李坤婭

摘要：籃球運(yùn)動(dòng)注重團(tuán)隊(duì)合作，具有較強(qiáng)的觀賞性，因而群眾基礎(chǔ)好，尤其是深受青少年的喜愛和歡迎。然而，籃球訓(xùn)練需要一個(gè)長期的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練過程。為了發(fā)展籃球事業(yè)，我們需要更多地關(guān)注籃球的基礎(chǔ)教育，尤其是要在小學(xué)階段抓好青少年的籃球訓(xùn)練。如果不能接受系統(tǒng)的定期訓(xùn)練，可能會(huì)影響小學(xué)生籃球技能的培養(yǎng)和發(fā)展。本文從周期訓(xùn)練理論入手，闡述了基本概念，指出了在籃球訓(xùn)練的過程中需要重點(diǎn)關(guān)注的問題，并結(jié)合實(shí)際情況提出了對策和建議，以期為相關(guān)從業(yè)人員提供參考。

關(guān)鍵詞：小學(xué)籃球;周期訓(xùn)練;應(yīng)用研究;注意事項(xiàng)

隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展水平的提升，越來越多的國家重視體育事業(yè)的發(fā)展?；@球是世界上最具影響力的運(yùn)動(dòng)之一。近年來，中國的籃球事業(yè)不甚理想，但籃球的發(fā)展并非一日之功。可以說，青少年是中國籃球發(fā)展的未來和希望?；@球運(yùn)動(dòng)水平的提升需要長期艱苦卓絕的訓(xùn)練和磨礪，但當(dāng)前我國籃球教學(xué)訓(xùn)練水平參差不齊，訓(xùn)練措施也不夠精準(zhǔn)有效。周期性訓(xùn)練理論可以較好的解決這些問題，在訓(xùn)練中充分利用周期性訓(xùn)練理論可以顯著提升教學(xué)質(zhì)效。

一、周期訓(xùn)練理論的內(nèi)涵和特點(diǎn)

（一）周期訓(xùn)練理論的基本內(nèi)涵

體育運(yùn)動(dòng)遵循一定的規(guī)律和周期，在日常訓(xùn)練中加以總結(jié)和運(yùn)用，有利于提升訓(xùn)練成效。在訓(xùn)練中，周期訓(xùn)練理論將訓(xùn)練周期分為日常訓(xùn)練、賽前訓(xùn)練、比賽過程中和賽后恢復(fù)等不同階段。在實(shí)踐教學(xué)中，根據(jù)各個(gè)周期的特點(diǎn)，訓(xùn)練的重點(diǎn)是各不同的。

（二）周期訓(xùn)練理論的合理性和可行性

結(jié)合人類運(yùn)動(dòng)過程中體能變化的特點(diǎn)，尤其是開展青少年籃球教學(xué)時(shí)，根據(jù)學(xué)生競技能力的變化幅度來確定訓(xùn)練時(shí)長和強(qiáng)度，這將使訓(xùn)練更加科學(xué)有效。在具體訓(xùn)練時(shí)，一些學(xué)生的體能恢復(fù)訓(xùn)練中速度很快，而一些學(xué)生的訓(xùn)練中恢復(fù)速度較慢，作為學(xué)員的指導(dǎo)者，教練員要及時(shí)掌握運(yùn)動(dòng)員的身體特征和優(yōu)缺點(diǎn)進(jìn)行統(tǒng)籌安排。在開展訓(xùn)練時(shí)，教練應(yīng)根據(jù)賽時(shí)安排合理科學(xué)組織訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員身體各項(xiàng)機(jī)能和精神狀態(tài)達(dá)到最佳，以利于他們?nèi)〉米詈贸煽儭?/p>

二、小學(xué)籃球周期性訓(xùn)練的對策建議

（一）尊重周期性訓(xùn)練理論的一般規(guī)律

在實(shí)踐中，我們不能直接認(rèn)識或運(yùn)用這一訓(xùn)練理論，即在小學(xué)籃球訓(xùn)練過程中，我們不能僅將這一理論用于某一訓(xùn)練階段或某一場比賽中。事實(shí)上，周期訓(xùn)練理論及其應(yīng)用都是建立在實(shí)踐驗(yàn)證的基礎(chǔ)上的，經(jīng)過大量實(shí)踐驗(yàn)證的理論并不多見;而階段性訓(xùn)練理論則經(jīng)歷了邏輯上的變化，籃球訓(xùn)練的理論研究和創(chuàng)新活動(dòng)是這種變化的內(nèi)在行為邏輯。與此同時(shí)，學(xué)術(shù)界也對這一籃球訓(xùn)練理論提出了質(zhì)疑，這實(shí)際上是在其變化過程中形成的思辨過程。在實(shí)踐中，上述變化將逐步形成科學(xué)合理、系統(tǒng)高效的籃球訓(xùn)練理論。

