張湘晴

摘要：體育訓(xùn)練是大學(xué)體育專業(yè)學(xué)生日常生活及學(xué)習(xí)中非常重要的內(nèi)容，通過體育訓(xùn)練，能夠有效改善身體機能，并提高學(xué)生的專業(yè)訓(xùn)練水平。然而，在體育專業(yè)訓(xùn)練過程中很容易產(chǎn)生運動損傷。損傷出現(xiàn)后，如果第一時間得不到處理，勢必會影響學(xué)生生活。對此，有必要結(jié)合運動損傷原因，做好防治工作。

關(guān)鍵詞：體育訓(xùn)練;教學(xué);運動損傷;防治

體育訓(xùn)練能夠幫助人改善身體素養(yǎng)，并且提高生活質(zhì)量，但體育訓(xùn)練運動當中，卻存在無法避免的問題，也就是運動損傷，尤其是身處大學(xué)的學(xué)生，對體育運動缺乏認知，沒有掌握技術(shù)要領(lǐng)，很容易發(fā)生運動損傷。如果是在體育課堂出現(xiàn)這種情況，勢必會帶來負面影響。因此，掌握運動損傷出現(xiàn)的原因，及時做好防治，對幫助學(xué)生減少痛苦具有很好的現(xiàn)實作用。

一、大學(xué)體育專業(yè)學(xué)生訓(xùn)練中運動損傷的產(chǎn)生原因

（一）認識不夠

對運動損傷的認知不夠，面對安全隱患持大意麻痹、熟視無睹的態(tài)度，這也是大學(xué)生出現(xiàn)運動損傷的關(guān)鍵原因。如：在運動之前，并未檢查機械的完好度，或者準備工作不充分，都很容易出現(xiàn)運動損傷。除此之外，運動當中很多學(xué)生過于追求速度，在技術(shù)掌握不充分的情況下就增加技術(shù)與運動難度，一旦技術(shù)動作與人體生理特征、運動力學(xué)沖突，就很容易出現(xiàn)運動損傷，如：網(wǎng)球肘的問題。上述情況的出現(xiàn)都是運動員對損傷的認知不夠，從而忽視安全問題，最終出現(xiàn)運動損傷。

（二）自我保護不夠

學(xué)生在日常的體育專業(yè)訓(xùn)練當中，身體一直處于動態(tài)，很可能發(fā)生重心偏離的問題，讓人體間出現(xiàn)碰撞、運動要求與機體功能不符的問題，從而增加損傷幾率。一旦學(xué)生缺少自我保護能力，就很容易帶來運動損傷。如：足球?qū)I(yè)學(xué)生的專業(yè)訓(xùn)練當中，因為運動非常激烈，嚴重碰撞后，若沒有很好的保護自己，很容易產(chǎn)生骨折、崴腳等問題。

（三）過大的運動量

對于體育專業(yè)的大學(xué)生來說，其日常訓(xùn)練內(nèi)容要比普通專業(yè)大學(xué)生要多，訓(xùn)練強度也會高很多。在此過程中不可避免會產(chǎn)生過大的運動量，這就會大大增加運動損傷的發(fā)生概率。若是運動負荷超出學(xué)生能夠承受的負荷量，特別是局部負擔(dān)太大，很容易出現(xiàn)運動損傷。

（四）動作粗野以及不規(guī)范

很多學(xué)生在專業(yè)訓(xùn)練過程中，很難集中注意力，未能科學(xué)理解示范與技術(shù)講解，很容易因為發(fā)力不科學(xué)、動作不規(guī)范出現(xiàn)運動損傷。部分同學(xué)在比賽對抗期間，動作粗野、無視比賽準則、發(fā)力過猛，還存在著故意犯規(guī)的問題，缺少體育道德，都是出現(xiàn)運動損傷的因素。

