楊韻

【摘? 要】本文運(yùn)用內(nèi)容分析法、文獻(xiàn)資料法、調(diào)查法等方法，根據(jù)新冠肺炎疫情期間全民居家防控疫情時(shí)期派生出的居家健身熱潮，通過(guò)對(duì)居家隔離期間居民以家庭為單位進(jìn)行的居家健身進(jìn)行探討，總結(jié)出以家庭為單位的全民健身新模式的特征和優(yōu)勢(shì)，以期助推全民健身發(fā)展走向新的高度。

【關(guān)鍵詞】以家庭為單位;全民健身;新模式

1.以家庭為單位全民健身模式

新冠肺炎疫情大規(guī)模爆發(fā)后，居家隔離期間，我國(guó)線下體育健身出現(xiàn)了短暫消弭時(shí)期，但新媒體運(yùn)營(yíng)飛速，很快帶發(fā)了居家健身新熱潮。居家健身活動(dòng)起源于疫情期間居家隔離，但由此產(chǎn)生了以家庭為單位的健身新模式。這種健身新模式，是以新媒體的傳播為引導(dǎo)，以包羅萬(wàn)象的體育健身活動(dòng)為內(nèi)容，以全部家庭成員為對(duì)象，以家庭陽(yáng)臺(tái)、客廳、廚房乃至臥室為場(chǎng)地的新型健身模式。它改變了全民健身線下為主線上為輔的發(fā)展現(xiàn)狀，帶動(dòng)了居民參加健身活動(dòng)的熱情，甚至充當(dāng)了居民家庭維系關(guān)系的新紐帶，也為疫情后期全民健身的模式引發(fā)了新的暢想。

2.以家庭為單位的全民健身模式特征

2.1平民化

由于以家庭為單位的健身模式產(chǎn)生于新冠肺炎疫情期間的居家隔離時(shí)期，疫情隔離對(duì)居民生活出行和購(gòu)物產(chǎn)生了影響，健身形式和內(nèi)容主要以群眾喜聞樂(lè)見(jiàn)的舞蹈、武術(shù)、有氧健身操以及民族民間體育藝術(shù)為典型。在對(duì)體育健身的場(chǎng)地器材和參與人員上幾乎沒(méi)有做任何的要求，一家一戶只要有一個(gè)家庭成員熱愛(ài)健身活動(dòng)，就會(huì)帶動(dòng)全家進(jìn)行健身。這種家庭小單位的健身活動(dòng)成本低廉，已經(jīng)上傳到互聯(lián)網(wǎng)各種自媒體上，就被廣為傳播，群眾爭(zhēng)相模仿，在互聯(lián)網(wǎng)上展示出家人的運(yùn)動(dòng)風(fēng)采。這種以家庭為單位的健身模式由于互聯(lián)網(wǎng)的廣泛傳播作用，一經(jīng)興起就迅速火遍整個(gè)線上線下，在網(wǎng)絡(luò)上發(fā)表家庭健身的用戶獲得贊美和關(guān)注，在線下觀看健身活動(dòng)的用戶積極模仿，帶動(dòng)廣大群眾共同健身的家庭健身模式迅速占據(jù)居民日常生活。由于其健身人員不受限制，健身場(chǎng)所自由，健身時(shí)間沒(méi)有分層，健身成本低廉，網(wǎng)絡(luò)環(huán)境虛擬社群具有趣味性和帶動(dòng)性，其平民化特征明顯。在低廉的健身成本和較高的健身情趣享受以及與家庭成員幾乎無(wú)障礙的健身溝通下，將健身活動(dòng)的目標(biāo)從為了提高身體素質(zhì)、促進(jìn)身體健康，轉(zhuǎn)變?yōu)橄硎芘c家人共同進(jìn)行健身活動(dòng)的樂(lè)趣，這也是以家庭為單位的健身模式能夠迅速發(fā)展的原因。

