馬舒

初一女孩小Z的 來信

小舒老師，我最近學習退步了。我媽知道后跟我說“你已經(jīng)墮落成這樣了嗎？”我頂嘴，跟她說想上補習班學習，說我羨慕別的同學。我們就吵了起來，我媽像瘋了一樣打了我。然后沒收了我的手機，不允許我與人聊天、交往，不允許我買衣服、出去玩。違背她的意思，她就會打罵我，還經(jīng)常言語中傷我。一個人怎么可能對自己的親生女兒這樣呢？我覺得我沒辦法和她好好生活在一起，我好想趕快長大然后搬出這個家，遠離她。

我脾氣也變得越來越大，不管父母說什么，我都大聲頂嘴，然后就會吵架，我沒辦法控制自己，覺得好煩。

但是，我在學校卻變得越來越沉悶了。同學說我脾氣小了，不像以前那樣咋咋唬唬了。我說話變得很小聲，上課回答問題，摘了口罩老師還是聽不清。換作以前，全班同學都能聽見我的聲音。我不知道自己怎么了……

從信中看見孩子的需求

從小z的訴說中，我看到她對父母的教養(yǎng)方式有很多不理解和不認同，并由此產(chǎn)生了許多負面的情緒—孤單、無助、心酸、委屈、憤怒、傷心，甚至絕望。而作為青少年的她，暫時還沒有合適的辦法讓父母了解和理解自己的想法和情緒，同時，也無法堅定地確定自己與父母到底誰對誰錯。

現(xiàn)在，我們一起試著澄清小z內(nèi)心的渴望—她的需求。

渴望被父母包容、接納、允許犯錯和被支持。成績退步、表現(xiàn)不佳，小z自己也很難過、焦慮，也希望自己可以進步。她希望父母能夠接受和原諒自己暫時的不足，對于她的現(xiàn)狀表現(xiàn)得更溫和、更鎮(zhèn)定;更希望父母可以給予她行動上的支持。

渴望獨立、被理解和尊重。小z進入了自我獨立意識強烈的青春期，開始有很多屬于自己的想法和想做的事，她希望父母能夠了解青少年的特點，理解并接納她的種種表現(xiàn)，把她當作獨立的個體看待，偶爾允許她做自己想做的事。

小z的所有渴望是我們每個人都有的正常需求—被看到、被接納和被愛的需求。期待獲得外界的肯定和愛，來發(fā)展自己內(nèi)心的愛。所以，當這些需求沒有被滿足時，我們甚至開始無法接納自己，無法愛自己。

從事青少年心理健康教育3年來，在與青少年的日常接觸和心理咨詢中，我漸漸發(fā)現(xiàn)大部分處于青春期的同學都正在經(jīng)歷著與父母之間的種種矛盾和沖突并由此苦惱著，小z的大部分需求都是當代青少年的共性，他們非常希望有一節(jié)課或者一位師者、長輩可以教教他們?nèi)绾闻c父母和諧相處、如何調(diào)解家庭矛盾、如何做到自我獨立。

那么，這篇文章將試著探討和解答這些問題，

希望給予青少年和青少年教育者一些啟發(fā)和幫助。

上篇? 從解讀自我開始

溫柔而堅定地表達自己內(nèi)心真實的需求

剛剛我試著去澄清了小z的需求，或許還有更多我沒有看到的部分。但其實，在我看到它們之前，我更希望青少年們能夠自己先看到—學會澄清自己的需求。可以嘗試模仿我剛剛的句式—“我渴望被……因為……”。

當我們能夠清楚地知道自己的需求時，就可以嘗試去向需求的指向者—父母或其他家人表達自己的需求。我知道這很難，因為我們常常覺得父母根本不會聽，即使聽了也聽不懂，懂了也不見得能滿足我們的需求。但是，其實表達需求有的時候并不是為了被滿足，如果抱著父母一定要滿足我的心態(tài)去溝通，帶給父母的也將是“指責”和“強迫”，這更讓他們無法接受。

也許，大多數(shù)孩子沒有嘗試過一種神奇的表達方式—“非暴力表達”，它或許可以讓父母了解和理解你的需求，以此來緩和你們的關系。而且非暴力表達是有公式的，就像數(shù)學公式，可以直接把“數(shù)據(jù)”套用進去。我們一起來試試看。

非暴力表達：

我看到你……（客觀描述父母的行為）

我感到……（你的情緒）

我覺得……（你對此事的看法）

我希望……（清楚地說出你希望父母如何做）

比如，小z成績下滑，她自己很擔憂，想上補習班，想得到父母的支持，而父母卻打罵她。她可以這樣表達：

“媽媽，我看到你因為我成績下滑而打罵我;

我感到很委屈，很難過，還有些憤怒;

我覺得我成績下滑，可以上輔導班進步，而且我自己也很想變好;

我希望你能夠理解和支持我，送我去上補習班，把學習補起來?！?/p>

這樣的表達方式可以先在朋友和同學之間練習，并從朋友的反饋中不斷改進直到熟練。當你不需要對照公式、順暢地表達時，就真正學會了“溫柔而堅定地表達自己內(nèi)心真實的需求”，這是一個了不起的成長。

青少年還在學會獨立的路上

青春期是尋求自我獨立意識非常強烈的人生階段。剛剛進入這個時期的孩子們還沒習慣，自己有越來越多的想法和父母不一致，有越來越多想做的事情，被父母更強烈地禁止，看起來自己和父母越來越對立。不斷嘗試獲得獨立的同時，懊惱現(xiàn)在的自己還無法脫離家庭，無法做到物質(zhì)上的獨立。所以，我想來談談在青春期，可以做到怎樣的獨立。

青春期的獨立，有些特別，它并非是脫離家庭、獨自生活，而是學會自我控制和自我堅定。

自我控制

能夠主動控制和調(diào)節(jié)自己的情緒和行為，而不是輕易地受他人、尤其是父母的影響。當青少年不具備自我控制的能力，就很容易被父母的言行影響，淹沒在自己負面的情緒中，被動地發(fā)展出很多防御行為，形成與父母敵對的狀態(tài)。

自我堅定

建立起自我的價值和評價標準，并勇于表達與他人不一樣的、有沖突的價值觀點。當青少年做不到自我堅定，就會不敢表達自己的想法，時刻注意自己的言行是否符合父母的價值觀，然后去修正自己，以符合父母的價值標準，以免遭到反對和懲罰。比如小z說，原本大大咧咧性格開朗的她，變得越來越安靜了，說話都不敢大聲了，性格也更悶了，但她卻不想這樣。也許是父母認為大聲說話很不好，甚至因此曾經(jīng)打罵過小z，讓小z陷入了自我矛盾和沖突，在堅定自我和滿足父母之間掙扎。

這兩種能力，我相信，包括小z在內(nèi)的青春期的孩子們都在努力地嘗試和摸索中。獲得獨立的過程一定是不容易的，一定會遇到和父母的沖突，但是，獨立≠決裂。當我們意識到自己正處于這樣的階段時，就可以有意識地、主動地探索和明晰自己的價值標準，學會合理控制自己的情緒和言行，向他人勇敢而堅定地表達自己的觀點。

（下篇“重新審視與父母的關系”請見下期）