亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        運(yùn)動(dòng)后關(guān)節(jié)受傷,比骨折更要命

        2020-11-06 04:07:00許金海
        家庭科學(xué)·新健康 2020年10期
        關(guān)鍵詞:患部活動(dòng)度踝關(guān)節(jié)

        許金海

        運(yùn)動(dòng)難免會(huì)造成損傷,很多人認(rèn)為“不是骨折,并無大礙”。殊不知,有些軟組織損傷如果處理不當(dāng),也可能致殘。關(guān)于軟組織的認(rèn)識(shí),有以下誤區(qū)需要避免。

        誤區(qū)一:能繼續(xù)走,肯定沒問題

        解讀:踝關(guān)節(jié)或者膝關(guān)節(jié)扭傷后,雖然出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹和疼痛,但能繼續(xù)步行,故而認(rèn)為自己沒有大問題,采取休養(yǎng)或熱敷、噴藥等方式簡單處理,因而延誤了治療的最佳時(shí)機(jī)。

        踝關(guān)節(jié)或者膝關(guān)節(jié)周圍有很多的肌肉、韌帶包裹,損傷小部分肌肉、韌帶撕裂、撕脫性骨折等并不會(huì)影響步行,但可能影響日后的關(guān)節(jié)功能。

        在條件允許的情況下,最好及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診,明確診斷和正確處理。

        誤區(qū)二:沒有骨折,不需要固定保護(hù)

        解讀:雖然沒有骨折,但這些受損組織的修復(fù)需要一定的時(shí)間和穩(wěn)定的環(huán)境。早期如不能及時(shí)、合理的治療,久而久之必然導(dǎo)致關(guān)節(jié)韌帶松弛、關(guān)節(jié)不穩(wěn)定,從而導(dǎo)致患者不能從事劇烈的運(yùn)動(dòng),甚至影響正常的生活。

        關(guān)節(jié)軟組織損傷后,需要給予相應(yīng)的處理,為其自我修復(fù)創(chuàng)造一個(gè)適當(dāng)?shù)沫h(huán)境。這個(gè)環(huán)境就是將關(guān)節(jié)固定。固定的方式有很多種,如石膏、夾板、支具、繃帶等,各有優(yōu)缺點(diǎn),要根據(jù)不同的情況來選擇。

        誤區(qū)三:不痛了,可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)

        解讀:關(guān)節(jié)固定一段時(shí)間后,軟組織愈合了,但患者常常會(huì)發(fā)現(xiàn)兩個(gè)問題,一個(gè)是關(guān)節(jié)活動(dòng)度變小了,不能彎曲到正常的角度;另一個(gè)是腿變細(xì)了,出現(xiàn)肌肉的明顯萎縮。

        針對(duì)這些問題,我們建議患者在繼續(xù)運(yùn)動(dòng)之前應(yīng)該進(jìn)行一段時(shí)間的康復(fù)訓(xùn)練。

        首先是關(guān)節(jié)活動(dòng)度的練習(xí),為了防止軟組織粘連,這個(gè)練習(xí)要在關(guān)節(jié)固定結(jié)束后及時(shí)開始,而且盡量在一個(gè)月內(nèi)達(dá)到正常的角度。

        其次就是肌肉力量的練習(xí),包括足背伸、跖屈;大腿肌肉收縮、直腿抬高、靜蹲練習(xí)等,直至肌肉力量恢復(fù)至正?;蚪咏#拍軈⒓觿×疫\(yùn)動(dòng),否則很容易再次受傷。

        軟組織損傷后的自我治療

        急性軟組織損傷后,在第一時(shí)間患者要完成急救處理,為進(jìn)一步的治療和康復(fù)奠定基礎(chǔ),贏得時(shí)間。

        第一項(xiàng)是休息,要停止活動(dòng),使用護(hù)具、運(yùn)動(dòng)貼布、肌內(nèi)效貼布或石膏等來固定患部,避免再度受傷。

        第二項(xiàng)是冰敷,目的在于降低神經(jīng)傳導(dǎo)速度,以減輕疼痛,且可以收縮血管,減少出血及滲出液,從而達(dá)到消腫的目的。

        第三項(xiàng)是壓迫和包扎,使用彈性繃帶將患部輕輕地纏繞起來,產(chǎn)生壓迫的力量,使之不再腫脹與出血。建議冰敷時(shí)最好加上壓迫,療效更佳。

        第四項(xiàng)是抬高,是指將患部抬高以利血液回流心臟,所以患部都要放在比心臟高的位置。這個(gè)原則可以保證人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)損傷的急診期,在醫(yī)生未到位之前,盡量先減輕、緩解傷痛。

        猜你喜歡
        患部活動(dòng)度踝關(guān)節(jié)
        防控家兔疥癬病驗(yàn)方20例
        NLR、C3、C4、CRP評(píng)估系統(tǒng)性紅斑狼瘡疾病活動(dòng)度的比較分析
        “胖人”健身要注意保護(hù)膝踝關(guān)節(jié)
        中老年保健(2021年7期)2021-08-22 07:42:36
        能量多普勒評(píng)價(jià)類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎疾病活動(dòng)度的價(jià)值
        夏天熱賣
        踝關(guān)節(jié)骨折術(shù)后早期能否負(fù)重的生物力學(xué)分析
        淺述蒙醫(yī)治療踝關(guān)節(jié)骨折進(jìn)展
        大黃治療銀屑病
        中醫(yī)康復(fù)治療陳舊性踝關(guān)節(jié)扭傷48例
        術(shù)前膝關(guān)節(jié)活動(dòng)度對(duì)TKA術(shù)后關(guān)節(jié)功能的影響
        一本色道久久99一综合| 精品人妻一区三区蜜桃| 少妇高潮久久蜜柚av| 午夜福利影院成人影院| 亚洲精品电影院| 真人无码作爱免费视频禁hnn| 中国极品少妇videossexhd| 国产丝袜精品丝袜一区二区| 日本不卡不二三区在线看| 手机免费在线观看av网址| 亚洲av永久无码天堂网小说区 | 人人妻人人澡人人爽国产一区| 又黄又硬又湿又刺激视频免费| 成av人片一区二区三区久久| 四虎影视亚洲精品| 国产h视频在线观看网站免费 | 91九色极品探花内射| 亚洲国产高清精品在线| 国产性生大片免费观看性| 国产在线美女| 水蜜桃一二二视频在线观看免费| 日本熟女视频一区二区三区| 日本久久精品福利视频| 少妇激情一区二区三区视频| 国产乱子伦一区二区三区| 99亚洲乱人伦精品| 东京热加勒比视频一区| 国产无套乱子伦精彩是白视频| 无码人妻精品一区二区蜜桃网站| 99精品电影一区二区免费看| 91亚洲精品福利在线播放| 青青草视频原手机在线观看| 日本免费一区二区在线视频播放 | 亚洲中文字幕无码不卡电影| 国产精品女同二区五区九区 | 高清毛茸茸的中国少妇| 吃奶摸下激烈床震视频试看| 久久99国产乱子伦精品免费| 久9热免费精品视频在线观看| 一区二区三区极品少妇| 香蕉成人伊视频在线观看|