(廣州體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院 廣東廣州 510650)

在如今的大型體育賽事中，對運(yùn)動員的能力提出了更高的要求，我國女子摔跤運(yùn)動在近年來有效開展，并且得到社會的高度關(guān)注，然而這項歷史悠久的運(yùn)動在我國起步較晚，需要通過大量的理論分析，為提升運(yùn)動員競技水平提供幫助，以下就相關(guān)內(nèi)容進(jìn)行分析。

1 女子摔跤的發(fā)展

1984年，國際業(yè)余摔跤聯(lián)合會承認(rèn)女子摔跤運(yùn)動，但是這項運(yùn)動只有自由式一個項目。1989年，瑞士第1屆世界女子摔跤錦標(biāo)賽的成功舉辦，讓更多的人關(guān)注女子摔跤項目。如今的奧運(yùn)會摔跤比賽項目主要包括了自由式摔跤和古典式摔跤，在2004年希臘奧運(yùn)會，女子摔跤才被列為正式比賽項目，分為48kg、55kg、63kg、72kg四個比賽級別[1]。

2 當(dāng)前我國女子摔跤運(yùn)動水平現(xiàn)狀

早在20世紀(jì)80年代，我國女子摔跤已經(jīng)世界名聲鵲起，隨著“奧運(yùn)爭光”計劃的提出，我國諸多體工隊都將重心放在奧運(yùn)會項目上，不過女子摔跤還沒有成為奧運(yùn)會項目，所以關(guān)注程度不足。在2001年世錦賽上，中國隊取得一金一銀一銅的佳績，這也激勵了中國女子摔跤隊員。在女子摔跤比賽當(dāng)中，我國女子運(yùn)動員王旭在2004年希臘奧運(yùn)會上取得72kg級冠軍，王嬌在2008年北京奧運(yùn)會上取得72kg級冠軍，這也是迄今為止我國女子摔跤運(yùn)動員取得的最佳成績，此外我國還有西洛卓瑪、景瑞雪、孫亞楠等摔跤名將，在世界杯女子摔跤團(tuán)體賽中實現(xiàn)過五連冠。

近年來，盡管我國女子摔跤運(yùn)動取得了一定成績，但是與世界強(qiáng)隊還是存在明顯的差距，當(dāng)前，高水平的女子摔跤運(yùn)動員主要集中在俄羅斯、哈薩克斯坦、美國、加拿大、日本等國家，我國女子摔跤雖然整體上處于中等偏上水平，但是由于很多隊員基礎(chǔ)力量較差、戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)不足、比賽作風(fēng)不夠硬朗，導(dǎo)致隊員很難在比賽中發(fā)揮出上佳表現(xiàn)，隨著女子摔跤成為奧運(yùn)比賽項目，我國也開始加強(qiáng)了人才培養(yǎng)，目前我國自由式女子摔跤人才濟(jì)濟(jì)，有望在諸多大賽中取得獎牌[2]。

3 我國女子摔跤運(yùn)動員體能訓(xùn)練的特點(diǎn)

3.1 訓(xùn)練安排

目前，女子自由式摔跤運(yùn)動員的訓(xùn)練項目有多種，體能訓(xùn)練所占訓(xùn)練時間比重較大，并且會合理搭配相關(guān)內(nèi)容進(jìn)行混合訓(xùn)練。目前我國更加重視女子自由式摔跤的體能訓(xùn)練，大多數(shù)教練認(rèn)為體能的保證是實現(xiàn)女子自由式摔跤運(yùn)動取得良好成績的關(guān)鍵，因此我國對運(yùn)動員體能訓(xùn)練十分嚴(yán)格，從女子自由式摔跤運(yùn)動的訓(xùn)練安排上看，主要是要求運(yùn)動員每天進(jìn)行訓(xùn)練課程，其中2/3的課程時間都是進(jìn)行體能訓(xùn)練，很多摔跤教練認(rèn)為諸多運(yùn)動員已經(jīng)參加過大型賽事，并且有著豐富的比賽經(jīng)驗，因此在日常訓(xùn)練中更加需要關(guān)注體能訓(xùn)練，通過不同的體能訓(xùn)練方法保持比賽狀態(tài)[3]。

