文/羅大倫(北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)診斷學(xué)博士) 編輯/南溪
我們所講的肝氣不舒,其實就是情緒不佳的狀態(tài),這樣的人,現(xiàn)在太多了,生活中比比皆是。那么,這樣的人到了秋天會有什么改變呢?該如何順利度過秋天呢?今天讓我們來分析一下吧。
首先,我們看看肝氣不舒都有哪些癥狀,這樣我們才能知道自己是否屬于這個范疇。
具體地講,肝氣不舒之人,往往都是工作或者生活壓力大導(dǎo)致的,也有些人因為自己的人生觀不完善,很多問題想不開導(dǎo)致的,或者性格比較敏感,甚至容易鉆牛角尖,這樣性格的人,都容易出現(xiàn)肝氣不舒的問題。尤其是那些敏感的人,即使沒有什么大的壓力,工作也不緊張,但是,小的事情也會令其肝氣不舒。
一旦出現(xiàn)肝氣不舒的情況,則情緒很容易郁悶、焦慮、緊張、不開心,甚至發(fā)怒。而在身體上的反應(yīng),則是嘴里發(fā)苦、口干,有時會有眩暈感;消化系統(tǒng)狀態(tài)不佳,往往有脾胃的問題,這是肝木橫逆克脾土的緣故,這樣的人要么胃痛、胃脹,要么便秘,甚至腹瀉;身體忽冷忽熱,穿上衣服就熱,脫了又冷;心煩,有時有嘔逆的感覺,經(jīng)常噯氣打嗝,甚至嘔吐,這是胃氣上逆的緣故;心悸、胸悶,感覺心臟出了問題,確實在心臟病的進展過程中,不良情緒導(dǎo)致的問題非常多;肋骨有脹痛的地方;還有一個癥狀就是失眠多夢,這是非常多的。多數(shù)人的失眠,可能都是和肝氣不舒有一定關(guān)系的。
現(xiàn)在,我估計好多朋友看了癥狀都感覺自己能對上號了。那么,我們就來說一說肝氣不舒之人該怎么度過秋天吧。
01
氣郁 / 情緒低迷
我們把肝氣不舒之人,分成兩部分。
一種是氣郁,氣機郁滯在你體內(nèi),人處于一種郁悶、壓抑的狀態(tài)。這種情況屬于典型的肝氣不舒,肝氣郁滯。這樣的人,情緒平時就比較低迷,遇事兒喜歡自己悶在那里想,情緒容易消沉。
到了秋天,萬物的生機開始被燥金之氣遏制,天地之間的氣機開始收斂。肝氣不舒之人本來肝氣就是郁滯的,此時則情況會變得更加嚴(yán)重,情緒會變得更加低迷。所以,有研究顯示,那些抑郁癥的患者在秋冬的時候發(fā)病率會更高。
最近,總聽見有人說自己的情緒不好,就很可能是這個緣故。如果你的朋友最近總是傷感悲秋,情緒低落,就要提醒他(她)該注意情緒的紓解了。
我們前面講過,氣虛之人,在秋天的時候也容易悲秋,其實陽虛之人也是這樣的。在生活中,氣虛、陽虛,還有肝氣不舒往往會交織出現(xiàn)。人體是一個整體,疾病的因素往往互相聯(lián)系,交織出現(xiàn)。而在悲秋的問題上,肝氣不舒的因素明顯是一個重要的誘因。
這樣的人,要注意多參加集體活動,不要鉆牛角尖,天下太大,我們不能局限在一個小小的心理空間里面,給自己徒增壓力。
再往下講,因為肝主疏泄,而肝氣郁滯、肝氣不舒之人,秋天郁滯會更加明顯,所以,和疏泄有關(guān)的功能,在秋季都會弱化。比如,此時血液的循行,就會出現(xiàn)郁滯的情況,這如果和陽虛、血虛、瘀血結(jié)合在一起,患者就會出現(xiàn)明顯的手腳冰涼、四肢不溫的情況。
對于這種情況的人,要分清自己是血虛為主,還是陽虛為主,還是瘀血為主,三者互為因果,結(jié)合肝氣不舒,都會導(dǎo)致氣血淤滯,手腳冰涼。如果能夠區(qū)分清楚,則可以對癥調(diào)理??梢杂灭B(yǎng)血的方法,配合疏肝理氣;或者用溫陽的方法,配合疏肝理氣;如果是瘀血,用疏肝理氣配合活血化瘀,則效果一定很好。
肝氣不舒之人,到了秋天發(fā)生疏泄功能障礙也包括身體經(jīng)絡(luò)的郁滯,比如說,肝經(jīng)循經(jīng)路線大致是這樣的:從足大趾背毫毛部開始,向上沿著足背內(nèi)側(cè),上行小腿內(nèi)側(cè),離內(nèi)踝八寸處交出足太陰脾經(jīng)之后,上膝腘內(nèi)側(cè),沿著大腿內(nèi)側(cè),進入陰毛中,環(huán)繞陰器,至少腹,上行夾胃旁邊,屬于肝,絡(luò)于膽;向上通過膈肌,分布脅肋部,沿氣管之后,向上進入頏顙(喉頭部),連接目系,上行出于額部,與督脈交會于頭頂。肝經(jīng)的一條支脈:從“目系”下向頰里,環(huán)繞唇內(nèi)。肝經(jīng)的另一條支脈:從肝分出,通過膈肌,向上流注于肺經(jīng)。對于肝氣郁滯之人,在這個季節(jié),肝經(jīng)所循行的部位,則更容易出現(xiàn)瘀阻,有的問題出現(xiàn)在這里,有的問題出現(xiàn)在那里,但是都是有所加重。您可以自己體會一下,是不是這樣的。
但是,因為肝負(fù)責(zé)全身的疏泄,所以除了肝經(jīng)的問題,身體其他的瘀阻,也會有所增加的。所以,秋季有這類問題的人會覺得比夏天的癥狀要重一些,就是這個緣故。
那么,這樣的朋友該怎么辦呢?
