王曉琳，王 馨

引言

在各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，部分教練員選擇使用直接訓(xùn)練形式，要求運(yùn)動(dòng)員在反復(fù)訓(xùn)練過(guò)程中，強(qiáng)化肢體記憶，直至掌握正確的操作技巧。也有部分教練員，認(rèn)為先幫助學(xué)員建立正確的動(dòng)作記憶印象，再反復(fù)夯實(shí)學(xué)員的技巧掌握能力，更能提升訓(xùn)練效率。在第二種思想作用下，表象訓(xùn)練法正式產(chǎn)生。表象訓(xùn)練法以動(dòng)作記憶作為驅(qū)動(dòng)，主張先建立連貫的動(dòng)作印象，再參與專業(yè)訓(xùn)練。射擊訓(xùn)練以槍械作為訓(xùn)練道具，學(xué)員訓(xùn)練期間需不斷調(diào)整動(dòng)作，在微妙的調(diào)整過(guò)程中，提升射擊技巧。表象訓(xùn)練法可幫助學(xué)員記憶動(dòng)作，參與實(shí)踐訓(xùn)練。因此，本文將射擊訓(xùn)練教學(xué)中表象訓(xùn)練法的應(yīng)用作為研究方向，從提升射擊訓(xùn)練實(shí)際質(zhì)量的角度考慮，本研究方向具備一定的研究?jī)r(jià)值。

1 表象訓(xùn)練法的概念以及特征

1.1 表象訓(xùn)練法的概念

表象訓(xùn)練法的通常稱呼為“念動(dòng)法”，以人們對(duì)于技術(shù)動(dòng)作的記憶作為驅(qū)動(dòng)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員置身于實(shí)踐場(chǎng)所時(shí)，他們需要在腦中不斷回憶，將一切與當(dāng)下動(dòng)作相關(guān)的回憶充分調(diào)動(dòng)，進(jìn)而將正確的回憶內(nèi)容，與當(dāng)下肢體動(dòng)作結(jié)合，呈現(xiàn)出完整的技術(shù)動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)員在利用回憶，調(diào)整動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)程度時(shí)，大腦迅速運(yùn)轉(zhuǎn)，注意力和心理狀態(tài)高度穩(wěn)定。簡(jiǎn)單的說(shuō)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練過(guò)程中，熟悉表象訓(xùn)練法這一模式后，面對(duì)專業(yè)的比賽場(chǎng)所，運(yùn)動(dòng)員可在瞬間調(diào)取腦內(nèi)記憶，調(diào)整肢體，迅速將自身狀態(tài)調(diào)整為比賽狀態(tài)。在專業(yè)比賽中，運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)可起到?jīng)Q定性作用。因此，表象訓(xùn)練法應(yīng)該被應(yīng)用在射擊訓(xùn)練教學(xué)中，為提升射擊訓(xùn)練綜合質(zhì)量做出了實(shí)際貢獻(xiàn)。

1.2 表象訓(xùn)練法的概念特征

1.2.1 需利用大量的示范資料

表象訓(xùn)練法應(yīng)用過(guò)程中，教練員必須準(zhǔn)備足夠的文本、音頻、視頻資料，幫助學(xué)員建立全面正規(guī)的動(dòng)作記憶。記憶屬于一種高級(jí)心理活動(dòng)，建立穩(wěn)定的記憶，人們需要長(zhǎng)時(shí)間接觸相關(guān)資料，并定期回憶和觀察相關(guān)資料。人們必須不斷鍛煉回想能力、建立長(zhǎng)期記憶印象，才能保證在實(shí)用階段中，可隨時(shí)調(diào)取正確的記憶。同時(shí)，人們帶著“想要記憶”的主觀情緒，觀看相關(guān)資料時(shí)，無(wú)論資料是否正確，人們都將建立一定的記憶印象。即使日后教練表示相關(guān)資料，與真實(shí)技能存在一定差異，學(xué)員也無(wú)法刪除腦內(nèi)記憶印象，只能使用其他資料進(jìn)行替代。因此，多數(shù)情況下，應(yīng)用表象訓(xùn)練法，教練員自身也需要進(jìn)行示范。此為應(yīng)用表象訓(xùn)練法的第一點(diǎn)特征，即需要利用大量的示范資料。

