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        面對“高敏感”的孩子

        2020-09-30 06:47:50悠悠媽
        中華家教 2020年8期
        關(guān)鍵詞:感知力情緒基因

        悠悠媽

        如何定義高敏感

        高敏感一詞,是由腦神經(jīng)科學(xué)家和生物學(xué)家發(fā)現(xiàn)和定義的,是近二十年來比較新的發(fā)現(xiàn),這個(gè)概念目前在大眾生活中并不普及,很多人自己是高敏感卻不自知。

        在腦神經(jīng)科學(xué)領(lǐng)域,高敏感人類有自己的專屬名稱,叫Highly Sensitive Person(簡稱HSP),高敏感孩子叫Highly Sensitive Child(HSC),完全由基因決定,與原生家庭的教育方式無關(guān)。也就是說,一個(gè)人要么是HSP,要么不是,不存在中間值。HSP在人群中的比例約占15%-20%,這個(gè)比例不算低,它不是一種病,反而可以看作是一個(gè)基因優(yōu)勢。

        HSP的神經(jīng)系統(tǒng)比一般人更加敏銳,表現(xiàn)為對周遭環(huán)境的高響應(yīng),無論是燈光、聲音、氣味,還是人們的情緒,HSP的大腦都會(huì)做出比一般人更快更強(qiáng)烈的反應(yīng)。

        高敏感孩子因?yàn)榫哂忻翡J的意識(shí),通常在智力、創(chuàng)造力和情感上都有天賦,在幼年時(shí)就表現(xiàn)出真正的同理心和高情商;缺點(diǎn)是他們也容易被人群、喧鬧、新情況、突然的變化和其他人的情緒困擾所淹沒。

        高敏感是一把“雙刃劍”

        有研究發(fā)現(xiàn),HSP在壓力大的環(huán)境中,比其他人更容易生病和受傷;但在壓力小、家庭幸福的環(huán)境中,卻比其他孩子更少生病和受傷。也就是說,HSP受到成長環(huán)境的影響比一般人更大。給他一個(gè)好的環(huán)境,他能比一般人成長得更好更快樂;而給他一個(gè)差的環(huán)境,他也會(huì)比一般人受到更大的傷害,后果更嚴(yán)重。研究者因此得出結(jié)論,快樂的童年和良好的教育環(huán)境對HSP尤其重要,因?yàn)樗麄兡軓闹惺芤娓?,這種受益體現(xiàn)在學(xué)習(xí)成績、社交能力、自控力、安全感、道德感等方方面面。

        因此,高敏感到底是優(yōu)勢還是劣勢,取決于我們能提供給孩子怎樣的環(huán)境。環(huán)境好,那么HSP的基因優(yōu)勢會(huì)得到放大,發(fā)展為一種別人沒有的天賦;而如果環(huán)境不好,它的劣勢也會(huì)被放大,使人陷入更深的痛苦之中。

        給父母的建議

        作為HSP的父母,我們也不得不變得敏感一點(diǎn),去接納HSP小人兒的天生敏感。

        調(diào)整心態(tài),接納孩子的天性,視高敏感為天賦,而不是缺陷。高敏感是基因決定的,后天無法改變。擁有高敏感基因的人,不管是孩子還是成人,都無法強(qiáng)迫自己變得不敏感。不要對孩子說:“這點(diǎn)小事有什么好哭的?你怎么那么愛哭?”而是試圖理解他的情緒,陪他在情緒里待一會(huì)。

        和孩子成為合作伙伴。高敏感的孩子通常都很通情達(dá)理,因?yàn)樗麄儽緛砭秃苌瞄L理解別人的情緒和需求,所以常常表現(xiàn)出懂事和愿意合作的樣子。對這樣的孩子,好好講道理和共情,明顯比冷冰冰的命令和嚴(yán)酷的懲罰更加有效。與孩子合作意味著我們要充分了解和預(yù)見在哪些情況可能引起高敏感孩子的不適,接納孩子的不適,并試圖去支持和幫助他們。比如,知道處于陌生人群可能引起孩子的不適,那么就盡量提前做好心理建設(shè),并陪伴孩子慢慢克服,而不是一味把孩子往前推,強(qiáng)行鼓勵(lì)孩子嘗試。

        不要施加過多壓力和強(qiáng)迫。高敏感的孩子對別人的想法和感受都非常敏感,哪怕沒有來自父母和老師的壓力,他們也會(huì)本能地希望盡量做到讓別人滿意。這樣的孩子在學(xué)校表現(xiàn)不會(huì)差,因?yàn)樗麄冇泻芨咚降男邜u心和察覺性,對自己要求高,希望盡量把事情做好,無法容忍隨便湊合的質(zhì)量。不過,有時(shí)候正因?yàn)樘氚咽虑樽龊?,顧慮太多,反而導(dǎo)致遲遲不敢開始,退縮不前。這時(shí)父母要做的不是施壓推娃,反而是幫孩子減壓,給予孩子嘗試的信心和支持,或者陪著他等一等,接納他的短暫性退縮。切不可采取激將法,指望孩子在負(fù)面的語言打擊之下越挫越勇,這一招對HSP只會(huì)適得其反,越強(qiáng)迫,就越不想做,還影響親子關(guān)系。