我建議可以用一些疏肝理氣的藥食同源之品,比如,吃點橘子、佛手柑,做菜放點陳皮;也可以用一些花茶,比如帶有玫瑰花的花茶,都是這個季節(jié)特別適合的。
同時,如果能做一些刮痧、艾灸、拔罐,疏通經(jīng)絡(luò),女性朋友學(xué)學(xué)瑜伽,大家練練太極拳、氣功都是可以的。
此時,如果能經(jīng)常參加朋友聚會,大家一起喝點小酒,引吭高歌,那是非常好的事情了。
02
肝火旺/情緒暴躁
肝氣不舒的另外一種狀態(tài),就是肝氣郁滯久了,會積熱化火,肝火變得很嚴(yán)重。這和前面的郁悶的狀態(tài)又有不同了,前面是郁悶、低迷,這個是有火、暴躁。
這種情況下,人是非常容易發(fā)火的,情緒急躁,不容易屏住火。平時舌紅,口干,大便也干燥,口苦明顯,胸脅脹悶、脹痛也會明顯。這是從前面的肝氣郁滯階段發(fā)展而來的。
這樣的人,到了秋天,則容易出現(xiàn)外寒里熱的情況。一方面,體內(nèi)很熱,因為火會傷津液傷陰,所以體內(nèi)津液不足;另一方面,又有實火,這是虛實夾雜。秋天天氣冷了,外寒很容易傷到體表,所以會導(dǎo)致外寒里熱的情況。
有的朋友說,既然體內(nèi)有熱,外寒怎么會來呢?其實,這種里熱,也是身體失調(diào)的狀態(tài),而只要身體失調(diào),則身體的防衛(wèi)都會出現(xiàn)問題,也容易受寒。同時,這樣的人,更容易誤解為自己陽氣旺,不怕冷,所以穿得會少,甚至故意去吹冷風(fēng),這也是他們最容易受寒的原因。
這樣的朋友,要注意平時清泄肝火,保持體內(nèi)的平衡,比如吃點加味逍遙丸;如果肝火真的比較大,可以服用燈芯竹葉湯,同時保證不要受寒。
這種情況,出現(xiàn)的疾病比較多,比如我以前講過的面癱,就不是單純的受寒,這樣的人,多是肝氣不舒,脾胃較弱,正氣不足,結(jié)果肝氣不舒導(dǎo)致肝火越來越大,此時再受寒,則是外寒里熱,這種情況,一味地散寒是不行的,還要清除里熱。這樣的患者要保持情緒的穩(wěn)定,很多患者本來治療得很好,結(jié)果一生氣上火,病情立刻加重,就是這個道理。
前些日子,幾個家長問我關(guān)于小孩子的感冒問題,說孩子明明是受寒了,用散寒的方法為什么不起作用呢?
這里面的原因很有趣,我發(fā)現(xiàn)這些孩子都是在新學(xué)期開學(xué)之前開始集中生病的。為什么呢?孩子對上學(xué)有壓力了,一想到上學(xué)心里就上火了。此時,一經(jīng)外寒侵襲,則直接就外寒里熱了。所以,治病的時候,仔細(xì)體察病因病機,是很精細(xì)的事情。
對于肝氣不舒之人,無論是哪種情況,都是要調(diào)節(jié)自己的情緒的。其實仔細(xì)想想,上天對我們每個人都已經(jīng)夠好的了,我們所擁有的一切可能是之前做夢都想不到的;我們現(xiàn)在所擁有的一切,也同樣可能是別人羨慕的。可能有人不一定會認(rèn)同上邊說的這些,我覺得您可以去醫(yī)院看看,不用去腫瘤病房,就是普通的針灸科,里面可能都是腦出血后遺癥的患者,他們臉色蠟黃、行動不便、骨瘦如柴,您肯定覺得那里太壓抑了。等出門后您再看看自己,就會感覺自己已經(jīng)夠幸運和成功的了!
所以,要珍惜我們所擁有的一切。真的,我們每天能夠吃飯、睡覺,能夠逛街,都是非常幸運的。所以,不要鉆牛角尖,不要因為自己沒有獲得某種東西而怨恨,不要認(rèn)為什么東西是自己一定要擁有的。如果我們能用平常心對待每一件事,不怨天,不尤人,知足常樂,我覺得我們的日子一定會充滿陽光。