1.2.2 學(xué)員需調(diào)動(dòng)肌體感知能力

當(dāng)學(xué)員想要利用表象訓(xùn)練法，提升射擊實(shí)踐能力時(shí)，僅觀看大量的專業(yè)資料，無(wú)法達(dá)成最終目標(biāo)。表象訓(xùn)練法的應(yīng)用目的為，通過(guò)回憶腦中記憶，調(diào)動(dòng)肢體的活動(dòng)印象。學(xué)員在觀看資料過(guò)程中，必須不斷活動(dòng)肢體，操控肢體模仿資料中的動(dòng)作和技能。射擊訓(xùn)練涉及到大量的微小動(dòng)作調(diào)節(jié)，做出部分射擊技術(shù)動(dòng)作，需要運(yùn)用運(yùn)動(dòng)員自身“感知力”。這種感知力建立在大量練習(xí)基礎(chǔ)上，只有積攢足夠的活動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，才能保證學(xué)員可在短期時(shí)間內(nèi)，產(chǎn)生正確的判斷結(jié)果。因此，應(yīng)用表象訓(xùn)練法的第二個(gè)特征，即學(xué)員需調(diào)動(dòng)肌體感知能力。

2 射擊訓(xùn)練教學(xué)中應(yīng)用表象訓(xùn)練法的現(xiàn)實(shí)意義

2.1 可提升訓(xùn)練成效

傳統(tǒng)射擊訓(xùn)練模式中，學(xué)員需要在零基礎(chǔ)狀態(tài)下，不斷練習(xí)運(yùn)動(dòng)直覺(jué)，鍛煉肢體協(xié)調(diào)能力，令肢體能夠迅速配合大腦狀態(tài)。對(duì)于學(xué)員來(lái)說(shuō)，在固定訓(xùn)練場(chǎng)內(nèi)參與訓(xùn)練，學(xué)員的肢體將逐步成為主要的作用工具，大腦將配合肢體做出反應(yīng)，這并不利于學(xué)員養(yǎng)成正確和高效的判斷能力。但在應(yīng)用表象訓(xùn)練法后，學(xué)員們將運(yùn)用大腦和肢體，在腦內(nèi)擁有正確印象的前提下，調(diào)整肢體動(dòng)作，完成射擊項(xiàng)目。當(dāng)學(xué)員們內(nèi)心擁有操作基礎(chǔ)后，肢體的穩(wěn)定性可高度提升，除視覺(jué)和觸覺(jué)等感知能力可被調(diào)動(dòng)外，聽(tīng)覺(jué)也可加入思考隊(duì)列中，幫助學(xué)員做出正確判斷。網(wǎng)絡(luò)資料顯示，部分教練員在應(yīng)用表象訓(xùn)練法后，學(xué)員的體能以及反應(yīng)能力可得到明顯增強(qiáng)。因此，在射擊訓(xùn)練教學(xué)中應(yīng)用表象訓(xùn)練法，可提升訓(xùn)練成效，幫助教練員優(yōu)化訓(xùn)練模式。

2.2 可輔助學(xué)員建立肌肉記憶

應(yīng)用表象訓(xùn)練法，必須先為學(xué)員提供專業(yè)的動(dòng)作資料。對(duì)部分教練員所用資料進(jìn)行調(diào)查可知，除一些基礎(chǔ)的動(dòng)作演示視頻外，教練員也會(huì)為學(xué)員提供專業(yè)的動(dòng)作圖解。例如，某一肢體行為動(dòng)作的角度，不同場(chǎng)景下的組合協(xié)調(diào)動(dòng)作等。學(xué)員在查看圖解的過(guò)程中，可對(duì)圖中動(dòng)作進(jìn)行模仿和鍛煉，傳統(tǒng)訓(xùn)練模式中，學(xué)員最初階段，只能做出并不標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，隨著教練員的口頭教學(xué)，不斷提升動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性。但在應(yīng)用表象訓(xùn)練法過(guò)程中，學(xué)員將先對(duì)正確的動(dòng)作產(chǎn)生清晰認(rèn)知，在熟悉標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作角度，以及不同肢體行為所能調(diào)控的角度后，令肢體逐漸與腦內(nèi)知識(shí)點(diǎn)保持一致，形成完善的肌肉記憶。因此，在射擊訓(xùn)練教學(xué)中，應(yīng)用表象訓(xùn)練法，具有可輔助學(xué)員建立肌肉記憶的現(xiàn)實(shí)意義。

