(武漢輕工大學(xué)體育部 湖北武漢 430023)

隨著社會與科技的不斷進(jìn)步，手機(jī)成為了每一個人在交流過程中必不可少的工具之一?；诖?，手機(jī)的需求量也在呈不斷上升的趨勢。據(jù)不完全資料統(tǒng)計，青少年擁有手機(jī)的數(shù)量更是以迅猛式的形式發(fā)展著，手機(jī)依賴現(xiàn)象已經(jīng)越來越普遍，不僅給大學(xué)生的身體、心理帶來了影響，學(xué)生的負(fù)面情緒也悄然而生。

1 體育鍛煉對大學(xué)生產(chǎn)生的意義及作用

一方面不僅可以提高身體的素質(zhì)，另一方面學(xué)生自身的智力水平還能得到充分的發(fā)揮。由此可見，一個強(qiáng)健的體魄對一個人來說是多么的重要。誠然，現(xiàn)在的大學(xué)生卻把大把寶貴的時間都浪費(fèi)在了玩手機(jī)上，他們總是靜靜地坐在那里不停地刷著手機(jī)，長時間處于這樣的姿勢下，再加上不參加體育鍛煉，各種疾病難免就會出現(xiàn)和產(chǎn)生。比如腦供血不足、便秘、全身軟弱無力等。所以，筆者在此倡導(dǎo)大學(xué)生一定要積極地進(jìn)行體育鍛煉。因?yàn)?，從心理學(xué)的角度分析，鍛煉是一種積極性的休息，人在鍛煉的過程中腦細(xì)胞會各有分工，此時管理活動的細(xì)胞會處于興奮的狀態(tài)，而思考問題的細(xì)胞則處于了休息的狀態(tài)。所以，學(xué)生在進(jìn)行體育運(yùn)動的過程中能得到很好的積極性休息。同時，體育鍛煉能增強(qiáng)人們的體質(zhì)，現(xiàn)在的大學(xué)生又由于天天深陷于繁重的學(xué)業(yè)中，要想應(yīng)對自如，一個強(qiáng)健的體魄則是必不可少的。相反的，如果自己的身體素質(zhì)越來越低，遲早有一天是會被殘酷的現(xiàn)實(shí)社會壓垮的，又何談成績和將來為社會做出貢獻(xiàn)。另一方面，進(jìn)行體育鍛煉還能增強(qiáng)學(xué)生的各項(xiàng)綜合能力。因?yàn)?，許多的體育鍛煉對各項(xiàng)能力有著較高的考驗(yàn)，比如說耐力、毅力、團(tuán)隊(duì)合作能力等的綜合能力，像騎車類、跑步和器械類的體育運(yùn)動就是以鍛煉一個人的耐力和毅力為目的。這樣一來，學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活才會更加美好。另外，體育鍛煉還有很多重要的作用，比如學(xué)生在進(jìn)行健身類和體操舞類運(yùn)動的過程中會幫助學(xué)生塑造健美的體型，進(jìn)而緩解大學(xué)生緊張的學(xué)習(xí)生活?？傊?，體育鍛煉對大學(xué)生來說是意義重大的，學(xué)生更應(yīng)當(dāng)積極地進(jìn)行體育鍛煉，進(jìn)而塑造出一個強(qiáng)壯、健康和美好的自己。

2 大學(xué)生手機(jī)依賴現(xiàn)狀分析

分別根據(jù)300名大學(xué)生每月對手機(jī)的消費(fèi)情況、每日使用手機(jī)時間、在課堂上使用手機(jī)的頻率及手機(jī)沒電帶來的負(fù)面影響這4個方面展開分析。

2.1 每月對手機(jī)的消費(fèi)情況

對大學(xué)生每月對手機(jī)消費(fèi)情況上進(jìn)行分析，將大學(xué)生每月的手機(jī)消費(fèi)劃為50元及以下、50～100元、100元及以上這3個層次。這3個層次中對應(yīng)的大學(xué)生人數(shù)分別為98人、142人和60人。通過調(diào)查問卷調(diào)查的方式得出：大學(xué)生每月手機(jī)消費(fèi)的金額普遍為50～100元之間，這足以說明，大學(xué)生每月手機(jī)消費(fèi)的水平呈偏高的現(xiàn)象。

2.2 每天對手機(jī)的使用時間

同樣，又對以上300位大學(xué)生每天對手機(jī)的使用時間上進(jìn)行分析，使用時間劃分為1h及以內(nèi)、1～3h、3～5h以及5h以上，分別占本校大學(xué)生總數(shù)為6%、22%、45%和27%。即大學(xué)生每天對手機(jī)的使用時間一般都在3～5h之內(nèi)，由此得出，大學(xué)生每天對手機(jī)的使用時間也是較長的。

2.3 在課堂上使用手機(jī)的頻率

在對大學(xué)生課堂上使用手機(jī)的頻率進(jìn)行分析的過程中，依然根據(jù)對以上學(xué)生的調(diào)查結(jié)果顯示：有85位學(xué)生表示自己在上課的時候玩手機(jī)；有179位學(xué)生表示在上課的時候偶爾翻看一下手機(jī)；僅僅有36名學(xué)生表示自己在上課的時候從來不玩手機(jī)?？傮w來說，當(dāng)代大學(xué)生普遍存在這在上課期間使用手機(jī)的不良習(xí)慣。

