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        大學(xué)生長(zhǎng)跑訓(xùn)練中焦慮情緒產(chǎn)生的原因及對(duì)策

        2020-11-19 07:08:24西北大學(xué)現(xiàn)代學(xué)院
        長(zhǎng)江叢刊 2020年5期
        關(guān)鍵詞:長(zhǎng)跑體育鍛煉體育課

        ■屈 濤/西北大學(xué)現(xiàn)代學(xué)院

        一、前言

        大學(xué)階段的體育課對(duì)于學(xué)生生素質(zhì)的重要性是不言而喻的。它不僅僅是國(guó)家終身體育鍛煉理念的最好的踐行和堅(jiān)持,也能培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持終身體育鍛煉的意識(shí)和能力。但是,通過(guò)多年的高校體育教育教學(xué)經(jīng)驗(yàn),我們也發(fā)現(xiàn),很多同學(xué)普遍對(duì)于體育課程不感興趣,個(gè)別同學(xué)還存在一定的抵觸心理,甚至有同學(xué)一到體育課就會(huì)產(chǎn)生莫名的緊張、焦慮、恐慌情緒,進(jìn)而導(dǎo)致在課堂上發(fā)揮失常,反應(yīng)遲緩、動(dòng)作怪異、同手同腳都是常見的事情。而在所有的大學(xué)體育課程中,最讓學(xué)生恐懼的就是長(zhǎng)跑訓(xùn)練。在長(zhǎng)跑訓(xùn)練中,無(wú)論男女生,普遍都表現(xiàn)出恐懼。

        二、大學(xué)生長(zhǎng)跑訓(xùn)練中焦慮情緒產(chǎn)生的原因

        (一)學(xué)生自身原因

        我們不得不承認(rèn)的是,高校學(xué)生身體素質(zhì)日漸羸弱的現(xiàn)狀。究其原因,只要有以下原因所致:應(yīng)試教育下的學(xué)習(xí)壓力。盡管新課改以及中國(guó)學(xué)生發(fā)展核心素從不同角度對(duì)于學(xué)生的“健康”提出了要求,但是我們不得不面對(duì)的升學(xué)的壓力。目前在廣大的中小學(xué)普遍存在體育課被邊緣化的傾向,且越是中西部學(xué)校、越是農(nóng)村學(xué)校這樣的情況越發(fā)嚴(yán)重。體育課被邊緣化的表現(xiàn)主要有體育課節(jié)數(shù)少、有效的體育課程無(wú)法得到保障(經(jīng)常被占用)、中考只作為考核存在、體育教師專業(yè)發(fā)展外部環(huán)境不樂(lè)觀等。即便到了體育課上,學(xué)生能夠真正參與到運(yùn)動(dòng)和鍛煉中的也較少,更多屬于安靜放松、聊天消遣等狀態(tài)。同時(shí),女生的鍛煉量又明顯少于男生。學(xué)生們寧愿將更多的時(shí)間花費(fèi)在學(xué)習(xí)文化課上,應(yīng)試教育的壓力使得學(xué)生將大量的時(shí)間精力置于文化課的學(xué)習(xí)上。長(zhǎng)期缺乏對(duì)于長(zhǎng)跑的訓(xùn)練使得大學(xué)生對(duì)于長(zhǎng)跑帶來(lái)的心跳加快、心臟加速等現(xiàn)象無(wú)所適從,更無(wú)法排解因?yàn)殚L(zhǎng)跑而帶來(lái)的身體的不適感,從而產(chǎn)生了焦慮感甚至是恐懼感。

        (二)社會(huì)審美的變化

        美國(guó)著名的文化研究者、批評(píng)家尼爾·波茲曼認(rèn)為當(dāng)下的美國(guó)社會(huì)是一個(gè)“娛樂(lè)至死”的時(shí)代,從某種意義上來(lái)說(shuō),當(dāng)下的中國(guó)社會(huì)青少年中也有不同程度地存在這個(gè)問(wèn)題。電視、網(wǎng)絡(luò)媒體的“轟炸”式覆蓋降低了我們接觸新事物的成本,在網(wǎng)紅經(jīng)濟(jì)日益發(fā)達(dá)的今天,對(duì)于大學(xué)生而言,他們的審美標(biāo)準(zhǔn)往往和那些當(dāng)紅明星年輕直接掛鉤,加上“韓流”等潮流因素的影響,使得青少年的社會(huì)審美標(biāo)準(zhǔn)發(fā)生了重大變化,女漢子、花美男式的審美正在流行著,男女兩性間的明顯界線正在被漸漸打破。花美男式的審美觀主要影響的是男生的體育鍛煉觀。體育鍛煉后的健美的審美觀和花美男式的審美觀的矛盾也是大學(xué)男生長(zhǎng)跑訓(xùn)練中焦慮產(chǎn)生的原因之一。