2.3 可增強(qiáng)學(xué)員注意力集中能力

表象訓(xùn)練法的初期和中期階段，學(xué)員需要進(jìn)行大量記憶，并調(diào)節(jié)肢體配合腦中記憶。但在后期，表象訓(xùn)練法中涉及到“記憶還原”內(nèi)容，即學(xué)員需要在真實(shí)的模擬情境中，調(diào)動(dòng)腦內(nèi)記憶，調(diào)整肢體動(dòng)作，進(jìn)行射擊。射擊期間，學(xué)員需要做好兩方面準(zhǔn)備，才能順利完成射擊任務(wù)。一方面，學(xué)員自身必須具有相對(duì)豐富的射擊技能經(jīng)驗(yàn)儲(chǔ)備。另一方面，學(xué)員自身的心理承受能力和心理素質(zhì)，需達(dá)到一定高度。一旦學(xué)員因進(jìn)入實(shí)踐場(chǎng)所，產(chǎn)生畏生或畏難反應(yīng)，將影響射擊成果。表象訓(xùn)練法中，學(xué)員需不斷提升自身調(diào)動(dòng)腦內(nèi)記憶，調(diào)節(jié)肢體行為的能力。因此，當(dāng)教練員可長(zhǎng)期應(yīng)用表象訓(xùn)練法時(shí)，學(xué)員的注意力集中能力，將在訓(xùn)練過(guò)程中得到充分提升。

3 射擊訓(xùn)練教學(xué)中表象訓(xùn)練法的應(yīng)用

3.1 準(zhǔn)確示范，充分熟悉

表象訓(xùn)練法應(yīng)用難度較大，教練需使用較長(zhǎng)一段時(shí)間做好準(zhǔn)備。因此，各個(gè)教練員在應(yīng)用該方法期間，應(yīng)做好初期準(zhǔn)備工作。

首先，教練員需準(zhǔn)備各類專業(yè)素材，為射擊學(xué)員們提供專業(yè)的學(xué)習(xí)材料。學(xué)習(xí)材料的表現(xiàn)形式分為多種，幻燈片可用直觀視角，幫助學(xué)員建立清晰的記憶印象。圖片資料可配合教練員，完成清晰的動(dòng)作講解。例如，教練員可準(zhǔn)備與當(dāng)堂所講動(dòng)作相關(guān)的圖片，以及相關(guān)的教學(xué)道具，在課堂中，為學(xué)員演示標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，以及標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作的操作流程，為提升學(xué)員建立記憶的穩(wěn)定性，教練員在做出示范性動(dòng)作時(shí)，應(yīng)保證動(dòng)作與圖片基本一致。學(xué)員在觀看圖片時(shí)，可將圖片暫時(shí)“印”在腦海中，再記憶教練員動(dòng)作，將圖片與實(shí)際動(dòng)作在腦中重疊，重疊后的動(dòng)作版本，即為學(xué)員日后可調(diào)動(dòng)應(yīng)用的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。

其次，單一訓(xùn)練時(shí)間內(nèi)，學(xué)員可建立清晰印象，但該記憶印象，將在時(shí)間推移的過(guò)程中，產(chǎn)生片段缺失現(xiàn)象。針對(duì)此，教練員可在完成第一階段訓(xùn)練后，將PPT以及相關(guān)圖片資源，交給學(xué)員備份，幫助學(xué)員在訓(xùn)練后繼續(xù)增進(jìn)記憶印象，直至學(xué)員可充分熟悉每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作。采訪部分專業(yè)調(diào)查員可知，上述訓(xùn)練模式，可有效幫助學(xué)員建立正確記憶印象，但學(xué)員在自學(xué)過(guò)程中，所獲得的自學(xué)成果往往無(wú)法達(dá)到預(yù)期標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)此，部分教練員采取“學(xué)員主導(dǎo)”形式。即教練員先為學(xué)員提供專業(yè)資料，并對(duì)資料進(jìn)行講解。學(xué)員可在教練員講解完畢后，說(shuō)出自己對(duì)動(dòng)作和技巧的理解，部分學(xué)員在記憶過(guò)程中，將產(chǎn)生特殊的記憶方式。例如，將不同動(dòng)作以不同的單字口令代替，提升動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)性，減少思維運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間。學(xué)員可將特殊記憶方式分享，幫助其他學(xué)員完成記憶。

