武洋

摘要：健美運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)節(jié)奏感強(qiáng)、有效塑形和健身減肥的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。練習(xí)者系統(tǒng)化、規(guī)律化參與健美運(yùn)動(dòng)，能更有力量感，同時(shí)大大提升練習(xí)者的肢體柔韌度和身體耐性，并且通過“美”的動(dòng)作展現(xiàn)，實(shí)現(xiàn)了身心健康成長(zhǎng)的預(yù)期目標(biāo)。在當(dāng)前學(xué)生培養(yǎng)時(shí)使用健美運(yùn)動(dòng)，既能有效改善學(xué)生的體質(zhì)狀況，也能夠釋放學(xué)生的心理壓力，提升學(xué)生的審美水平，實(shí)現(xiàn)健康與美的全面提升。本文從開展健美運(yùn)動(dòng)的價(jià)值認(rèn)識(shí)出發(fā)，針對(duì)身心健康成長(zhǎng)目標(biāo)探究健美運(yùn)動(dòng)的具體開展策略。

關(guān)鍵詞：身心健康;健美運(yùn)動(dòng);開展策略;模式創(chuàng)新;習(xí)慣培養(yǎng)

一、引言

健美運(yùn)動(dòng)在訓(xùn)練與表演過程中，既充分展現(xiàn)該運(yùn)動(dòng)所詮釋的力量，也在音樂伴奏中展示了優(yōu)美的舞蹈姿勢(shì)，呈現(xiàn)了健康與優(yōu)美的雙重效果。當(dāng)前學(xué)生培養(yǎng)時(shí)，既關(guān)注學(xué)生身體素質(zhì)的健康，也重視學(xué)生的心理健康。因此，通過組織開展趣味性強(qiáng)、互動(dòng)效果佳的健美運(yùn)動(dòng)，提高了學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的興趣，從而實(shí)現(xiàn)學(xué)生身心素質(zhì)健康成長(zhǎng)的目標(biāo)。

二、健美運(yùn)動(dòng)的開展價(jià)值

參與健美運(yùn)動(dòng)，能夠?qū)W(xué)生體能素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣培養(yǎng)和審美心理等多個(gè)方面產(chǎn)生積極作用，尤其是在當(dāng)前學(xué)生缺乏健康鍛煉習(xí)慣背景下，注重發(fā)揮健美運(yùn)動(dòng)價(jià)值，提升學(xué)生參與鍛煉的積極性，助力學(xué)生身心健康成長(zhǎng)。具體來看，系統(tǒng)化開展健美運(yùn)動(dòng)，將實(shí)現(xiàn)：

（一）能夠有效改善學(xué)生的身體素質(zhì)

健美運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)是身體力量，通過使用正確的鍛煉技巧，結(jié)合力量型訓(xùn)練和無氧運(yùn)動(dòng)練習(xí)，能夠在呼吸、內(nèi)分泌等多個(gè)身體系統(tǒng)出現(xiàn)變化，從而對(duì)練習(xí)者的身體素質(zhì)產(chǎn)生積極作用。通過科學(xué)、規(guī)律化參與健美運(yùn)動(dòng)，能夠有效提升練習(xí)者的身體素質(zhì)，尤其能夠改善其免疫力，使其身體素質(zhì)得到根本性改善[1]。當(dāng)然，在開展健美運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注重做好熱身練習(xí)，并且要求學(xué)生按照標(biāo)準(zhǔn)、規(guī)范的技巧來練習(xí)，避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

（二）能夠有效培養(yǎng)學(xué)生形成良好的體育習(xí)慣

學(xué)生參與健美運(yùn)動(dòng)，除了能夠帶來身體素質(zhì)的改善，也能夠帶來心理上的愉悅，尤其是通過健美運(yùn)動(dòng)充分調(diào)動(dòng)了練習(xí)者的各項(xiàng)機(jī)能，有效釋放了學(xué)生的消極情緒。因此，在學(xué)生系統(tǒng)化參與健美運(yùn)動(dòng)后，能夠感受到體育鍛煉的趣味與獨(dú)特美學(xué)，從而使其熱愛體育鍛煉，有助于學(xué)生形成良好的鍛煉習(xí)慣。

（三）能夠有效改善學(xué)生的心理素質(zhì)

健美運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)有著多樣化的積極意義，不僅因?yàn)樵撨\(yùn)動(dòng)本身就是一項(xiàng)“塑造美”的運(yùn)動(dòng)，更重要的是學(xué)生在系統(tǒng)化參與運(yùn)動(dòng)鍛煉后，能夠有效提升對(duì)美的內(nèi)涵認(rèn)知，并且在創(chuàng)造美、享受美的基礎(chǔ)上，實(shí)現(xiàn)個(gè)人審美能力的有效提升。此外，健美運(yùn)動(dòng)包含了多項(xiàng)復(fù)雜、困難的動(dòng)作形式，學(xué)生想要完美呈現(xiàn)“美”的動(dòng)作，就需要克服自身心理上的畏懼心態(tài)，將個(gè)人心理狀態(tài)與健美運(yùn)動(dòng)有效融合[2]。