        (三)教師方面的原因

        很多高校體育教師絕大多數(shù)都是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員或者體育生出身,無(wú)論是從身體素質(zhì)還是性格上他們的性別特征更加明顯。他們?cè)诿鎸?duì)那些剛剛進(jìn)入大學(xué)的學(xué)生時(shí),往往容易站在自身的審美和健康立場(chǎng)上看問(wèn)題,因此感覺(jué)學(xué)生們哪里都是問(wèn)題,都屬于“亞健康狀態(tài)”。顯然,專業(yè)人員和業(yè)余人員本身就沒(méi)有可比性,這樣的想法比較容易使得教師居高臨下、俯視學(xué)生,甚至可能會(huì)感覺(jué)男生陰氣太重、女生柔性不足等問(wèn)題。同樣,當(dāng)學(xué)生感覺(jué)到了來(lái)自老師的不友好的態(tài)度以后,自然也是沒(méi)有太大的信心、興趣和動(dòng)力來(lái)繼續(xù)學(xué)習(xí)了。鑒于此,教師一定要站在學(xué)生的立場(chǎng)上考慮問(wèn)題,并從學(xué)生的學(xué)情和現(xiàn)有基礎(chǔ)出發(fā),開以學(xué)生為本,開展包括長(zhǎng)跑訓(xùn)練在內(nèi)的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

        (四)教育教學(xué)體制的問(wèn)題

        根據(jù)《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)(大學(xué)生組)》的規(guī)定,大學(xué)男生至多需要4分32秒完成1000米的長(zhǎng)跑,大學(xué)女生則至多需要4分34秒內(nèi)完成800米的長(zhǎng)跑,否則便視為不及格,需要補(bǔ)考,直到及格為止,而及格與否又直接關(guān)系到學(xué)生的按期畢業(yè)問(wèn)題。這樣的制度預(yù)設(shè)也給學(xué)生帶來(lái)了一些心理壓力,形成了一些類似于詹森效應(yīng)的后果,即越是到了關(guān)鍵時(shí)候越是發(fā)揮失常。這點(diǎn)實(shí)際上也學(xué)生帶來(lái)了一定的焦慮。

        三、緩解大學(xué)生長(zhǎng)跑訓(xùn)練中焦慮情緒的策略

        我們提出問(wèn)題的目的并非展示問(wèn)題,而是為了將解決問(wèn)題。面對(duì)當(dāng)下高校大學(xué)生對(duì)于長(zhǎng)跑訓(xùn)練的普遍焦慮現(xiàn)象,我們認(rèn)為最后的辦法是基于問(wèn)題本身,具體問(wèn)題具體分析。

        (一)改善長(zhǎng)跑訓(xùn)練環(huán)境

        良好的環(huán)境有利于保證環(huán)境“使用者”的心態(tài)。第一,長(zhǎng)跑訓(xùn)練的環(huán)境不宜過(guò)冷或者過(guò)熱,倘若在室外,最好的在5~28攝氏度的溫度區(qū)間內(nèi)。另外,盡量避開雨天,以免學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)感冒等問(wèn)題影響心情和身體健康狀況。第二、長(zhǎng)跑訓(xùn)練需要有一個(gè)比較寬敞的場(chǎng)地,最好是塑膠操場(chǎng),以免打滑,造成不必要的身體上的損傷。第三,除了常規(guī)性的訓(xùn)練,教師可以適當(dāng)鼓勵(lì)學(xué)生采用一些相對(duì)自由的跑步方式,如持續(xù)跑、自然跑、間歇跑等,使得跑步訓(xùn)練的環(huán)境發(fā)生變化,從而保持學(xué)生對(duì)于跑步訓(xùn)練的興趣和積極性。第四,跑步訓(xùn)練一定要因人而異,且從學(xué)生個(gè)體出發(fā),具體問(wèn)題具體分析,尤其不能圖塊,想要一步到位。最好的狀態(tài)是在長(zhǎng)期堅(jiān)持的前提下,將長(zhǎng)跑訓(xùn)練轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N持之以恒的良好習(xí)慣。

        (二)提高教師專業(yè)素養(yǎng)

        我們?cè)谶@里所謂的教師專業(yè)素養(yǎng)至少包括其長(zhǎng)跑訓(xùn)練知識(shí)與技能、相關(guān)的教育教學(xué)理論以及繼續(xù)學(xué)習(xí)的能力。教師是學(xué)生最好的榜樣,當(dāng)教師對(duì)于自己的專業(yè)技能足夠熟悉的時(shí)候,才能給予學(xué)生足夠權(quán)威的指導(dǎo),即我們?nèi)粘K^的“教師想要給學(xué)生一杯水,教師自己得有一桶水甚至更多的水”的問(wèn)題。

