賴孝敏

(福建省體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院籃排球運(yùn)動(dòng)管理中心 福建福州 350001)

1 排球二傳隊(duì)員具備的身心素質(zhì)

1.1 身體素質(zhì)

排球二傳運(yùn)動(dòng)員應(yīng)通過(guò)肌肉收縮來(lái)實(shí)現(xiàn)身體、肌肉和四肢的運(yùn)動(dòng)，而肌肉力量實(shí)際上是指肌肉收縮產(chǎn)生的能量。運(yùn)動(dòng)的發(fā)生是由肌肉力量引起的，這體現(xiàn)在兩個(gè)方面：爆發(fā)力和耐力[1]。首先，爆發(fā)力也稱為“速度力量”，是指肌肉收縮時(shí)瞬間產(chǎn)生的力量。以“扣球”為例，肌肉瞬間收縮的力量直接影響扣球的質(zhì)量，即扣球技術(shù)的發(fā)揮必須依靠肌肉的爆發(fā)力。較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員具有更高的起跳高度和更快的扣球速度。肌肉耐久力是指肌肉連續(xù)或反復(fù)收縮的能力。其次，比賽需要充分的身體耐力，也是訓(xùn)練所必需的。耐力水平與呼吸系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的功能密切相關(guān)。呼吸和循環(huán)系統(tǒng)會(huì)影響人體的最大氧氣吸收，因此人體的最大氧氣吸收是影響耐用性的主要因素。

1.2 心理素質(zhì)

在比賽中，二傳隊(duì)員必須快速且可預(yù)測(cè)地適應(yīng)準(zhǔn)確的觀察、判斷和變更。所有這一切都需要二傳手掌握正確的技術(shù)運(yùn)動(dòng)，掌握技術(shù)運(yùn)動(dòng)的各種變化并培養(yǎng)適應(yīng)技術(shù)使用的能力。只有通過(guò)扎實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)，才能提高未來(lái)的技能水平，靈活解決現(xiàn)場(chǎng)的各種問(wèn)題，并贏得比賽的最終勝利。隨著排球戰(zhàn)術(shù)的不斷發(fā)展，二傳隊(duì)員心理素質(zhì)訓(xùn)練問(wèn)題變得更加突出和重要。在安排基本動(dòng)作，加強(qiáng)系統(tǒng)訓(xùn)練，注意技術(shù)難題和提高戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的同時(shí)，要重視心理訓(xùn)練。堅(jiān)強(qiáng)的意志，認(rèn)真的態(tài)度和冷靜的二傳手可以帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)取得成功和勝利。下面筆者具體說(shuō)明排球二傳隊(duì)員心理素質(zhì)的關(guān)鍵因素。

2 排球二傳隊(duì)員心理素質(zhì)關(guān)鍵因素

2.1 抗壓能力

抗壓能力是排球二傳運(yùn)動(dòng)員的首要心理素質(zhì)的關(guān)鍵，二傳作為排球隊(duì)的核心，如果進(jìn)攻組織不能表現(xiàn)出來(lái)，進(jìn)攻隊(duì)員的心理壓力將會(huì)很大，尤其是在主場(chǎng)比賽中，進(jìn)攻隊(duì)員的心理阻力會(huì)很高。在訓(xùn)練過(guò)程中，二傳運(yùn)動(dòng)員必須全神貫注，并將每一個(gè)傳球視為主要比賽[2]。另外，更多地參與重大活動(dòng)也是鍛煉抗壓力能力的好方法，如果二傳隊(duì)員扛住壓力，則會(huì)感染團(tuán)隊(duì)成員，使其他成員努力拼搏。

2.2 冷靜面對(duì)挫折的能力

冷靜面對(duì)挫折的能力是二傳隊(duì)員的必要心理素質(zhì)之一。面對(duì)強(qiáng)大的對(duì)手面前，二傳隊(duì)員不能慌亂手腳，保持一顆冷靜的平常心，冷靜分析賽場(chǎng)上的一舉一動(dòng)，對(duì)方的戰(zhàn)速改變，可以讓己方隊(duì)員第一時(shí)間打破原先的戰(zhàn)術(shù)組合，這時(shí)二傳隊(duì)員會(huì)淡定地調(diào)整技戰(zhàn)術(shù)，跟上對(duì)方的步伐，扭轉(zhuǎn)局面，轉(zhuǎn)被動(dòng)為主動(dòng)。

2.3 隨機(jī)應(yīng)變的能力

在排球場(chǎng)，良好的隨機(jī)應(yīng)變能力是二傳手最基本的能力。在排球的賽場(chǎng)上，隨機(jī)面對(duì)突發(fā)狀況是非常重要的，其實(shí)二傳隊(duì)員不但具有隨機(jī)應(yīng)變的能力，也有預(yù)測(cè)大局的能力，這與長(zhǎng)期的抗壓能力訓(xùn)練和無(wú)數(shù)的賽場(chǎng)的經(jīng)驗(yàn)密切相關(guān)，二傳隊(duì)員的靈活度相當(dāng)高，這也是隨機(jī)應(yīng)變能力提高的重要原因之一[3]。

