(福建船政交通職業(yè)學(xué)院 福建福州 350007)

啦啦操是一項(xiàng)在音樂伴奏下完成操化組合和難度動(dòng)作的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，團(tuán)隊(duì)、時(shí)尚、活力是這個(gè)項(xiàng)目的重要特征。啦啦操是短杠桿發(fā)力，講究力度和速度，肌肉突然的制動(dòng)極易導(dǎo)致?lián)p傷現(xiàn)象。啦啦操分為舞蹈啦啦操和技巧啦啦操，該文重點(diǎn)論述舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)損傷的原因，并針對(duì)損傷原因提出相應(yīng)的預(yù)防處理對(duì)策。

1 高職高專院校學(xué)生特點(diǎn)

高職高專院校學(xué)生在中學(xué)接觸啦啦操較少，通過對(duì)啦啦操選項(xiàng)班學(xué)生的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，班上之前接觸過啦啦操的學(xué)生寥寥無幾，啦啦操相關(guān)理論知識(shí)的掌握幾乎為零，在動(dòng)作的學(xué)習(xí)上普遍存在肢體相對(duì)不協(xié)調(diào)、記憶動(dòng)作較慢、對(duì)動(dòng)作理解不到位等問題。

2 損傷原因分析

損傷原因歸納出來主要分為兩個(gè)方面，一是人為因素，即人自身可控制的因素；二是外界因素，如天氣和場(chǎng)地等。人為因素可以從3個(gè)方面來具體分析，學(xué)生個(gè)人、教師個(gè)人、訓(xùn)練方面。

2.1 學(xué)生個(gè)人

高職高專院校學(xué)生正處于年輕有活力的年齡階段，啦啦操動(dòng)感的音樂馬上就能調(diào)動(dòng)身上的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞，他們對(duì)于成套動(dòng)作的完成和新授課充滿激情，但往往忽視前面的熱身運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致身體還沒有做好準(zhǔn)備就直接進(jìn)行劇烈的肢體動(dòng)作，極易造成韌帶的拉傷和關(guān)節(jié)部位的損傷。充分的準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，提高肌肉的彈性和靈活性，同時(shí)能夠提高關(guān)節(jié)的柔韌性[1]。不做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分機(jī)體很難進(jìn)入狀態(tài)，無法全身心投入到后面的“工作”中；準(zhǔn)備活動(dòng)強(qiáng)度過大，機(jī)體還沒有正式“工作”就已經(jīng)進(jìn)入疲勞狀態(tài)，這種情況很容易造成身體損傷；準(zhǔn)備活動(dòng)距離正式訓(xùn)練時(shí)間過長(zhǎng)，剛剛調(diào)動(dòng)起來的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞又回到原來的狀態(tài)，等到正式訓(xùn)練時(shí)機(jī)體又處于“平靜”狀態(tài)，此時(shí)進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練受傷就在所難免；舞蹈啦啦操項(xiàng)目同其他體育項(xiàng)目一樣需要全身關(guān)節(jié)肌肉的熱身，但由于其項(xiàng)目本身的特點(diǎn)，準(zhǔn)備活動(dòng)要增設(shè)與項(xiàng)目相符的內(nèi)容，即專項(xiàng)熱身運(yùn)動(dòng)，根據(jù)后面訓(xùn)練的內(nèi)容調(diào)動(dòng)相應(yīng)的肌肉群，進(jìn)而避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

學(xué)生心理也是影響運(yùn)動(dòng)損傷的因素之一，這個(gè)年齡階段的學(xué)生情緒波動(dòng)性很強(qiáng)，喜歡相互攀比，又愛表現(xiàn)自己，往往會(huì)超越身體極限去完成啦啦操中的難度動(dòng)作，這樣很容易造成身體的損傷，同時(shí)這個(gè)年齡階段的學(xué)生抗挫能力弱，小小的失敗也會(huì)引起自身情緒低落，從而導(dǎo)致身體狀態(tài)不佳，引起一系列的身體損傷和傷害事故。

理論知識(shí)的掌握是保障啦啦操運(yùn)動(dòng)順利進(jìn)行的基礎(chǔ)，高職高專院校學(xué)生普遍不愛學(xué)習(xí)，因此對(duì)理論知識(shí)的掌握較弱，沒有理論的支撐學(xué)生很難把握動(dòng)作的要領(lǐng)，練習(xí)的過程也不懂得如何保護(hù)自己，一旦出現(xiàn)身體損傷，學(xué)生也很難及時(shí)進(jìn)行科學(xué)的處理。

2.2 教師個(gè)人

體育教師作為體育教育的實(shí)施者和引領(lǐng)者，其專業(yè)水平和教學(xué)能力的高低是影響運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因之一。教師在教授新的內(nèi)容之前都會(huì)給學(xué)生進(jìn)行完整動(dòng)作的示范，連貫標(biāo)準(zhǔn)的示范動(dòng)作可以讓學(xué)生頭腦中形成完整的動(dòng)作意識(shí)，從感性認(rèn)識(shí)上升為理性認(rèn)識(shí)，對(duì)于后面動(dòng)作的完成起到引導(dǎo)、促進(jìn)的作用，錯(cuò)誤、不恰當(dāng)?shù)膭?dòng)作示范容易誤導(dǎo)學(xué)生，對(duì)于學(xué)生的動(dòng)作掌握非常不利，而教師的動(dòng)作失誤也會(huì)導(dǎo)致學(xué)生心理上的恐懼，心理緊張極易引起動(dòng)作失誤和身體損傷，因此，教師的完整示范至關(guān)重要。另一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)在于教師在講解動(dòng)作要領(lǐng)時(shí)是否提示學(xué)生如何避免傷害，這是避免學(xué)生發(fā)生損傷最直接、最有效的環(huán)節(jié)。運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生不是單一因素決定的，而是多種因素誘發(fā)的，教師的教學(xué)態(tài)度也是影響學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的因素之一，動(dòng)作的失誤在所難免，但教師的責(zé)備和訓(xùn)斥會(huì)打擊學(xué)生的自信心，學(xué)生變得畏手畏腳，更容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

