【摘要】通過對大量文獻資料的整理，對表象訓練法的基礎知識進行了研究與評述，分析了運用表象訓練法應遵循的原則，指出拉丁舞教學中運用表象訓練法的基本策略及應注意的問題。期望對表象訓練法的運用有一定的借鑒價值。

【關鍵詞】拉丁舞;運用;表項訓練法;策略

前言

拉丁舞是體育舞蹈的一個項群，包括五支舞：婀娜多姿的倫巴、活潑俏皮的恰恰、幽默逗趣的牛仔、激情似火的桑巴，強勁有力的斗牛。它們風格迥異，但都充滿激情、浪漫而富有活力。拉丁舞是體育競技舞蹈，具有極強的風格和技巧，學習難度較大，因此影響了學生學習的興趣。研究表明將表象訓練法運用在拉丁舞教學中，不僅能提高學生學習興趣，還可以提高觀察力、記憶力、再現(xiàn)能力及空間思維和形象思維能力。表象練習，可以使學生頭腦中呈現(xiàn)的動作圖像更加清晰生動，促進學生更快的掌握動作技術;表象練習，可以幫助學生把控自身頭腦中不良的穩(wěn)定情緒，有效的降低焦慮，促進學習的積極性和學習興趣;表象訓練在高校教學中，可以有效提高學生運動成績，鞏固和加強運動技能水平，改善動作技能學習效率，穩(wěn)定自身運動技能水平 [1]。本文以拉丁舞教學中運用表象訓練法在的基本策略為研究內容，從運用原則、基本策略以及應注意的問題等方面進行了分析探討，以期達到使表象訓練能更好在拉丁舞教學中合理運用，促進教學效果提升的目的。

1.表象訓練相關知識的傳授

教師在運用表象訓練法之前應讓學生了解表象訓練的相關理論知識，學生在掌握基礎知識后才能與教師很好的配合，達到教學目的。

1.1表象訓練法的概念

表象訓練法又稱念動法。指學生在頭腦中對過去完成的正確技術動作的回憶與再現(xiàn)、喚起臨場感覺的訓練方法。通過多次動作表象，提高學生的表象再現(xiàn)及表象記憶能力;可以使學生的注意力集中于正確的技術要求，有利于提高心理穩(wěn)定性，從而促進技術的掌握[2]。拉丁舞屬于難美性項目，對于初學的學生有較大的學習難度，表象訓練主要是對學生心理方面的訓練，合理的表象訓練對調節(jié)學生學習的緊張情緒，緩解學習的壓力都起到促進作用。

1.2表象訓練的原理：表象的形式之一是運動表象，是在運動感知的基礎上，運動場景、運動形象、視覺表象和動覺表象在頭腦中的重現(xiàn)。依據(jù)表象時所處的視角可區(qū)分為內部表象和外部表象;依據(jù)表象所依賴的感覺線索可分為視覺表象、聽覺表象、嗅覺表象和動覺表象;表象的作用包括認知性作用和動機性作用。在運動實踐中，有意識的對運動表象進行訓練已成為心理技能訓練的核心環(huán)節(jié)[3]。

2.運用表象訓練法應遵循的原則

2.1啟發(fā)性原則

啟發(fā)式訓練需要教師采用多種方式啟發(fā)學生的創(chuàng)造性思維，促使他們積極主動的學習。啟發(fā)式教學的關鍵在于設置問題情境。啟發(fā)式教學的實質在于正確處理教與學的相互關系，它反映了教學的客觀規(guī)律[4]。

在運用表象訓練時，教師通過示范和語言引導創(chuàng)設表象環(huán)境和氛圍，啟發(fā)學生正確動作映像的建立，促進正確動作記憶的加強，并使記憶更加清晰，增強學生身體練習前的完整表象。比如在教學斗牛舞男生基本舞姿時，為了讓學生理解和表現(xiàn)出斗牛舞的氣勢，教師可以把男生形容成斗牛士，因此要保持一種強壯英武的姿態(tài)。因為要和野牛搏斗，腳步動作要堅實有力，膝蓋要稍稍彎曲，肩膀和背肌向后拉，骨盆向左或右前推，上下身保持扭轉形狀，下巴對著肩膀。眼睛要有神，有一個目標點。手的姿勢要保持撐住斗篷的形狀，表現(xiàn)出一種穩(wěn)定和穩(wěn)重的感覺。以此啟發(fā)學生從意識形態(tài)到對動作技術的把握。

2.2與技能訓練相結合的原則

表象訓練應與技能訓練相結合進行，把握好表象訓練的時機才能取得良好效果。在技能訓練前、中、后進行表象訓練，兩者交替進行，不僅可以調解運動量，給予機體和大腦不同的刺激，促進對動作的記憶;也充分利用了時間，提高動作質量和學習效果，起到相輔相成的作用。在技能訓練前運用表象訓練，有助于建立正確的動作表象;技能訓練中運用表象訓練，能夠及時認識錯誤動作，更好的掌握動作技術;技能訓練后運用表象訓練，能夠加強動作記憶，完善動作技術。

2.3合理控制時長的原則

每次表象訓練時間不宜過長，應根據(jù)具體情況而定。表象訓練要求注意力高度集中，訓練時間過長易造成心理負荷過大，大腦容易產(chǎn)生疲勞，影響對動作的理解。因此，運用表象訓練時應把握好時長，可以是幾秒，也可以稍長，合理控制在5-8分鐘，并在訓練后進行調整、休息。

