馬 越

當(dāng)前階段，我國(guó)的體育舞蹈遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于國(guó)際領(lǐng)先水平，為推動(dòng)體育舞蹈的發(fā)展，就必須創(chuàng)新體育舞蹈的動(dòng)作和技巧，積極借鑒國(guó)外優(yōu)秀的體育舞蹈經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合我國(guó)的實(shí)際情況構(gòu)建科學(xué)合理的體育舞蹈訓(xùn)練內(nèi)容體系。

1 體育舞蹈拉丁舞的訓(xùn)練原則及方法

1.1 訓(xùn)練原則

1.1.1 循序漸進(jìn)

體育拉丁舞通常會(huì)涉及比較多的學(xué)習(xí)內(nèi)容，在訓(xùn)練的時(shí)候，教練員要為學(xué)員制定合理有序的訓(xùn)練方案，著重培養(yǎng)學(xué)員的舞蹈能力，循序漸進(jìn)地進(jìn)行針對(duì)性舞蹈訓(xùn)練，確保學(xué)員能從整體上提高自身的拉丁舞能力。

1.1.2 全面發(fā)展

體育舞蹈拉丁舞往往會(huì)有很多不同的動(dòng)作類型，而且每一種動(dòng)作都具有不同的體育價(jià)值和藝術(shù)價(jià)值[1]。因而在訓(xùn)練的時(shí)候應(yīng)當(dāng)結(jié)合拉丁舞的舞蹈特點(diǎn)，合理地制定訓(xùn)練項(xiàng)目，讓學(xué)員可以從整體上把握舞蹈動(dòng)作和技術(shù)要領(lǐng)，實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展。

1.2 訓(xùn)練方法

1.2.1 分解法和完整法

分解法是指教練員把拉丁舞的不同環(huán)節(jié)做技術(shù)分解，讓學(xué)員可以對(duì)動(dòng)作進(jìn)行單獨(dú)練習(xí)，由教練員分解示范，學(xué)員進(jìn)行分解練習(xí)，保證每一名學(xué)員都可以掌握動(dòng)作的技術(shù)要領(lǐng)。完整法是指在拉丁舞訓(xùn)練的時(shí)候，教練員要對(duì)學(xué)員進(jìn)行完整性的動(dòng)作教學(xué)，確保學(xué)員可以精準(zhǔn)地領(lǐng)會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，實(shí)現(xiàn)不同動(dòng)作間的有效銜接。

1.2.2 觀察法與語言法

觀察法是指在體育舞蹈拉丁舞訓(xùn)練前期，教練員可以帶領(lǐng)學(xué)員觀看相關(guān)的圖片和視頻，讓學(xué)員掌握其中的動(dòng)作要領(lǐng)。語言法是指在訓(xùn)練中，教練員對(duì)學(xué)員進(jìn)行語言指導(dǎo)，將動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)及相關(guān)任務(wù)要求講述給學(xué)員聽，讓他們可以對(duì)體育拉丁舞有個(gè)更為精準(zhǔn)的把握。

2 體育舞蹈拉丁舞訓(xùn)練內(nèi)容體系的構(gòu)建

2.1 基礎(chǔ)舞蹈動(dòng)作和技術(shù)的訓(xùn)練

拉丁舞的基礎(chǔ)舞蹈動(dòng)作和技術(shù)訓(xùn)練是一項(xiàng)最基本、最關(guān)鍵的訓(xùn)練內(nèi)容，這對(duì)于提高舞者的整體舞蹈能力有重要作用。因此，在體育舞蹈拉丁舞訓(xùn)練內(nèi)容體系的構(gòu)建中，要著重加強(qiáng)這兩方面內(nèi)容的訓(xùn)練。

