摘要：為了使拳擊手能夠在比賽中充分發(fā)揮他們的技能水平，展示他們自己的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格，并根據(jù)拳擊項(xiàng)目的特點(diǎn)發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的基本力量的質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)員核心力量不僅影響運(yùn)動(dòng)員各種動(dòng)作技巧的運(yùn)用，而且影響運(yùn)動(dòng)員對(duì)身體每一部分的控制，提高肌肉感知能力和身體在比賽中的穩(wěn)定性，以提高拳擊手的技能。本文重點(diǎn)就核心力量訓(xùn)練對(duì)提高拳擊運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)進(jìn)行研究。

關(guān)鍵詞：核心力量;訓(xùn)練;運(yùn)動(dòng)員;技術(shù);研究

1.引言

在拳擊訓(xùn)練中，重點(diǎn)是提高拳擊手的速度和力量，隨著對(duì)拳擊訓(xùn)練的深入研究，簡(jiǎn)單地使用傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法限制了拳擊手的速度和沖擊力，訓(xùn)練的效果不那么明顯，從而影響了競(jìng)爭(zhēng)能力的提高。近年來(lái)，有關(guān)專(zhuān)家越來(lái)越認(rèn)識(shí)到基礎(chǔ)教育的重要性，對(duì)核心力量的研究也在進(jìn)行之中。

2.拳擊訓(xùn)練的研究現(xiàn)狀

從解剖學(xué)的角度看，人體的核心位于人的關(guān)節(jié)的中心，由三個(gè)部分組成：脊柱、骨盆、骸關(guān)節(jié)，它們?cè)谌说倪\(yùn)動(dòng)中起著重要作用。脊柱和周邊肌肉、關(guān)節(jié)、骨盆肌肉形成一個(gè)整體。核心肌肉訓(xùn)練方法是根據(jù)核心訓(xùn)練理論制定的，該方案分四個(gè)階段實(shí)施，第一步是使運(yùn)動(dòng)員熟悉訓(xùn)練核心肌肉的方法，第二步是使運(yùn)動(dòng)員在穩(wěn)定狀態(tài)下慢慢形成力量，第三步是在不穩(wěn)定狀態(tài)下提供靜態(tài)訓(xùn)練，第四步是在不穩(wěn)定狀態(tài)下提供動(dòng)態(tài)訓(xùn)練。通過(guò)一種循序漸進(jìn)的方法，使運(yùn)動(dòng)員能夠適應(yīng)一種技能培養(yǎng)過(guò)程。

3.研究對(duì)象與方法

3.1研究對(duì)象

實(shí)驗(yàn)對(duì)象為某省男子拳擊隊(duì)20名隊(duì)員，分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組分別進(jìn)行教學(xué)實(shí)驗(yàn)，每組10名。

3.2試驗(yàn)時(shí)間和地點(diǎn)

試驗(yàn)時(shí)間：2020.3-2020.7共16周，第一周為試驗(yàn)周，每周2節(jié)課，每節(jié)課2小時(shí)，16周為測(cè)試周。場(chǎng)地實(shí)驗(yàn)：某高校體育館。

3.3試驗(yàn)設(shè)計(jì)

實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證用于比較實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)的結(jié)果。首先，從某省男子拳擊隊(duì)隨機(jī)挑選了20名拳擊手。他們被隨機(jī)分為兩組，每組10人，分別為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，并在實(shí)驗(yàn)前對(duì)20明運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)做了測(cè)試和分析。對(duì)照組使用一般訓(xùn)練方案，實(shí)驗(yàn)組使用核心力量訓(xùn)練方案，經(jīng)過(guò)16周的訓(xùn)練，對(duì)兩組試驗(yàn)后隊(duì)員在身體素質(zhì)及運(yùn)動(dòng)技術(shù)上的差異進(jìn)行分析比較。? ? ? 。

4.試驗(yàn)結(jié)果和分析

4.1核心力量訓(xùn)練可以提高出拳速度

拳擊技巧變化多端，根據(jù)對(duì)擊球速度的動(dòng)態(tài)分析，腿部提供了最原始的動(dòng)力，拳擊動(dòng)作集可以被視為一個(gè)功率傳輸鏈，該功率傳輸鏈由參與拳擊的身體的不同部分形成，從拳擊開(kāi)始到拳擊結(jié)束，身體的每一部分都是鏈條的一個(gè)環(huán)節(jié)。拳擊動(dòng)作是從最初的腳和腿上進(jìn)行的，并通過(guò)拳擊傳遞到胸部、肩部和胳膊上。整個(gè)過(guò)程的運(yùn)動(dòng)是一個(gè)持續(xù)不斷的過(guò)程。為了使最后一拳更快、更強(qiáng)大、更精確等，整個(gè)身體必須協(xié)調(diào)。中部區(qū)域的肌肉力量和整合能力是整個(gè)運(yùn)動(dòng)動(dòng)態(tài)傳遞的關(guān)鍵因素，在運(yùn)動(dòng)動(dòng)態(tài)傳遞中發(fā)揮著重要作用。核心力量的形成的目的是提高中部區(qū)域的肌肉力，中部區(qū)域的肌肉核心力量越大，中部區(qū)域傳輸期間的能量消耗就越少，以便對(duì)肢體的端部產(chǎn)生加速效應(yīng)，并提高拳擊速度。