2.2自發(fā)性

由于新媒體的傳播和帶動(dòng)性，家庭健身在群眾中很快風(fēng)靡起來(lái)，當(dāng)家庭成員中有一個(gè)或者幾個(gè)熱衷于居家健身活動(dòng)，就能夠潛移默化的帶動(dòng)其他家庭成員加入到健身活動(dòng)的陣營(yíng)?；ヂ?lián)網(wǎng)傳播飛速，一個(gè)健身熱潮或健身活動(dòng)項(xiàng)目興起，極速通過(guò)網(wǎng)絡(luò)傳播到千千萬(wàn)萬(wàn)網(wǎng)絡(luò)用戶的眼前，趣味性的健身活動(dòng)、寓健身于家庭活動(dòng)中、歡快的音樂(lè)節(jié)奏，快速吸引人們的注意，在不知不覺(jué)中參與到家庭健身的行列中來(lái)。由于這種新型的健身模式以家庭所有成員為主要參與對(duì)象，進(jìn)行健身活動(dòng)的內(nèi)容大都簡(jiǎn)單易學(xué)，操作并不復(fù)雜，一學(xué)即會(huì)的健身活動(dòng)受到?jīng)]有健身專業(yè)人員指導(dǎo)的大眾的歡迎，在觀看網(wǎng)絡(luò)視頻或者家庭成員的體育健身活動(dòng)時(shí)，能快速融入到健身氛圍中去。這種由于家庭成員的帶動(dòng)或互聯(lián)網(wǎng)的傳播而進(jìn)行的健身活動(dòng)，不需要受到健身房、體育專業(yè)人員或?qū)ｉT的健身培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的指導(dǎo)，也無(wú)需準(zhǔn)備高昂的健身費(fèi)用和眾多的健身裝備，居民能夠隨時(shí)隨地享受健身活動(dòng)的樂(lè)趣，并能夠通過(guò)健身活動(dòng)，增進(jìn)家人之間的情感交流，提高家庭幸福感，許多從不健身的人員也會(huì)不自覺(jué)的加入其中。

2.3“線上”“線下”相結(jié)合

疫情前的居民健身活動(dòng)主要在線下產(chǎn)生，由于早期對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)，認(rèn)為選擇在空曠的場(chǎng)地進(jìn)行健身活動(dòng)，人的身體內(nèi)部結(jié)構(gòu)能夠更好的進(jìn)行工作，有氧運(yùn)動(dòng)在室外可以更好的吸收新鮮空氣，外部環(huán)境空間大氧氣充足，能夠加快身體二氧化碳的排除和氧氣的吸收，促進(jìn)新陳代謝，以及空間大、視野開(kāi)闊能夠適應(yīng)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中場(chǎng)地的要求等的觀念影響，由于室外空間網(wǎng)絡(luò)速度受到限制，空曠環(huán)境內(nèi)有氧活動(dòng)空間巨大，不利于網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)的展現(xiàn)，健身活動(dòng)多以“線下”的形式呈現(xiàn)。受到疫情居家隔離的影響后，居家健身開(kāi)啟了“線上”健身活動(dòng)的新熱潮，在健身活動(dòng)中，以互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái)為學(xué)習(xí)工具，以網(wǎng)絡(luò)虛擬社群為友伴，以家庭為單位，“線上”進(jìn)行學(xué)習(xí)模仿和交流，“線下”進(jìn)行健身活動(dòng)?！熬€上”為健身活動(dòng)提供內(nèi)容、方式和交流展示平臺(tái)，“線下”為健身活動(dòng)提供和諧穩(wěn)定的家庭成員共同參與環(huán)境，“線上”與“線下”相結(jié)合的家庭的健身模式形成。