        就長(zhǎng)跑業(yè)務(wù)來(lái)說(shuō),教師首先得非常熟悉長(zhǎng)跑業(yè)務(wù)本身,并結(jié)合學(xué)生的身體狀況,進(jìn)而判定學(xué)生的學(xué)情,在基礎(chǔ)上因材施教,分層教學(xué),為學(xué)生量身打造科學(xué)而系統(tǒng)的長(zhǎng)跑訓(xùn)練計(jì)劃。

        另外,教師一定要設(shè)身處地地站在學(xué)生角度對(duì)于長(zhǎng)跑訓(xùn)練動(dòng)作內(nèi)容進(jìn)行分解,尋找同學(xué)生的契合點(diǎn),利用教育學(xué)、心理學(xué)、教育學(xué)心理學(xué)相關(guān)知識(shí)來(lái)指導(dǎo)和支撐我們的教學(xué)。同時(shí),教師一定要用最簡(jiǎn)明扼要、輕松形象的語(yǔ)言對(duì)于長(zhǎng)跑動(dòng)作進(jìn)行講解和分析,保證學(xué)生可以聽得懂、記得住、可操作、有實(shí)效。為了能保障學(xué)生更好更標(biāo)準(zhǔn)地掌握動(dòng)作要領(lǐng),教師最好將講解和示范結(jié)合起來(lái),讓學(xué)生邊聽邊模仿教師動(dòng)作,從而消滅掉部分學(xué)生潛在的可能會(huì)犯錯(cuò)的內(nèi)容,降低學(xué)生犯錯(cuò)的幾率,從而提升學(xué)生的自信心。

        (三)增強(qiáng)學(xué)生的自信心

        在進(jìn)入大學(xué)之前,對(duì)于非體育生而言,長(zhǎng)跑訓(xùn)練更多是處于“跟著感覺(jué)走”的狀態(tài),大家都沒(méi)有太多的專業(yè)技能層面的基礎(chǔ)。從這個(gè)角度來(lái)說(shuō),大家的起點(diǎn)是一樣的。教師是很有必要將這個(gè)事實(shí)對(duì)于學(xué)生進(jìn)行強(qiáng)調(diào),這是有利于增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)信心的。

        其次,由于每個(gè)人的先天長(zhǎng)跑條件不同,因此,每個(gè)人通過(guò)后天能達(dá)到的結(jié)果也是不同的,這就要求教師根據(jù)學(xué)生的具體情況因材施教,根據(jù)維果茨基的“最近發(fā)展區(qū)”理論,就是要找到學(xué)生的“現(xiàn)有發(fā)展水平”,在此基礎(chǔ)上確定“最近發(fā)展區(qū)”,使得學(xué)生能在自己身體條件允許的范圍之內(nèi)、在教師的幫助和引導(dǎo)下獲得最大程度的發(fā)展。

        此外,教師還需要平等地對(duì)待每一個(gè)學(xué)生,這就要求教師在長(zhǎng)跑訓(xùn)練時(shí),盡量避免學(xué)生間的多次相互比較,因?yàn)橛捎谏砀?、腿長(zhǎng)等先天條件的差異,個(gè)人之間的潛力是不同的,如果盲目將先天條件不同者作比較,很容易打擊較差的學(xué)生。相反,當(dāng)教師將學(xué)生同自己作比較的時(shí)候,由于學(xué)生每一次的進(jìn)步或者退步都是可視的,學(xué)生可以明顯感覺(jué)到自己的努力帶來(lái)的進(jìn)步,自信心也就自然得到增強(qiáng)。

        四、結(jié)語(yǔ)

        總之,當(dāng)前高校體育教學(xué)中,長(zhǎng)跑訓(xùn)練是一項(xiàng)無(wú)法回避的問(wèn)題,在測(cè)試之時(shí)將學(xué)生“卡”住學(xué)生并非我們開展測(cè)試工作的本意,我們的真正目的是為了培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉的習(xí)慣,改善學(xué)生的身體素質(zhì),使得體育鍛煉成為學(xué)生生活的不可分割的一部分。面對(duì)學(xué)生群體中普遍存在的長(zhǎng)跑焦慮問(wèn)題,教師最好對(duì)癥下藥,具體問(wèn)題具體分析和處理、消解學(xué)生的恐懼心理,真正實(shí)現(xiàn)學(xué)生越學(xué)越輕松,在促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的同時(shí),教師也能收到預(yù)期的培養(yǎng)效果,最終實(shí)現(xiàn)教學(xué)相長(zhǎng),師生共贏。

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