田曉彥

老人常會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛和肌肉緊張，捶背不僅利于肌肉放松、消除疲勞，還能防止腰肌勞損的發(fā)生。另外，捶背帶來(lái)的良性刺激還能寧心安神。

睡前給伴侶捶捶背，既有益健康，又能增進(jìn)感情。捶背通常有拍法和擊法兩種，均沿脊柱兩側(cè)進(jìn)行。前者用虛掌拍打，后者用虛拳叩擊。自上而下或自下向上輕拍輕叩，接受者可站可臥。捶背速度以每分鐘60～100下為宜。每次捶背不超過(guò)30分鐘，睡前是最佳時(shí)間。

捶背應(yīng)掌握幾個(gè)要點(diǎn)：應(yīng)握空心拳，不要把力量用在握拳上;捶打時(shí)力度以能使身體震動(dòng)而不感到疼痛為宜;如精神緊張、情緒激動(dòng)，可用輕而緩的手法，能抑制肌肉和神經(jīng)緊張;如精神不振，可用強(qiáng)而快的手法;對(duì)患有嚴(yán)重心臟病、尚未明確診斷的脊椎病變以及晚期腫瘤患者，不要捶背，以防加重病情或引起意外。

摘自《生命時(shí)報(bào)》