（二）合理做到以賽促學(xué)

為了保證比賽和訓(xùn)練的質(zhì)量和效果，根據(jù)周期性訓(xùn)練要求，在小學(xué)籃球教學(xué)中通過設(shè)置合理的比賽來促進(jìn)學(xué)習(xí)訓(xùn)練的效果。通過參加籃球比賽，學(xué)生不僅可以運(yùn)用和鞏固平時(shí)所學(xué)的技能和知識，還可以發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)中存在的許多不足之處，在教學(xué)和比賽中，教練要積極引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行總結(jié)反思，促進(jìn)他們改掉缺點(diǎn)和措施，進(jìn)而提升技能?？梢圆扇《喾N方式豐富“以賽促學(xué)”形式，如組織不同班級、年級、學(xué)校的學(xué)生參加趣味籃球賽等。為了提高“以賽促學(xué)”教學(xué)模式在小學(xué)籃球教學(xué)中的應(yīng)用效果，體育教師在實(shí)際比賽和訓(xùn)練中應(yīng)注意賽前熱身運(yùn)動(dòng)，避免學(xué)生因突然劇烈運(yùn)動(dòng)而受傷。我們應(yīng)該控制比賽的節(jié)奏和頻率，避免為了比賽而比賽，忽略日常的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)。同時(shí)，在比賽完成后，要督促學(xué)生進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，在以后的逐一分析學(xué)生在比賽中的表現(xiàn)，指出不足，提出改進(jìn)措施，以提高小學(xué)生的籃球水平。

（三）注重教師科學(xué)引導(dǎo)和激發(fā)學(xué)生興趣

小學(xué)籃球教學(xué)不同于其他的籃球教學(xué)，由于小學(xué)生身體機(jī)能特殊、理解能力不強(qiáng)等因素的約束，除了需要教師給予專業(yè)的訓(xùn)練指導(dǎo)外，還需要提升和培養(yǎng)學(xué)生對籃球的興趣愛好，讓學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)收獲更多的成長進(jìn)步與樂趣，才能從根本上提升其體育核心素養(yǎng)和籃球技能。所以，在日常訓(xùn)練和教學(xué)過程中，可以將籃球規(guī)則以故事講解的形式展現(xiàn)給學(xué)生，同時(shí)，將球星運(yùn)球扣籃、花式籃球表演等內(nèi)容融入小學(xué)體育教學(xué)，激發(fā)小學(xué)生對籃球運(yùn)動(dòng)的興趣，促進(jìn)他們通過體育鍛煉提升身體素質(zhì)。

（四）按計(jì)劃組織訓(xùn)練

周期理論將年度訓(xùn)練計(jì)劃劃分為幾個(gè)訓(xùn)練階段，根據(jù)不同階段采取不同的訓(xùn)練和教學(xué)方法，有利于提高訓(xùn)練的科學(xué)性和針對性。在小學(xué)籃球教學(xué)中，教師不僅要從多元化的角度指導(dǎo)學(xué)生籃球基本技能，而且要在多元化發(fā)展與實(shí)際操作相結(jié)合的過程中，從基本技能入手，促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力的提高。日常訓(xùn)練中，教師必須從基礎(chǔ)動(dòng)作出發(fā)，對學(xué)生進(jìn)行詳細(xì)的專業(yè)指導(dǎo)，包括如何進(jìn)行帶球、如何運(yùn)球、如何投籃、如何搶斷攔截等，還要從運(yùn)動(dòng)的自我安全保護(hù)、籃球規(guī)則、世界頂級籃球運(yùn)動(dòng)等方面入手，提高學(xué)生對籃球的理解和認(rèn)知。小學(xué)籃球教學(xué)通過多元化發(fā)展與實(shí)踐操作相結(jié)合，使學(xué)生深入體驗(yàn)籃球的魅力，為學(xué)生終身鍛煉、投身籃球事業(yè)奠定基礎(chǔ)。

三、結(jié)語

小學(xué)籃球訓(xùn)練需要科學(xué)合理的訓(xùn)練理論指引方向，否則會(huì)耗時(shí)費(fèi)力，可能也達(dá)不到理想的訓(xùn)練效果。在訓(xùn)練過程中，科學(xué)化、系統(tǒng)化的訓(xùn)練是核心和關(guān)鍵，有利于穩(wěn)步提升青少年籃球運(yùn)動(dòng)水平。周期訓(xùn)練理論有其顯著優(yōu)勢，在實(shí)踐中要正確審視并加以利用，合理利用其指導(dǎo)實(shí)踐，讓其更好的服務(wù)于小學(xué)籃球訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn)：

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