最后，學(xué)員分享自身記憶經(jīng)驗(yàn)的過(guò)程中，教練員應(yīng)對(duì)學(xué)員所講內(nèi)容進(jìn)行監(jiān)督。當(dāng)教練員認(rèn)為學(xué)員所講內(nèi)容，具有應(yīng)用價(jià)值，可開(kāi)通專項(xiàng)訓(xùn)練板塊，以學(xué)員思路為核心，鍛煉學(xué)員肢體記憶能力。當(dāng)教練員認(rèn)為學(xué)員所講內(nèi)容存在漏洞，可對(duì)漏洞進(jìn)行補(bǔ)充，再進(jìn)行實(shí)踐，鍛煉學(xué)員表象思維能力。

3.2 重復(fù)記憶，動(dòng)作定型

應(yīng)用表象訓(xùn)練法過(guò)程中，學(xué)員必須憑借主觀能力，不斷進(jìn)行想象練習(xí)。想象練習(xí)是進(jìn)行重復(fù)記憶的必經(jīng)之路，想象練習(xí)中包含協(xié)調(diào)肢體動(dòng)作，調(diào)整肌肉力感，該階段內(nèi)，教練員需起到強(qiáng)勁的監(jiān)督作用，學(xué)員必須將基本功掌握至極致，才能保證可通過(guò)大腦回憶，將動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)不斷提升。

首先，教練員可按照難度，將不同的射擊動(dòng)作進(jìn)行分類，循序漸進(jìn)鍛煉學(xué)員表象思維能力。例如，教練員可重復(fù)播放據(jù)槍的視頻資料，要求學(xué)員們進(jìn)行記憶。記憶過(guò)程中可活動(dòng)自身肢體，手拿配槍，一邊熟悉配槍重量，一邊按照視頻內(nèi)容，記憶動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)版本。學(xué)員在初期記憶階段，可在腦中推導(dǎo)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作的操作流程，按照以往據(jù)槍經(jīng)驗(yàn)，將槍支重量以及自身手部的操作能力進(jìn)行融合，推導(dǎo)出自己完成標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作的所需時(shí)間。同時(shí)，學(xué)員還需在腦內(nèi)進(jìn)行演練，當(dāng)腦內(nèi)思維判定自己的操作能力，無(wú)法達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，可繼續(xù)思考，找出自身操作模式中存在的問(wèn)題，并加以改正。學(xué)員在不斷思考、不斷糾正的過(guò)程中，可對(duì)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作進(jìn)行重復(fù)記憶。

其次，當(dāng)學(xué)員對(duì)具體的動(dòng)作進(jìn)行充分記憶后，教練員可要求學(xué)員進(jìn)行真正的持槍訓(xùn)練。學(xué)員據(jù)槍期間，可將實(shí)際操作，與腦內(nèi)記憶、腦內(nèi)推導(dǎo)的結(jié)果充分融合，融合后一般會(huì)導(dǎo)致兩種結(jié)果，其一，學(xué)員表象思維標(biāo)準(zhǔn)度較高，肢體動(dòng)作可直接與大腦思維保持吻合。其二，學(xué)員腦內(nèi)判斷成果，或動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)出現(xiàn)錯(cuò)誤，肢體動(dòng)作無(wú)法與大腦思維呈現(xiàn)一致?tīng)顟B(tài)。針對(duì)第二種結(jié)果，學(xué)員應(yīng)按照腦中正確的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，不斷調(diào)整肢體動(dòng)作的操作模式，在反復(fù)訓(xùn)練過(guò)程中，優(yōu)化自身動(dòng)作中存在的漏洞和不足。當(dāng)訓(xùn)練達(dá)到一定程度后，學(xué)員表象思維可與肢體記憶完成融合，學(xué)員肢體動(dòng)作可成型。

