對(duì)而言，變換訓(xùn)練法與比賽訓(xùn)練法運(yùn)用得比較少，分別只占13%與17.4%。變換訓(xùn)練法是在訓(xùn)練中通過(guò)不斷變換技術(shù)動(dòng)作組合、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或運(yùn)動(dòng)環(huán)境等因素，提高運(yùn)動(dòng)員的練習(xí)興趣，避免枯燥單調(diào)的訓(xùn)練方式。比賽訓(xùn)練法力求通過(guò)實(shí)戰(zhàn)切實(shí)提高運(yùn)動(dòng)員的實(shí)戰(zhàn)水平、抗干擾能力以及技戰(zhàn)術(shù)水平。小學(xué)生活潑好動(dòng)，不太適合長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)單調(diào)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。因此，要想提高小學(xué)生課余田徑訓(xùn)練水平，可以多采用能夠提高小學(xué)生興趣和積極主動(dòng)性的這2種方法。小學(xué)生身體正處于發(fā)育階段，各個(gè)身體器官都不夠成熟，訓(xùn)練時(shí)應(yīng)多進(jìn)行身體靈敏素質(zhì)和機(jī)體協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，避免過(guò)早地進(jìn)行高強(qiáng)度速度、耐力等體能訓(xùn)練給小學(xué)生帶來(lái)的運(yùn)動(dòng)損傷，以延長(zhǎng)其運(yùn)動(dòng)壽命，提高成年后的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

3.2 重視競(jìng)技體育心理訓(xùn)練法

要保證田徑運(yùn)動(dòng)員在比賽中有良好的發(fā)揮和表現(xiàn)，注意在訓(xùn)練時(shí)對(duì)其進(jìn)行心理訓(xùn)練是十分必要的。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有39.1%的教練員表示小學(xué)課余田徑教練員會(huì)經(jīng)常安排心理訓(xùn)練，43.5%的教練員表示偶爾會(huì)安排，還有17.4%的教練員表示不會(huì)安排。這說(shuō)明心理訓(xùn)練方法還沒有引起教練員的足夠重視。教練員所使用的心理訓(xùn)練方法主要有放松訓(xùn)練法、自我暗示訓(xùn)練法與集中注意力訓(xùn)練法。做好心理訓(xùn)練可以幫助運(yùn)動(dòng)員控制和穩(wěn)定心態(tài)，保證比賽中正常甚至超常發(fā)揮，取得更好的比賽成績(jī)。有些平時(shí)訓(xùn)練階段表現(xiàn)突出的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員就是因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)不過(guò)硬，在一些重要的比賽中失了水準(zhǔn)，無(wú)法取得好成績(jī)。因此，及時(shí)認(rèn)識(shí)到心理訓(xùn)練的重要性，通過(guò)訓(xùn)練提升運(yùn)動(dòng)員的心理穩(wěn)定性，這與運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練的意義是同等重要的。

3.3 注重運(yùn)動(dòng)恢復(fù)訓(xùn)練法

課余田徑訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員要面對(duì)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的雙重壓力，體能消耗更大，在訓(xùn)練后一定要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)行體能恢復(fù)訓(xùn)練。不在體能尚未恢復(fù)時(shí)進(jìn)行訓(xùn)練，避免造成運(yùn)動(dòng)疲勞和損傷。在小學(xué)課余田徑訓(xùn)練中，教練員要重視訓(xùn)練后的放松練習(xí)，安排一定量的運(yùn)動(dòng)恢復(fù)訓(xùn)練，應(yīng)運(yùn)用心理學(xué)、生物學(xué)和醫(yī)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)等方式對(duì)學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)恢復(fù)訓(xùn)練，保證運(yùn)動(dòng)員在大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)后機(jī)體快速恢復(fù)和復(fù)原，有效避免因運(yùn)動(dòng)肌肉疲勞或損傷影響訓(xùn)練或成績(jī)。目前大多數(shù)教練員還是比較重視運(yùn)動(dòng)恢復(fù)訓(xùn)練的，但恢復(fù)手段比較單一，主要是調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容強(qiáng)度或物理按摩等，應(yīng)加強(qiáng)多種方法的運(yùn)用，如采用心理、營(yíng)養(yǎng)、理療、藥物療法等方法，增強(qiáng)恢復(fù)訓(xùn)練的效果。

