楊渝平

運(yùn)動有益健康。有時(shí)候有的人會為追求運(yùn)動成績而加大運(yùn)動量，忽視了身體發(fā)出的警告信號，這很可能對身體造成危害。

運(yùn)動中到了疲勞點(diǎn)就要趕快休息。根據(jù)人體運(yùn)動能力的積累和疲勞消除的原理，一般建議每隔2～3天進(jìn)行一次強(qiáng)度適中的有效運(yùn)動是比較合適的。也就是說，一周進(jìn)行2～3次有效運(yùn)動就可以了。

運(yùn)動員通常會用運(yùn)動后心率等標(biāo)準(zhǔn)來衡量是否達(dá)到有效運(yùn)動，但對普通人來說，并不是每次運(yùn)動時(shí)都能準(zhǔn)確地測量心率，所以可以把疲勞感作為一個比較好的指標(biāo)。如果不達(dá)到一定程度的疲勞，人體得不到真正的鍛煉;但如果過于疲勞，也容易造成運(yùn)動損傷。所以要學(xué)會找到身體的疲勞點(diǎn)，達(dá)到疲勞點(diǎn)的運(yùn)動就是有效運(yùn)動。

如果在運(yùn)動中出現(xiàn)了口干、心跳加速、頭暈等情況，這個時(shí)候身體其實(shí)在提示你：該喝點(diǎn)兒水休息一會兒了。如果休息5～10分鐘感覺恢復(fù)了，那就說明剛剛到疲勞點(diǎn)了，這就是比較簡單的判斷辦法。

大多數(shù)人是在工作之余參加體育鍛煉。如果運(yùn)動過少甚至不運(yùn)動，可能影響身體;而如果運(yùn)動過多，又可能在工作時(shí)精力不足，疲勞困倦，降低工作效率。因此，了解自己的身體，合理控制運(yùn)動量，是預(yù)防慢性運(yùn)動損傷的關(guān)鍵。認(rèn)識自己，估計(jì)出自己能夠承受的運(yùn)動量，是每個人在開始運(yùn)動之前都要做的事情。