丁政 王立麗

摘?要：本文就體育技能、體育知識、健康常識與生活知識、心理輔導(dǎo)等教學(xué)內(nèi)容，探討了新冠肺炎疫情防控期間體育網(wǎng)課的教學(xué)方法和注意事項。

關(guān)鍵詞：體育網(wǎng)課?體育技能?教學(xué)方法?疫情防控

2020年春季學(xué)期，為了最大限度地降低新冠肺炎疫情造成的沖擊，各級各類學(xué)校的各門類學(xué)科，紛紛采取了網(wǎng)課教學(xué)模式，開展線上教學(xué)。2020年3月初，教育部辦公廳印發(fā)《關(guān)于深入做好中小學(xué)“停課不停學(xué)”工作的通知》，就有序、有效、深入開展“停課不停學(xué)”工作再次提出指導(dǎo)性意見，要求“統(tǒng)籌積極推進和規(guī)范實施相結(jié)合，注重及時調(diào)整規(guī)范線上教學(xué)行為”。

體育教學(xué)擔負著增強學(xué)生體質(zhì)的重要職責，在這一特殊的時期，增強學(xué)生體質(zhì)、提高學(xué)生的抵抗力，使學(xué)生有效抵御病毒侵襲，具有特殊重要的意義，因而體育課的重要性不言而喻。但是，體育課是以室外群體運動教學(xué)為主要特色的課程，疫情期間學(xué)生居家，如何開設(shè)體育網(wǎng)課？我們針對這一新的課題進行了思考，并進行了嘗試，通過調(diào)整教學(xué)計劃、改革教學(xué)方法，因地制宜、因時而異地開展線上體育教學(xué)。經(jīng)過一個階段的探索，初步形成了一套行之有效的教學(xué)模式，積累了一些體會，對疫情期間體育網(wǎng)課的教學(xué)進行了總結(jié)，供同行們參考。

一、體育技能教學(xué)

一場突如其來的新冠肺炎疫情，讓越來越多的人進一步意識到強身健體、提高免疫力的重要性。眾所周知，進行體育鍛煉是強身健體的重要途徑之一，在不出門、少出門，以居家為主的防疫抗疫時期，線上體育技能教學(xué)應(yīng)該如何開展呢？

從各類體育運動項目的特點來看，居家環(huán)境下，田徑、游泳、足球、籃球、排球、網(wǎng)球、羽毛球等需要大空間的比賽項目，限于場地或器材等條件無法開展，最簡便易行的就是體能鍛煉，比如靠墻深蹲、跪式俯臥撐、跳繩，以及高抬腿、開合跳、平板支撐、仰臥起坐、俯臥撐等。另外，健美操、啦啦操和太極拳等對空間要求不太高，都可以在室內(nèi)開展。至于很多學(xué)生愛好的球類運動，可以就足球的顛球、排球的墊球、羽毛球的托球等進行因地制宜的單人或雙人訓(xùn)練。

疫情期間，我們將以上居家可以開展的項目分專題進行了網(wǎng)課教學(xué)。按照線下體育課教學(xué)的程序，第一，讓學(xué)生一邊觀看視頻一邊跟隨教師的節(jié)奏進行熱身鍛煉;第二，教師講解并示范本次課的基本內(nèi)容，學(xué)生通過音視頻聽講并觀摩;第三，教師帶領(lǐng)學(xué)生一起開始基本內(nèi)容的訓(xùn)練，學(xué)生跟著教師的演示視頻進行相關(guān)練習，掌握動作要領(lǐng)，然后進行自主訓(xùn)練;第四，在學(xué)生觀摩訓(xùn)練和獨立自主訓(xùn)練過程中，教師通過視頻進行集中指導(dǎo)或者在會話窗口進行個別指導(dǎo)答疑;第五，師生一起進行放松活動，教師總結(jié)。

居家鍛煉的運動量、運動強度、練習密度以及學(xué)生體溫變化情況，與常規(guī)線下體育教學(xué)是有很大區(qū)別的。15～18歲年齡段學(xué)生的線下體育教學(xué)運動量占到課時的三分之二，根據(jù)運動強度的不同，間歇時間也有所不同，上課學(xué)生人數(shù)多，密度變小，教師很容易控制。線上教學(xué)面對的是分散在各個家庭的學(xué)生，并且是在居家兩個多月不能正常運動的特殊時期。教師在把握運動量、運動強度、練習密度時就應(yīng)該有預(yù)見性，科學(xué)合理地安排。通過實踐，我們認為：學(xué)生練習運動量達到常規(guī)體育課的二分之一;運動強度通過心率控制，均值不宜超過110次/分鐘，最高值不宜超過135次/分鐘;練習密度為兩組練習間歇時間延長到2～3分鐘。不僅如此，還需要觀測學(xué)生體溫變化情況，學(xué)生基礎(chǔ)體溫超過1.5度就應(yīng)該立即停止運動。為了收集數(shù)據(jù)，教師需要在健康知識教學(xué)時就教會學(xué)生如何測量體溫和心率，教學(xué)過程中兩組練習間歇時就是測量數(shù)據(jù)的時間。