2.4 手機(jī)沒電的負(fù)面影響

最后一方面通過大學(xué)生手機(jī)沒電的時候是否會有焦慮感這樣的負(fù)面影響分析得出：有90位大學(xué)生表示當(dāng)手機(jī)在沒電的情況下會非常的焦慮；有118位學(xué)生表示手機(jī)在沒電的情況下會焦慮；有72位學(xué)生表示手機(jī)在沒電的情況下感受一般；僅有20位學(xué)生表示手機(jī)在沒電的情況下不會感到焦慮。

由以上對4個方面的調(diào)查和分析得出：大學(xué)生每月手機(jī)消費(fèi)的水平偏高、使用時間較長、課上使用手機(jī)以及手機(jī)在沒電的情況下會感到非常焦慮。同時大學(xué)生對手機(jī)依賴的負(fù)面影響正在以逐漸走高的趨勢發(fā)展著，這對大學(xué)生的學(xué)習(xí)習(xí)慣、行為方式、誠信水平及人際交往都產(chǎn)生了不同程度的影響。所以，克服和消除大學(xué)生使用手機(jī)行為和手機(jī)依賴現(xiàn)狀已勢在必得。

3 體育鍛煉對大學(xué)生手機(jī)依賴的影響

通過調(diào)查可以發(fā)現(xiàn)，在現(xiàn)在的大學(xué)校園中隨處可見的就是學(xué)生低頭玩手機(jī)的現(xiàn)象，學(xué)生對手機(jī)的依賴程度已經(jīng)嚴(yán)重地影響到了大學(xué)生的身體狀況。所以，為了探究體育鍛煉對大學(xué)生手機(jī)依賴的影響，本文又從以上接受調(diào)查的300名學(xué)生隨機(jī)抽取了60名學(xué)生展開了進(jìn)一步的研究，其中包括29名男生和31名女生，在進(jìn)行體育鍛煉的運(yùn)動中主要分為以下5類，即騎車類、跑步和器械類、健身類、操舞類、球類。這60名學(xué)生在15周之內(nèi)正常學(xué)習(xí)和生活，沒有進(jìn)行額外的體育鍛煉。15周以后，對這60名學(xué)生再一次進(jìn)行了調(diào)查，調(diào)查發(fā)現(xiàn)：健身類、操舞類和球類體育運(yùn)動對手機(jī)依賴的緩解作用是最為明顯的，平均得分從15周前的39.28分、46.93分、56.93分到15周后的36.26分、41.28分、52.19分，分別下降了3.02分、5.65分和4.74分。究其原因主要是健身類、操舞類及球類體育運(yùn)動項(xiàng)目在運(yùn)動的過程中需要團(tuán)隊(duì)之間的合作。因?yàn)?，這3類體育運(yùn)動可以有效地促進(jìn)大學(xué)生的溝通能力、交際能力及團(tuán)隊(duì)之間的協(xié)作能力，使得學(xué)生在運(yùn)動的過程中能結(jié)識到更多的朋友，學(xué)生也愿意利用大量的課余時間參加這幾類體育運(yùn)動，基于此，他們玩手機(jī)的時間才會逐漸減少，進(jìn)而降低對手機(jī)產(chǎn)生的依賴性。

騎車類體育運(yùn)動是需要一定的持久性和耐力的，雖說該體育運(yùn)動項(xiàng)目是比較枯燥和無聊的，但是學(xué)生在該類運(yùn)動項(xiàng)目中自身的體能和耐心都會得到一定的提升，也能更有效地緩解由于不能玩手機(jī)帶來的負(fù)面影響。所以，騎車類體育項(xiàng)目還是比較適合于手機(jī)成癮分值較高的大學(xué)生的。

跑步和器械類的體育項(xiàng)目對大學(xué)生的手機(jī)依賴程度下降的效果是最低的，從15周前48.34分到15周之后的45.32分，下降了3.02分。這是由于跑步和器械類運(yùn)動與其他4類運(yùn)動相比來說是比較枯燥和無聊的。而且，這類體育運(yùn)動由于缺少與其他同學(xué)之間的互動，所以很多的大學(xué)生在跑步器械類運(yùn)用的過程中依然會將手機(jī)放到身上，這樣一來，他們在跑步的過程中總會不自覺地拿起手機(jī)看一看。

由于健身和操舞類體育運(yùn)動中本身是帶著音樂的，其旋律特別的歡快，并帶有很強(qiáng)的節(jié)奏感，學(xué)生在參加這類體育運(yùn)用的過程中能夠讓他們感到興奮和愉悅，可以有效地幫助學(xué)生進(jìn)行思維方向的轉(zhuǎn)移，所以，此類體育運(yùn)動項(xiàng)目也能有效地緩解和降低大學(xué)生對手機(jī)的依賴程度。

4 結(jié)語

通過以上對大學(xué)生的手機(jī)依賴的現(xiàn)狀的分析，我們明確了科學(xué)合理的體育鍛煉能夠有效地降低大學(xué)生對手機(jī)依賴的事實(shí)。同時也探究了體育鍛煉對大學(xué)生手機(jī)依賴的影響，并形成了有利的結(jié)果，為大學(xué)生脫離對手機(jī)的依賴提供了較強(qiáng)的理論支持。如被采納，不慎欣喜。