張湘晴
摘要:體育訓練是大學體育專業(yè)學生日常生活及學習中非常重要的內(nèi)容,通過體育訓練,能夠有效改善身體機能,并提高學生的專業(yè)訓練水平。然而,在體育專業(yè)訓練過程中很容易產(chǎn)生運動損傷。損傷出現(xiàn)后,如果第一時間得不到處理,勢必會影響學生生活。對此,有必要結(jié)合運動損傷原因,做好防治工作。
關(guān)鍵詞:體育訓練;教學;運動損傷;防治
體育訓練能夠幫助人改善身體素養(yǎng),并且提高生活質(zhì)量,但體育訓練運動當中,卻存在無法避免的問題,也就是運動損傷,尤其是身處大學的學生,對體育運動缺乏認知,沒有掌握技術(shù)要領(lǐng),很容易發(fā)生運動損傷。如果是在體育課堂出現(xiàn)這種情況,勢必會帶來負面影響。因此,掌握運動損傷出現(xiàn)的原因,及時做好防治,對幫助學生減少痛苦具有很好的現(xiàn)實作用。
一、大學體育專業(yè)學生訓練中運動損傷的產(chǎn)生原因
(一)認識不夠
對運動損傷的認知不夠,面對安全隱患持大意麻痹、熟視無睹的態(tài)度,這也是大學生出現(xiàn)運動損傷的關(guān)鍵原因。如:在運動之前,并未檢查機械的完好度,或者準備工作不充分,都很容易出現(xiàn)運動損傷。除此之外,運動當中很多學生過于追求速度,在技術(shù)掌握不充分的情況下就增加技術(shù)與運動難度,一旦技術(shù)動作與人體生理特征、運動力學沖突,就很容易出現(xiàn)運動損傷,如:網(wǎng)球肘的問題。上述情況的出現(xiàn)都是運動員對損傷的認知不夠,從而忽視安全問題,最終出現(xiàn)運動損傷。
(二)自我保護不夠
學生在日常的體育專業(yè)訓練當中,身體一直處于動態(tài),很可能發(fā)生重心偏離的問題,讓人體間出現(xiàn)碰撞、運動要求與機體功能不符的問題,從而增加損傷幾率。一旦學生缺少自我保護能力,就很容易帶來運動損傷。如:足球?qū)I(yè)學生的專業(yè)訓練當中,因為運動非常激烈,嚴重碰撞后,若沒有很好的保護自己,很容易產(chǎn)生骨折、崴腳等問題。
(三)過大的運動量
對于體育專業(yè)的大學生來說,其日常訓練內(nèi)容要比普通專業(yè)大學生要多,訓練強度也會高很多。在此過程中不可避免會產(chǎn)生過大的運動量,這就會大大增加運動損傷的發(fā)生概率。若是運動負荷超出學生能夠承受的負荷量,特別是局部負擔太大,很容易出現(xiàn)運動損傷。
(四)動作粗野以及不規(guī)范
很多學生在專業(yè)訓練過程中,很難集中注意力,未能科學理解示范與技術(shù)講解,很容易因為發(fā)力不科學、動作不規(guī)范出現(xiàn)運動損傷。部分同學在比賽對抗期間,動作粗野、無視比賽準則、發(fā)力過猛,還存在著故意犯規(guī)的問題,缺少體育道德,都是出現(xiàn)運動損傷的因素。
(五)光線或者天氣不佳
天氣不佳也可能出現(xiàn)運動損傷,太低的氣溫很可能出現(xiàn)凍傷;氣溫太高會產(chǎn)生大量汗液、讓電解體錯亂,嚴重時還會中暑;運動場地照明情況不理想、光線不佳,不僅會影響視力,還會帶來損傷。
二、大學體育專業(yè)學生訓練中運動損傷的防治策略
(一)正確認識體育運動
面對體育訓練,首先要做好目的性教育,在預(yù)防為主的原則下,將安全教育落實到相關(guān)工作中。通過多種渠道宣傳安全教育,由于在大學體育專業(yè)的訓練當中,出現(xiàn)運動損傷的原因之一就是老師缺少責任心,其二是缺少組織觀念與自我保護能力,其三是客觀與主觀因素交叉。因此,在當代大學體育專業(yè)學生的日常訓練中,必須激發(fā)學生的主體價值與教練員的主導功能,占領(lǐng)安全教育陣地,從源頭上減少運動損傷。通過推廣與實踐安全教學,幫助學生拓展知識面,這樣才能避免運動不必要的運動損傷。
(二)落實前期準備工作
不管是哪種體育運動,有效的活動準備都是不受損傷的方式之一。因此,不管是體育訓練或者體育比賽,都需要做好準備。事實上:準備活動不但能幫助學生提高中樞神經(jīng)的興奮性,還能讓血液組織獲得充分的血液供應(yīng),協(xié)調(diào)身體功能,提高肌肉彈性與力量。在活動準備時,需要注意以下要求:第一,活動準備的負荷與相關(guān)內(nèi)容;第二,個人身體狀態(tài);第三,天氣狀態(tài)。結(jié)合不同的條件進行活動準備,面對容易受傷的區(qū)域,必須把握間隔時間。另外,還需要加入伸展與力量練習,改善肌肉彈性,避免拉傷。
(三)科學安排運動負荷
通過實踐發(fā)現(xiàn),運動量安排是否科學,不僅會影響鍛煉,還關(guān)系到是否出現(xiàn)運動損傷。若持續(xù)劇烈的運動,大量消耗體力與血糖,一旦大腦重度疲勞,就會影響大腦皮層,出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍的問題。相反,若運動負荷不夠,將很難達到鍛煉目的。對此,教練員必須遵守運動原則,結(jié)合不同運動的特征,科學安排運動量。
(四)科學組織比賽與練習
科學組織比賽與練習是多方面的,在正式進行專業(yè)訓練之前必須備好課,充分了解訓練過程中可能出現(xiàn)損傷的區(qū)域,盡可能有意識地避免專業(yè)訓練中的運動損傷產(chǎn)生。只要科學組織,嚴格落實要求,就能從源頭上避免技術(shù)不規(guī)范、用力過猛等現(xiàn)實問題,減少擦傷。
(五)對不同學生的心理狀態(tài)與身體狀況充分考量
因為不同學生的體質(zhì)不同,首先學生要對自身身體情況有所了解,合理安排訓練內(nèi)容并控制訓練強度。其次教練員也應(yīng)從專業(yè)訓練的角度,充分觀察學生的面部表情與身體狀態(tài)。例如:學生出現(xiàn)滿頭大汗、喘氣、面紅耳赤時,就說明負荷太大,需要調(diào)整,減小練習強度與次數(shù),或者縮短練習的距離與時間。當學生出現(xiàn)走路搖晃、滿面虛汗時,就說明體力不夠,需要休息。另外,對于上下午的最后一堂課,因為空腹,體力與靜力不足,都需要控制運動量。
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