（五）光線或者天氣不佳

天氣不佳也可能出現(xiàn)運動損傷，太低的氣溫很可能出現(xiàn)凍傷;氣溫太高會產(chǎn)生大量汗液、讓電解體錯亂，嚴重時還會中暑;運動場地照明情況不理想、光線不佳，不僅會影響視力，還會帶來損傷。

二、大學(xué)體育專業(yè)學(xué)生訓(xùn)練中運動損傷的防治策略

（一）正確認識體育運動

面對體育訓(xùn)練，首先要做好目的性教育，在預(yù)防為主的原則下，將安全教育落實到相關(guān)工作中。通過多種渠道宣傳安全教育，由于在大學(xué)體育專業(yè)的訓(xùn)練當中，出現(xiàn)運動損傷的原因之一就是老師缺少責(zé)任心，其二是缺少組織觀念與自我保護能力，其三是客觀與主觀因素交叉。因此，在當代大學(xué)體育專業(yè)學(xué)生的日常訓(xùn)練中，必須激發(fā)學(xué)生的主體價值與教練員的主導(dǎo)功能，占領(lǐng)安全教育陣地，從源頭上減少運動損傷。通過推廣與實踐安全教學(xué)，幫助學(xué)生拓展知識面，這樣才能避免運動不必要的運動損傷。

（二）落實前期準備工作

不管是哪種體育運動，有效的活動準備都是不受損傷的方式之一。因此，不管是體育訓(xùn)練或者體育比賽，都需要做好準備。事實上：準備活動不但能幫助學(xué)生提高中樞神經(jīng)的興奮性，還能讓血液組織獲得充分的血液供應(yīng)，協(xié)調(diào)身體功能，提高肌肉彈性與力量。在活動準備時，需要注意以下要求：第一，活動準備的負荷與相關(guān)內(nèi)容;第二，個人身體狀態(tài);第三，天氣狀態(tài)。結(jié)合不同的條件進行活動準備，面對容易受傷的區(qū)域，必須把握間隔時間。另外，還需要加入伸展與力量練習(xí)，改善肌肉彈性，避免拉傷。

（三）科學(xué)安排運動負荷

通過實踐發(fā)現(xiàn)，運動量安排是否科學(xué)，不僅會影響鍛煉，還關(guān)系到是否出現(xiàn)運動損傷。若持續(xù)劇烈的運動，大量消耗體力與血糖，一旦大腦重度疲勞，就會影響大腦皮層，出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍的問題。相反，若運動負荷不夠，將很難達到鍛煉目的。對此，教練員必須遵守運動原則，結(jié)合不同運動的特征，科學(xué)安排運動量。

（四）科學(xué)組織比賽與練習(xí)

科學(xué)組織比賽與練習(xí)是多方面的，在正式進行專業(yè)訓(xùn)練之前必須備好課，充分了解訓(xùn)練過程中可能出現(xiàn)損傷的區(qū)域，盡可能有意識地避免專業(yè)訓(xùn)練中的運動損傷產(chǎn)生。只要科學(xué)組織，嚴格落實要求，就能從源頭上避免技術(shù)不規(guī)范、用力過猛等現(xiàn)實問題，減少擦傷。

（五）對不同學(xué)生的心理狀態(tài)與身體狀況充分考量

因為不同學(xué)生的體質(zhì)不同，首先學(xué)生要對自身身體情況有所了解，合理安排訓(xùn)練內(nèi)容并控制訓(xùn)練強度。其次教練員也應(yīng)從專業(yè)訓(xùn)練的角度，充分觀察學(xué)生的面部表情與身體狀態(tài)。例如：學(xué)生出現(xiàn)滿頭大汗、喘氣、面紅耳赤時，就說明負荷太大，需要調(diào)整，減小練習(xí)強度與次數(shù)，或者縮短練習(xí)的距離與時間。當學(xué)生出現(xiàn)走路搖晃、滿面虛汗時，就說明體力不夠，需要休息。另外，對于上下午的最后一堂課，因為空腹，體力與靜力不足，都需要控制運動量。

參考文獻：

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