2.4重復訓練原則

對于某些難度較大的技術動作進行有針對性地表象重復訓練，有利于反復強化對某一動作的應激刺激，加強對動作的理解，使表象訓練更加深入、明晰，達到動作盡快形成動力定型，已獲得的正確認知連接程序不易受其它刺激的干擾和覆蓋的目的。

3.拉丁舞教學運用表象訓練法的基本策略

為確保表象訓練法的實施，教師不僅要具有較強的專業(yè)能力，還要求教師自身的綜合素質較強。只有教師的自身條件夠硬，才能對學生進行指導[5]。教師應該完善教學流程，形成一套完整的教學體系，并及時的發(fā)現(xiàn)學生學習中存在的問題，幫助其進行改正[6]

3.1表象訓練法的設計策略

3.1.1專研教材，把握教材

教師要根據(jù)教學內容和學生的實際情況，認真分析教材，細化教學內容，設計出合理的表象訓練法，才能有效運用表象訓練提高學習效果。比如學習牛仔舞并合步的“鐘擺胯”動作，可先引導學生想象座鐘鐘擺的左右擺動形象，并在意識層面完成對“鐘擺胯”的理解，獲得動作表象;教師再進行動作示范和講解，然后讓學生回憶動作，獲得表象意識后，教師把握時機在回憶的同時實施針對性的訓練，在教師語言啟發(fā)下邊想邊練，在訓練過程中對技術動作加以完善，加深對動作的理解。

3.1.2與常規(guī)教學法相結合

表象訓練需要和常規(guī)教學法交叉進行。要提高學習效率和技能水平，常規(guī)的動作技能教學應放在第一位，表象訓練處于第二位，表象訓練法是建立在常規(guī)教學法基礎上進行的，學生在通過教師示范或觀看視頻，聽教師講解動作要領后，頭腦中形成了初步概念，有了動作的大體框架，才有了動作意識，這時才具有表象訓練的條件。表象訓練后還需要教師的糾正和指導，進一步改進和提高動作質量。因此常規(guī)教學是掌握動作技能的基礎，表象訓練要與之交替進行，才能發(fā)揮最大功效。

3.2表象訓練法的實施策略

3.2.1表象訓練法的實施步驟

學生學習前先看教師示范或教學視頻，讓學生明確動作的基本技術要領;再根據(jù)每個舞步技術動作要領的不同引入不同的表象，即在教師語言提示下，讓學生自己回想整個動作，包括動作方向和節(jié)奏等。要求學生把注意力全部集中在動作上，感受完成動作的全過程。教師用啟發(fā)性語言使動作在學生頭腦中形成清晰的視覺和動覺表象，并通過由慢到快，由短到長的方法控制表象中的內容;然后學生自己進行模仿練習;最后組織學生進行展示和講解，教師及時的給予糾正和指導。強化學生對動作的理解和記憶，盡快掌握動作技術。

3.2.2營造適合的環(huán)境和氛圍

實施表象訓練需要營造一個安靜的環(huán)境，讓學生處于完全放松狀態(tài)，集中注意力。坐或站立，微閉雙眼，調節(jié)呼吸集中注意力在動作技術上，回憶動作的基本做法、方向和節(jié)奏等，默念技術要領。之后放松并做幾次深呼吸，睜開雙眼進行身體練習。

4.拉丁舞教學運用表象訓練法應注意的問題

在拉丁舞教學中運用表象訓練法還應注意：第一，教師的語言啟發(fā)至關重要，語言要形象，充分突出動作的核心技術要領，讓學生容易領會。第二，注意循序漸進，由易到難、由簡到繁，引導學生回想正確的動作形象。讓聽覺、視覺、動覺表象有機結合，發(fā)揮表象訓練的最大作用。第三，教師及時發(fā)現(xiàn)問題給予幫助和指導，引導學生進行自我糾正。可以把學生分成幾個學習小組，讓學生互幫互助，激發(fā)學習興趣，提高學習效果。第四，把握好運動量，運動負荷不宜過大。

綜上所述，表象訓練是通過暗示語的指導，在頭腦中反復想象某種運動動作或運動情緒，從而提高運動技能和情緒控制能力的方法[7]。表象訓練法的有效運用需要教師不斷提升自身專業(yè)技術、深入專業(yè)教材，遵循表象訓練原則，精心設計實施方案等條件下開展，才能充分發(fā)揮表象訓練法的優(yōu)勢和作用，促進教學改革的持續(xù)發(fā)展。

參考文獻：

[1]李宗浩.運動訓練學[M].北京：高等教育出版社，2002.

[2]田麥久主編.運動訓練學[M].北京：人民體育出版社，2000.

[3]劉淑慧，趙國瑞，王惠民，等.高級射手比賽發(fā)揮的心理研究[J].北京體育師范學院學報，1993，（1）：1-13.

[4]陳琦，劉儒德主編.當代教育心理學[M].北京：北京師范大學出版社，2007.

[5]龐志宏.表象訓練對體育舞蹈訓練效果的影響[J].運動.2010，（08）：48-49.

[6]索燁，李柏，羅麗俊.高校體育舞蹈教學運用音樂表象教學法實驗研究[J].體育文化導刊.2010，（06）：86-89.

[7]馬啟偉，張力為.體育運動心理學[M].杭州：浙江教育出版社，1998：413-430.

作者簡介：劉蓉（1970-），女，漢族，碩士，副教授，研究方向：體育舞蹈、形體訓練。

（成都大學）