王正旭 龔田牛

[摘 要] 高校開展早操活動(dòng)對(duì)大學(xué)生的身心健康具有積極作用。目前，很多大學(xué)生對(duì)早操興趣不高，對(duì)早起鍛煉身體比較抵觸，不利于大學(xué)生行為習(xí)慣的養(yǎng)成，應(yīng)該通過堅(jiān)持做早操培養(yǎng)大學(xué)生的自律性。

[關(guān)鍵詞] 大學(xué)生;早操;自律

[中圖分類號(hào)] G641? ? [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼] A? ? [文章編號(hào)] 1674-9324（2020）41-0124-02? ? [收稿日期] 2020-02-11

高校的早操制度始于2004年，當(dāng)時(shí)社會(huì)上普遍認(rèn)識(shí)到堅(jiān)持鍛煉對(duì)身心健康的重要性，伴隨著“每天鍛煉1小時(shí)，健康工作50年，幸福生活一輩子”的口號(hào)，高校教師和大學(xué)生積極進(jìn)行體育鍛煉，很多高校也將早操制度化，尤其對(duì)于大一新生，早起做操是一門“必修課”。但是近些年隨著學(xué)生管理模式的改革和年輕人生活習(xí)慣的改變，很多大學(xué)生早起變得困難，對(duì)體育鍛煉的好處和重要性認(rèn)識(shí)不足，對(duì)早操比較抵觸，找理由請假甚至無故不出早操的現(xiàn)象比較普遍。有的同學(xué)能夠認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的好處，但是自律性不強(qiáng)，克服不了惰性，認(rèn)識(shí)不到堅(jiān)持早操對(duì)身心健康的好處，對(duì)做早操積極性不高。自律性差的同學(xué)學(xué)習(xí)習(xí)慣也不是太好，表現(xiàn)為學(xué)習(xí)沒有目標(biāo)，對(duì)學(xué)習(xí)沒有計(jì)劃性，對(duì)較難較復(fù)雜的學(xué)習(xí)任務(wù)沒有毅力，這些都是自律性不強(qiáng)的表現(xiàn)。

一、早操的重要意義

（一）早操有利于增強(qiáng)大學(xué)生的體質(zhì)

增強(qiáng)身體素質(zhì)是開展體育鍛煉的基本目的，適度的體育鍛煉有利于身體健康。大學(xué)生白天學(xué)習(xí)任務(wù)較重，利用早操進(jìn)行體育鍛煉，有利于增強(qiáng)大學(xué)生體質(zhì)。早操不像體育課那樣，必須掌握一門技能和達(dá)到相應(yīng)的考核標(biāo)準(zhǔn)，但早操是體育課的延伸。科學(xué)研究表明，睡眠可以恢復(fù)體力，但是經(jīng)過夜晚的睡眠，生理上仍然處于抑制狀態(tài)，早操可以喚醒精神，改善運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)功能，使肌肉變得發(fā)達(dá)，骨骼變得結(jié)實(shí)，關(guān)節(jié)更為靈活。堅(jiān)持晨練健身，可以消耗多余的熱量，加快機(jī)體新陳代謝，防止脂肪過剩和肥胖癥，塑造完美體型。

（二）早操有利于緩解壓力，培養(yǎng)良好的行為習(xí)慣

大學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力比起高中有所緩解，但是學(xué)習(xí)任務(wù)仍然較重，尤其在“嚴(yán)教、教學(xué)、嚴(yán)管、嚴(yán)考”的管理模式下，大學(xué)生混日子就能畢業(yè)的時(shí)代一去不復(fù)返，這就要求大學(xué)生把更多的精力投入到學(xué)習(xí)中。過大的學(xué)習(xí)壓力容易讓大學(xué)生產(chǎn)生抑郁情緒，如果無法排解，長期下去容易發(fā)展成抑郁癥，嚴(yán)重影響大學(xué)生的身心健康。早操可以緩解學(xué)習(xí)壓力，通過早操鍛煉，可以讓人精神振奮，身心愉悅，能以更好的精神狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)中去，提高學(xué)習(xí)效率，進(jìn)而減小學(xué)習(xí)壓力，心情也變得愉快。