2.4打破傳統(tǒng)健身界限

疫情爆發(fā)之前，居民參加健身活動(dòng)大多在健身房、公園、游泳館等地處空曠的場(chǎng)所進(jìn)行，線上體育活動(dòng)并不受到廣大健身群體的歡迎，健身模式分年齡段進(jìn)行：青少年兒童大多在學(xué)校參加體育鍛煉，中年人健身房鍛煉或在小區(qū)附近跑步、散步，老年人參加各種形式的廣場(chǎng)舞和老年民族特色健身活動(dòng)。健身時(shí)間各不統(tǒng)一：青少年在校上課期間進(jìn)行體育鍛煉，中年人大多在下班后盡心健身活動(dòng)，老年人在早晨或傍晚進(jìn)行健身活動(dòng)。健身場(chǎng)所各不相同：青少年兒童在校內(nèi)進(jìn)行，中年在健身房參與私教課程學(xué)習(xí)，老年人在公園和小區(qū)內(nèi)自發(fā)鍛煉。這種健身模式下，家庭成員幾乎沒(méi)有可以共同參與的健身活動(dòng)，各種健身活動(dòng)之間存在堅(jiān)固的壁壘，各種年齡段的健身內(nèi)容之間存在巨大的差異，甚至女性與男性的健身活動(dòng)都有天差地別。以家庭為單位的健身模式出現(xiàn)后，打破了家庭成員各自健身、互不干擾的壁壘，打破了傳統(tǒng)健身活動(dòng)中一些關(guān)于年齡、性別、身體素質(zhì)等的約束，將各式各樣新穎有趣、富有民族特色、伴有音樂(lè)節(jié)奏的健身活動(dòng)通過(guò)群眾的創(chuàng)作智慧加以糅合，帶動(dòng)家庭成員幾乎零障礙的同時(shí)間進(jìn)行健身活動(dòng)。它使體育健身活動(dòng)的傳統(tǒng)健身界限被打破，進(jìn)行融合合并，使健身活動(dòng)更具有趣味性和創(chuàng)造力，讓全民健身活動(dòng)更加旅游生命力和活力。

2.5以互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái)為載體

互聯(lián)網(wǎng)以其傳播速度快、信息量大等優(yōu)勢(shì)，成為在疫情期間居家隔離階段以家庭為單位的居家健身模式能夠迅速興起的前提條件。新穎有趣的家庭健身小視頻通過(guò)微信、抖音短視頻、快手APP等網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)在一秒以內(nèi)傳播到數(shù)以萬(wàn)計(jì)的互聯(lián)網(wǎng)用戶端，用戶獲得新的家庭健身靈感后，快速制作家庭健身活動(dòng)策劃，拍成成品發(fā)布在互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái)，互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái)上的健身人員形成一個(gè)體育健身虛擬社群，在虛擬社群的帶動(dòng)和傳播下，越來(lái)越多的用戶通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)進(jìn)行居家家庭體育健身的學(xué)習(xí)，并將學(xué)習(xí)成果發(fā)布在互聯(lián)網(wǎng)上，互聯(lián)網(wǎng)成為居家健身時(shí)期家庭為單位的健身活動(dòng)的載體。

3.以家庭為單位的全民健身模式優(yōu)勢(shì)

3.1降低健身成本

以家庭為單位進(jìn)行參與健身活動(dòng)，在健身過(guò)程中通過(guò)對(duì)互聯(lián)網(wǎng)傳播的健身內(nèi)容和形式的模仿，在不需要任何固定的健身場(chǎng)所、健身器材、健身裝備和健身專業(yè)人員的指導(dǎo)等的條件下，就能夠帶動(dòng)家庭成員廣泛的參與到健身活動(dòng)中。相較于對(duì)家庭成員進(jìn)行明確分工，參與各不相同的健身活動(dòng)，受到體育教師、專業(yè)健身人員、一流健身場(chǎng)地器材的制約的健身活動(dòng)，這種家庭為單位的健身模式健身成本的優(yōu)勢(shì)明顯。具體表現(xiàn)在：一是不需要專門的體育健身從業(yè)人員的“線下”專門指導(dǎo)，節(jié)約人才成本和健身消費(fèi)，體育健身人才可通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)教學(xué)視頻的錄制等方法進(jìn)行健身知識(shí)的普及。二是不再受到時(shí)間上的限制，隨時(shí)隨地進(jìn)行健身活動(dòng)，節(jié)約時(shí)間，能夠有效利用空暇時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。三是家庭成員一次性全部參與到統(tǒng)一的健身活動(dòng)中去，減少家庭人員的空置，比如幼兒參加課外籃球培訓(xùn)，需要家人陪同照顧，家庭成員廣泛參與進(jìn)行籃球培訓(xùn)，各司其職，家庭成員都能在有限的時(shí)間從事有效的體育鍛煉。從而從各個(gè)方面大大降低了健身的經(jīng)濟(jì)成本和時(shí)間成本。

