摘要：在我國的體育領(lǐng)域中，籃球運(yùn)動有著重要的體育地位，所以高校培養(yǎng)好學(xué)生的籃球運(yùn)動，有利于為我國的籃球體育事業(yè)輸送人才，對推進(jìn)我國的世界體育競技有著很重要的作用。因此，本文重點(diǎn)以，高校體育籃球教學(xué)的創(chuàng)新策略探索，展開相關(guān)探析。

關(guān)鍵詞：籃球;體育;訓(xùn)練技巧;訓(xùn)練方法

在我國的體育運(yùn)動領(lǐng)域中，開展了各種運(yùn)動項(xiàng)目，其中，籃球運(yùn)動取得了長足的發(fā)展，在國際體育中有一定的影響，但在高?；@球運(yùn)動的教學(xué)中還有著難以忽視的問題，如訓(xùn)練中忽視了運(yùn)動員的運(yùn)動習(xí)慣，實(shí)效性有待提高，容易造成身體損傷等等。體育教學(xué)中引入技巧與方法，有助于提高籃球訓(xùn)練質(zhì)量。

一、現(xiàn)狀分析

（一）高校的籃球教學(xué)理論與實(shí)踐不統(tǒng)一

眾所周知，籃球是一項(xiàng)極具趣味性的團(tuán)隊(duì)運(yùn)動，在進(jìn)行籃球比賽時，雙方各需準(zhǔn)備5人的團(tuán)隊(duì)搭配針對性戰(zhàn)術(shù)，形成彼此間默契傳球、進(jìn)攻投籃得分、積極的防守，良性競爭的運(yùn)動模式。教師在體育教學(xué)中開展籃球訓(xùn)練時，隊(duì)員通過彼此相互配合與信任，逐漸明白團(tuán)隊(duì)意識的重要性，只有團(tuán)隊(duì)之間互幫互助，才能最終獲得勝利。

在進(jìn)行高校的籃球教學(xué)時，教師往往采用傳統(tǒng)式的籃球教學(xué)模式，以至于教師常會重視學(xué)生在籃球運(yùn)動中的實(shí)踐訓(xùn)練，而忽視對籃球理論知識的掌握，以至于教師講的籃球理論知識，不適合籃球的實(shí)踐運(yùn)動，從而導(dǎo)致籃球的理論與實(shí)踐不統(tǒng)一。

（二）籃球教學(xué)方法與手段單一

采用好的教學(xué)方法，可以提高學(xué)生在籃球運(yùn)動中訓(xùn)練的實(shí)質(zhì)性效果，所以，選擇好的教學(xué)方法，對學(xué)生在籃球訓(xùn)練中是非常關(guān)鍵的。但當(dāng)前在籃球訓(xùn)練中，教師往往采用傳統(tǒng)式訓(xùn)練模式，以至于從根本上阻礙了學(xué)生在籃球訓(xùn)練中的積極性和興趣點(diǎn)。

二、存在的問題

（一）熱身活動準(zhǔn)備不足

在進(jìn)行體能訓(xùn)練前，教師要先讓學(xué)生們做好準(zhǔn)備運(yùn)動，拉伸好自己的筋骨，以免學(xué)生在運(yùn)動時，因?yàn)榻罟抢觳坏轿?，從而引發(fā)身體上的損傷，但當(dāng)前在我國的體育教學(xué)中，很多教師并沒有給學(xué)生充分的時間，進(jìn)行熱身運(yùn)動，從而在教學(xué)中，一部分學(xué)生的身體都會受到不同程度的不適。

（二）訓(xùn)練內(nèi)容沒有結(jié)合籃球運(yùn)動的特點(diǎn)

在籃球訓(xùn)練中，最主要的就是要培養(yǎng)運(yùn)動員，在第一時間里把控賽場的整體狀況，同時要求運(yùn)動員，要能夠根據(jù)賽場上的狀況，隨時做出相關(guān)反應(yīng)，而且籃球運(yùn)動是團(tuán)體性運(yùn)動，還要求運(yùn)動員，要能夠隨時配合團(tuán)隊(duì)變換好戰(zhàn)術(shù)，但上述情況往往會在實(shí)際的籃球訓(xùn)練中被忽視掉，以至于學(xué)生在實(shí)際的籃球比賽中無法得到有效的提升。

三、高校體育籃球教學(xué)的創(chuàng)新策略探索

（一）拒絕超負(fù)荷的體能訓(xùn)練

眾所周知，在進(jìn)行體育訓(xùn)練的時候，除了體育技巧訓(xùn)練，最重要的就是體能的訓(xùn)練，但在體育訓(xùn)練中，體能的訓(xùn)練密度和強(qiáng)度，與訓(xùn)練成果并不是正比的，所以，若一味進(jìn)行超負(fù)荷的體能訓(xùn)練，很可能會讓運(yùn)動員保持在長期的疲勞期，若處于深度疲勞期時，運(yùn)動員所需恢復(fù)的時間會很長，且恢復(fù)有難度，從而在接下來的運(yùn)動中，不僅不能發(fā)揮出全部實(shí)力，降低訓(xùn)練成果，還可能造成運(yùn)動員在訓(xùn)練中形成損傷，雖然超負(fù)荷進(jìn)行訓(xùn)練對運(yùn)動員是有負(fù)面影響的，但也不代表高強(qiáng)度的體能訓(xùn)練在籃球運(yùn)動中是不重要的，如果沒有一定的體能訓(xùn)練，就不會讓運(yùn)動員有質(zhì)的飛躍。因此，高校在進(jìn)行籃球體能訓(xùn)練時，不僅要注意訓(xùn)練的技巧，還要注意采用科學(xué)合理的訓(xùn)練強(qiáng)度，在提高運(yùn)動員訓(xùn)練成果的同時，也要保證運(yùn)動員避免超負(fù)荷訓(xùn)練，以此造成身體損傷。

