邰東祥 吉林省長春市體育運動學校

摔跤運動在我們國家擁有上千年的歷史。由于現(xiàn)在世界文化多元化的發(fā)展，摔跤運動也在世界的舞臺上逐漸受到國內、國外人民群眾的廣泛喜愛。目前，摔跤運動已經(jīng)是競技體育中必不可少的項目，具體包括古典式摔跤、自由式摔跤。每個人都具有一定的意識，通過意識會對運動員的行為產生一定的影響，科學合理的引導意識潛力，充分發(fā)揮運動員的潛能。將意識潛力有效應用到摔跤運動訓練中，提高運動員的實際訓練水平，改善摔跤運動訓練的效果。

一、意識潛力的內涵分析

意識潛力能夠為運動員們生命活動提供基本的理論參考，但是在摔跤運動員們的意識中卻沒有將其作為具體對象從而表現(xiàn)出來一種意識活動。

具體來說：首先，意識潛力是一種天生的本能，實際上是一種主動避免危險的本能，但是實際上，沒有運動員們意識到自己的行為活動是在躲避危險，一旦面對危險的時候，意識潛力可以發(fā)揮其重要作用，促使其下意識的躲避危險。其次，意識潛力是運動員們后天養(yǎng)成的一種習慣，比如：摔跤運動員通過反復練習某一個動作技巧，時間長了，就會形成一種肌肉記憶，之后在比賽中摔跤運動員會下意識的做一些技術動作，通過自身的意識潛力，保證具體的技術動作更加標準[1]。再者，意識潛力是一種運動員們有意識回避并且下意識克制的一種潛力，這種意識潛力深藏在人的意識和記憶中，甚至被大腦當作是已經(jīng)遺忘的意識，但是相反地，它已經(jīng)存在于人的頭腦中，在關鍵時刻會影響運動員的實際訓練行為。

二、摔跤運動訓練的主要內容分析

身體訓練、技術訓練、戰(zhàn)術訓練以及思想作風訓練是摔跤運動訓練的重要組成部分。

首先，思想作風訓練。在實際開展摔跤運動訓練的時候，教練應該培養(yǎng)摔跤運動員良好的團結協(xié)作能力，提升其愛國熱情，幫助他們樹立遠大的理想、抱負。

其次，戰(zhàn)術訓練。它的目的是讓摔跤運動員們在錯綜復雜的比賽場地上采用正確的戰(zhàn)術，結合自身的長處打敗對手，贏得比賽的勝利。

再者，技術訓練。摔跤比賽的攻、防等技巧不是一天、兩天就可以完成的，而是要經(jīng)過日復一日的訓練。摔跤技術訓練主要幫助摔跤運動員們掌握不同的動作技巧，促使摔跤運動員們在激烈的摔跤場上可以冷靜自如的做出判斷，采用正確的進攻技巧或者防守技巧來贏得比賽的勝利。

最后，身體訓練。摔跤運動員們最基本的條件便是身體素質較好，良好的身體素質可以幫助摔跤運動員們更好的開展訓練，改善身體內部各個器官的機能，從而贏得本場摔跤比賽的勝利[2]。身體訓練有兩種，一種是一般身體訓練，另外一種是轉向身體訓練。而這其中，一般身體訓練指的是通過多元化的身體練習以及良好的訓練技巧，提高摔跤運動員們自身的身體素質，以一種飽滿、熱情的狀態(tài)迎接每一場比賽。對訓練摔跤運動員們進行專項訓練是為了提高運動員的反應力、速度以及忍耐力。

三、意識潛力在摔跤運動訓練中的重要意義分析

（一）有助于更好地發(fā)揮摔跤運動員們的創(chuàng)新能力

將意識潛力應用到摔跤運動訓練中，激發(fā)摔跤運動員們潛在的意識，以此來判斷對手的進攻動作、防守動作，有助于發(fā)揮摔跤運動員們的創(chuàng)新能力，促使其采用更具攻擊性的戰(zhàn)術。

（二）明確摔跤運動員們的目的

通過科學、合理的意識潛力訓練，激發(fā)摔跤運動員們的訓練目的，讓摔跤運動員們深度的理解摔跤比賽的目的、動機、行動。摔跤比賽的目的是通過身體接觸以及具體的動作技巧，限制對手的發(fā)揮，為自己多爭取分數(shù)[3]。在意識潛力的作用下，摔跤運動員們明確摔跤比賽的目的，減少不必要的攻防動作，為摔跤運動員們保留更多的體力。

（三）培養(yǎng)摔跤運動員們的自覺選擇性

如果摔跤運動員們具備良好的意識潛力，才能在摔跤比賽上更為準確的判斷人、事、物，在短短的時間內分析和判斷對手即將要出的動作。將意識潛力應用到摔跤運動訓練中，培養(yǎng)摔跤運動員們的自覺選擇性，促使摔跤運動員們下意識的判斷對手的出招，從而采用正確的戰(zhàn)術來破解。

四、意識潛力對摔跤運動訓練內容的影響分析

（一）身體訓練方面

摔跤是一種摔跤運動員們近身肉搏的體育運動項目，這一定程度上對于摔跤運動員們自身的身體素質提出更高的要求。在日常開展摔跤運動訓練的時候，充分發(fā)揮摔跤運動員們的意識潛力，在此基礎上，加強摔跤運動員們身體各個方面的機能訓練，促使其身體各個器官協(xié)調的發(fā)展，讓摔跤運動員們在比賽場上保持良好的狀態(tài)。對于身體的訓練，提高其身體素質要通過一般訓練開展常規(guī)訓練項目來增加摔跤運動員們自身的肌肉力量[4]。專項訓練是在一般訓練基礎上，有針對性、有目的性的加強訓練，結合摔跤運動員們實際特點以及身體素質進行特殊訓練，提高摔跤運動員們自身的專業(yè)技巧，增加其速度。所以，發(fā)揮意識潛力的功能、價值，在技巧、力量、速度等方面，顯著的增強摔跤運動員們的身體素質。