（三）早操有利于增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)

當(dāng)代社會(huì)人與人的溝通交流越來越頻繁，任何個(gè)人都是生活在團(tuán)體之中，通過各種活動(dòng)增強(qiáng)大學(xué)生的集體意識(shí)變得尤為重要。早操要求全體學(xué)生參加，個(gè)人的缺席會(huì)影響班級(jí)、學(xué)院的整體成績。目前，一些高校把早操的出勤率和優(yōu)秀班級(jí)評(píng)選掛鉤，這就要求大學(xué)生要盡量克服困難，積極參加早操活動(dòng)。

二、高校早操現(xiàn)狀分析

（一）部分大學(xué)生對(duì)早操認(rèn)識(shí)不足

如上所述，早操對(duì)大學(xué)生的身心健康和性格培養(yǎng)有積極作用，大學(xué)生應(yīng)該自覺地進(jìn)行早操鍛煉。但是部分大學(xué)生對(duì)早操認(rèn)識(shí)不足，認(rèn)為這不是一門“必修課”，可去可不去。尤其在氣溫較低的秋冬季，早起變得困難，出現(xiàn)找各種借口不去早操的情況。造成這些現(xiàn)象的根本原因是大學(xué)生對(duì)早操的性質(zhì)和重要性認(rèn)識(shí)不足。大學(xué)生有文化、有思想，但要把自己的所學(xué)服務(wù)于社會(huì)，還需要有強(qiáng)壯的身體和堅(jiān)強(qiáng)的意志，堅(jiān)持做早操就是對(duì)身體和意志很好的鍛煉。很多精英人士都談到鍛煉身體對(duì)事業(yè)發(fā)展的重要性，大學(xué)生要積極參與到早操鍛煉中去，力爭成為“德、智、體、美、勞”全面發(fā)展的新時(shí)代大學(xué)生。

（二）高校早操形式單一

目前高校的早操形式多為繞圈跑步和廣播體操，形式比較單一，學(xué)生參與興趣不高，且早操的運(yùn)功量不好把握，強(qiáng)度過大，學(xué)生能量消耗多，對(duì)上午甚至整天的課程學(xué)習(xí)會(huì)產(chǎn)生影響，且大運(yùn)動(dòng)量會(huì)導(dǎo)致出汗過多，早操后緊接著會(huì)有課程學(xué)習(xí)，不能及時(shí)更換衣物，可能會(huì)導(dǎo)致感冒;如果強(qiáng)度過小，僅僅做廣播體操則達(dá)不到鍛煉的目的。建議高校早操形式多樣化，可以根據(jù)氣候溫度的不同做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

三、早操與大學(xué)生自律性的培養(yǎng)

大學(xué)生時(shí)間相對(duì)自由，面對(duì)的誘惑也比較多，手機(jī)、電腦、游戲，這些娛樂方式能一定程度緩解大學(xué)的學(xué)習(xí)壓力，但是部分學(xué)生缺乏自制力，本末倒置，課堂上想玩手機(jī)，課后更是沉迷于電腦游戲。這些學(xué)生知道學(xué)習(xí)的重要性，也知道游戲過度的危害，但就是不能克制自己，或者給自己找借口逃避學(xué)習(xí)。在不自律的情況下，或無所事事，自暴自棄，怨天尤人，精神變得抑郁，或制定了很好的學(xué)習(xí)生活計(jì)劃，但是缺乏自律，在執(zhí)行力上大打折扣，計(jì)劃總不能按要求完成。所以要想在學(xué)業(yè)和事業(yè)上獲得成功，就必須克制自己，培養(yǎng)良好的自律性。