2.1.1 基礎(chǔ)舞蹈動(dòng)作訓(xùn)練

在學(xué)習(xí)體育舞蹈拉丁舞的過程中，每一名學(xué)員都要熟練掌握最基礎(chǔ)的舞蹈動(dòng)作，這是學(xué)好拉丁舞的關(guān)鍵所在。因而在實(shí)際訓(xùn)練的時(shí)候，教練員應(yīng)重點(diǎn)加強(qiáng)基礎(chǔ)舞蹈動(dòng)作的訓(xùn)練。一般來說，基礎(chǔ)舞蹈動(dòng)作的學(xué)習(xí)是相對(duì)簡(jiǎn)單的，學(xué)員接受起來較為容易，但是在進(jìn)行具體訓(xùn)練的時(shí)候，很多學(xué)員會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作不準(zhǔn)確、不扎實(shí)的情況。進(jìn)行基礎(chǔ)舞蹈動(dòng)作訓(xùn)練的目的是為了讓學(xué)員可以更好地掌握體育拉丁舞的風(fēng)格和特點(diǎn)，在學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單舞蹈動(dòng)作的過程中實(shí)現(xiàn)積累與總結(jié)，從而提升舞蹈素養(yǎng)，為日后學(xué)習(xí)高難度的舞蹈動(dòng)作打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。在基礎(chǔ)舞蹈動(dòng)作的訓(xùn)練中，教練員要從學(xué)員的實(shí)際情況出發(fā)，科學(xué)合理地對(duì)其進(jìn)行訓(xùn)練，根據(jù)學(xué)員的舞蹈基礎(chǔ)及舞蹈潛能，為其制定適宜的訓(xùn)練方案，確保學(xué)員能夠在訓(xùn)練中掌握拉丁舞的基礎(chǔ)動(dòng)作要領(lǐng)，提高動(dòng)作的準(zhǔn)確性，從而能夠深刻體會(huì)到體育拉丁舞的魅力與含義。以下幾種基礎(chǔ)性動(dòng)作需要教練員及學(xué)員在訓(xùn)練中引起注意：基礎(chǔ)性的外開訓(xùn)練，髖關(guān)節(jié)要保持不動(dòng)，兩腿緩緩地向外側(cè)打開，使學(xué)員的身體線條得以舒展；肩部的外開是讓學(xué)員保持后背直挺，從而提高學(xué)員的藝術(shù)氣質(zhì)；腳部繃緊是為讓腿部的線條得到拉伸，使腿部線條可以達(dá)到流形效果，讓腳部可以更靈動(dòng)地進(jìn)行舞蹈。提高拉丁舞學(xué)員身形氣質(zhì)主要是通過提升身體筆直性與延展性來實(shí)現(xiàn)的，從而使學(xué)員把拉丁舞的藝術(shù)魅力舞動(dòng)出來。

2.1.2 基礎(chǔ)舞蹈技術(shù)訓(xùn)練

體育舞蹈拉丁舞的基礎(chǔ)舞蹈技術(shù)基本與動(dòng)作訓(xùn)練相一致。在實(shí)際的訓(xùn)練中，完成動(dòng)作時(shí)身體及步伐的運(yùn)動(dòng)方向是技術(shù)訓(xùn)練重點(diǎn)，要確保這些動(dòng)作可以精準(zhǔn)完成。與此同時(shí)，要有效地控制住身體，確保起伏時(shí)的拉伸可以實(shí)現(xiàn)合理銜接。體育拉丁舞的基礎(chǔ)舞蹈技術(shù)并不難掌握，但如何用一個(gè)合理的銜接對(duì)動(dòng)作技術(shù)進(jìn)行控制是舞蹈技術(shù)的學(xué)習(xí)難點(diǎn)。因此，在體育拉丁舞的訓(xùn)練中，教練員要著重加強(qiáng)這一方面的訓(xùn)練，讓學(xué)員能夠把握技術(shù)要點(diǎn)，從而提高拉丁舞水平。

2.2 身體素質(zhì)訓(xùn)練

身體素質(zhì)訓(xùn)練是體育舞蹈拉丁舞訓(xùn)練內(nèi)容體系的重要組成部分。學(xué)員是否擁有良好的身體素質(zhì)可以在很大程度上影響著拉丁舞的學(xué)習(xí)水平和學(xué)習(xí)能力。因而教練員要從不同方面對(duì)學(xué)員的身體素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練，確保學(xué)員可以更好地學(xué)習(xí)拉丁舞。

