何飛飛

摘要：短跑是小學體育教學的重要組成部分，對學生的肌肉爆發(fā)力以及技戰(zhàn)術都有較高要求，加強其科學訓練顯得尤為重要。本文以小學短跑技術為研究對象，重點對其訓練方法進行了深入研討。

關鍵詞：小學體育;短跑技術;訓練方法

在素質(zhì)教育理念快速推廣的今天，體育課程在小學教學體系中的地位不斷上升。其中短跑項目是當前小學體育教學的重要組成部分，對學生“智”力和“體”力的協(xié)同發(fā)展具有重要意義，但是短跑運動本身講究技術性，所以在平時指導學生訓練的過程中要注意重點指導他們學習必要的短跑技術，開展系統(tǒng)化、全面性指導訓練，這樣才能有效提升他們的短跑能力。

一、立足專項技術訓練，掌握正確短跑技術動作

在小學體育教學中，短跑訓練是一個非常重要的項目，對學生身心健康發(fā)展會產(chǎn)生積極的影響。為了使他們掌握正確的短跑技術動作，平時的體育教學中要注意立足于專項技術動作訓練，使學生可以逐步地掌握短跑技術動作及要領，如針對前擺技術、后蹬技術、途中跑技術、加速跑技術等專項技術，教師都可以針對性給予指導和培訓，這樣最終才能從整體上提升短跑技術動作訓練的有效性。

例如，在平時的短跑技術動作訓練期間，教師要注意結(jié)合小學生的興趣點和愛好，科學地制定短跑技術訓練方案，確保全體學生的注意力可以在實際的訓練中保持高度集中，并且要結(jié)合一些有趣的多樣化短跑技術訓練任務來激發(fā)學生參與短跑技術訓練的興趣，這樣可以有效提升小學生的短跑技術訓練質(zhì)量。比如，針對起跑技術訓練而言，教師可以針對性將這一短跑技術動作訓練劃分成“各就位”部分、“預備”部分與“跑”部分三個技術動作環(huán)節(jié)，之后針對不同的技術動作要領與技法都可以開展針對性訓練，借助這種訓練方式可以有效提升學生的訓練有效性，如在聽到“跑”這一口令后，雙手撐地要快速離開地面，雙腳快速用力后蹬，身體保持前傾狀態(tài)向前快速起跑。需要注意的是，考慮到不同小學生的身體素質(zhì)以及短跑技術素質(zhì)各不相同，所以他們的訓練表現(xiàn)效果也會有所不同，甚至還有一些小學生可能會伴有不良的訓練習慣，所以教師要注意加強學生在技術訓練中的動作指導與規(guī)范，如讓他們反復、多次開展訓練，以此逐步提升他們的訓練效果。

二、注重身體素質(zhì)訓練，夯實短跑能力培養(yǎng)基礎

短跑技術訓練除了針對專項短跑技術動作及要領進行訓練之外，為了夯實小學生的短跑能力培養(yǎng)基礎，還必須要注重加強他們的身體素質(zhì)訓練，這是進一步提高他們自身短跑技術能力的重要保障?；蛘哒f，加強身體素質(zhì)訓練與培養(yǎng)，磨練小學生的短跑技術能力也是短跑技術訓練的要領。特別是針對小學生而言，要保持適量的身體訓練，如結(jié)合他們的生長特征與規(guī)律等，有機結(jié)合一般身體訓練和轉(zhuǎn)向身體訓練，本著循序漸進的方式來逐步提升學生的身體素質(zhì)，從而使他們可以更好地駕馭所學習的各種短跑技術。

例如，在平時指導學習和訓練各種短跑技術期間，教師可以穿插訓練學生的速度、力量與耐力。比如，針對力量訓練而言，可以靈活地運用多級蛙跳、立定跳、上坡跑（負重或不負重）、直膝跳、跳欄架、20～30m單足跑以及弓箭步交換跳（負重或不負重）等，借助多樣化訓練方式可以有效提升力量訓練的有效性;針對耐力訓練而言，教師可以靈活采取小強度、大運動量的訓練來逐步提高學生的耐力，如有氧持續(xù)性慢跑等，這樣不僅可以有效發(fā)展他們的骨骼、關節(jié)與韌帶，同樣可以鍛煉他們的心血管系統(tǒng)，對提升短跑技術水平同樣具有積極的意義;針對速度訓練，可以靈活運用“趣味接力”、“長江黃河”小游戲等一些趣味性比較強的短跑游戲活動，或者借助單個或局部的動作練習方式來提升學生的短跑速度能力，如原地擺臂練習等，力求可以全面提升學生的身體素質(zhì)。

三、結(jié)合戰(zhàn)術意識訓練，有效提升學生短跑能力

除了上述的短跑技術訓練方法外，為了可以進一步提升小學生的短跑能力，還要注意結(jié)合戰(zhàn)術意識訓練，指導學生可以更好地駕馭短跑技術，有效提升他們的短跑能力。需要注意的是，短跑戰(zhàn)術意識的形成不是一蹴而就的，而是一個循序漸進的過程，所以教師要注意平時加強教學指導和訓練，增強學生的心理素質(zhì)，使他們可以沉著冷靜地面對自己在短跑技術訓練或比賽中遇到的各種問題，必要的時候可以組織學生參與到短跑技術訓練中來，以便可以更好地提升他們的訓練能力。

例如，在平時培養(yǎng)小學生短跑戰(zhàn)術意識期間，可以有效地結(jié)合他們平時的練習活動，靈活地利用一些實踐性比較強的短跑訓練項目，有效地滲透短跑技術戰(zhàn)術意識，如何有效地滲透體力分配意識和節(jié)奏意識，這是提升他們短炮技術訓練整體有效性的重要保障。比如，平時可以指導學生開展訓練的時候設計不同強度的訓練任務，或者讓學生在不同短跑速度條件下開展反復訓練，使他們可以在訓練中學會正確的跑步節(jié)奏控制思想以及體力平均分配的方法，這對提升學生自身的短跑能力具有積極的意義。

總之，短跑技術訓練是提升小學生短跑能力的一個有效手段。為了順利地在小學體育教學中開展短跑技術訓練，教師平時可以重點針對專項技術、身體素質(zhì)和戰(zhàn)術意識開展訓練，力求不斷提升小學生的短跑技能。