陳疑

【中圖分類號(hào)】R161 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】B 【DOI】10.12332/j.issn.2095-6525.2020.14.001

都是說春困秋乏，跟隨季節(jié)變化，大部分患者會(huì)出現(xiàn)發(fā)困想要睡覺的情況，然而很多人發(fā)現(xiàn)自己在吃完飯后困得不行，這是怎么回事呢？有些人認(rèn)為這肯定是自己前一天晚上沒有睡好，所以吃完飯之后就想睡覺，還有些人認(rèn)為吃完飯之后，為了消化進(jìn)入腸道內(nèi)的血液增加供給，給大腦的血量減少，引發(fā)大腦缺血缺氧，出現(xiàn)犯困情況。雖然吃飯后大腦的血量確實(shí)會(huì)有變化，但調(diào)查顯示，這種大腦供血量變化幅度非常小，幾乎不會(huì)給人體造成嚴(yán)重影響，腦血管也有自己調(diào)節(jié)機(jī)制，所以不至于說吃頓飯就大腦缺血了，那么吃完飯后為什么會(huì)困倦呢？這個(gè)情況讓我們一起跟著文章探尋一下吧！

1? 吃完飯后就困，是什么原因造成的？

吃完飯后發(fā)困，很多人認(rèn)為是大腦供血不足造成的，實(shí)際上可能是因?yàn)轶w內(nèi)的激素在發(fā)揮作用，還有就是疾病因素的影響，面對(duì)這些情況，大家是不是覺得一頭霧水，不知道怎么回事？不要太著急，讓我們一起跟著文章來看看。

1.1激素原因

吃完飯后，身體出現(xiàn)困倦和疲憊，是因?yàn)轶w內(nèi)的激素在偷偷作祟，這些激素包括：膽囊素、食欲素和胰島素。

1.2膽囊素

在當(dāng)前臨床的一項(xiàng)調(diào)查研究中，發(fā)現(xiàn)了在人體內(nèi)分泌的膽囊收縮素，飯后兩小時(shí)會(huì)出現(xiàn)升高的情況。在這樣的情況下，膽囊收縮素含量變高，人就會(huì)感到疲倦，一般飯后兩個(gè)小時(shí)以后，這種收縮素分泌量逐漸減少，人們就會(huì)從疲倦中清醒過來。這種膽囊收縮素和脂肪含量之間呈現(xiàn)正比例關(guān)系，就是脂肪含量越高，膽囊素的含量也越高。

1.3食欲素

人們?cè)谟猛瓴秃髸?huì)感覺困倦嗜睡，這可能是食欲素在“搗蛋”，食欲素是由下丘腦分泌的，食物在身體中被消化吸收后，人們體內(nèi)的血糖會(huì)升高，主要是為了抑制體內(nèi)食欲素的分泌，在食欲素降低的情況下，人們會(huì)容易出現(xiàn)犯困的情況，換句話來說，食欲素含量較高時(shí)，人是感到清醒的。這類和食物密切相關(guān)的食欲素，在人們進(jìn)食淀粉類物質(zhì)和容易消化食物時(shí)，血糖上升較快，也更容易出現(xiàn)犯困的情況。

1.4胰島素

胰島素主要是因?yàn)槭澄镏械钠咸烟潜蝗梭w吸收，這樣的情況下胰島素分泌出來控制血糖，但是如果人們處在輕度的低血鉀狀態(tài)，身體就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的疲憊，這也是在用完飯后身體感覺到困倦的突出情況。

1.5疾病因素

1.5.1脾虛

在飽餐過后，除了體內(nèi)激素的影響之外，身體有一些疾病，例如脾胃較虛，用餐后脾臟的工作量突然增加，這時(shí)候人們也會(huì)出現(xiàn)困意。如果脾虛癥狀較為嚴(yán)重，困倦根本無(wú)法控制，剛吃飽飯，就想躺到床上，眼睛睜也睜不起來。這種情況可以通過觀看患者的舌頭了解，如果舌頭出現(xiàn)齒痕，就提示患者脾胃較為虛弱，濕氣很重，同時(shí)齒痕的多少還可以進(jìn)一步的幫助醫(yī)生了解脾胃虛弱的程度。

