摘要：隨著當下人們對生活水平的要求不斷提高，體育健身行業(yè)也在不斷地發(fā)展，各大高校也開展了此類課程，尤其是高職院校更加注重學員身體素質(zhì)的培養(yǎng)。器械健身對于女性來講也成為了比較日常的運動方式，這種方式能夠促進女性身體形態(tài)更好的發(fā)展以及矯正，在這一背景下，本文對器械健身對女性身體形態(tài)的影響作出了研究與分析。

關鍵詞：器械健身;女性身體形態(tài);現(xiàn)狀分析;實驗研究

器械健身，顧名思義是借助器械設備做出的運動。當下比較常見的運動器械有跑步機、健身車、美腰機、健身球等，隨著人們健康意識的不斷加強，對這些運動的接受程度也在不斷提升。運動器械可以保證健身人員能夠在室內(nèi)進行運動，降低了天氣因素對人們健身計劃的影響，同時還能夠促進入體健康的發(fā)展，為保障女性身心健康提供了保證。

1 研究方法

本次研究采取實驗法，選取本地高職院校女性學員作為研究對象，進行了長達三個月的觀察研究，從而得出實驗結(jié)論，并分析出器械健身對女性身體形態(tài)的影響。

1.1 研究對象

本次實驗選取了本地高職院校的90名女性學員作為研究對象，年齡基本在18到23歲之間，其中以20歲左右的女性人員為主。

1.2 研究方法

本次試驗采取數(shù)據(jù)分析法在進行正式觀察之前，對所研究的女性學員進行全面的分析調(diào)查并記錄各項數(shù)據(jù)，比如體重、體脂、身高、三圍等。

實驗方法：用標準皮卡尺對90名學員進行分別的測量，在測量時要注意學員的站姿等影響測量數(shù)據(jù)的問題，保證測量數(shù)據(jù)的精確性。同時還要考慮女性學員的著裝、配飾等對體重以及體脂的影響。

2 實驗結(jié)果分析

經(jīng)過長達三個月的觀察對比，可以得出以下結(jié)論。女性學員體內(nèi)的體脂過高就會對女性身體健康產(chǎn)生一定的影響。導致體內(nèi)膽固醇以及脂肪量偏高，不僅影響美觀，還會嚴重影響女性身心健康。在對女性學員觀察之前，測量的女性皮脂厚度大約在43.12±5.32mm，經(jīng)過三個月的器械鍛煉，女性學員皮脂厚度可以達到24.83±5.32mm，除此之外，90名女性學員的腿部內(nèi)側(cè)皮脂厚度在訓練之前達到了27.85±4.33mm，但是在經(jīng)過三個月鍛煉之后，腿部皮脂厚度降到了24.83±3.43mm。另外，女性學員體重，體質(zhì)等都有所下降。由此可以得出實驗結(jié)論，器械健身能夠有效降低女性身體的體脂百分比，使女性身體更加柔美更加健康。

另外，女性學員對不同的健身器械有自身的偏好，女性學員在進行器械健身時，通常都帶有一定的目的性，比如減肥、塑型、鍛煉等，針對不同目的的女性學員，健身教練對其安排了不同的健身項目，比如，想要達到減肥目的的學員，教練會安排跑步及健身車等器械活動。對塑形，瘦腿、瘦腰等目的會安排到美腰機等其他器械。除學員自身目的，教練還會根據(jù)女性學員自身身體素養(yǎng)安排不同的健身項目，其中，對于女性學員來說，跑步機、美腰機這兩種器械使用率比較高，這兩種期限對于女性塑形減肥來講能夠起到高效的作用。

3 實驗結(jié)果分析

器械健身能夠有效幫助女性提升身體素質(zhì)，使體型更加優(yōu)美，各方面數(shù)據(jù)較器械鍛煉之前都有了進一步的提升。造成這一結(jié)果的主要原因是因為女性學員在進行器械健身時能夠使作息更加規(guī)律，在消耗體內(nèi)能量的同時能夠使身體素質(zhì)進一步提升，使體內(nèi)脂肪消耗量增加轉(zhuǎn)化為肌肉，這就達到了提升身體素質(zhì)的目的。長期進行器械健身，能夠有效幫助女性學員身體各機能得到提升與發(fā)展，使身心健康進一步提升，使腰、腹、腿、胳膊等都變得更加纖細，使女性學員身體看起來更加優(yōu)美。雖然借助器械進行鍛煉會使人感到比較累，消耗量比較大，但是對于其它運動來講，這種方式能夠有效提升女性學員身體素質(zhì)，達到鍛煉效果。另外，這種方式在室內(nèi)進行，有效避免了因天氣原因造成的無法鍛煉等因素。由于器械鍛煉對于女性學員來講能夠起到非常大的促進作用，所以更要提倡這種器械鍛煉方式，提升我國女性身心健康。另外器械鍛煉比較節(jié)省空間，在室內(nèi)進行還能夠降低對室外的噪音污染，能夠使鍛煉方式更加專業(yè)化、系統(tǒng)化，更能夠達到鍛煉目的。除此之外，女性學員能夠通過器械鍛煉出大量的汗，能夠排出體內(nèi)毒素，對女性學員的皮膚也有一定的修復功能?？傊?，器械健身對于女性來講是一種簡單有效的鍛煉方式，可以在我國廣泛推廣與施行。

4 結(jié)束語

本文對器械健身對女生身體形態(tài)的影響做出了分析，以本地高職院校90名女性學員為研究對象進行實驗對比，能夠得出器械健身能夠有效促進女性身體體型更加優(yōu)美、健康的結(jié)論，能夠達到降低體質(zhì)百分比，達到減肥效果，有利于提升女性自身氣質(zhì)。實驗結(jié)果表明，器械健身對于塑造女性身體形態(tài)具有十分重要以及良好的效果。

參考文獻

[1]趙曉靚，孫飆.坐勢健身球操的創(chuàng)編及其對老年女性健身效果的實驗研究[J].南京體育學院學報（自然科學版），2016，15（05）：49-54.

[2]張孟雁.梔伽運動干預對中年婦女身體健康的實驗研究[D].重慶：西南大學，2012.

作者簡介

于海平（1984.11-），性別：男，民族：漢族，學歷：研究生，研究方向：體育教育、健身指導。