（二）思想作風方面

摔跤運動員代表的不僅僅是一個人而是一個團隊，更可能是一個國家。所以，摔跤運動員們不僅要具備強健的身體素質，還需要具備良好的思想意識，端正自身的作風，爭取做一個高素質、高能力、高質量的摔跤運動員。教練開展日常訓練的時候，充分發(fā)揮意識潛力對摔跤運動員思想作風的培養(yǎng)，不斷提高摔跤運動員們的團結協(xié)作能力，增強摔跤運動員們的榮辱感和使命感。因為摔跤運動本身風險性極高，這就需要摔跤運動員們具備更頑強的意志力、生命力，通過比賽不斷激勵自我、發(fā)展自我，才能贏得摔跤運動比賽的勝利。

五、意識潛力在摔跤運動訓練中的運用分析

（一）趣味訓練法

在日常的摔跤運動訓練過程中，不僅僅是一味的“兩兩對抗”，如果一直采用“兩兩對抗”，會讓摔跤運動員們缺少對更多對手的了解，也會讓摔跤運動員們失去更多訓練機會。換句話說，摔跤運動是一項智慧型運動，通過在比賽場上和對手斗智斗勇，不斷積累更多的經(jīng)驗，但是這些經(jīng)驗是需要通過大量的實戰(zhàn)訓練來體現(xiàn)的[5]。在日常的意識潛力訓練過程中，教練將摔跤運動員們分成雙人組進行個人對抗，或者進行分組對抗，在對手增加的情況下進行更多的摔跤運動訓練比賽，讓摔跤運動員們在一邊比賽的時候、一邊觀察一個對手甚至是多個對手的心理變化，采用科學、合理的戰(zhàn)術，提高摔跤運動員們的反應力、靈活度。

（二）間歇訓練法

摔跤運動員們的體力、忍耐力等力量的培養(yǎng)主要依靠間歇訓練，通過間歇訓練，摔跤運動員們及時調整自己的戰(zhàn)術，減少體力的消耗，找尋最佳的攻擊時機，做到出奇制勝、一招制敵。摔跤運動的比賽時間很長，需要消耗摔跤運動員們更大的體力，部分摔跤運動員們在后半程比賽中很容易出現(xiàn)體力不支的情況，從而被對手打倒。對于這一問題，摔跤運動員們要對比賽的節(jié)奏進行深度的把握，及時調整自己的戰(zhàn)術，保存體力。通過意識潛力的訓練，摔跤運動員們可以靈活的使用不同的戰(zhàn)術策略，保存自身的體能，便于更好的維系身體狀態(tài)。

基于此，通過間歇訓練法和意識潛力訓練的二者結合使用，積極培養(yǎng)摔跤運動員們的意識潛力，幫助摔跤運動員們更好的把握摔跤比賽的節(jié)奏，最大限度的提高摔跤運動員們的訓練水平。

（三）青少年群體訓練

因為大部分的摔跤運動員們是從小培養(yǎng)的，青少年目前是摔跤運動訓練的主要培養(yǎng)對象。由于青少年的年齡比較少，對于人生觀、世界觀、價值觀還不太健全，這就需要教練對其投入更多的時間、精力來教導其進行科學、合理的訓練，促使青少年摔跤運動員樹立良好的競爭精神。在對青少年摔跤運動員們進行訓練的時候，教練先為青少年摔跤運動員們示范具體摔跤動作，或者通過觀看相應的摔跤教學視頻、摔跤影片、摔跤比賽等，引導青少年摔跤運動員們樹立正確的比賽觀念，激發(fā)青少年摔跤運動員們的榮譽感，才能更好的規(guī)范自身的摔跤動作，最后提高摔跤運動員們的綜合能力。

和成年人相比，青少年的自控能力比較薄弱，在進行摔跤運動訓練的時候，經(jīng)常會溜號、走神，對此，教練要針對青少年摔跤運動員們的實際訓練狀態(tài)，及時調整摔跤運動訓練方案，充分調動青少年的摔跤運動訓練積極性，促使更多的青少年積極、主動的參與到摔跤運動訓練中，激發(fā)青少年摔跤運動員們的意識潛力。同時，借助意識潛力開展摔跤運動訓練，可以幫助青少年摔跤運動員們提高自身的身體素質。如果青少年摔跤運動員在摔跤比賽中獲得一定的成就，有助于達到其強身健體的發(fā)展目標，更會獲得同齡群體的尊重。

六、結束語

綜上所述，摔跤運動訓練是一個長期、復雜的工作，涉及很多方面的內容。在開展摔跤運動訓練的時候，將意識潛力有效應用其中，幫助運動員們積累更多的實踐經(jīng)驗，充分發(fā)揮運動員的創(chuàng)新能力，幫助運動員們更為科學合理的訓練，減少體力的消耗。在具體開展摔跤運動訓練的時候，教練可以為運動員播放相關摔跤比賽的視頻，為更多運動員們普及摔跤運動的知識，有效培養(yǎng)運動員們的意識潛力，吸引更多的人積極、主動的投身于摔跤運動中。