3.2弘揚(yáng)家庭體育文化

以家庭為單位進(jìn)行健身活動(dòng)，在體育文化傳承上，增添了家庭特色。將家庭成員帶動(dòng)到體育健身活動(dòng)中去，能夠增加健身活動(dòng)的帶動(dòng)性和感染力，增強(qiáng)健身團(tuán)體類型的多樣性。組織家庭體育健身活動(dòng)，將家庭所有成員的體育鍛煉和身體健康緊密聯(lián)系在一起。家庭健身活動(dòng)需要良好的家庭教育和家風(fēng)的環(huán)境孕育，以家庭為單位進(jìn)行體育健身活動(dòng)，在增強(qiáng)體育健身家庭成員身體素質(zhì)和體質(zhì)健康的同時(shí)，也將參加體育鍛煉需要堅(jiān)持不懈的精神和勇往直前的態(tài)度等優(yōu)秀的體育文化在家庭內(nèi)得以傳播，促進(jìn)家庭教育的良性開(kāi)展。良好的家庭健身氛圍有利于良好家風(fēng)的培養(yǎng)，優(yōu)秀的家風(fēng)文化又能夠使家庭成員之間更具有凝聚力和向心力。促進(jìn)以家庭為單位的全民健身模式，就是促進(jìn)家庭教育和家風(fēng)培養(yǎng)將優(yōu)秀的體育精神傳播。優(yōu)秀的家庭體育文化在以家庭為單位的健身模式中得以弘揚(yáng)。

3.3緩解家庭矛盾

家庭矛盾引發(fā)的犯罪是近年來(lái)全國(guó)各地刑事案件中最普遍的犯罪因素。家庭矛盾產(chǎn)生于家庭成員之間的溝通少、感情淡化，家庭關(guān)系的維系需要家庭成員之間的相互理解和支持。但當(dāng)今社會(huì)生存壓力大，工作和生活之間存在巨大的矛盾，工作時(shí)間長(zhǎng)導(dǎo)致的家庭成員之間溝通少，工作壓力大導(dǎo)致的家庭成員之間的感情淡化，是引發(fā)家庭矛盾的主要因素。緩解家庭矛盾的突破口就是積極的溝通?？旃?jié)奏的城市生活使家庭成員溝通成為困難。以家庭為單位進(jìn)行健身活動(dòng)，將增強(qiáng)體質(zhì)健康和身體免疫力的健身活動(dòng)時(shí)間與家庭成員之間相互交流溝通的時(shí)間進(jìn)行重疊，能夠有效利用時(shí)間，趣味性的健身活動(dòng)能夠緩解家庭成員之間緊張的氣氛，將家庭成員之間的溝通交流融合在輕松自由的健身活動(dòng)中，能夠化解矛盾和尋找共同話題的尷尬。將家庭成員的角色轉(zhuǎn)換為健身活動(dòng)的伙伴、家庭健身教練員，能夠提高溝通效率，為家庭成員之間的溝通理解創(chuàng)造條件。因此，適當(dāng)?shù)募彝ソ∩砘顒?dòng)，能夠增進(jìn)家庭成員之間的感情，緩解家庭矛盾，成為維系家庭成員相互溝通和理解的紐帶。

