摘要：我國社會的老年群體在逐年增加，他們的生活受到社會的關(guān)注。由此，一些老年大學(xué)和各種老年培訓(xùn)班也應(yīng)運(yùn)而生。唱歌對中老年人的身心健康有著非常大的促進(jìn)作用，本文以筆者在長春市群眾藝術(shù)館的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)為例，并融合所查找的相關(guān)文獻(xiàn)，分析針對中老年聲樂愛好者的歌唱教學(xué)方法，以及中老年歌唱中存在的問題，并提出改進(jìn)措施。

關(guān)鍵詞：中老年 歌唱 教學(xué)

中老年人樂于選擇歌唱這種休閑、娛樂的方式豐富生活，從側(cè)面展示了我國社會的精神風(fēng)貌。本文對中老年歌唱教學(xué)進(jìn)行探究，具體內(nèi)容為：根據(jù)中老年聲樂愛好者的生理及心理特點(diǎn)，總結(jié)中老年聲樂愛好者學(xué)習(xí)歌唱的方法，以氣息訓(xùn)練和嗓音訓(xùn)練為主要教學(xué)重點(diǎn)，運(yùn)用科學(xué)的基礎(chǔ)發(fā)聲訓(xùn)練進(jìn)行正確的發(fā)音，并運(yùn)用專業(yè)技能解決發(fā)聲弊病。

一、中老年群體與青少年群體的差異

中老年群體在生理上普遍存在如下特征：（1）新陳代謝速度放慢，身體抵抗力大不如從前，頭發(fā)、眉毛、胡須等毛發(fā)逐漸發(fā)白，生理機(jī)能也隨之減弱，視覺、聽覺日益下降。（2）運(yùn)動機(jī)能日漸衰退，肢體僵硬，不宜做劇烈運(yùn)動。（3）發(fā)聲器官呈現(xiàn)逐漸老化的趨勢，嗓音沙啞、干癟、音色暗淡。（4）肺活量隨之減少，有些老年人還會因?yàn)檠例X松動、脫落，而造成咬字吐音不夠準(zhǔn)確清晰的狀況。而青少年身體代謝基礎(chǔ)快，身體抵抗力較強(qiáng)，肺活量相對較大，聲音也比較飽滿嘹亮。在進(jìn)行教學(xué)的過程中需要對二者有不同的教學(xué)方法，制訂不同的教學(xué)目標(biāo)。

由于教學(xué)對象是中老年人，所以使用針對青少年的教學(xué)方法生搬硬套，得不到良好的教學(xué)效果。對于中老年群體來說，學(xué)習(xí)聲樂的目的也不像年輕人那樣，是為了擁有一技之長，而是希望通過學(xué)習(xí)聲樂，改變生活質(zhì)量，傳遞積極向上的精神風(fēng)貌，讓身心融入音樂中，感受自身的價值。

二、中老年音樂愛好者基本歌唱的訓(xùn)練

（一）中老年氣息的訓(xùn)練

在所有的聲樂訓(xùn)練中，氣息訓(xùn)練一直是最根本的。俗話說“歌唱是呼吸的藝術(shù)”，可見氣息在唱歌中的地位。如果把嗓子比作一件樂器的話，那氣息就相當(dāng)于動力，有了動力樂器才可以發(fā)聲。但是僅僅發(fā)出聲音對于演奏樂器來說是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，而對于人也一樣。所以需要加強(qiáng)呼吸訓(xùn)練，擁有流暢扎實(shí)的氣息是唱好歌曲的根本。在中老年聲樂學(xué)習(xí)中，經(jīng)常出現(xiàn)氣息運(yùn)用不當(dāng)、氣息不足等情況，這些問題會阻礙他們的正常歌唱。呼吸和唱歌是一樣的，都需要注意姿勢，所以在練習(xí)前，我們要先放松身體，雙腳微張與肩同寬，雙手自然下垂或是掐腰都可以，但是身體不要僵硬，禁止有隨著氣息吸入而上抬肩膀的動作。這里我們可以用三種簡單的方法來引導(dǎo)中老年學(xué)員進(jìn)行這種呼吸訓(xùn)練。

第一種是睡覺式呼吸方法，這種呼吸方法是最本能的呼吸方法。嬰兒在剛出生時，所用的呼吸方式就是這樣的，口和鼻同時張開，可以看到肚子一起一伏的。

第二種是自然呼吸方法，這種呼吸方法是最舒適的呼吸方法。我們在練習(xí)時，可以想象手里有一束花，慢慢地把它放到鼻子旁，輕輕地、細(xì)細(xì)地分辨花香，要做到自然放松地吸氣，可以感覺到胸腔慢慢向兩邊擴(kuò)張，一股氣流自然注入至小腹，即丹田。在吐氣時要放慢速度，盡可能地拉長吐氣的時間，把嘴唇微微張開，發(fā)出“si”的聲音，吐出的氣息要均勻，如果想要檢驗(yàn)自己的氣息是否均勻，可以在練習(xí)時在面前適當(dāng)?shù)木嚯x放一根蠟燭，由此檢驗(yàn)自己的氣息是否平穩(wěn)。