3.4 訓(xùn)練應(yīng)充分考慮小學(xué)生特點(diǎn)，靈活機(jī)動(dòng)，易于操作

按照訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行課余田徑訓(xùn)練可以保證訓(xùn)練的科學(xué)性、系統(tǒng)性和有效性，但計(jì)劃的執(zhí)行要有一定的靈活性，要充分考慮到小學(xué)生的身份和特點(diǎn)。根據(jù)小學(xué)生的學(xué)習(xí)時(shí)間相應(yīng)調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容和計(jì)劃。對(duì)小學(xué)生強(qiáng)調(diào)文化課學(xué)習(xí)對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)提升的促進(jìn)作用，鼓勵(lì)小學(xué)生安排好學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的時(shí)間，提高訓(xùn)練效率，加強(qiáng)業(yè)余時(shí)間的鍛煉。改進(jìn)教學(xué)方法，增加訓(xùn)練內(nèi)容的趣味性，增強(qiáng)小學(xué)生對(duì)田徑訓(xùn)練的興趣。

3.5 強(qiáng)調(diào)賽練結(jié)合的訓(xùn)練方法

運(yùn)動(dòng)員可以通過(guò)實(shí)戰(zhàn)比賽發(fā)現(xiàn)自身的問(wèn)題和不足，確定今后訓(xùn)練的重點(diǎn)和方向，鍛煉臨場(chǎng)發(fā)揮能力、抗干擾能力、團(tuán)隊(duì)配合能力，全面提高技戰(zhàn)術(shù)水平；也能讓教練員及時(shí)總結(jié)訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)和不足，及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練方法。相比單調(diào)重復(fù)性練習(xí)，一場(chǎng)精彩的對(duì)抗比賽更能引起小學(xué)生的興趣，提高他們訓(xùn)練的積極性和主動(dòng)性。在嚴(yán)肅緊張的比賽準(zhǔn)備階段加強(qiáng)了各種素質(zhì)和能力的鍛煉和培養(yǎng)，提高了體質(zhì)和比賽成績(jī)。從比賽的過(guò)程中也能體會(huì)到隊(duì)友的鼓勵(lì)、團(tuán)隊(duì)的配合、運(yùn)動(dòng)的成就感，這些都能不斷增強(qiáng)小學(xué)生田徑訓(xùn)練的興趣和信心，激發(fā)他們頑強(qiáng)拼搏、力爭(zhēng)上游的精神。根據(jù)小學(xué)生的情況，可采取時(shí)間短、距離近、娛樂性強(qiáng)的校間友誼賽的形式，加強(qiáng)學(xué)校間的交流學(xué)習(xí)，你爭(zhēng)我趕，共同進(jìn)步。通過(guò)比賽，檢驗(yàn)一段時(shí)間的訓(xùn)練情況，不斷提高小學(xué)生的技戰(zhàn)術(shù)水平和教練員的教學(xué)水平，發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)有田徑運(yùn)動(dòng)天賦的少年，為各級(jí)專業(yè)田徑隊(duì)儲(chǔ)備和輸送人才。

4 結(jié) 語(yǔ)

小學(xué)課余田徑訓(xùn)練中必須注重訓(xùn)練方法的靈活多樣，多采取符合小學(xué)生身心特點(diǎn)的變換訓(xùn)練法和比賽訓(xùn)練法，重視心理訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)恢復(fù)訓(xùn)練。訓(xùn)練中做好身體各項(xiàng)機(jī)能數(shù)據(jù)的監(jiān)測(cè)和分析，及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容和方法。以提高身體靈敏度和機(jī)體和諧訓(xùn)練為主，配合適度的速度、耐力訓(xùn)練，避免過(guò)早進(jìn)行高強(qiáng)度體能訓(xùn)練，在提高體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的同時(shí)，有效避免運(yùn)動(dòng)損傷，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命。在小學(xué)課余田徑的訓(xùn)練中，制定科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練計(jì)劃，采取合理的訓(xùn)練方法和策略，對(duì)提升小學(xué)生的專業(yè)技能和競(jìng)技水平有著重要的意義。