張慶舉

摘 ?要：本文以濟南市6所高校360名學生為研究對象，分析了大學生參與體育活動與心理健康狀況的相關性。目的是了解體育運動對大學生心理狀態(tài)的影響。研究結(jié)果表明：經(jīng)常參加體育運動的大學生心理健康水平明顯優(yōu)于非體育小組學生。建立良好的自我意識比較強，對于消除自身焦慮、抑郁等不良情緒效果良好。參加體育運動對心理健康有積極作用，對于提升大學生心理健康水平有著非常重要的促進作用。

關鍵詞：大學生 ?心理健康 ?體育活動 ?影響

中圖分類號：G831.3 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）09（b）-0165-03

Abstract： Taking 360 students from 6 universities in Jinan as research objects， this paper analyzes the correlation between college students' participation in sports activities and their mental health status. Purpose is to know the sport's impact on college students' mental state. The results show that the mental health level of college students who often participate in sports is obviously better than that of non-sports group students. There is a good effect to establish a good sense of self on the elimination of their own anxiety， depression and other negative emotions. It shows that taking part in sports has a positive effect on mental health and plays a very important role in improving the mental health level of college students.

Key Words： Undergraduate; Mental health; Sports activities; Impact

心理健康會對生理健康產(chǎn)生直接影響，當代大學生是我國社會主義事業(yè)的建設者，對國家未來的發(fā)展方向起著重要作用，其心理狀態(tài)和言談舉止等方面都會對自身起到直接或間接的影響。但目前大學生中還有許多學生心理問題非常突出?？茖W的體育鍛煉是治療精神疾病的有效手段，因此，本研究旨在研究大學生心理健康的現(xiàn)狀和特點，揭示大學生心理健康發(fā)展與體育的相關性。

1 ?研究對象及方法

1.1 研究對象

本研究隨機選取位于濟南市的山東大學、齊魯工業(yè)大學、山東師范大學、山東政法學院、山東財經(jīng)大學和濟南大學這6所高校各60名學生，總計360人，其中包括207名男生和153名女生。共向受訪者發(fā)放問卷360份，回收問卷347份，排除7份不合格問卷，共回收問卷340份，有效率94.4%。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

查閱國內(nèi)外有關體育運動鍛煉與心理健康領域的資料，為本研究提供科學依據(jù)和理論基礎。

1.2.2 問卷調(diào)查法

選取SCL-90自評量表測試受試者的心理健康水平和特征。同時編制“大學生參加體育活動問卷調(diào)查”問卷來了解體育運動對其心理健康的影響情況。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計與處理

對問卷調(diào)查所搜集的數(shù)據(jù)，利用Excel進行數(shù)據(jù)統(tǒng)計處理。

1.2.4 訪談法

為了了解大學生心理健康的現(xiàn)狀，對各個地區(qū)的教育負責人進行了訪談，并采訪了一些體育教師。咨詢心理學家，為體育教師制定心理健康問卷。

1.2.5 邏輯分析法

結(jié)合專業(yè)知識，根據(jù)研究需要采用歸納和推理等邏輯分析法對所得到的數(shù)據(jù)進行論證分析。

2 ?結(jié)果與分析

2.1 大學生參與體育運動的現(xiàn)狀

調(diào)查顯示，35.6%的大學生每周集體鍛煉2～3次。近一半的大學生（46.3%）在30～60min內(nèi)完成大部分體育活動鍛煉。同時，參與調(diào)查的學生有16.8%從未參加或很少參加（≤2次，30.8%）體育鍛煉，且女生多于男生。而在每年一度的大學生體質(zhì)測試中，女生基本上都比男生差。因此，應認真分析一下當今高校中男女生參與體育鍛煉情況的具體分布。男生無論是在參與次數(shù)還是參與的時間上都要優(yōu)于女生，這也反映了目前高校中男女參與體育鍛煉的基本情況。

2.2 不同體育鍛煉參與程度學生心理狀態(tài)對比

根據(jù)我國體育人口界定標準界定的體力活動頻率是每周≥3次，每次時間≥30min，活動強度大于中等。以此標準將接受調(diào)查的學生分為運動人群（A組）和非運動人群（B組），比較2組之間的心理健康狀況。結(jié)果顯示，A組學生SCL-90心理問卷各項因素得分明顯低于B組，這說明了A組大學生的心理健康狀況明顯優(yōu)于B組。

這表明，運動不僅可以促進身體健康，還可以促進心理健康的改善。體育活動作為學校中最常見的一種活動，不僅能在改善身體上起到作用，同時對于心理健康的改善也起到了非常重要的作用。同時對于改善人們的社交、語言、溝通等各個方面也都有著十分重要的促進作用。

2.3 男女大學生參加體育運動情況與心理健康狀況的比較

為了解參與運動條件和心理健康的男女大學生之間的關系，我們檢查了參加體育運動條件的男女大學生的SCL量表分數(shù)，數(shù)據(jù)顯示男性的因素都小于女性，這表明男性的心理健康狀況通常好于女性。男性和女性在人際關系方面沒有顯著差異，但在抑郁、偏執(zhí)和敵意中得分較高。男生在焦慮方面評分高于女生。從調(diào)查的情況我們應認真分析一下當今高校中男女生參與體育鍛煉情況的具體分布。男生無論是在參與次數(shù)還是參與時間上都要優(yōu)于女生，這也反映了目前高校中男女參與體育鍛煉的基本情況。因此在今后的體育活動中，學校應將女生體育活動開展作為一個重點工作。