3.4改變運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

以家庭為單位的體育健身新模式，改變了包括健身場(chǎng)地的局限、健身器材的選取條件、健身專業(yè)人員的指導(dǎo)需求以及年齡和性別等對(duì)健身項(xiàng)目的區(qū)分。通過(guò)家庭為單位的家庭成員廣泛參與，打破了傳統(tǒng)健身項(xiàng)目中對(duì)年齡和性別的區(qū)分。通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)“線上”教學(xué)“線下”模仿的形式，打破了傳統(tǒng)健身模式下對(duì)場(chǎng)地器材的剛性要求和健身專業(yè)指導(dǎo)人員面對(duì)面進(jìn)行指導(dǎo)的需求。使健身活動(dòng)能夠在家庭環(huán)境中，客廳、陽(yáng)臺(tái)、廚房、臥室燈任何空曠的場(chǎng)地進(jìn)行。將體育健身活動(dòng)需要的各種條件和裝備進(jìn)行簡(jiǎn)化和整合，極大限度的減少了資源的浪費(fèi)。讓健身活動(dòng)與家庭環(huán)境相聯(lián)系，不再直接與健身房、健身教練、培訓(xùn)機(jī)構(gòu)等專門從事健身經(jīng)營(yíng)的人員進(jìn)行掛鉤。同時(shí)將互聯(lián)網(wǎng)的海量信息儲(chǔ)存和飛速傳播能力利用起來(lái)，使健身與網(wǎng)絡(luò)相結(jié)合。方便隨時(shí)隨地進(jìn)行體育健身的同時(shí)，也讓科學(xué)合理的健身方法廣為傳播。以家庭為單位的健身活動(dòng)，使用戶在家庭環(huán)境內(nèi)拿起手機(jī)就能健身，并使健身內(nèi)容多種多樣，健身方式簡(jiǎn)單快捷，健身成員關(guān)系密切。

3.5維護(hù)社會(huì)穩(wěn)定

家庭范圍內(nèi)進(jìn)行體育健身活動(dòng)，促進(jìn)家庭成員的相互溝通和理解，緩解家庭矛盾的同時(shí)，也為維護(hù)社會(huì)穩(wěn)定做出貢獻(xiàn)，尤其是新冠肺炎疫情期間，由于疫情帶來(lái)的恐慌、居家隔離壓抑的生活方式、疫情造成的經(jīng)濟(jì)損失等原因，居民情緒不穩(wěn)定、情緒焦慮不安。以家庭為單位的健身活動(dòng)興起后，能夠有效轉(zhuǎn)移注意力，運(yùn)動(dòng)過(guò)后身體素質(zhì)變好，能夠提高自身免疫力，增強(qiáng)對(duì)抗疫情的信心，從而維護(hù)社會(huì)和諧穩(wěn)定。疫情過(guò)后，家庭健身活動(dòng)也有其價(jià)值，促進(jìn)家庭成員之間的溝通是一方面，降低健身成本，減少居民生活、提高居民生活水平則是另一方面。

4.結(jié)語(yǔ)

以家庭為單位進(jìn)行健身活動(dòng)，始于疫情期間居家隔離時(shí)期，由互聯(lián)網(wǎng)的快速傳播獲得短時(shí)期內(nèi)發(fā)展小高潮，在與傳統(tǒng)健身的對(duì)比中，特征鮮明優(yōu)勢(shì)明顯，其具有平民化，增添了民間活力;居民自發(fā)組織，發(fā)揮了居民的積極性和健身熱情;“線上”“線下”相結(jié)合 ，使健身活動(dòng)方便快捷;打破傳統(tǒng)健身界限，全民健身活動(dòng)更加趨向多樣化。疫情過(guò)后如能通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)傳播和國(guó)家政策、體育健身行業(yè)的正確引導(dǎo)，能發(fā)揮其降低健身成本、弘揚(yáng)家庭體育文化、緩解家庭矛盾、改變運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、維護(hù)社會(huì)穩(wěn)定的作用，使全民健身獲得新的模式上的發(fā)展，增強(qiáng)人民體質(zhì)、提高身體素質(zhì)和免疫力的同時(shí)，對(duì)維護(hù)社會(huì)和諧穩(wěn)定起到一定作用。

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