最后，動(dòng)作成型后，教練員應(yīng)檢驗(yàn)學(xué)員成型動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)，判定為標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，可要求學(xué)員建立長(zhǎng)期學(xué)習(xí)和檢查的習(xí)慣，時(shí)刻維護(hù)學(xué)員表象思維的落實(shí)質(zhì)量。判定為不標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，教練員可繼續(xù)要求學(xué)員進(jìn)行反復(fù)體驗(yàn)，隨著反復(fù)體驗(yàn)的次數(shù)不斷增加，學(xué)員記憶印象將越發(fā)清晰和標(biāo)準(zhǔn)，大腦在將信息反饋至肢體層面時(shí)，肢體的反應(yīng)能力也能夠得到充分提升。教練員檢驗(yàn)期間，需著重檢查要點(diǎn)動(dòng)作。例如，瞄準(zhǔn)點(diǎn)、身體穩(wěn)定性、扳機(jī)預(yù)壓的時(shí)機(jī)等等。

3.3 自動(dòng)反饋，實(shí)踐練習(xí)

每個(gè)射擊學(xué)員自身的綜合能力，專項(xiàng)優(yōu)勢(shì)均存在不同。當(dāng)絕大多數(shù)的射擊學(xué)員均保持同一目標(biāo)時(shí)，必然會(huì)壓抑學(xué)員自身的肢體優(yōu)勢(shì)。在應(yīng)用表象訓(xùn)練法的中期階段，各個(gè)學(xué)員腦內(nèi)將產(chǎn)生熟練的射擊圖譜，該射擊圖譜以學(xué)員自身的經(jīng)驗(yàn)為主，具有自動(dòng)反饋的功能。具體解釋即為，在多次表象思維鍛煉和實(shí)際操作訓(xùn)練后，學(xué)員將掌握獨(dú)特的記憶調(diào)動(dòng)方式，將記憶與肢體進(jìn)行結(jié)合的方式。這種能夠在腦內(nèi)迅速運(yùn)行，并迅速付諸至肢體行為動(dòng)作中的思維操作模式，即為射擊行為圖譜。

射擊行為圖譜具有自動(dòng)運(yùn)行的優(yōu)勢(shì)，具有強(qiáng)烈的個(gè)人風(fēng)格特色。該階段內(nèi)，教練員不應(yīng)將訓(xùn)練重點(diǎn)，長(zhǎng)期標(biāo)定為訓(xùn)練實(shí)踐能力。在表象訓(xùn)練法作用下，教練員應(yīng)鍛煉學(xué)員神經(jīng)層面的反應(yīng)能力，幫助學(xué)員精進(jìn)神經(jīng)過(guò)程的精確度，具體的，教練員可與各個(gè)學(xué)員進(jìn)行深入交流，先觀察學(xué)員自身采用的射擊模式，再根據(jù)學(xué)員的技術(shù)優(yōu)勢(shì)，判斷當(dāng)下所用行為模式，是否具有長(zhǎng)期應(yīng)用價(jià)值，確認(rèn)具有價(jià)值后，學(xué)員可繼續(xù)使用。當(dāng)確認(rèn)并無(wú)價(jià)值，不符合學(xué)員自身優(yōu)勢(shì)時(shí)，教練員應(yīng)幫助學(xué)員改良動(dòng)作模式，無(wú)需過(guò)度追求視頻以及圖片資料中的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)設(shè)定最適應(yīng)學(xué)員的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)動(dòng)作模式適應(yīng)學(xué)員技術(shù)優(yōu)勢(shì)，動(dòng)作模式可充分刺激學(xué)員大腦皮質(zhì)層，令學(xué)員進(jìn)行腦內(nèi)抑制時(shí)，可更加集中。當(dāng)學(xué)員以自身特色為主，運(yùn)行表象思維時(shí)，表象思維將對(duì)學(xué)員身體內(nèi)的情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)，提升學(xué)員內(nèi)部器官與外部動(dòng)作的協(xié)調(diào)程度。部分教練員表示，當(dāng)完成中期階段的表象訓(xùn)練后，學(xué)員在運(yùn)用表象思維過(guò)程中，思維模式已經(jīng)逐漸從被動(dòng)過(guò)渡為主動(dòng)，射擊行為正式進(jìn)入自動(dòng)反饋階段。

