劉欣

以國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀男子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)與成績(jī)?yōu)榛A(chǔ)進(jìn)行分析，得出當(dāng)今優(yōu)秀男子三級(jí)跳遠(yuǎn)的技術(shù)特征與發(fā)展趨勢(shì)是：助跑速度與上板速度加快;技術(shù)風(fēng)格朝著有利于減少各跳水平速度損失的方向發(fā)展;起跳的準(zhǔn)確性和擺動(dòng)技術(shù)有待加強(qiáng)。

三級(jí)跳遠(yuǎn)是運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)助跑，沿直線連續(xù)進(jìn)行三次水平跳躍的非周期項(xiàng)目。要求運(yùn)動(dòng)員在保證以獲得的最大助跑速度的前提下，采用適宜的騰起角度、合適的三跳比例，來(lái)力求使成績(jī)達(dá)到最高。三級(jí)跳遠(yuǎn)的三跳比例一直是人們關(guān)注的焦點(diǎn)，圍繞著強(qiáng)調(diào)第一跳距離長(zhǎng)的“高跳”型技術(shù)和強(qiáng)調(diào)第三跳距離遠(yuǎn)的“跳躍”型技術(shù)及“平跳”型技術(shù)進(jìn)行實(shí)踐和探索。本文通過(guò)對(duì)國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)分析，就三級(jí)跳遠(yuǎn)的新技術(shù)和發(fā)展態(tài)勢(shì)進(jìn)行歸納、總結(jié)，以求能對(duì)曾經(jīng)有過(guò)輝煌的中國(guó)三級(jí)跳遠(yuǎn)項(xiàng)目有所幫助。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀男子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)查閱中國(guó)知網(wǎng)以及其他搜索引擎中輸入關(guān)鍵詞（三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)特征、速度利用率等）進(jìn)行檢索，查閱和搜集與本文相關(guān)的文獻(xiàn)資料，分析各類相關(guān)資料間的聯(lián)系，理順各線索間的關(guān)系，為研究課題提供事實(shí)材料和科學(xué)依據(jù)。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 助跑與起跳速度逐步提高

許多研究結(jié)果表明：三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的助跑速度不如跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員快，對(duì)于同時(shí)練三級(jí)跳遠(yuǎn)和跳遠(yuǎn)的運(yùn)動(dòng)員，其在三級(jí)跳遠(yuǎn)中上板的速度不如跳遠(yuǎn)時(shí)快。造成這種差異的主要原因是人們擔(dān)心在三級(jí)跳遠(yuǎn)的單足跳落地時(shí)產(chǎn)生的垂直力會(huì)超過(guò)支撐腿的應(yīng)力范圍，或者可能在后繼的動(dòng)作中不能維持平衡。但進(jìn)入20世紀(jì)90年代以后，人們對(duì)上述理論不論是從理論角度還是實(shí)踐角度上都發(fā)生了質(zhì)的變化，人們深刻認(rèn)識(shí)到快速助跑和起跳是取得三級(jí)跳遠(yuǎn)項(xiàng)目的基礎(chǔ)和動(dòng)力。

2.2 三級(jí)比例朝著有利于各跳水平速度提高方向發(fā)展

三級(jí)跳遠(yuǎn)項(xiàng)目特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)員必須在5秒左右發(fā)揮最高速度和動(dòng)作速率，緊接著在0.10～0.17秒的時(shí)間內(nèi)的跳躍過(guò)程中，克服阻力和發(fā)揮最大力量迅速改變運(yùn)動(dòng)方向的爆發(fā)力。其技術(shù)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)是動(dòng)作經(jīng)濟(jì)、實(shí)效、節(jié)奏性強(qiáng)、各跳之間水平速度損失少，能創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)。因此，三跳的比例問(wèn)題也須符合上述標(biāo)準(zhǔn)。就從當(dāng)今三級(jí)跳遠(yuǎn)的發(fā)展趨勢(shì)來(lái)看，跳躍型和平跳型技術(shù)更具有發(fā)展?jié)摿Γ且驗(yàn)椋焊咛图夹g(shù)單足跳落地瞬間產(chǎn)生很大的垂直力，研究結(jié)果表明單足跳遠(yuǎn)度在5～5.3米左右的男運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生的最大垂直力為其體重的14～22倍，且力值隨著單足跳遠(yuǎn)度的增加而增加，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的垂直力要大大超過(guò)這個(gè)力值。

