陳流江

摘要：擊劍運動是體育運動當(dāng)中較為復(fù)雜的一項運動內(nèi)容，在實際的運動過程當(dāng)中，擊劍運動包含了多種的進(jìn)攻方式和防守方式，本篇文章通過對擊劍運動員的體能訓(xùn)練措施進(jìn)行分析研究，主要從擊劍運動員的力量、耐力、柔韌、速度和靈敏度這五個方面進(jìn)行深入的討論，為體能訓(xùn)練的發(fā)展提供一定參考。

關(guān)鍵詞：擊劍運動員;體能訓(xùn)練;措施研究

實際上擊劍是一項十分復(fù)雜的體育運動項目，并且擊劍又屬于技能類，一對一的對抗性運動。擊劍運動本身具有多元變異、反應(yīng)敏捷、對抗激烈等特點。自從08年奧運會之后，我國的擊劍運動類項目已經(jīng)開始和世界項目接軌。我國擊劍運動水平不斷地提高，也出現(xiàn)了一批杰出的運動員，例如譚雪、王敬之等。在高水平的擊劍比賽當(dāng)中，不僅要求運動員的擊劍技巧足夠高，更要求運動員的體能水平能夠支撐其完成比賽。并且通過對擊劍的運動特點進(jìn)行分析研究，能夠明顯的發(fā)現(xiàn)在擊劍運動當(dāng)中，體能是完成該項運動的基礎(chǔ)內(nèi)容，也是保證擊劍技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮作用的前提條件。因此本篇文章對擊劍運動員體能訓(xùn)練進(jìn)行探討和研究，對于擊劍運動員的發(fā)展來說具有非常重要的意義。

一、擊劍項目的體能和戰(zhàn)術(shù)之間的關(guān)系

隨著我國擊劍運動的不斷發(fā)展，我國在擊劍運動方面主要是針對擊劍的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)心理以及基礎(chǔ)理論方面進(jìn)行了研究和訓(xùn)練。對于擊劍項目的體能訓(xùn)練沒有過多的研究和探索。但是實際上，在目前擊劍項目的不斷發(fā)展過程當(dāng)中，良好的體能是保證運動員在實際的比賽當(dāng)中充分發(fā)揮出相關(guān)的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的重要前提，如果運動員的體能不夠良好就無法發(fā)揮出自身的實際水平，也無法在實際的競賽當(dāng)中取得勝利。因此對于擊劍教練員來講，應(yīng)當(dāng)重視運動員的體能訓(xùn)練，通過更加科學(xué)合理的手段不斷提高運動員的體能，使運動員在比賽當(dāng)中能夠發(fā)揮出自身的實力贏取比賽的勝利。

二、運動員體能構(gòu)成以及進(jìn)行體能訓(xùn)練的意義

（一）體能是運動員進(jìn)行運動的基本能力

對于運動員來講，體能是運動員進(jìn)行運動的基本能力，也是提高運動員運動技巧的重要前提。

（二）體能訓(xùn)練的重要意義

對擊劍運動員進(jìn)行體能訓(xùn)練主要有以下幾點重要意義。①通過提高擊劍運動員的體能，能夠使擊劍運動員的訓(xùn)練技巧和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練得到有效的提高。②提高擊劍運動員的體能，能夠使運動員在日常的訓(xùn)練和高強(qiáng)度的比賽當(dāng)中發(fā)揮出自身的能力。③良好的體能能夠提高擊劍運動員在訓(xùn)練和比賽當(dāng)中的自信心，能夠使運動員保持更加良好的心理狀態(tài)。④通過對擊劍運動員進(jìn)行體能訓(xùn)練，能夠幫助運動員預(yù)防疾病，延長運動壽命。