3.4 模擬訓(xùn)練，充分調(diào)整

調(diào)查多個(gè)射擊教練員所用訓(xùn)練計(jì)劃可知，多數(shù)教練員在培訓(xùn)期間，僅對(duì)力量訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練的強(qiáng)度加以強(qiáng)化，但并未強(qiáng)化學(xué)員的心理承受能力，無(wú)論學(xué)員資歷是否達(dá)到專業(yè)水準(zhǔn)，接受系統(tǒng)訓(xùn)練的學(xué)員，都將經(jīng)歷嚴(yán)苛的專業(yè)競(jìng)賽。專業(yè)競(jìng)賽的壓力來(lái)源于兩點(diǎn)，其一，與專業(yè)選手進(jìn)行比賽的能力壓制，參與競(jìng)賽，學(xué)員無(wú)法在未比賽之時(shí)，準(zhǔn)確衡量每位對(duì)手的能力。因此，自身將面對(duì)不可知的能力壓制，被壓制時(shí)即產(chǎn)生壓力。其二，學(xué)員自身存在好勝心理，畏懼失敗，過(guò)于追求勝利，將加大學(xué)員心理壓力，學(xué)員運(yùn)行表象思維，需要調(diào)動(dòng)大腦記憶以及思維控制等功能，一旦學(xué)員心理壓力過(guò)大，將影響記憶調(diào)動(dòng)的效率和準(zhǔn)確性，真正影響比賽結(jié)果。因此，提升射擊學(xué)員心理承受能力迫在眉睫，針對(duì)此，教練員應(yīng)開(kāi)通模擬訓(xùn)練模式，利用專業(yè)的比賽場(chǎng)所、比賽設(shè)施，調(diào)動(dòng)學(xué)員的緊張感。教練員需在模擬過(guò)程中，挖掘?qū)W員的心理脆弱點(diǎn)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)、及時(shí)解決，教練員既要維護(hù)學(xué)員的競(jìng)爭(zhēng)心態(tài)，幫助學(xué)員建立正確的不服輸意識(shí)，也要鍛煉學(xué)員臨危不懼的能力，幫助學(xué)員掌握調(diào)節(jié)心理、舒緩心理壓力的方式。例如，學(xué)員可進(jìn)行深呼吸，調(diào)節(jié)心跳過(guò)快、體溫瞬降等問(wèn)題。也可將現(xiàn)場(chǎng)觀眾“擬物化”，降低比賽壓力。

4 射擊訓(xùn)練教學(xué)中表象訓(xùn)練法的應(yīng)用要點(diǎn)

首先，無(wú)論是訓(xùn)練期間，或是專業(yè)競(jìng)賽期間，學(xué)員需排除雜念，才能充分調(diào)動(dòng)表象思維。因此，教練員必須鍛煉學(xué)員的雜念排除能力。具體，教練員可在進(jìn)行日常訓(xùn)練之余，增加心理活動(dòng)等項(xiàng)目，通過(guò)冥想等心理教育活動(dòng)，幫助學(xué)員建立心理橋梁，降低學(xué)習(xí)壓力對(duì)學(xué)員的影響作用。其次，記憶動(dòng)作需連貫。學(xué)員對(duì)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作進(jìn)行記憶時(shí)，面對(duì)組合動(dòng)作，應(yīng)按照正確順序進(jìn)行記憶，以免影響記憶效果。再次，按照固定規(guī)則協(xié)調(diào)進(jìn)行，在設(shè)定表象訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，教練員務(wù)必要按照計(jì)劃運(yùn)行，需重點(diǎn)注意訓(xùn)練過(guò)程的連貫性。最后，教練員應(yīng)尊重學(xué)員獨(dú)立思想，尊重學(xué)員自身對(duì)于射擊動(dòng)作，以及表象思維的運(yùn)用想法。

5 結(jié)語(yǔ)

綜上，本文以射擊訓(xùn)練教學(xué)作為研究核心，對(duì)射擊訓(xùn)練教學(xué)中，表象訓(xùn)練法的應(yīng)用方法進(jìn)行了深入的研究分析。研究表明，準(zhǔn)確示范，充分熟悉；重復(fù)記憶，動(dòng)作定型；自動(dòng)反饋，實(shí)踐練習(xí)；模擬訓(xùn)練，充分調(diào)整，這四點(diǎn)應(yīng)用方法，可充分發(fā)揮表象訓(xùn)練法的輔助作用。當(dāng)前，我國(guó)體育部格外重視發(fā)展國(guó)內(nèi)射擊體育事業(yè)，因此，希望文中所述內(nèi)容，能夠?yàn)楦鱾€(gè)射擊專業(yè)教練員以及學(xué)員們，提供一些表象訓(xùn)練法的應(yīng)用方法和應(yīng)用要點(diǎn)資料。