4.2核心力量訓(xùn)練可以提高擊打力度

運(yùn)動(dòng)員最后一拳主要圍繞肩膀和前臂的內(nèi)部旋轉(zhuǎn)，根據(jù)機(jī)械杠桿原理，在拳擊期間，肩部是支撐點(diǎn)，在運(yùn)動(dòng)期間，中部區(qū)域的肌肉不能直接完成拳擊動(dòng)作的最后階段。因此，可以認(rèn)為，在加強(qiáng)中部核心力量的同時(shí)，核心力量訓(xùn)練可以為拳擊手的擊拳提供支持和動(dòng)機(jī)，加速拳擊動(dòng)力的傳遞，并增加運(yùn)動(dòng)員的體力，同時(shí)可以提高擊打力度。

4.3核心力量訓(xùn)練可以提高出拳穩(wěn)定性

在拳擊運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員胸部、腰部和肩部的旋轉(zhuǎn)速度和旋轉(zhuǎn)角度，以及在合理運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)的旋轉(zhuǎn)角度，可以從肌肉和肌肉觸摸中積累的能量轉(zhuǎn)化為運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力。胸部、肩部的扭轉(zhuǎn)角太寬，扭轉(zhuǎn)角太高，而且由于慣性，超過(guò)人體平衡，在支撐表面上的兩只腳都會(huì)降低身體的平衡能力。在人體運(yùn)動(dòng)期間，胸部運(yùn)動(dòng)大于肢體運(yùn)動(dòng)，身體平衡迅速調(diào)整，以盡量減少對(duì)身體運(yùn)動(dòng)的干擾。此外，通過(guò)核心力量的驅(qū)動(dòng)形成基本肌肉質(zhì)量可以提高肌肉收縮的尺寸和靈活性，從而改善身體平衡和出拳的穩(wěn)定性。

5.試驗(yàn)后的結(jié)果和分析

這項(xiàng)為期16周的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身高、體重、訓(xùn)練年限等指標(biāo)的影響有限。運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練前后身體質(zhì)量的變化主要反映了教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的應(yīng)用以及測(cè)試變量的調(diào)節(jié)對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體質(zhì)量的影響。運(yùn)動(dòng)員試驗(yàn)前和試驗(yàn)后測(cè)量的結(jié)果包括交替拳擊、骨骼跳躍（3次）、俄羅斯交互球（5KG）、左右交互拋片（15kg）與T樣品（PG0.05），平均試驗(yàn)結(jié)果表明，試驗(yàn)后的結(jié)果優(yōu)于試驗(yàn)前的結(jié)果。從上述情況可以看出，在使用核心力量訓(xùn)練的試驗(yàn)小組大大提高了專(zhuān)業(yè)技能的質(zhì)量。

核心力量訓(xùn)練對(duì)拳擊專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)的影響

實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員和參照組運(yùn)動(dòng)員的質(zhì)量指標(biāo)沒(méi)有明顯的差別（P>0.05）。通過(guò)試驗(yàn)性干預(yù)措施，大大提高了群體運(yùn)動(dòng)員的具體質(zhì)量指標(biāo)。通過(guò)核心力量訓(xùn)練干預(yù)措施，參照組和試驗(yàn)組的具體質(zhì)量測(cè)試指標(biāo)得到了不同程度的改進(jìn)。這表明，傳統(tǒng)的基本訓(xùn)練方法和核心力量的訓(xùn)練方法對(duì)運(yùn)動(dòng)員的特殊素質(zhì)有一定的影響。但核心力量訓(xùn)練的方法效果優(yōu)于基本訓(xùn)練方法，經(jīng)過(guò)試驗(yàn)，單搖跳繩測(cè)試的結(jié)果沒(méi)有明顯改善。跳繩是運(yùn)動(dòng)體爆發(fā)速度的一個(gè)指標(biāo)，它要求上肢、胸部和下肢的協(xié)調(diào)力，以及人體的凝聚力和肌肉鏈功能的結(jié)合。傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練主要是在穩(wěn)定的支持狀態(tài)下進(jìn)行力量訓(xùn)練，其重點(diǎn)是肢體肌肉的形成，這種訓(xùn)練主要由大型表面肌肉刺激，從而促進(jìn)最大的肌肉力量的發(fā)展。然而，同時(shí)，傳統(tǒng)的力量形成忽視了肌肉之間的協(xié)調(diào)，側(cè)重于一個(gè)單一的關(guān)節(jié)和一個(gè)單一的肌肉組的參與，而沒(méi)有充分注意物理力鏈。

6.結(jié)論

在進(jìn)行了16周的核心力量訓(xùn)練之后，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身高、體重、訓(xùn)練年限等指標(biāo)的影響有限。運(yùn)動(dòng)員試驗(yàn)前和試驗(yàn)后測(cè)量的結(jié)果包括交替拳擊、骨骼跳躍（3次）、俄羅斯交互球（5KG）、左右交互拋片（15kg）與T樣品（PG0.05），平均試驗(yàn)結(jié)果表明，試驗(yàn)后的結(jié)果優(yōu)于試驗(yàn)前的結(jié)果。從上述情況可以看出，在使用核心力量訓(xùn)練的試驗(yàn)小組大大提高了專(zhuān)業(yè)技能的質(zhì)量。

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作者簡(jiǎn)介：白冰冰（1983.6-），男，安徽阜陽(yáng)人，職稱(chēng)：教練員，本科，研究方向：體育。