2.2.1 柔韌性訓(xùn)練

柔韌性指的是人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉和韌帶的拉伸能力，一般來說，柔韌性是一種重要的運(yùn)動(dòng)能力，可以對(duì)拉丁舞舞姿產(chǎn)生重要影響。在拉丁舞競(jìng)技的時(shí)候，若選手不能很好地發(fā)揮自身的柔韌性，其競(jìng)技結(jié)果必然會(huì)因此而受到影響。因而在訓(xùn)練中，一定要加強(qiáng)對(duì)學(xué)員的柔韌性訓(xùn)練。①在訓(xùn)練時(shí)要加強(qiáng)對(duì)肩腰、腿之間的柔韌性訓(xùn)練；②對(duì)身體各部位可以采用拉、轉(zhuǎn)等方式進(jìn)行柔韌性訓(xùn)練。

2.2.2 耐力訓(xùn)練

耐力可以體現(xiàn)出一個(gè)人的身體素質(zhì)，拉丁舞表演狀態(tài)在很大程度上受身體耐力的影響，若選手在體育拉丁舞競(jìng)技中出現(xiàn)耐力不足，那么很多高難度動(dòng)作就無法很好地舞動(dòng)出來。因此，在訓(xùn)練的時(shí)候要加強(qiáng)對(duì)學(xué)員的耐力訓(xùn)練，教練員可以采取長(zhǎng)跑、跳繩等方式來提高學(xué)員的身體素質(zhì)，使他們的耐力得到加強(qiáng)。

2.3 綜合舞蹈素質(zhì)訓(xùn)練

為使體育舞蹈拉丁舞的訓(xùn)練水平得到全面的提升，應(yīng)合理地構(gòu)建訓(xùn)練內(nèi)容體系，確保其具有可行性。加強(qiáng)對(duì)學(xué)員的綜合舞蹈素質(zhì)訓(xùn)練有助于提高訓(xùn)練的效果。

2.3.1 整合舞蹈能力

整合舞蹈能力就是科學(xué)合理地對(duì)舞蹈動(dòng)作加以整合。在實(shí)際訓(xùn)練中，教練員可以采取不同的方式手段對(duì)學(xué)員進(jìn)行舞蹈語言訓(xùn)練，讓學(xué)員在舞蹈的熏染與學(xué)習(xí)中提高自身整合舞蹈的能力，使整體的舞蹈能力得到培養(yǎng)和提升，確保體育拉丁舞的訓(xùn)練質(zhì)量。

2.3.2 感受音樂能力

拉丁舞表演是與音樂相伴而行的，音樂對(duì)拉丁舞的表演可以產(chǎn)生重要影響，因此，對(duì)音樂進(jìn)行有效把控是優(yōu)秀拉丁舞者必須要具備的舞蹈能力。舞者在進(jìn)行拉丁舞表演的時(shí)候只有更好地感受音樂，才可以將舞蹈與音樂實(shí)現(xiàn)相互交融，充分展現(xiàn)出拉丁舞的優(yōu)美舞姿和無限魅力。因而在體育拉丁舞的訓(xùn)練中，需要不斷訓(xùn)練學(xué)員感受音樂的能力，讓學(xué)員能夠在音樂中更好地把握舞蹈的節(jié)奏，提高拉丁舞水平。

3 結(jié)語

在構(gòu)建體育舞蹈拉丁舞的訓(xùn)練內(nèi)容體系時(shí)，一定要注重學(xué)員動(dòng)作技術(shù)、身體素質(zhì)以及綜合能力的訓(xùn)練，確保學(xué)員能夠精準(zhǔn)地掌握每一個(gè)舞蹈動(dòng)作，提高舞蹈水平，充分展現(xiàn)拉丁舞的體育魅力和藝術(shù)魅力，讓更多的人加入到體育拉丁舞的訓(xùn)練隊(duì)伍中來。