（一）早操與紀(jì)律規(guī)則教育

大學(xué)生活是自由的，但這種自由是相對(duì)的，“沒有規(guī)矩，不成方圓”。培養(yǎng)學(xué)生自律意識(shí)，離不開各種規(guī)章制度的約束，他律促進(jìn)自律。對(duì)于自律意識(shí)弱的學(xué)生更需要外界的監(jiān)督，需要用各種制度來規(guī)范他們的行為。大學(xué)生要改變對(duì)早操的認(rèn)識(shí)。早操是一門必修課，所以大學(xué)生必須參加?，F(xiàn)在很多高校把早操出勤率作為優(yōu)秀班級(jí)的評(píng)選標(biāo)準(zhǔn)，如果個(gè)別同學(xué)無故缺操，就會(huì)影響班級(jí)的集體榮譽(yù)，可能導(dǎo)致大學(xué)生抑郁情緒的產(chǎn)生。所以，大學(xué)生堅(jiān)持早操能夠培養(yǎng)自己的紀(jì)律意識(shí)和集體意識(shí)。

（二）利用早操培養(yǎng)自愛意識(shí)

自律對(duì)大學(xué)生的身體健康和精神健康都很有益。培養(yǎng)自律性就是自愛的表現(xiàn)。健康的作息時(shí)間和飲食習(xí)慣、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶W(xué)習(xí)態(tài)度不僅使大學(xué)生活充實(shí)高效，也能讓大學(xué)生在步入社會(huì)進(jìn)入職場后能盡快適應(yīng)新的挑戰(zhàn)。愛自己的人才會(huì)自律。早操強(qiáng)度一般較低，尤其適合體質(zhì)較差的學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉。如前所述，堅(jiān)持早操對(duì)大學(xué)生有很多好處，堅(jiān)持早操就是自愛的表現(xiàn)。大學(xué)生堅(jiān)持做早操，不僅是遵守合理的生活制度，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，鍛煉意志，增進(jìn)健康的良好措施，也是每天從事腦力勞動(dòng)的準(zhǔn)備活動(dòng)，它可以興奮神經(jīng)，活躍生理機(jī)能，促進(jìn)有機(jī)體以良好的狀態(tài)進(jìn)入一天的學(xué)習(xí)生活。

（三）利用早操培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志

早操貴在堅(jiān)持?！岸毴牛木毴?，堅(jiān)持就是勝利。通過半年一年的堅(jiān)持，你會(huì)發(fā)現(xiàn)做其他事情也能持之以恒，能堅(jiān)持到底。很多大學(xué)生剛進(jìn)入高校時(shí)都有宏偉的藍(lán)圖和完美的計(jì)劃，甚至每學(xué)期每個(gè)月都有需要完成的任務(wù)，但是由于惰性，或者目標(biāo)定的太大，導(dǎo)致很多目標(biāo)任務(wù)不能完成，久而久之導(dǎo)致做事情“三分鐘熱情”。大學(xué)生要根據(jù)自己的能力和實(shí)際，合理制定目標(biāo)和計(jì)劃。目標(biāo)和計(jì)劃不宜過大，但是要有具體的完成時(shí)間，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)必須完成相應(yīng)的任務(wù)。隨著各項(xiàng)任務(wù)的完成，不僅能收獲成功，也能培養(yǎng)自信和堅(jiān)韌的意志，這會(huì)對(duì)畢業(yè)后的工作和生活產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。

四、結(jié)語

早操對(duì)大學(xué)生的身心健康、團(tuán)隊(duì)精神和堅(jiān)強(qiáng)意志力的培養(yǎng)很有幫助，但由于對(duì)早操認(rèn)識(shí)不足，或由于早操形式單一，高校大學(xué)生上早操的積極性不高，甚至有抵觸情緒。學(xué)校一方面要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)意識(shí)的教育，另一方面要因地制宜、因時(shí)制宜，豐富早操的內(nèi)容，增強(qiáng)早操對(duì)學(xué)生的吸引力。作為大學(xué)生也要積極參與早操鍛煉，從而加強(qiáng)自己的自律性，久而久之，對(duì)自己的身心和意志力都大有裨益。

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