江澤平

俗話說，寒從腳下起。進(jìn)入秋冬季，不少市民又開啟泡腳養(yǎng)生的模式。尤其是老年人若能養(yǎng)成睡前泡腳的習(xí)慣，不但有助于提高睡眠質(zhì)量，還可幫助改善腳部的血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝。若在泡腳的溫水中加適量艾葉或生姜，更有加強(qiáng)溫經(jīng)散寒的作用。

古語有云：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”中醫(yī)認(rèn)為，人體分陰陽，在上頭部為巨陽之會，在下足底乃至陰之地?！熬珡淖愕咨保悴垦ㄎ欢?，涌泉是腎經(jīng)的第一個穴位。泡腳養(yǎng)生，其實主要是通過涌泉起功效。內(nèi)經(jīng)曰：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！北扔髂I經(jīng)之氣來源于足下，涌出灌溉周身四肢。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：“陽氣起于足五趾之表，陰氣起于足五趾之里?！弊闳柦?jīng)和足三陰經(jīng)循行在雙腳交接相匯，冬天陰氣盛，陽氣衰，不能滲營經(jīng)絡(luò)，氣血不暢，故手足皆寒，此時邪氣易因下從上。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將腳視為人體的第二心臟，因為腳上有大量與腦和中樞神經(jīng)緊密連接的神經(jīng)末梢，當(dāng)腳泡在適當(dāng)?shù)臒崴袝r，毛細(xì)血管會受到相應(yīng)刺激，加速下身血液循環(huán)，以致平衡全身血液循環(huán)的回流;亦可刺激神經(jīng)末梢，鎮(zhèn)靜大腦，加快入睡和促進(jìn)熟睡。

四季泡腳功效不同

除了秋冬季之外，其他時節(jié)泡腳也是各有不同功效的。華佗《足心道》云：“春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼?！闭f明一年四季都可以泡腳，運用得當(dāng)，還可以產(chǎn)生不同的功效。

俗話講，一年之計在于春。春天是陽氣升發(fā)的關(guān)鍵時刻，而陽氣升發(fā)的好壞決定著您接下來一年的身體狀態(tài)。然而，嶺南的春季陰雨綿綿，身體易積聚水分，總是感覺身體重重的，這是體內(nèi)濕氣重的一種表現(xiàn)。在中醫(yī)理論中，肝屬木，對應(yīng)春季。當(dāng)春令陽氣生發(fā)時，人的肝臟也會順應(yīng)這個變化，不斷生發(fā)肝氣，讓人一身的氣機(jī)都變得通調(diào)，所以說，我們要適應(yīng)季節(jié)的變化，春天養(yǎng)陽要把養(yǎng)肝放在首位。玫瑰花性溫，人肝、脾經(jīng)?！妒澄锉静荨氛J(rèn)為：玫瑰花主利肺脾，益肝膽，辟邪惡之氣，食之芳香甘美，令人神爽。在春天泡腳時加入玫瑰花，有利于肝氣抒發(fā)，使人精神爽利。

夏季濕氣正當(dāng)令，濕氣阻滯在脾胃中，就會出現(xiàn)沒有胃口、愛犯困、沒精神、易煩躁等表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為“夏天泡腳，暑濕可祛”。夏天泡腳有助于祛除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)，讓人精神振奮，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。在水中加入茯苓、荷葉，具有清熱、健脾、祛濕的功效。根據(jù)中醫(yī)冬病夏治的觀念，夏天如果能堅持每天泡腳，對哮喘等疾病的治療也有一定的效果。

每個人無法避免春困秋乏，并且秋季容易引發(fā)秋季悲情癥，出現(xiàn)心情失落、食欲不振、失眠等現(xiàn)象。古語有云：入秋后，寒氣升，泡腳驅(qū)寒，消百病。秋天可以通過泡腳，提高睡眠質(zhì)量、振奮精神，促進(jìn)血液循環(huán)，提高抵抗力。在泡腳時加入桑葉、山藥，有益氣養(yǎng)陰，補(bǔ)脾肺腎，平抑肝陽，清肺潤燥的功效。