三、基于身心健康成長(zhǎng)的健美運(yùn)動(dòng)開展策略

通過相關(guān)教學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，學(xué)生系統(tǒng)化、規(guī)律化參與健美運(yùn)動(dòng)前后，個(gè)人的身體素質(zhì)、心理狀態(tài)和運(yùn)動(dòng)意識(shí)均得到明顯改善，尤其是幫助學(xué)生塑造正確的運(yùn)動(dòng)認(rèn)識(shí)和鍛煉習(xí)慣。因此，從學(xué)生身心健康成長(zhǎng)視角看，當(dāng)前開展健美運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注重做到：

（一）豐富健美運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練研究，完善投入力度

相對(duì)于其他體育運(yùn)動(dòng)，目前健美運(yùn)動(dòng)的教學(xué)、訓(xùn)練機(jī)制并不完善，運(yùn)動(dòng)投入力度也相對(duì)不足，影響了該運(yùn)動(dòng)的系統(tǒng)化推廣。因此，在當(dāng)前開展該運(yùn)動(dòng)教學(xué)時(shí)，老師要針對(duì)學(xué)生的體能素質(zhì)、學(xué)習(xí)興趣等多種因素，為學(xué)生制定適合其學(xué)習(xí)的方法。特別要注重合理設(shè)置訓(xùn)練強(qiáng)度、負(fù)荷量，確保實(shí)現(xiàn)該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的應(yīng)有價(jià)值。在素材選擇與使用上，要盡可能選擇材質(zhì)好、適合學(xué)生的器材設(shè)施?？傊浞掷酶鞣N資源，為該運(yùn)動(dòng)開展提供強(qiáng)有力支持[3]。

（二）積極組織健美運(yùn)動(dòng)賽事活動(dòng)，提升吸引力

相對(duì)于球類和田徑等各項(xiàng)常規(guī)體育運(yùn)動(dòng)，健美運(yùn)動(dòng)的影響力較弱，參與力量相對(duì)不足。因此，為了更好發(fā)揮健美運(yùn)動(dòng)的開展價(jià)值，推進(jìn)該運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)化發(fā)展，要注重組織開展相關(guān)運(yùn)動(dòng)賽事活動(dòng)，通過組織學(xué)生積極參與比賽，加深學(xué)生對(duì)該運(yùn)動(dòng)的理解程度，提升運(yùn)動(dòng)水平。針對(duì)健美運(yùn)動(dòng)的“優(yōu)美”特征，注重為該運(yùn)動(dòng)提供良好的展示平臺(tái)，切實(shí)提升運(yùn)動(dòng)吸引力。

（三）融入學(xué)生習(xí)慣培養(yǎng)，延伸運(yùn)動(dòng)價(jià)值

在學(xué)生身心健康成長(zhǎng)培養(yǎng)目標(biāo)下，開展健美運(yùn)動(dòng)要打破單一的課程觀念，積極向?qū)W生健康體育習(xí)慣培養(yǎng)延伸。在具體教學(xué)活動(dòng)中，要滲透融入學(xué)生的體能素質(zhì)訓(xùn)練機(jī)制，通過充分發(fā)揮該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的趣味、生動(dòng)優(yōu)勢(shì)，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)愛好，提升學(xué)生參與體育鍛煉的積極性，真正實(shí)現(xiàn)學(xué)生身心健康成長(zhǎng)的預(yù)期培養(yǎng)目標(biāo)。

四、結(jié)語

通過組織學(xué)生系統(tǒng)化參與健美運(yùn)動(dòng)，能夠使學(xué)生塑造出優(yōu)美的形體姿態(tài)，控制體內(nèi)的體脂比，并且改善學(xué)生身體免疫系統(tǒng)的功能，使學(xué)生的心理機(jī)能、肌肉素質(zhì)和呼吸消化等多種素質(zhì)得到明顯改善。同時(shí)，健美運(yùn)動(dòng)操作簡(jiǎn)單，便于練習(xí)，運(yùn)動(dòng)方式靈活多樣。因此，能夠作為當(dāng)前實(shí)現(xiàn)學(xué)生身心健康的重要運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。實(shí)踐證明，選擇健美運(yùn)動(dòng)作為體育教學(xué)創(chuàng)新的重要項(xiàng)目，能夠有效釋放學(xué)生的成長(zhǎng)壓力，培養(yǎng)學(xué)生形成良好的鍛煉習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)健康成長(zhǎng)的預(yù)期目標(biāo)。

參考文獻(xiàn)：

[1]李力力，樊俊杰，馬寶英，張丹，周雪，李瑩.健身健美運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康影響及對(duì)策研究[J].中國(guó)市場(chǎng)，2018 （16）：70-71.

[2]錢華偉.高校公共體育健身健美新教學(xué)模式的實(shí)驗(yàn)研究——以多關(guān)節(jié)動(dòng)作為主線，適時(shí)配合單關(guān)節(jié)動(dòng)作，由軀干到全身分化教學(xué)[J].運(yùn)動(dòng)精品，2019 （08）：36-38.

[3]楊乙元.Seminar教學(xué)法與網(wǎng)絡(luò)教學(xué)模式綜合運(yùn)用于高校健美操教學(xué)的實(shí)踐與探究[J].蘭州文理學(xué)院學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版），2018 （06）：125-128.