        創(chuàng)造平靜的氛圍。由于高度敏感的孩子在很大程度上受到家庭和學(xué)校環(huán)境的影響,因此值得花些時(shí)間來創(chuàng)建與其天生氣質(zhì)相符的空問。可以允許孩子在家里搭建一個(gè)屬于他自己空間,高敏感的孩子需要在這種寧靜又安全的獨(dú)處環(huán)境中重新恢復(fù)面對外部世界所需的能量。

        溫柔的規(guī)則。由于HSP的高敏感性,他們本身能夠很好地適應(yīng)和遵守規(guī)則,但是試探大人的底線是每個(gè)孩子的天性,不能因?yàn)楹⒆用舾芯蛯覍沂?,該守住的底線還是應(yīng)該堅(jiān)持。在規(guī)則的制定上可以和孩子有更多討論,充分考慮孩子的需求,制定人性化、尊重孩子的規(guī)則。

        教孩子學(xué)會(huì)拒絕。HSP是天生的溫暖者,時(shí)時(shí)刻刻為別人著想,愿意為別人付出更多。由于不想傷害他人,常常把他人的感受放在自己的感受之上。這樣的特質(zhì)能為HSP贏得好人緣,但是他們“活得”也累,所以父母可以從小告訴孩子把自己的感受放在第一位是被允許的,拒絕別人不代表自私,有必要設(shè)定界限,不在過度幫助別人中忘了自我。

        做一個(gè)合格的傾聽者。傾聽,是不帶預(yù)設(shè)和評(píng)判地聽。HSP情緒敏感,有時(shí)陷在情緒里,并不需要建議,也不想聽到“為什么你不該有這樣的感覺”的話。有時(shí),他只是需要你安靜地聽,理解他、安慰他,陪著他就好。

        家教小課堂

        HSP有四大特點(diǎn),同時(shí)具備以下四點(diǎn)才是HSP,四者缺一不可。

        1.處理信息的深度

        HSP喜歡思考有深度的問題,問大問題,使用不符合其年齡的大詞,有幽默感;做決定時(shí)優(yōu)柔寡斷,因?yàn)橥瑫r(shí)思考太多方面和可能性,腦子里有“大畫面”;對陌生人和新環(huán)境很慢熱又謹(jǐn)慎,因?yàn)樗?她總要先進(jìn)行觀察和全面思考后才會(huì)采取行動(dòng)。

        2.容易過度刺激

        對變化、疼痛的反應(yīng)比一般人更猛烈;噪音看上去能讓HSP感到實(shí)際上的疼痛;經(jīng)常會(huì)抱怨太冷、太熱;鞋子襪子不舒服,衣服穿著癢;因?yàn)樘d奮難以入睡或者半夜醒過來;需要獨(dú)處和安靜玩耍的時(shí)間(相對于熱鬧的多人玩耍)。即便HSC和其他人處于同一環(huán)境,但由于神經(jīng)高敏感的特質(zhì),他們從環(huán)境中吸收的信息要遠(yuǎn)高于他人。一般人當(dāng)然也有達(dá)到過度刺激的狀態(tài),只是HSP更容易到達(dá)那個(gè)閾值。

        3.超強(qiáng)的情緒感知力和同理心

        HSP更關(guān)心周遭環(huán)境中的一切,他們對情緒的感知力也特別強(qiáng),在社交互動(dòng)中能夠很自然地知道對方在想什么,感知對方的感受,具備超強(qiáng)的同理心。

        對所有的事物都有更深的感受,容易哭泣,完美主義,對犯下的最小錯(cuò)誤或者不順心都反應(yīng)強(qiáng)烈;容易注意到他人的痛苦和困擾(包括學(xué)校朋友、家人、陌生人、動(dòng)物甚至是電影里面的人物),并產(chǎn)生共情。

        4.對微妙的刺激敏感

        HSP對細(xì)微的聲音、氣味、細(xì)節(jié)等都高度敏感。但HSP的高敏感并不僅僅是因?yàn)楦泄侔l(fā)達(dá),而是在大腦層面的更多思考活動(dòng)促使他們比一般人有更強(qiáng)的感知力,更容易注意到不起眼的細(xì)節(jié)。

        這一點(diǎn)也有很多腦科學(xué)實(shí)驗(yàn)提供力證:讓HSP和非HSP同時(shí)看有細(xì)微差別的兩幅畫,或者在跳動(dòng)的畫面中尋找細(xì)節(jié)目標(biāo),HSP的大腦活躍度明顯高于非HSP,能夠更快更準(zhǔn)確地找出來。而完成實(shí)驗(yàn)任務(wù)后,HSP也比非HSP感到更累,可以理解為用腦更多,所以更容易感到疲憊和壓力。

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