2.3 速度利用率逐步提高

目前，助跑速度已被高度重視，但減少各跳水平速度的損失已成為科學(xué)訓(xùn)練研究的中心。愛(ài)德華茲以18.29米的成績(jī)打破世界紀(jì)錄后認(rèn)為：創(chuàng)造新世界紀(jì)錄的秘密，就是始終保持最快的助跑速度與起跳速度，將各跳之間的速度損失減少到最小程度。我國(guó)著名跳遠(yuǎn)教練馮樹(shù)勇認(rèn)為：“三級(jí)跳遠(yuǎn)項(xiàng)目要特別注重在跳躍中提高保持速度的能力，減少跳躍中速度的損失?！币虼藢⒏魈g的水平速度損失降低至最小程度是三級(jí)跳遠(yuǎn)取得優(yōu)異成績(jī)的關(guān)鍵。

2.4 助跑起跳的準(zhǔn)確性有待提高

現(xiàn)代競(jìng)技體育競(jìng)爭(zhēng)異常激烈，三級(jí)跳遠(yuǎn)也是如此。冠亞軍之爭(zhēng)有時(shí)僅僅幾厘米，助跑準(zhǔn)確性不高，不僅會(huì)給運(yùn)動(dòng)員成績(jī)帶來(lái)影響，同時(shí)還可能犯規(guī)，給運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)心理壓力，影響運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)揮。目前突破18米大關(guān)的運(yùn)動(dòng)員不乏其人，但因助跑準(zhǔn)確性不高均不被承認(rèn)。因此，怎樣在最大速度下提高三級(jí)跳遠(yuǎn)準(zhǔn)確性也是當(dāng)前教練員十分重視的問(wèn)題。專家認(rèn)為助跑起跳準(zhǔn)確性與運(yùn)動(dòng)員情緒、興奮性、疲勞程度及外界因素等有關(guān)。

2.5 要重視擺動(dòng)在三級(jí)跳遠(yuǎn)中的作用

三級(jí)跳遠(yuǎn)中擺動(dòng)動(dòng)作對(duì)提高起跳時(shí)的速度力量控制跳躍過(guò)程中的向前性、維持身體平衡及有效緩沖著地時(shí)的制動(dòng)力，減少支撐時(shí)起著極其重要的作用。對(duì)三級(jí)跳遠(yuǎn)項(xiàng)目擺腿擺臂的生物力學(xué)參數(shù)至今未見(jiàn)報(bào)道，研究擺動(dòng)對(duì)三級(jí)跳遠(yuǎn)成績(jī)影響的很少見(jiàn)到。但國(guó)內(nèi)外有人就擺動(dòng)對(duì)跳遠(yuǎn)和跑進(jìn)行了研究。亞伯的研究認(rèn)為：“腿和兩臂的擺動(dòng)動(dòng)作對(duì)支撐反作用力的作用最大，約占64%?！本褪钦f(shuō)，踏跳腿對(duì)地面的壓力主要都是由擺動(dòng)動(dòng)作造成的，由此可見(jiàn)，擺動(dòng)的重要性是不可忽視的。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

3.1.1 以速度、力量為綱，加強(qiáng)專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練，完善和發(fā)展三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)是當(dāng)今三級(jí)跳遠(yuǎn)的特點(diǎn)和發(fā)展趨勢(shì)。

3.1.2 助跑速度快、支撐時(shí)間短，起跳充分有力，水平速度損失少的跳躍型、平跳型技術(shù)風(fēng)格符合當(dāng)今三級(jí)跳遠(yuǎn)的發(fā)展趨勢(shì)，具有較大潛力。

3.2 建議

3.2.1 助跑的準(zhǔn)確性較大程度地影響著運(yùn)動(dòng)員的正式成績(jī)，訓(xùn)練時(shí)應(yīng)引起教練員的高度重視。

3.2.2 力求身體素質(zhì)與專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練同步進(jìn)行。

（作者單位：沈陽(yáng)體育學(xué)院）