體育鍛煉的狀況越好，心理健康素質(zhì)就越好。一方面運動對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)效果，對心理健康素質(zhì)有直接促進作用。另一方面，體育運動使控制感和自我控制得到發(fā)展，使對自己身體的認知和自我概念得到提高，通過緩解壓力、改善人際關系、調(diào)節(jié)情緒、增強意志等對心理健康有間接的促進作用。

3 ?討論與分析

當代社會的發(fā)展中，健康的內(nèi)涵在不斷演變，人們也更加清晰地認識到所謂的健康不單單是軀體健康，心理健康、社會適應等方面也必須包含其中。只有當人體在這些方面都相對的健全了，才能算真正意義上的健康。經(jīng)過體育鍛煉可以獲得強健的體魄、優(yōu)美的姿態(tài)、堅強的意志品質(zhì)，對學生的熏陶和培養(yǎng)遠遠比其他文化課更加形象、直觀。大學生心理行為對心理品質(zhì)會產(chǎn)生直接或間接的影響，心理健康是需要全社會包括學生個體廣泛關注的一個問題，而不僅是體育教師負主要責任。

本文研究表明，經(jīng)常參加體育鍛煉的學生其心理健康狀況明顯優(yōu)于不參與或較少參與體育鍛煉的學生，這說明了體育運動對心理健康所產(chǎn)生的積極影響，其影響主要包含以下幾個層面。

3.1 體育鍛煉可提高意志力

通過對于不同學生的調(diào)查分析得出，大學生在鍛煉期間，需要大量汗水和努力才能完成鍛煉任務。長期鍛煉必須要有強大意志力才能完成。不僅在身體上促進了健康，同時對于磨練意志也起到了促進作用。意志力的提高既可源于體育鍛煉之中，又能更好地促使學生參與到體育活動之中。這是一種相輔相成的良性循環(huán)，同時意志力的提高也有利于大學生在學校的各種學習活動的進行。

3.2 體育鍛煉可以緩解情緒

經(jīng)常進行體育鍛煉的學生，在活動中形成一種相對穩(wěn)定的情緒，研究表明，體育鍛煉可以使體內(nèi)許多化學物質(zhì)分泌，不僅有利于身體健康，同時還可以使參與鍛煉者更加開心和樂觀。一般人們常說，經(jīng)常參加體育活動鍛煉的人相對于其他人群活潑開朗，這就是說在體育活動中，體育鍛煉產(chǎn)生了良好的效果。體育鍛煉對于緩解情緒、轉(zhuǎn)移注意力、擺脫負面情緒有著非常積極的作用。心情郁悶或者是不悅時，通過打籃球、跑步等體育活動的參與，可將其發(fā)泄掉。

3.3 體育鍛煉可以增加自信心

運動的過程是一個證明自己的過程，學生可以通過心理暗示來激勵自己完成目標，從而通過心理遷移在其他工作中更具自信心。自信心的增強對于大學生的學習、工作、生活都會起到一個好的促進作用。大學生經(jīng)過大學的學習生涯后要投入到社會中來，個人自信對于其個人而言也是求職過程中必不可少的。

3.4 體育鍛煉可以使人們做事更加專注

在體育鍛煉期間，人們專注于一個既定目標，這使之能夠?qū)π睦韺W和生理學施加壓力，以實現(xiàn)目標。體育鍛煉提高學生的韌性及做事的專注度。大學生的主要任務就是學習，只有專注于學習技能，畢業(yè)后才能更好地服務于社會。因此，應該大力鼓勵大學生參加體育鍛煉，這不僅可以提高大學生的身體素質(zhì)，還可以大大提高其心理健康水平。

3.5 體育鍛煉可以使提升大學生的個人魅力

長期的體育活動可以使大學生獲得強健的體魄、優(yōu)美的姿態(tài)、堅強的意志品質(zhì)，對學生的熏陶和培養(yǎng)遠遠比其他文化課更加形象、直觀。體育鍛煉可以使學生獲得良好的思想道德素質(zhì)、知識素質(zhì)、能力素質(zhì)、心理素質(zhì)和健康的身體素質(zhì)，塑造并提升大學生的個人魅力。經(jīng)常參與體育活動的大學生中，其社交圈相對也較廣，這也是因為其個人魅力的緣故。

4 ?結(jié)語

經(jīng)常參加體育鍛煉的大學生心理健康狀況明顯優(yōu)于參與體育鍛煉的大學生，這也表明參加體育運動對心理健康有積極作用。經(jīng)常參加體育運動的大學生心理健康水平明顯優(yōu)于非體育小組學生。由此可以得出體育活動可以建立良好的自我意識，消除焦慮，對于抑郁等不良情緒效果良好。經(jīng)常參加體育活動的個體在智力、意志力、人際關系和自我實現(xiàn)方面有著提高作用，它對改善大學生人際關系、消除心理障礙和心理疾病有明顯的作用。經(jīng)常參加體育活動的個體在智力、意志力、人際關系和自我實現(xiàn)方面有所提高，對改善大學生的人際關系和消除心理障礙、心理疾病有著明顯的效果。因此，重視更多大學生更好地參與到體育活動中來，對于提升大學生心理健康水平有著非常重要的促進作用。

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