第三種是快速呼吸方法，快速吐氣法像車的輪胎撒氣一樣，一下子把氣放出去，同樣是用“si”發(fā)音，感覺身體很放松，所有氣都放出去。這種快速呼吸訓(xùn)練的是快速、正確地吸氣和呼氣方法。這種呼吸可以導(dǎo)致一種深吸、少吸的感覺，因?yàn)槿绻粑珳\，它會導(dǎo)致胸腔僵硬，歌唱壓喉。相反，它就會像一個飽滿的氣球，也就是整個腔體處于繃緊、腫脹的感覺，如果那樣，歌唱時氣息就不能自然地流動起來。呼吸的狀態(tài)都是自然輕松的，找到最放松的狀態(tài)進(jìn)行練習(xí)，會有事半功倍的效果。

（二）中老年發(fā)聲的訓(xùn)練

中老年群體的聲帶已經(jīng)逐漸老化，與年輕人和專業(yè)歌唱者不能相提并論，所以我們在教學(xué)上就不能死板地按照理論上的聲樂知識進(jìn)行嗓音訓(xùn)練，要針對他們生理與心理上的不同，選擇相對應(yīng)的手段和方法。一般選擇發(fā)聲練習(xí)都會使用意大利的5個元音字母。在初步的練習(xí)中，我們首選比較容易練習(xí)的閉口音“i”，這一練習(xí)可以加強(qiáng)聲帶的閉合能力，然后再逐漸加入其他的元音進(jìn)行練習(xí)。因?yàn)橹欣夏陮τ谛迈r事物的接受能力不是很強(qiáng)，所以練聲曲旋律的選擇，也有很多的要求。選擇簡單且旋律線優(yōu)美的、下行的旋律走向可以帶動氣息，使氣息更加連貫，還可以由嘆氣的感覺找到氣息下行的感覺。筆者在教學(xué)的初期采用了以下幾種發(fā)聲練習(xí)。

1.打嘟練習(xí)，如1234 5432 1

打嘟專業(yè)術(shù)語為“吐唇哼音”，是指雙唇通過氣流吹動而產(chǎn)生的震動，打出類似摩托車發(fā)動機(jī)一樣的“嘟嚕”聲?！巴麓胶咭簟钡木毩?xí)在初學(xué)期間非常實(shí)用，既可以幫我們找到氣息的“支點(diǎn)”，還可以“打開喉嚨”，又可以找到聲音的高位置。但是在實(shí)踐教學(xué)中，很多老年人不會做這個動作，原因是他們沒有放松嘴唇的肌肉，下巴也過于僵硬。如果在練習(xí)中依舊不能完整地做出一條發(fā)聲練習(xí)，可以先舍棄旋律部分，進(jìn)行單純練習(xí)打嘟。等到練習(xí)成功，學(xué)會了打嘟的方法以后，再試著把旋律加進(jìn)去。

2.哼鳴練習(xí)，如54∣32∣1﹣‖

哼鳴，一般分為開口哼鳴和閉口哼鳴兩種。閉口哼鳴，相對于開口哼鳴簡單一些。在做閉口哼鳴時，放松面部肌肉，感受鼻腔直通眉心的聲音，小腹用力，口腔內(nèi)部打開，嘴唇放松閉合，整個口腔像含著一口水一樣，發(fā)聲的時候可以感受到鼻腔通過鼻骨產(chǎn)生的震動。一定要注意氣息的一致性。所以在練習(xí)閉口哼鳴前，筆者會讓他們先用說話的感覺找發(fā)聲位置，比如回答“嗯”，檢驗(yàn)是否正確的方式是晃動下巴，如果下巴的晃動不影響發(fā)聲質(zhì)量，意味著這個哼鳴練習(xí)是對的。做好閉口哼鳴，才能開口唱歌，蘭培爾提出：“如果你不能先閉著口唱好，你就不能把張口唱好?！彼跃毩?xí)閉口哼鳴時，通常采用下行音階。練習(xí)好閉口哼鳴，在閉口哼鳴基礎(chǔ)上練習(xí)開口哼鳴，也就更加容易得多。

3.“u”母音練習(xí)，如54∣32∣1﹣‖

“u”母音的發(fā)聲方法是：雙唇向前做出圓形的樣子。嘴部要放松，發(fā)聲時，打開喉嚨、抬高上顎，鼻腔也要順著氣息提起，想象打哈欠的狀態(tài)，感覺聲音在眉心處向前發(fā)出。筆者在實(shí)踐教學(xué)中，還加上從頭部向下畫圈的手勢提示學(xué)員的發(fā)聲位置，“u”母音的練習(xí)是最通暢的，而且很容易找到感覺，非常適合初學(xué)聲樂的中老年愛好者。