為提高鍛煉質(zhì)量和練習興趣，為學(xué)生甚至家長在家鍛煉提供方便，我們?yōu)閷W(xué)生推薦了PP體育直播區(qū)和阿里體育分別推出的“在家也能上的體育課”免費視頻，該視頻包括俯撐游戲、上肢力量與靈敏協(xié)調(diào)游戲、反應(yīng)游戲、對抗游戲、腹肌力量練習、協(xié)調(diào)控制類游戲、速度游戲、綜合系列游戲等。體育游戲簡單易學(xué)，效果明顯，學(xué)生既有效地利用了居家方寸空間，身體又得到了全方位鍛煉。從反饋的情況看，此項活動極大地彌補了疫情期間停學(xué)、居家導(dǎo)致的學(xué)生身體鍛煉的缺失，充實了廣大學(xué)生以及家長的居家生活，活躍了家庭氣氛。

二、體育知識教學(xué)

平時的體育課，場地多以室外為主，內(nèi)容多以訓(xùn)練為主，只有在室內(nèi)體育課上才有機會比較集中地開展體育知識教學(xué)。線上體育知識教學(xué)，類似于平時體育課的室內(nèi)教學(xué)，可見，開展線上體育教學(xué)，可以有更多時間給學(xué)生傳授體育知識。但是，一般來講，學(xué)生不喜歡聽體育教師一味地用專業(yè)術(shù)語講解體育知識，這就需要教師在備課和上課的過程中注意避免內(nèi)容和講解過于專業(yè)化，從而提高學(xué)生學(xué)習體育知識的興趣。例如，教師可以通過播放精彩的體育比賽短視頻，講解體育項目發(fā)展簡史，中國此項目在世界體壇的位置，以及即將召開的東京奧運會中國奪金熱點，怎樣欣賞競爭激烈的體育比賽中動感和美的魅力;再如，講授終身體育鍛煉對人一生健康的重要性，以及如何養(yǎng)成終身體育鍛煉的習慣和終身體育鍛煉注意事項。即使是講解專業(yè)的體育知識，也要注意內(nèi)容實用、手段靈活、方法多樣、生動形象、深入淺出。

三、健康常識與生活知識教學(xué)

養(yǎng)成良好的生活和衛(wèi)生習慣，對于防疫抗疫尤為重要。所以，線上健康知識與生活知識教學(xué)應(yīng)當成為體育課教學(xué)的一部分。首先，督促學(xué)生從點滴做起，做好自身防護，以此為契機養(yǎng)成良好的衛(wèi)生和生活習慣，并自覺當好家庭監(jiān)督員。例如，按時起床、就餐、就寢;按防疫要求做好每天通風三次，每次不低于半小時;每天消毒兩次，外出回到家必須進行鞋底和隨身衣物的消毒;學(xué)會并每次洗手都使用“七步洗手法”。其次，為了豐富學(xué)生健康常識與生活知識，開展專項健康常識與生活知識教學(xué)。例如，健康飲食、健康睡眠、疾病預(yù)防、急救常識以及節(jié)約用水、安全用電等在線健康常識與生活知識專題教學(xué)，不僅提高了學(xué)生的健康意識和自我防護水平，還吸引了不少家長一起進行學(xué)習，而且給予了很高的評價。

四、心理輔導(dǎo)教學(xué)

突如其來的疫情，本身就是影響社會心態(tài)的應(yīng)激源，不得不宅在家里，使許多人的生活學(xué)習計劃、假期安排都被打亂，許多學(xué)生和家長都不免陷入持續(xù)的焦慮、恐懼等負面情緒中。此外，原本有著豐富寒假生活的學(xué)生突然變成只能長時間宅在家時，雖然增加了與父母談心交流的時間，但有些矛盾和沖突也因此逐漸產(chǎn)生，時間久了就會讓人覺得空虛或煩躁不安。線上教學(xué)模式會讓許多學(xué)生和家長感到不適應(yīng)，與之同步的線下學(xué)習更是對學(xué)生們自律意識、自主學(xué)習能力的考驗。上述種種，都對心理輔導(dǎo)提出了急迫的需求。

疫情期間的線上心理輔導(dǎo)教學(xué)，要教會學(xué)生正確剖析評價自己的心理狀態(tài)。例如，讓學(xué)生認識到，不管出現(xiàn)上述何種心理，只要持續(xù)時間不超過兩周，沒有對正常的學(xué)習生活造成嚴重影響，都屬正常范圍，不必過分擔憂。還要教給學(xué)生緩解自我心理壓力的方式方法。例如，為了防止不良情緒的產(chǎn)生，學(xué)生在家可以做一些讓自己感興趣的事情，或運動、看書，或整理房間、做家務(wù)，將注意力轉(zhuǎn)移到能讓自己更舒適的活動上。健康規(guī)律的生活可以強化自己的積極情緒，提高對生活的控制感與成就感。如果確實覺察到自己的情緒開始焦慮、壓抑、孤獨，不妨給自己一個情緒的出口，除了體育鍛煉，還可以寫日記、繪畫，或是向父母傾訴、給好友打個電話，等等。此外，隨著疫情防控形勢的變化，相應(yīng)開展與青年學(xué)生及疫情防控有關(guān)的心理健康教育專題講座，如青春期心理健康、人的意志品質(zhì)的養(yǎng)成、自律及情緒的調(diào)控等。

通過問卷調(diào)查我們發(fā)現(xiàn)，隨著線上體育課教學(xué)內(nèi)容及模式的逐漸完善，參與體育網(wǎng)課教學(xué)的學(xué)生不僅學(xué)到了很多體育技能、體育知識、健康與生活常識、心理調(diào)控知識，而且身體素質(zhì)得到提高，意志品質(zhì)也得到加強，學(xué)習、生活自律情況得到極大改善?？梢?，新冠肺炎疫情期間體育網(wǎng)課不僅能上，還能上出好的效果。

（作者單位：臨沂市技師學(xué)院）