1.5.2肝臟病變

在吃完飯后，出現(xiàn)犯困的情況也可能是肝臟病變，肝臟作為人體重要代謝器官，當(dāng)其出現(xiàn)病變之后，它的解毒調(diào)節(jié)人體水電解質(zhì)平衡功能會(huì)大幅度降低。向身體其他器官輸送養(yǎng)料逐漸減少，會(huì)引發(fā)身體乏力，人們總感覺力不從心。因?yàn)楦闻K病變導(dǎo)致的吃完飯后犯困，能夠通過患者的綜合情況了解，肝臟出現(xiàn)問題，除了困乏無(wú)力之外，患者會(huì)出現(xiàn)臉色發(fā)黑、粗糙和唇色暗紫等情況。

1.5.3 糖尿病

糖尿病這樣一種慢性疾病也會(huì)，給人們帶來一定的影響，在糖尿病相關(guān)癥狀中，嗜睡也是典型的情況?；颊咭?yàn)樘悄虿?dǎo)致體內(nèi)糖代謝紊亂，糖分無(wú)法被人體充分吸收，從尿液中排出，容易引發(fā)精神委靡，造成犯困的情況出現(xiàn)。很多糖尿病患者會(huì)存在腦血管病變，這樣導(dǎo)致腦動(dòng)脈供血不足，大腦缺血缺氧，困倦和頭暈的情況自然就顯示出來了，這類患者的典型癥狀就是日常覺得很餓，吃了很多體重在下降。

1.5.4行為習(xí)慣

除了以上提到的這些因素，導(dǎo)致人們?cè)诔酝觑埡笕菀追咐е?，還有一個(gè)因素就是食物種類和身體原因，例如日常吃的東西過于細(xì)膩，喜歡吃甜食，這樣就會(huì)導(dǎo)致在用完餐后犯困，長(zhǎng)期久坐久站不愿意運(yùn)動(dòng)，人體血液循環(huán)較差，肌肉變得松軟，吃完飯后也會(huì)出現(xiàn)犯困的情況。這類情況大多出現(xiàn)在當(dāng)前的白領(lǐng)人群中，這些白領(lǐng)人群日常久坐在辦公室面前不運(yùn)動(dòng)，整體血液循環(huán)很差，中午吃過飯之后就想趴在桌子上睡覺。

2? ?如何緩解吃完飯后就犯困的情況？

面對(duì)以上提到的這些原因?qū)е氯藗兂酝觑埡缶头咐?，要想緩解這一情況，可以通過以下措施。首先飯前喝水，飯前15分鐘喝一杯水，這樣可以有效地阻止血液快速下降。其次在飲食中多吃一些高蛋白的食物，午餐主要是為了給身體補(bǔ)充能量。豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，例如魚肉、牛肉和雞肉等含有豐富的氨基酸的食物，這些食物有著提神醒腦的作用，幫助人們?cè)谙挛缬懈叩墓ぷ餍?，日常要多吃一些蛋白質(zhì)和蔬菜水果。在用餐時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽，因?yàn)榧?xì)嚼慢咽不但利于消化，還能夠緩解飯后頭暈低血糖低血壓的情況。日常就餐時(shí)不要吃過多的米面，很多人吃完面后會(huì)感覺頭暈、想睡覺，或者吃了一大碗米飯后，因?yàn)檠堑纳仙龝?huì)讓人感覺非常的疲憊，所以就餐時(shí)一定要注意不要吃得過飽，每頓吃七分飽即可，吃得過飽也會(huì)有犯困想睡覺的感覺。一定要高度注意，犯困也可能是疾病因素，了解自己的身體情況，如果出現(xiàn)了病變，及時(shí)針對(duì)這些疾病展開有效治療就不會(huì)再有犯困的情況。

跟著文章，我們正確認(rèn)識(shí)到為什么人們會(huì)有吃完飯就犯困的情況，這可不僅僅是大腦供血不足。大腦供血不足在吃完飯后確實(shí)存在，但是大腦供血量變化幅度很小，幾乎不會(huì)給人體造成影響，吃完飯后就困，主要是激素原因、疾病原因和一些行為習(xí)慣所導(dǎo)致的。面對(duì)這些情況。做好針對(duì)性的處理，掌握正確的就餐習(xí)慣，選擇合適的食物種類，這樣就能夠有效的緩解吃完飯就犯困的情況。