（三）中老年歌曲的演唱處理

想要完整地完成一首音樂作品，不單單要有純熟的技巧，還要有表達(dá)音樂情感情緒的能力。如果歌者在演唱歌曲時，只是淺淺地把歌詞和曲調(diào)唱出來，卻沒有任何情感的表達(dá)，無論歌者技術(shù)有多高超多純熟，依然不能讓人感動，歌曲的內(nèi)在意義就不能展現(xiàn)。因此，在中老年初學(xué)者的課堂上，加強(qiáng)對學(xué)員演唱歌曲的情感處理，完成歌曲和情感的融合，要進(jìn)行比較專業(yè)的學(xué)習(xí)。

三、中老年群體歌唱中的常見問題及解決方案

大多數(shù)聲樂初學(xué)者在練習(xí)聲樂技巧時，往往會在練習(xí)時出現(xiàn)一些偏差，如果不及時糾正，習(xí)慣了錯誤的方法，會對初學(xué)者往后的學(xué)習(xí)產(chǎn)生影響。所以，這里就中老年初學(xué)者在練習(xí)聲樂技巧上普遍存在的一些問題進(jìn)行簡述，并提出解決方案。

（一）針對歌唱中的白聲問題

在教學(xué)實(shí)踐中，大部分中老年聲樂愛好者多年的唱歌習(xí)慣就是白聲，也就是俗話說的扯著嗓子喊。這種唱歌習(xí)慣會使聲帶過度疲勞，沒唱幾句就覺得嗓子疼，有嚴(yán)重者還會覺得有灼燒感。那就是聲帶受損的表現(xiàn)。那么怎樣解決唱歌中白聲的問題呢？加強(qiáng)樂感和藝術(shù)修養(yǎng)，注意放松下巴。具體方法是：在唱歌之前，先放松一下面部肌肉，可以用打哈欠的方法，找到口腔打開的感覺，在唱歌時，不要把字咬得太死，學(xué)著大舌頭的感覺，放松舌肌。唱歌不要過于用力，慢慢找到感覺后，再完整地演唱歌曲。

（二）針對歌唱中漏氣的現(xiàn)象

在初學(xué)者中聲音漏氣也是較為多見的，主要表現(xiàn)為口腔張開太大，使口腔肌肉僵硬，口腔里面過于緊張，從而聲音不夠集中，不夠堅(jiān)實(shí)，缺乏表現(xiàn)力。造成這種發(fā)聲誤區(qū)是因?yàn)闄M膈膜練習(xí)不夠，不足以支撐發(fā)聲，聲帶閉合也不夠好。那怎樣解決這種問題呢？要進(jìn)行短促的發(fā)聲練習(xí)。具體方法是：放松身體，自然張開口腔，讓聲音依靠在硬腭處，感覺聲音在眉心處有個芯，千萬不要盲目追求音量，然后進(jìn)行跳音練習(xí)。在進(jìn)行跳音練習(xí)的過程中，可以感受橫膈膜的擴(kuò)張和對抗的力量，從而對橫膈膜進(jìn)行加強(qiáng)。跳音練習(xí)是針對橫膈膜的練習(xí)，所以尤為重要。

（三）針對歌唱中的喉音問題

喉音表現(xiàn)為聲音過于緊張、不自然、僵硬，上下共鳴不統(tǒng)一，會產(chǎn)生高音上不去、低音下不來的情況，缺乏音色的變化。出現(xiàn)問題的原因是演唱者過于追求音量等因素造成的。那怎樣解決喉音呢？具體方法是：經(jīng)常做吸氣練習(xí)，張開喉嚨，把握好喉咽腔的內(nèi)部空間體積，經(jīng)常做哼鳴練習(xí)，并多嘗試速度稍快的練習(xí)曲。此外，要特別指出：過于夸張地打開喉嚨是有害的，喉嚨張開的大小與所咬的字有關(guān)，所以可以通過朗讀來解決打開喉嚨的問題。

四、結(jié)語

中老年聲樂教育具有特殊性，根據(jù)中老年聲樂愛好者的自身素質(zhì)及預(yù)期，陶冶情操、豐富老年生活是他們的主要目的;中老年人希望真正學(xué)習(xí)到一些聲樂上的技巧，以供其在閑暇時間娛樂所用，這其中需要用科學(xué)的訓(xùn)練方法來進(jìn)行聲樂演唱，這就是本文主要探究的內(nèi)容。

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（作者簡介：段霽珊，女，碩士研究生在讀，東北師范大學(xué)，研究方向：聲樂教學(xué)論）

（責(zé)任編輯 劉冬楊）