泡腳水里加點“料”

1.生姜驅(qū)風(fēng)寒

取一大塊生姜，用刀拍扁或切片，再加一勺鹽煮開后泡腳。生姜屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用。

如果遇到外感風(fēng)寒，怕冷怕風(fēng)，周身肌肉酸痛，一般泡20分鐘左右，微微出汗即可。

2.桂皮溫腎陽

取桂皮15克，加水煮沸20分鐘后泡腳。桂皮在中醫(yī)上具有溫脾胃、暖肝腎、祛寒止痛、散瘀消腫作用，屬溫里藥?？删徑饽I病引起的浮腫。

5.紅花活血化瘀

取紅花10克，用砂鍋煎煮，然后將煎好的濃縮液去渣，倒進(jìn)泡腳桶里再加適量熱水。紅花，性辛，溫，歸心、肝經(jīng)，具有活血通經(jīng)、散淤止痛的作用。有關(guān)節(jié)痛、痛經(jīng)的人可試試用紅花水泡腳。

4.夜交藤助眠

取夜交藤50克，加水煮沸20分鐘后泡腳。夜交藤味甘、微苦，性平，歸心、肝經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、祛風(fēng)、通絡(luò)的作用?！侗静菡x》記載其“冶夜少安寐”。具有血虛、神不守舍等癥狀的失眠患者可嘗試使用。躁狂，屬實火者慎用。

5.五味子補(bǔ)腎寧心

取五味子20克，加水煮沸20分鐘后泡腳。五味子味酸、甘，性溫，歸肺、心、腎經(jīng)?！侗窘?jīng)》記載其“主益氣，咳逆上氣，芳傷贏度，補(bǔ)不足，強(qiáng)陰，益男子精”。常用五味子泡腳還能讓人心神安寧，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，有利于人體臟腑平衡、調(diào)暢氣血、經(jīng)絡(luò)通暢。

泡腳也是個技術(shù)活

水溫不宜過高，時間不能過長。水溫以40℃～45℃為宜，最好不要超過50℃。泡腳時間以微微出汗即可，不要大汗。因為大汗傷陽，得不償失。

晚上7時～9時泡腳。此時為腎經(jīng)氣血最衰弱的時候，足底血管會因為溫水的刺激而擴(kuò)張，有利于活血，進(jìn)而加速全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)肝腎的目的。飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，會影響胃部血液的供給，導(dǎo)致消化不良。

泡腳最好選擇木桶。因為木桶的保溫效果比較好，降溫慢，并且木桶豎直高度高，可以泡到小腿以上，有更好的效果。銅盆等金屬盆中的化學(xué)成分不穩(wěn)定，容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng)，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。

泡完之后記得按摩和保暖。趁著雙腳發(fā)熱好好按摩，再穿上保暖的襪子，喝一杯溫開水，促進(jìn)新陳代謝，等全身熱度緩緩?fù)巳ブ笕胨?，效果更好?/p>

對癥泡腳效果更好。在不清楚自身體質(zhì)的情況下，最好用清水泡腳。若您打算用中藥泡腳防病保健，建議在中醫(yī)師的指導(dǎo)下，根據(jù)個人體質(zhì)辨證開具泡腳處方，對癥泡腳，才更科學(xué)有效。

可以用藥渣泡腳。口服中藥湯劑的患者，可以用煎藥時剩余的藥渣泡腳。主要是因為內(nèi)服的中藥就是根據(jù)患者的身體狀況辨證選方的，所以用藥渣泡腳也適宜。

六類人不適合泡腳

1.足部有皮膚病或破潰患者。

2.妊娠期、經(jīng)期女性。

3.嚴(yán)重心腦血管病及腫瘤患者。

4.靜脈曲張、靜脈血栓、下肢動脈閉塞的患者。

5.嚴(yán)重糖尿病、糖尿病足患者。

6.嚴(yán)重貧血、體虛之人。