《耐心的力量》的作者Ｍ·Ｊ·瑞安說：“耐心是可以培養(yǎng)的，就像肌肉可以鍛煉一樣?！爆F(xiàn)在就教您幾招。

1.10分鐘法：沒有耐心的原因常常是因為我們從沒做到過滿足我們自己的需求。每天早晨抽出10分鐘，好好想一想，確定哪些是最優(yōu)先的需求。

2.試一試小石頭療法：兜里放一塊卵石，當你失去耐心，壞脾氣就要爆發(fā)的時候，把那塊小石頭從一個兜放到另一個兜里。

3.心理暗示法：對自己說，你完全有所需的時間來估某事，然后看看，你覺得你的耐心增加了多少。

4.吃健康的食品：低血糖確實會使你的脾氣變壞。增加睡眠、減少咖啡因的攝入是耐心的天然增效劑。

5.讓大家都有耐心：與別人交流、毛病別人的耐心，你就會學到更多的增加耐心的訣竅，甚至會在你周圍產(chǎn)生連鎖反應(yīng)，形成推崇耐心的風氣。

[編譯自美國《婦女的一天》]