3 排球二傳隊(duì)員心理素質(zhì)訓(xùn)練方法

3.1 表象訓(xùn)練

表象訓(xùn)練一般適用于比賽中的短暫暫停。由教練的語(yǔ)言誘導(dǎo)，漸漸過(guò)渡到排球二傳隊(duì)員的自我暗示[2]。（1）安靜的休息——想象此時(shí)此刻，運(yùn)動(dòng)員躺在一條小船上，靜靜地漂浮在河中，頭上有些藍(lán)天和白云。（2）專心擺脫干擾，并按自己的意愿控制自己的思想。（3）內(nèi)部說(shuō)明——回顧最成功的排球比賽。這種成功行為的視覺(jué)體驗(yàn)加深了成功競(jìng)賽整個(gè)過(guò)程的動(dòng)力。然后，在這個(gè)動(dòng)態(tài)的環(huán)境中，二傳隊(duì)員將切換到“虛擬目標(biāo)”，將未來(lái)比賽的計(jì)劃整合到過(guò)去的成功行為中[4]。這種新的組合模式是未來(lái)比賽的計(jì)劃，因此想象過(guò)程的行為必須準(zhǔn)確和清晰地突出細(xì)節(jié)，顯示自己的語(yǔ)言提示，并隨時(shí)添加環(huán)境因素。

3.3 模擬訓(xùn)練

一種是語(yǔ)言圖像形狀的模擬，另一種是實(shí)際情況的象棋模擬。前者使用語(yǔ)言描述未來(lái)的競(jìng)爭(zhēng)形勢(shì)，對(duì)手的行為和自己的行為，而后者則是模擬真實(shí)的戰(zhàn)斗，例如進(jìn)行一對(duì)一的干擾練習(xí)。如果對(duì)手是左撇子，則模擬對(duì)象也應(yīng)該是左撇子，燈光和噪音應(yīng)盡可能模擬場(chǎng)景，以提高二傳隊(duì)員的信心和抗干擾能力，模擬的主要環(huán)節(jié)是要遵循所有的訓(xùn)練和比賽的過(guò)程仿真，例如比賽準(zhǔn)備和休息方法。模擬不應(yīng)是突然的進(jìn)攻，玩家應(yīng)事先告知模擬練習(xí)將在心理上做好準(zhǔn)備，以取得成功和良好的自我感覺(jué)為結(jié)尾。在國(guó)際排球比賽中，教練必須向二傳隊(duì)員提供適當(dāng)?shù)墓膭?lì)語(yǔ)言，例如“打得好”“很棒”“強(qiáng)”等。

3.4 注意力綜合鍛煉

注意力綜合鍛煉是培訓(xùn)和競(jìng)爭(zhēng)的關(guān)鍵，因此二傳隊(duì)員需要增強(qiáng)專注力，主要方式如下[5]。

（1）在對(duì)二傳隊(duì)員進(jìn)行心理訓(xùn)練時(shí)，由于長(zhǎng)期反復(fù)訓(xùn)練一項(xiàng)動(dòng)作，強(qiáng)化目標(biāo)容易產(chǎn)生疲勞，這會(huì)分散注意力并降低訓(xùn)練效果。教練可以通過(guò)有效地溝通幫助其重新聚焦。

（2）基于間接關(guān)注，一些二傳運(yùn)動(dòng)員過(guò)于敏感，沒(méi)有引起注意。除了訓(xùn)練之外，二傳隊(duì)員還可以通過(guò)自己喜歡的活動(dòng)來(lái)獲得廣泛關(guān)注，例如開(kāi)創(chuàng)性練習(xí)、毛筆書(shū)寫、釣魚(yú)，或者在幽靜的地方讀書(shū)或?qū)懽饕部梢詭椭麝?duì)員集中精力。

（3）強(qiáng)迫意志也是培養(yǎng)注意力的一種手段。例如，強(qiáng)迫二傳隊(duì)員去做他們不想要的事情，進(jìn)行重復(fù)性活動(dòng)。像二傳隊(duì)員一樣，他在練習(xí)發(fā)球時(shí)會(huì)使用計(jì)算方法，對(duì)自己進(jìn)行限制，并會(huì)表現(xiàn)出堅(jiān)強(qiáng)的意志以加強(qiáng)注意力。

（4）預(yù)測(cè)可能會(huì)影響預(yù)適應(yīng)運(yùn)動(dòng)員的疲勞集中度的因素，采取對(duì)策，并使用模擬訓(xùn)練來(lái)準(zhǔn)備心理上可以接受程度[6]。聲音經(jīng)常會(huì)干擾游戲，二傳隊(duì)員可以在打排球時(shí)使用錄音機(jī)[7]。強(qiáng)弱無(wú)序、突然停止或無(wú)休止地播放各種田野聲音，運(yùn)動(dòng)員無(wú)需在精神上進(jìn)行適應(yīng)和注意。

4 結(jié)語(yǔ)

排球二傳隊(duì)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練非常重要，因?yàn)槎魇衷谇驁?chǎng)上處于中心位置，其他球員以二傳手為基準(zhǔn)來(lái)開(kāi)展運(yùn)動(dòng)，在二傳隊(duì)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練方面，筆者通過(guò)分析心理素質(zhì)的訓(xùn)練可以提高二傳手的抗壓能力，在場(chǎng)上的速度能力、隨機(jī)應(yīng)變及注意力集中，這些訓(xùn)練對(duì)于排球二傳隊(duì)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練是有必要性的。