3.2 訓(xùn)練手段

3.2.1 力量訓(xùn)練

正如前文所說，在女子自由式摔跤運(yùn)動中對運(yùn)動員力量有著很高的要求，而力量訓(xùn)練往往是體能訓(xùn)練的關(guān)鍵內(nèi)容，需要考慮到運(yùn)動員的身體素質(zhì)，同時也要在高強(qiáng)度的訓(xùn)練中防止運(yùn)動員出現(xiàn)肌肉拉傷情況，因此教練必須要對運(yùn)動員的體重進(jìn)行控制，在運(yùn)動員的不同時期都需要提供針對性的訓(xùn)練任務(wù)，在力量訓(xùn)練的安排中通常會進(jìn)行1周4次的爆發(fā)力訓(xùn)練，主要集中在單獨(dú)的上午或者下午進(jìn)行，但是進(jìn)入到比賽前期，則不建議進(jìn)行高強(qiáng)度的爆發(fā)力訓(xùn)練，否則會消耗運(yùn)動員的身體儲備，影響比賽狀態(tài)，所以該期間通常會進(jìn)行1周1次的爆發(fā)力訓(xùn)練。

3.2.2 速度訓(xùn)練

通過該訓(xùn)練方法可以讓運(yùn)動員實現(xiàn)快速移動，所以進(jìn)行速度訓(xùn)練的過程中需要側(cè)重培養(yǎng)運(yùn)動員的反應(yīng)能力和敏捷性，這是實現(xiàn)比賽獲勝的關(guān)鍵因素，通常教練都會通過重復(fù)訓(xùn)練的方法對運(yùn)動員進(jìn)行培養(yǎng)，每次訓(xùn)練時間在15s以內(nèi)完成，并且要求運(yùn)動員達(dá)到一定的動作幅度。具體到訓(xùn)練環(huán)節(jié)不建議進(jìn)行密集過大的訓(xùn)練，通常每次訓(xùn)練都需要保證相同的間歇時間，以此讓運(yùn)動員達(dá)到放松。通過有效的按摩手段可以讓運(yùn)動員的中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，刺激運(yùn)動員發(fā)揮出良好狀態(tài)。

3.2.3 耐力訓(xùn)練

通常來說，女子運(yùn)動員在摔跤比賽中的耐力就是抗疲勞能力，運(yùn)動員能量主要包括有氧耐力和無氧耐力，通常在摔跤這個項目中以無氧功能為主，由于摔跤比賽要求運(yùn)動員在指定時間發(fā)動連續(xù)進(jìn)攻，使出各種技能，所以運(yùn)動員無氧耐力儲備必須充足，在身體缺氧的條件下能夠進(jìn)行攻擊是獲得比賽勝利的關(guān)鍵，在進(jìn)行耐力素質(zhì)的訓(xùn)練中，同樣會采用間歇性訓(xùn)練手段[4]。

3.2.4 柔韌訓(xùn)練

在女子自由式摔跤項目中，柔韌度也十分關(guān)鍵，并且摔跤運(yùn)動這項項目對運(yùn)動員柔韌性的要求也十分高，所以在加強(qiáng)柔韌度訓(xùn)練的過程中需要通過主動形式訓(xùn)練和被動形式訓(xùn)練兩種方法，前者主要是要求運(yùn)動員完成自身動作，而后者主要是在他人幫助下完成動作，動作的主要內(nèi)容包括拉肩、壓腿，通常會將兩種訓(xùn)練形式結(jié)合起來。柔韌度訓(xùn)練可以提升運(yùn)動員的動作幅度，并且讓動作更加規(guī)范，進(jìn)而保護(hù)運(yùn)動員，避免動作過大而拉傷。

4 結(jié)語

綜上所述，當(dāng)前我國諸多體育項目都得到了進(jìn)步，女子摔跤運(yùn)動也同樣如此，對于該項運(yùn)動來說，主要的影響因素在于體能、力量、耐力和柔韌性，需要教練員認(rèn)真分析運(yùn)動員狀態(tài)，不斷改進(jìn)訓(xùn)練方法，以此有效提升運(yùn)動員的競技水平，在摔跤項目上取得更為優(yōu)異的成績。