2.3 訓(xùn)練方面

學(xué)生的身體素質(zhì)存在很大的個(gè)體差異，而啦啦操又是一項(xiàng)集體團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，在訓(xùn)練內(nèi)容的安排上要照顧到大部分學(xué)生，同時(shí)對(duì)于特殊群體要倍加關(guān)注，既要保障大部分學(xué)生得到鍛煉，又要防止素質(zhì)較弱的學(xué)生受傷，因此教學(xué)內(nèi)容安排的科學(xué)合理性也是防止運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的因素之一。眾所周知，音樂是啦啦操項(xiàng)目的靈魂，慷慨激昂的音樂能夠迅速調(diào)動(dòng)身體進(jìn)入運(yùn)動(dòng)模式，節(jié)拍和動(dòng)作的無縫銜接是成套動(dòng)作的完美展現(xiàn)，在教學(xué)初期，學(xué)生對(duì)于動(dòng)作的掌握還不夠熟練，而較快的音樂容易讓學(xué)生不自覺地加快運(yùn)動(dòng)頻率，節(jié)奏越快運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，此時(shí)，容易引起運(yùn)動(dòng)損傷。

2.4 外界因素（天氣、場(chǎng)地）

天氣也是影響運(yùn)動(dòng)損傷的因素之一，機(jī)體本身存在惰性，過低的溫度會(huì)造成神經(jīng)和肌肉反應(yīng)遲鈍，更難調(diào)動(dòng)身體的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞，肢體在沒有完全進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)進(jìn)行啦啦操的訓(xùn)練很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，如肌肉的拉傷和關(guān)節(jié)韌帶的損傷。而過高的溫度會(huì)導(dǎo)致身體水分快速流失，引起學(xué)生的呼吸和心肺功能下降，胸悶、心慌、呼吸不暢從而中暑，在這種情況下訓(xùn)練學(xué)生極易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

舞蹈啦啦操項(xiàng)目包含各種難度動(dòng)作，對(duì)場(chǎng)地的要求相對(duì)嚴(yán)格，如進(jìn)行跳躍騰空練習(xí)時(shí)，地板太硬，在落地的瞬間，不能進(jìn)行很好的緩沖，極易造成踝關(guān)節(jié)的損傷；地板太滑、光線不足也會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。輔助練習(xí)器材的安全性也是不容忽視的一點(diǎn)，如進(jìn)行把桿練習(xí)時(shí)，器材的松動(dòng)容易造成傷害的發(fā)生，這些場(chǎng)地和教學(xué)器材設(shè)施都是影響訓(xùn)練效果和身體損傷的重要因素。

3 預(yù)防對(duì)策

3.1 重視準(zhǔn)備活動(dòng)

準(zhǔn)備活動(dòng)是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的首要條件，時(shí)間控制在15～30min，可根據(jù)自身素質(zhì)進(jìn)行調(diào)節(jié)，尤其注意根據(jù)項(xiàng)目特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)員容易受傷部位進(jìn)行相應(yīng)的專項(xiàng)熱身，提高機(jī)體功能，這是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷積極有效的手段。訓(xùn)練后的放松可減少乳酸堆積，提高肌肉彈性，減少運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生。

3.2 加強(qiáng)思想教育

思想上引起足夠重視，增強(qiáng)學(xué)生自身的保護(hù)意識(shí)，通過理論知識(shí)強(qiáng)化學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)識(shí)。以理論課和專題講座的形式讓學(xué)生掌握基本的運(yùn)動(dòng)損傷理論知識(shí)，同時(shí)在思想上引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行合理鍛煉，充分了解自身的身體素質(zhì)，不爭(zhēng)強(qiáng)好勝，對(duì)于完成難度動(dòng)作的失敗要用積極的心態(tài)去對(duì)待。

3.3 科學(xué)制訂教學(xué)計(jì)劃，合理使用教學(xué)方法

教師在教授內(nèi)容的安排上要做到科學(xué)合理，符合大部分學(xué)生的身體條件，訓(xùn)練安排要根據(jù)個(gè)體的差異有所區(qū)分，因材施教，練習(xí)過程中提醒學(xué)生易受傷部位，對(duì)于學(xué)生的失誤要進(jìn)行合理的引導(dǎo)和積極的鼓勵(lì)。音樂的選用要由慢到快，循序漸進(jìn)。教師除具備啦啦操專項(xiàng)知識(shí)外，對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防、保護(hù)措施和傷后處理也要有相關(guān)的知識(shí)儲(chǔ)備，以備不時(shí)之需。

3.4 注重體育場(chǎng)地，定期維護(hù)體育器材

配備專業(yè)的訓(xùn)練場(chǎng)地和器材，定期檢查健身設(shè)備，健身者自身要著合適的運(yùn)動(dòng)裝備，天氣過冷和過熱時(shí)尤其要提醒學(xué)生注意自身狀態(tài)，以防身體不適引起運(yùn)動(dòng)損傷。嚴(yán)禁學(xué)生帶傷進(jìn)行訓(xùn)練。如特殊情況，可避開受傷部位進(jìn)行其他位置的專項(xiàng)練習(xí)。