三、體能訓(xùn)練的基本要求

實際上體能訓(xùn)練分為兩種，一種是一般的體能訓(xùn)練，另一種是專項的體能訓(xùn)練。在進(jìn)行專項體能訓(xùn)練之前要進(jìn)行一般體能訓(xùn)練，這樣才能夠保證運動員的身體素質(zhì)能夠滿足專項體能訓(xùn)練的要求。一般體能訓(xùn)練能夠改造運動員的身形，提高運動員的健康狀態(tài)，促使運動員獲得更加全面的發(fā)展。在專項體能訓(xùn)練過程當(dāng)中，需要根據(jù)運動內(nèi)容進(jìn)行具體的分析設(shè)計，有針對性的身體練習(xí)，這樣才能夠更加適應(yīng)運動的發(fā)展，才能夠提高運動員運動的技巧。在實際的體能訓(xùn)練過程當(dāng)中，一般分為以下幾點內(nèi)容。①合理的進(jìn)行一般體能訓(xùn)練和專項體能訓(xùn)練內(nèi)容的安排，通過二者的結(jié)合能夠使運動員的力量、耐力、速度等運動素質(zhì)得到全面的發(fā)展和提高。再通過專項體能訓(xùn)練，能夠使擊劍運動員的運動技巧得到進(jìn)一步的提高。②在實際的體能訓(xùn)練過程當(dāng)中，不能一味地進(jìn)行單一的訓(xùn)練，應(yīng)當(dāng)將體能訓(xùn)練和擊劍的戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)、心理的訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行有機(jī)的結(jié)合，這樣也能夠提高訓(xùn)練效果。③在實際的體能訓(xùn)練過程當(dāng)中，應(yīng)當(dāng)根據(jù)運動員的身體狀況以及專項訓(xùn)練的內(nèi)容進(jìn)行具體的分析，制定有針對性的體能訓(xùn)練內(nèi)容。

四、擊劍運動員的體能特征以及體能訓(xùn)練的方法

在擊劍運動過程當(dāng)中，速度是非常重要的一項內(nèi)容。而對速度的專項訓(xùn)練主要是針對運動員的啟動速度、動作速度和位移速度這三方面來進(jìn)行訓(xùn)練內(nèi)容的制定。而提高這三方面的能力的基礎(chǔ)是運動員的體能。例如通過對運動員進(jìn)行核心力量練習(xí)，讓運動員的肩、臂、腿等肢體上的肌肉得到更好的鍛煉，不僅能夠提高運動員的體能，同時也能夠防止運動員在比賽或者訓(xùn)練過程當(dāng)中出現(xiàn)損傷。

五、激發(fā)擊劍運動員的練習(xí)興趣

實際上神經(jīng)中樞控制著運動員肌肉能力的大小，在擊劍運動競技比賽過程當(dāng)中，神經(jīng)沖動強(qiáng)度越大，擊劍運動員就能夠爆發(fā)出更多的力量。因此在實際的體能訓(xùn)練過程當(dāng)中，也應(yīng)當(dāng)激發(fā)擊劍運動員的練習(xí)興趣，通過相關(guān)訓(xùn)練使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮程度不斷地提高，從而保證運動員在實際運動的過程當(dāng)中能夠發(fā)揮出更好的水平。

六、擊劍運動員體能訓(xùn)練后的恢復(fù)

在運動員體能訓(xùn)練后要及時的進(jìn)行恢復(fù)，這樣不僅能夠防止肌肉疲勞，也能夠提高體能訓(xùn)練的效果。例如，可以通過服用vc來緩解肌肉酸痛的情況，通過泡熱水澡來縮短恢復(fù)的過程，通過按摩的方法使肌肉放松，并且還要保證充足的睡眠。

七、結(jié)束語

綜上所述，對于擊劍運動來講，運動員保持充沛的體能是完成該項運動，發(fā)揮出相關(guān)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的重要前提，也是取得勝利的關(guān)鍵要素。由于體能對于擊劍運動來講具有非常重要的作用，因此在擊劍運動員的日常訓(xùn)練當(dāng)中，應(yīng)當(dāng)將體能訓(xùn)練和擊劍運動技巧訓(xùn)練進(jìn)行有機(jī)的結(jié)合。并且應(yīng)當(dāng)科學(xué)合理地加大運動員的體能訓(xùn)練強(qiáng)度，使運動員的綜合素質(zhì)得到有效的提高，這樣才能夠使運動員在具體的比賽當(dāng)中充分地發(fā)揮出自身的能力，取得比賽的勝利。

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