（二）增強(qiáng)耐受訓(xùn)練和興趣訓(xùn)練

耐受力是運(yùn)動員要具備的比較重要的能力，在比賽中，有很多運(yùn)動員因?yàn)樯眢w的耐受力不足，導(dǎo)致運(yùn)動員在后期沖刺時，無法取得最好的成績，高校通過對學(xué)生進(jìn)行耐受訓(xùn)練，可以提高學(xué)生的耐受力，讓學(xué)生在比賽時，運(yùn)動壓力超過身體承載能力后，依然可以完美的完成比賽。同時，興趣才是學(xué)習(xí)的源動力，課堂上教師可借助多媒體，播放一些球星的比賽集錦視頻，并詢問學(xué)生自己心目中有沒有崇拜喜愛的球星，通過對籃球明星事跡的講述，勾起學(xué)生的好奇心，比如講解“麥迪時刻”時，教師結(jié)合自身幽默的語言、生動的肢體動作，麥迪如何在最后幾分鐘里力挽狂瀾，最終逆轉(zhuǎn)了比賽，把學(xué)生帶入其中，仿佛學(xué)生化身故事主角一般，進(jìn)而激發(fā)學(xué)生的籃球興趣。

（三）進(jìn)行超量恢復(fù)訓(xùn)練

體育訓(xùn)練中的超量恢復(fù)訓(xùn)練是：運(yùn)動員在肌肉力量和運(yùn)動狀態(tài)等方面，都在呈下降趨勢的時候，通過短時間的休息，就可以迅速恢復(fù)肌肉力量和運(yùn)動狀態(tài)等方面，并且恢復(fù)后的肌肉力量和運(yùn)動狀態(tài)，會超過原有狀態(tài)的訓(xùn)練。但超出的肌肉力量和運(yùn)動狀態(tài)并不會長期持續(xù)，而是會根據(jù)休息時間等慢慢變回原有的水平。所以高校在進(jìn)行籃球訓(xùn)練時，要著重對學(xué)生進(jìn)行超量恢復(fù)訓(xùn)練，以此提高身體的超量頻繁恢復(fù)，從而提高體能。

（四）進(jìn)行力量訓(xùn)練

高校在對運(yùn)動員進(jìn)行籃球的體能訓(xùn)練時，在力量訓(xùn)練方面，高校經(jīng)常會選擇以俯臥撐為主，因?yàn)楦┡P撐不僅能鍛煉運(yùn)動員的肱三頭肌、胸大肌，還可以鍛煉到運(yùn)動員的后背的背闊肌等部分，同時高校還會結(jié)合平臥推、臥推舉、引體向上等運(yùn)動，鍛煉其他的身體肌肉群，在進(jìn)行臥推舉運(yùn)動時，要保持每次推舉停留的時長都在2-3s之間，同時還要保持好推舉速度，以免因過快的推舉，造成運(yùn)動員的肌肉拉傷等[3]。

（五）進(jìn)行彈跳訓(xùn)練

提高運(yùn)動員的體能，還可以進(jìn)行彈跳訓(xùn)練，在進(jìn)行彈跳的正式訓(xùn)練之前，要求運(yùn)動員要對自己身體全部的關(guān)節(jié)和肌肉進(jìn)行拉伸，防止在彈跳訓(xùn)練中，受到損傷。在運(yùn)動員進(jìn)行完彈跳訓(xùn)練的拉伸后，教師可以讓學(xué)生先開始半蹲跳和向上跳，然后再進(jìn)行踢腿練習(xí)和臺階跳練習(xí)，在進(jìn)行臺階跳練習(xí)時，一定要注意腿與凳子的角度要成為直角，避免因角度不對，影響彈跳訓(xùn)練的效果。在運(yùn)動員基礎(chǔ)的彈跳訓(xùn)練后，教師還可以加大彈跳訓(xùn)練的難度，如：鴨子步、蛙跳躍等，通過進(jìn)行彈跳訓(xùn)練，可以將學(xué)生身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性充分展現(xiàn)，以此提高運(yùn)動員在進(jìn)行運(yùn)動變換時可以自如順暢。

結(jié)束語：綜上所述，高校在對學(xué)生進(jìn)行籃球教學(xué)時，既要避免超負(fù)荷訓(xùn)練，也要注意對學(xué)生的全面觀察，及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生的不良狀態(tài)，同時相關(guān)的體育教師，在做好自己的教學(xué)工作的同時，還要掌握一定的醫(yī)療知識，在學(xué)生萬一發(fā)生緊急受傷的情況時，教師可以及時作出準(zhǔn)確的判斷和處理，以免學(xué)生遭受到錯誤的二次損傷。還有利于增強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，促進(jìn)體育教學(xué)的發(fā)展，為學(xué)生的綜合全面發(fā)展?fàn)I造良好的環(huán)境，助推新課標(biāo)改革的前進(jìn)腳步。同時教師還要多使用鼓勵式教育，提高學(xué)生的自信心，激發(fā)學(xué)生的潛在實(shí)力，從而幫助學(xué)生取得好的競技成績。

參考文獻(xiàn)：

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[5]唐定裕.互聯(lián)網(wǎng)+時代大學(xué)體育籃球選項(xiàng)課教學(xué)改革的創(chuàng)新思路[J].冰雪體育創(chuàng)新研究，2020（09）：35-36.

作者簡介：魏一軍（1990.7.31-），男，漢族，甘肅蘭州，本科，助教，甘肅建筑職業(yè)技術(shù)學(xué)院，研究方向：體育籃球教育。

（甘肅建筑職業(yè)技術(shù)學(xué)院?730050）